提升情商之自我激励

提升情商实用小方法自我激励

自我激励≠成功学的打鸡血式

老子的《道德经》里面说：“飘风不终朝，骤雨不终日。"狂风刮不了一个早晨，暴雨下不了一整天。

激情澎湃，满腔热情的人，就像飘风和骤雨一样，不能长久的。所以那并不是真正的自我激励。

自我激励：自我激励，它不是一时的热血沸腾，而是一个人能够长期对保持一种满腔的热情，是一种坚韧不拔，持之以恒的能力。

它是一种情绪特质，它可以促进我们思考计划，坚持训练或者解决问问题等等，所以这种能够长期的，持之以恒的，能够让你坚持做某件事情，并且是积极向上的，可以帮助我们获得成功力量的一种情绪，我们把它称为自我激励。

生生不息的生命力：只要生命存在，这种力就会显现，上面的石块丝毫不足以阻挡，因为它是一种长期抗战的力。有弹性，能屈能伸的力;有韧性，不达目的不止的力。

一、限制性信念两种表现

1.合理化信念：在无意识中，人们会收集一些证据，为自己的某些行为来做合理的解释，以掩饰自己的过失，以避免减低焦虑的痛苦或者维护自己的自尊，免受伤害。

2.非理性信念：不合理的，夸张的，绝对化的，完美主义的，缺乏清楚的思考的，容易引发负面情绪以及造成困扰的一些荒谬的想法。

二、三类、合理代信念

1.酸葡萄式：当所追求的东西，因为能力不够而无法取得的时候，为了安慰自己，只会贬低或者打击。

2.甜柠檬式：当无法得到更好东西的时候，企图说服自己或者别人，自己能做的或者拥有的，已经是最好的了。

3.推卸责任式：指将个人的缺点或者失败的责任，推给他人或者环境，从而让自己的心灵保持平静。

三、三类、非理性信念

1.绝对化：话里常出现的词：应该、必须。

2.极端化：总认为事情的发生会导致非常可怕或者灾难性的后。

3.推卸责任式：凭借一个人的单一行为去判断一个整体做一件事情做的不好，就否定一个人。

四、提开直我价值的三个方法

1.疗愈过往：每一个创伤下面其实都隐藏着一个没被发现的宝藏。通过心理咨询和持续学习

2.自我肯定：写三正日记：坚持三个月，每天去写下三个对自己正面的评价，去发掘生活的闪光点。当你的自我价值提升，人生才能越活越精彩。

3.创造价值：为他人做力所能及的事，获得外在肯定而得到心灵的滋养。

五、心理学家阿尔伯特·艾利斯提出11条非理性信公。

1、受到几乎所有的对我而言有重要意义的人的喜爱和认可，这是必要的。

2、我必须是一个全能的独当一面的人，在所有重要的方面都必须获得成功。那样才有价值。

3、这个世界必须是公正的，人们必须公正而周全的做事，否则他就是一个邪恶的家伙，就该受到严厉的谴责和惩罚。

4、如果事态的发展并不像我预期的那样，那将是糟糕透顶。

5、我对自己的消极情绪，比如焦虑、愤怒和抑郁无法控制，因为这些情绪是由外部事件决定的。

6、如果某件事情是危险可怕的，我应该持续不断的为此烦恼，病应该仔细的考虑时间发生的可能性。

7、逃避、直面现实生活中的困难比承担生活中的责任更容易一些。我对别人非常的依赖，需要一个比我强的人做后盾。否则我的生活很难过。

8、我对别人非常的依赖，需要一个比我强的人做后盾。否则我的生活很难过。

9、我过去的经历是引起现在情绪和行为的主要原因，这些经历将永远影响着我。

10、如果我关心某人，那我就应该对他遇到的困难，问题而烦恼焦虑。

11、对所有的问题而言，几乎都有一个正确而完美的解决方法，如果找不到这样的方法就是非常糟糕的。

六、转换11条非理性信念，让人生更有弹性

1、受到对我而言有重要意义的人的喜爱和认可，不一是必要的，世上没有一模一样的人，大家都可以有各式各样不同想法，包括对我而言有重要意义的人。允许ta不喜欢我，不认可我。

2、我可以是一个全能的独挡一面的人，就算没能获得成功，我也是一个有价值的人。

3、这个世界能公平公正最好，可哪有难么多绝对的公平呢？

4、如果事态的发展并不像我预期的那样，那又能怎么样?地球依旧转动，明天的太阳依然会升起。

5、对自己消极情绪，比如：焦虑、愤怒和抑郁，允许它们来到我的生命里，每件事情的发生都有获得成长的地方。

6、如果某件事情是危险可怕的，问自己，这件事没到来之前能做点什么?

7、承担生活中的责任比逃避和直面现实中困难会更不容易，但值得穿越。涅槃重生，化蛹成蝶，不都是从痛中过来的吗？

8、放下对别人的依赖，自己不试试怎么知道做不到呢?就算身后没有依靠，也会有不一样的生活体验。

9、过去的路经历不一定是引起现在情绪和行为的主要原因，这些经历是过去的，并不代表未来。从现在开始可以做出不一样的选择。

10、如果关心某人，对ta遇到困难，问题而烦恼和焦虑是可以的，但无法为ta承受，每个人都有自已要经历的。也许ta更需要陪着的人。

11、对所有问题而言，没有什么正确的完美答案，人生本来可以不完美，同时也没有标准答案。转换非理性信念会有不同的人生体验。

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如何有效提高自己的情商?
答：情绪管理：学会控制和管理自己的情绪，以更积极的态度应对挑战和压力。人际交往：培养良好的沟通技巧，学会倾听他人，理解他们的情绪，建立良好的人际关系。自我管理：提高自我意识和自我控制能力，树立积极的自我形象，并具备成长思维和自我激励能力。4. 练习心眼子的优缺点练习心眼子虽然可以提高对他人行为的...

如何培养高情商?
答：1降低负面的情绪，负面情商过多，容易影响我们的情绪，会对我们的主观判断带来影响，所以，降低负面情绪可帮我们提高情商。2时刻保持冷静，生活中人经常会遇到各种压力，在感到紧张和焦虑的时候，保持冷静才能够很好的帮助我们提升情商。3生活中需要适当地界定我们自己的立场，能够十分自信的表达出那些难以表达...

高情商的十大表现及提升情商的方法
答：1、不抱怨不批评;2、富有热情和激情;3、能包容和宽容;4、善于沟通与交流;5、经常性的赞美别人;6、始终保持好心情;7、善于聆听别人说话;8、有责任心敢担当;9、每天进度一点点;10、好东西善于分享。提升情商的方法：清楚认识自身情绪，并学会管理自己的情绪，温和善良的人总是比较受欢迎。懂得自我激...

怎样提升自己的情商?
答：如想提高自己的情商就要用大脑来控制情绪，而不是任情绪来控制大脑。观察到自己有坏情绪出现时，不要冲动，冲动往往会做错很多的事。聊天的时候少说话，多聊你。冬天要注意对方的感受，不要老是管自己的事，会让对方觉得无聊。可以多问对方意见，说“你怎么看?”“感觉怎么样?”这样的话问对方会很...

我该如何提高情商?
答：此外，与情商相关的技能还包括自我激励和目标设定。情商高的人通常能够自我激励，设定清晰的目标并为之努力奋斗。通过制定明确的计划和行动步骤，我们可以更好地管理自己的情绪和行为，以达到所设定的目标。最重要的是，我们要给予自己时间和空间来发展情商。提高情商并不是一蹴而就的过程，它需要我们的耐心...

我们从几个层面提高自己的情商管理能力?
答：- 提高自己的社交技巧，如积极倾听、非语言沟通和社交解读。- 参与情商培训和工作坊，以提升情商管理技能。- 寻找支持和反馈，例如与朋友、家人或心理专家进行交流，以增进自我认知和发展关系管理能力。- 在日常生活中实践情商管理技巧，例如设定目标、保持积极态度、表达感激之情和通过适当的方式表达情绪等...

你是如何提高自身的情商的?
答：自我激励能鞭策一个人变成更好的自己，在我们的日常生活中，经常听到别人对我们的批评和打击，很难听到别人对我们的鼓励和支持，因为有的人并不希望你变得更好或者是超越他们，但是真正自信的人是不会害怕看见别人变得更优秀的。高情商的人会做激励自己和别人的事情。然而高情商的人在我们身边少之又少。...

情商的五大能力
答：情商的五大能力是指自我觉察能力、自我约束能力、自我激励能力、共情能力、社交技能。自我觉察能力:指个人了解自己,认识自己当前真实感觉的能力。自我约束能力:指控制自己的情绪,使之有利于而不是阻碍工作,以及摆脱不良情绪的影响,使自己回到解决问题的建设性轨道上。自我激励能力:指坚持追求理想中的目标,克服不良情绪冲动...

如何培养情商
答：从最简单的层次上下定义,提高情商是把不能控制情绪的部分变为可以控制情绪,从而增强理解他人及与他人相处的能力。 戈尔曼和其他研究者认为,这种智力是由五种特征构成的:自我意识、控制情绪、自我激励、认知他人情绪和处理相互关系。 情商越来越多的被应用在企业管理学上。对于组织管理者而言,情商是领导力的重要构成部分...

情商低的人如何提高情商?
答：你考虑过这些是不是因为智商问题,但是在现实生活里,每个普通人的智商差距其实没有多大,成绩上的区别很大的原因是努力的程度的区别,所以在与人相处,为人处事方面的问题,许多都是情商不够,在处理问题的时候不能恰到好处的解决。所以,我们应该提高自己的情商。那么,该如何提高情商呢? 1. 给朋友积极鼓励的回应 当朋友...