体育锻炼如何科学？

锻炼身体要遵守循序渐时的原则，要防止和克服蛮干或急躁情绪。运动负荷，
是指体育锻炼时身体的生理负荷量，它是由许多因素所决定的。体育锻炼之所以能够增强体质，是由于具有一定运动负荷的刺激作用，使机体产生相应的变化。 

科学锻炼身体应注意的三个常识—准备、活动保护和整理。活动前，练习者要检查身体，穿着合适的衣鞋，晨练还要避免过于空腹；要检查场地是否平整，
野外活动还应先了解环境；要检查器材是否牢固可靠。活动保护。

活动中，要根据活动目的与内容做好准备活动；要加强自我保护与相互帮助；注意自我感觉，
区分正常反应与异反应，特别是区分可以继续练习或需要尽快停止练习两种情况。
活动后，要做些整理活动，让生理和心理都逐步恢复到正常状态，有条件的应及
时洗澡换衣服。

科学锻炼身体应遵遁的三条原则是

全面锻炼、循序渐进、持之以恒。全面锻炼，一是指尽可能使身体各部位、各系统都得到锻炼；二是指尽可能拓 宽
练习项目和形式，以求发展各类身体素质。 循序渐进，既指运动强度应由小到
大，在身体逐步适应的基础上不断提高要求；又指学习动作、掌握技术要从易到
难。

持之以恒，是指形成习惯，常练不懈，直到终生。
科学锻炼身体应考虑的五个因素—自身状况、运动目的、活动环境、项目特点和运动量。

练习者的年龄、体质、健康状况、性格、技术水平、学习与工作特
点等各不相同，只有从这个实际出发去确定合适的运动，才能提高锻炼效果。例如，处在身高突增期的少年，可以多练习一些伸展肢体的动作，性格内向的人宜多参加集体性的活动，脑力劳动者可选择能促进脑细胞活跃、增强心肺能力的有
氧运动等。

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如何使体育活动实施科学规范有效
答：在进行体育活动前，要制订好安全措施，要让学生做有关的练习动作，以减少外伤，提高活动效率和热情。3、体育活动结束应何等整理活动，以放松肌肉，恢复体内各机能的正常工作，避免头昏、恶心、面色苍白、心慌等症状的产生。在进行体育活动时，要选择适宜的运动项目，运动量不宜过大过猛。4、活动项目和方法...

科学锻炼方法包括哪些要求
答：科学锻炼身体的方法 身体锻炼是指运用各种身体练习和方法,并结合自然力和卫生因素以发展身体、增进健康、增强体质、调节精神、丰富文化生活为目的的身体活动、科学和实践证明,增进健康,增强体质,涉及多种因素,而身体锻炼是最积极、最有效的方法。身体锻炼的特点是以健身为主要目的,其目标是获得实际的健身效果、身体锻炼...

人为什么要体育锻炼 如何科学锻炼身体
答：根据锻炼目的的不同，在选择锻炼方式时，要注意健身锻炼和健美锻炼又是有所区别的，下面给大家介绍几种科学锻炼身体的方法，可供参考：健身锻炼是指通过各种方式的体育锻炼，达到提高内脏器官，尤其是心血管系统的机能平衡，最终达到增强体质的目的。按内容可分为三类：有氧运动、伸展性运动及力量性运动。...

科学锻炼的基本原则是什么? 急。。。
答：科学锻炼的基本原则是不能超过身体承受的负荷，超过符合会破坏有身体的正常状态，造成伤害。生命在于运动，科学的运动具有促进生长发育、提高适应能力、增强体质、防治疾病、延缓衰老、延长寿命的益处，并可以丰富生活、调节心情。要做到科学锻炼其实非常简单，那就是做好准备工作、选好锻炼时机、采用合适的运动...

如何进行科学的体育锻炼?
答：第1-2周运动健身方案 刚开始运动健身计划时，应选择轻松的运动方式，如有氧运动选择健步走，然后做适度的牵拉练习，运动后有舒适的疲劳感，疲劳感觉在第二次运动前基本消失。运动方式：中等强度有氧运动、柔韧性练习。运动强度：55%最大心率，轻度牵拉练习。运动时间：每次有氧运动10 - 20分钟，2-3...

如何进行科学体育锻炼
答：想要科学健身锻炼，需要牢记这几个措施 1、先热身再进行正式训练 正式健身训练之前，我们一定要先进行热身训练，进行动态拉伸，活动身体的关节跟肌群，再进行一组开合跳或者10分钟慢跑促进身体血液循环，让身体慢慢升温，找到运动的状态，这样可以减少运动受伤风险，提高训练效果。2、先力量训练再进行有氧运动...

如何科学体育锻炼论文
答：卢元镇教授认为体育锻炼，即身体锻炼，是指运用各种身体练习和方法，并结合自然力和卫生因素以发展身体增进体质调节精神丰富文化生活为目的的身体活动。二、科学体育锻炼 (一)科学参加体育锻炼的原则 赵厚亚认为：要使体育锻炼达到身心健康的目的，锻炼者应遵循如下基本原则，即有益健康原则、循序渐进原则、...

怎么锻炼比较科学?
答：1、身体各部分均衡锻炼 青少年在进行羽毛球、乒乓球等某些肢体的负担是非对称的运动项目时，为确保青少年的四肢发育均衡和脊柱形态正常，应注意身体各部分的全面锻炼，尤其是对侧肢体。2、选择合适的场地 不少青少年由于不注意，在坚固的场地上反复进行跑跳练习或从高处向地面跳下的练习，如果经常这样就会...

如何科学的进行体育锻炼
答：先热身再进行正式训练，让身体慢慢升温，找到运动的状态，这样可以减少运动受伤风险，提高训练效果。先力量训练再进行有氧运动，可以集中精力进行负重训练，有效锻炼自身。健身训练完毕后，还要进行目标肌群的拉伸放松，才算正式训练结束。1、先热身再进行正式训练，让身体慢慢升温，找到运动的状态，这样可以减少...

田径如何进行科学锻炼身体
答：一、科学地进行体育锻炼 1、青少年应懂得一些科学的健身方法和知识。如体育锻炼的原则、身体练习方法及体育锻炼后产生的一些正常的生理现象，提高运动过程中的安全意识。因此我们建议在体育锻炼过程中能结对进行练习 青少年怎样科学地锻炼身体。科学锻炼身体的原则，就是指科学地锻炼身体必须遵循的规矩。锻炼...