经常睡到半夜醒过来，怎么回事？身体可能出了5个问题，提高警惕

经常半夜醒来是什么体验？

上星期，一位读者跟九叔吐槽自己的睡眠情况，对他的生活影响特别大。

@甜酒好恰：

九叔你好，我经常半夜醒来，每次都是2、3点左右，不是被尿憋醒，也不是口渴之类的，是明明很疲惫，却难以再次入睡。这种情况已经一年多了，要不要紧啊？

偶尔的失眠，可以通过补觉让身体得到精力的恢复，对白天的状态影响不大。但经常半夜难以入眠，就会引起头痛、疲惫，白天时出现明显不适症状，长期下来可造成记忆力减退或者抵抗力下降等问题。

可以说，睡眠跟我们的 健康 息息相关。

4月20日，《欧洲心脏杂志》发表了一项夜间睡眠研究，这项研究纳入 8001名老年人 ，平均随访时间达6~11年。在随访过程中，研究人员发现夜间因噪音、呼吸受阻、温度、光线等因素而半夜醒过来的女性， 死于心血管疾病的风险是正常睡眠者的两倍 。

对于长期半夜醒来的男性，其 心血管疾病风险 和 全因死亡风险 分别为13.4%和33.7%。

2020年，美国加利福尼亚大学伯克利分校的一项研究揭示了夜间碎片化睡眠与慢性炎症和动脉硬化的关系。

该研究发表于《PLOS Biology》，研究者分析了 1600多名中老年人 的诊断数据，结果发现，夜间碎片化睡眠会导致 动脉粥样硬化 ，从而引起致命的心脏病。

研究人员沃克表示，碎片化睡眠对身体的影响可能不止是心脏病，还可能包括精神、神经疾病， 比如抑郁症、老年痴呆症 。

一项项真实的数据告诉我们，睡眠障碍不是小问题，睡不着、睡不深虽不是疾病，但却是重大疾病和死亡风险的“导火索”。

你为什么会半夜三更醒来，是被尿憋醒的，还是口干想喝水？或是邻居家的灯光太刺眼？经常半夜醒，很可能源于身体的某部分出现了问题。

1、中医角度，肝火旺

在中医看来，肝藏血，凌晨时段这肝经当令，经过一天的劳累，夜晚平卧有助于经血回归肝脏。若是肝火过旺， 就容易发生气滞，导致肝气不畅 ，经络不通，人就容易在半夜突然醒来。一般肝火旺盛者还会伴有头发油腻、眼睛干燥、视线模糊、口苦口臭、牙龈易出血等。

2、心脏功能障碍

心脏供血能力无法达到心脏所需要的血液量，就会阻碍身体血液循环，造成心律不齐、 胸闷气短、心慌乏力 ，从而影响睡眠质量，甚至半夜“憋”醒。

3、植物神经功能紊乱

植物神经也叫自律神经，它是一种自发的，非主观意识控制的传导。当植物神经功能紊乱，就会影响到人体的循环、呼吸、消化以及内分泌等系统，一旦这些系统出现问题，可引起自汗、心律不齐、莫名兴奋，从而导致患者时常半夜三更突然醒来。

4、抑郁症

总是在凌晨左右醒来后很难入睡，不排除是抑郁症正在影响 健康 。 抑郁症的典型症状为失眠、早醒 ，尤其在晚上夜深人静时，更是耐不住多想负面、消极的事情，越想越兴奋，越想越痛苦，即使睡着了，也会被梦魇缠绕，入睡不深。

5、褪黑素不足

褪黑素是人体大脑内调节睡眠的关键激素，在调节人体昼夜、季节以及“睡眠-觉醒”节律方面发挥着重要作用。缺少褪黑素，就会直接影响人体生物钟和睡眠质量。

想要改善睡眠质量， 必须先明确失眠的原因，再对症下“药” 。失眠，不仅仅指夜晚睡不着，只要感觉睡眠后身体依然有疲惫感，并且状态持续超过1个月，都说明是睡眠质量不足引起。

对于轻度睡眠障碍，无需药物介入者，可以尝试以下几种方式去改善。

到了夏天阳光耀眼，女生们马上就撑起一把伞，担心晒黑。不过，影响睡眠的 褪黑素是通过晒太阳刺激分泌的 ，阳光进入到视网膜后，可通过视神经传到下丘脑，刺激下丘脑合成更多的褪黑素，并且还能够刺激分泌血清素， 血清素和褪黑激素都是睡眠的重要动力。

运动时身体会分泌很多的激素，帮助舒张血管、降低焦虑感，有助于放松。运动还能够帮助身体减肥，而肥胖者会因咽喉的腺样体肥大，导致阻塞气道，进而影响睡眠。

睡觉前30分钟用热水泡泡脚，可以提升体温，帮助放松肌肉，这样再入睡时 体温回落 ，可以产生浓浓的睡意。

咖啡、茶、可乐等许多饮料都含有咖啡因，咖啡因可以阻止腺苷发挥作用，让身体感觉不到困意，干扰我们的睡眠。饮酒也是，虽然饮酒能够帮助入眠，但酒精会打断深度睡眠，尤其是快速动眼睡眠，让人半夜醒过来，伴随着口干舌燥。

营养素缺乏也会引起失眠，研究显示， 钙元素 不足时，人体神经兴奋性会过高； 维生素B6 不足会引起神经递质合成的紊乱，与失眠和抑郁的状态有关。所以，适当地补充身体所需的营养素，对改善睡眠有好处。

如果通过改变环境或习惯后，仍无法改善睡眠，九叔建议你寻找专业人士帮助， 通过药物或者医用设备治疗 ，对睡眠障碍等疾病都有很好的疗效。但若是疾病引起的失眠，还是尽早查明病因，治疗根本，才是正道。

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为什么我睡到半夜的时候,总是会醒,醒来之后感觉很清醒,过一会又睡着...
答：一，把你的思想放松一下，不要把什么事都放在心里，最好是在睡觉前什么都不要想。二，适当不你的休息时间推晚一点，我想那样可以会好一点。

为什么老是睡到半夜会醒?是怎么回事?
答：肝脏排毒时间，醒，肝出问题3:00-5:00，肺经当道，醒，肺有问题。具体情况去找个老中医看看！

一个人总是凌晨三四点醒,是身体出现了什么问题吗?
答：二、晚上很早睡觉但总是总是凌晨三四点醒，可能是身体代谢出现问题，需要及时调理而对于那些总是很野才时间，但是总是凌晨三四点醒起来的，就暗示身体代谢有问题了。身体休息不足够8个小时的人，对身体机能的影响真的很大，甚至长久下来会产生一个错误的生物习惯；当这样的习惯伴随我们成长就会导致体质不...

为何睡到凌晨3、4点经常早醒,醒来后还不容易睡着?
答：凌晨3、4经常早醒？西医：常见这3种健康问题从西医角度来看，早醒还有可能是心肌缺血，心肌缺血引发的后果是很严重的，心梗更容易在晚上发作，当心脏的泵血功能下降后，病人就会因为呼吸困难，胸痛而在凌晨3点到5点时醒来，严重的还会有生命危险。其次就是可能是神经衰弱造成的，这类人的睡眠质量大多不...

为什么人睡觉睡到一定时间就会自然醒过来?
答：在晚上，很多人有时候难以入睡，是因为房间中的光源比如手机、电脑、灯光等干扰了松果体褪黑素的释放。当休息一晚到早上，褪黑素分泌逐渐减少，取而代之的是肾上腺素等白天分泌多、晚上分泌少的激素，这些激素都与人体运动有关，可以调动能量、调整血液分布，使大脑供氧更多，机体为即将到来的工作做好...

有的人一到凌晨3、4点就醒来了,这是什么原因导致的?
答：还有一部分原因就是有的人压力非常大，睡不着觉，到了凌晨三四点钟就起来了，其实现在打工人的压力真的不小，很多人不是在上班就是在上班的路上，每天都有处理不完的事情，然而工资也不高，最主要的就是大城市的生活成本非常的大，有的人就算努力一辈子也不能拥有自己的一套房子，在高压之下，很多...

为什么一到凌晨3、4点就醒来?中医坦言:可能跟这4个因素有关
答：午睡时间过长 正常情况下老年人 每天睡7个小时左右就足够了 ，由于老年朋友白天也没有什么事，所以有一些人就会午睡，如果午睡的时间过久，那么晚上肯定是睡不着的，而且也容易半夜醒来。气血不足 睡眠质量不好，身体的各项器官无法得到修复与调整， 这样很容易造成气血不足，气血不足就会影响到睡眠质量...

经常睡到半夜就醒,是什么原因?该怎么办?
答：经常睡到半夜醒可能是神经衰弱、压力大，也可能是脏器病变，应该确定原因后对症调理。人患有神经衰弱的时候，经常睡到半夜就醒，而且再也难以入睡。这是神经衰弱的典型症状，他们的睡眠质量很差，睡的不踏实，而且睡眠时间比较短，晚上入睡以后半夜很容易醒来，而且无法再次入睡，白天感觉昏昏沉沉，特别没...

总是睡到半夜、凌晨就醒来,怎么回事?或许是4个问题,不可忽视
答：后半夜是肝经活跃的时间，刺激局部组织，导致出现的不舒服的情况。如果这个时间段经常醒的或，说明肝火比较旺盛，需要进行肝火调理。4、生物钟被打乱 每个人都有属于自己的睡眠习惯，像是夜晚11点或者是10点睡觉左右，时间在8个小时为宜，如果因为白天过度劳累了，导致夜晚过早入睡，都会很容易导致半夜醒来...

晚上睡觉老半夜醒,醒了就半天睡不着 睡眠是浅睡眠 怎么回事
答：* 睡觉时间 要想提高睡眠质量,入时间必须注意; 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡。 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 就算睡的时间短,而第二天...