经常睡到半夜醒过来，怎么回事？身体可能出了5个问题，提高警惕

经常半夜醒来是什么体验？

上星期，一位读者跟九叔吐槽自己的睡眠情况，对他的生活影响特别大。

@甜酒好恰：

九叔你好，我经常半夜醒来，每次都是2、3点左右，不是被尿憋醒，也不是口渴之类的，是明明很疲惫，却难以再次入睡。这种情况已经一年多了，要不要紧啊？

偶尔的失眠，可以通过补觉让身体得到精力的恢复，对白天的状态影响不大。但经常半夜难以入眠，就会引起头痛、疲惫，白天时出现明显不适症状，长期下来可造成记忆力减退或者抵抗力下降等问题。

可以说，睡眠跟我们的 健康 息息相关。

4月20日，《欧洲心脏杂志》发表了一项夜间睡眠研究，这项研究纳入 8001名老年人 ，平均随访时间达6~11年。在随访过程中，研究人员发现夜间因噪音、呼吸受阻、温度、光线等因素而半夜醒过来的女性， 死于心血管疾病的风险是正常睡眠者的两倍 。

对于长期半夜醒来的男性，其 心血管疾病风险 和 全因死亡风险 分别为13.4%和33.7%。

2020年，美国加利福尼亚大学伯克利分校的一项研究揭示了夜间碎片化睡眠与慢性炎症和动脉硬化的关系。

该研究发表于《PLOS Biology》，研究者分析了 1600多名中老年人 的诊断数据，结果发现，夜间碎片化睡眠会导致 动脉粥样硬化 ，从而引起致命的心脏病。

研究人员沃克表示，碎片化睡眠对身体的影响可能不止是心脏病，还可能包括精神、神经疾病， 比如抑郁症、老年痴呆症 。

一项项真实的数据告诉我们，睡眠障碍不是小问题，睡不着、睡不深虽不是疾病，但却是重大疾病和死亡风险的“导火索”。

你为什么会半夜三更醒来，是被尿憋醒的，还是口干想喝水？或是邻居家的灯光太刺眼？经常半夜醒，很可能源于身体的某部分出现了问题。

1、中医角度，肝火旺

在中医看来，肝藏血，凌晨时段这肝经当令，经过一天的劳累，夜晚平卧有助于经血回归肝脏。若是肝火过旺， 就容易发生气滞，导致肝气不畅 ，经络不通，人就容易在半夜突然醒来。一般肝火旺盛者还会伴有头发油腻、眼睛干燥、视线模糊、口苦口臭、牙龈易出血等。

2、心脏功能障碍

心脏供血能力无法达到心脏所需要的血液量，就会阻碍身体血液循环，造成心律不齐、 胸闷气短、心慌乏力 ，从而影响睡眠质量，甚至半夜“憋”醒。

3、植物神经功能紊乱

植物神经也叫自律神经，它是一种自发的，非主观意识控制的传导。当植物神经功能紊乱，就会影响到人体的循环、呼吸、消化以及内分泌等系统，一旦这些系统出现问题，可引起自汗、心律不齐、莫名兴奋，从而导致患者时常半夜三更突然醒来。

4、抑郁症

总是在凌晨左右醒来后很难入睡，不排除是抑郁症正在影响 健康 。 抑郁症的典型症状为失眠、早醒 ，尤其在晚上夜深人静时，更是耐不住多想负面、消极的事情，越想越兴奋，越想越痛苦，即使睡着了，也会被梦魇缠绕，入睡不深。

5、褪黑素不足

褪黑素是人体大脑内调节睡眠的关键激素，在调节人体昼夜、季节以及“睡眠-觉醒”节律方面发挥着重要作用。缺少褪黑素，就会直接影响人体生物钟和睡眠质量。

想要改善睡眠质量， 必须先明确失眠的原因，再对症下“药” 。失眠，不仅仅指夜晚睡不着，只要感觉睡眠后身体依然有疲惫感，并且状态持续超过1个月，都说明是睡眠质量不足引起。

对于轻度睡眠障碍，无需药物介入者，可以尝试以下几种方式去改善。

到了夏天阳光耀眼，女生们马上就撑起一把伞，担心晒黑。不过，影响睡眠的 褪黑素是通过晒太阳刺激分泌的 ，阳光进入到视网膜后，可通过视神经传到下丘脑，刺激下丘脑合成更多的褪黑素，并且还能够刺激分泌血清素， 血清素和褪黑激素都是睡眠的重要动力。

运动时身体会分泌很多的激素，帮助舒张血管、降低焦虑感，有助于放松。运动还能够帮助身体减肥，而肥胖者会因咽喉的腺样体肥大，导致阻塞气道，进而影响睡眠。

睡觉前30分钟用热水泡泡脚，可以提升体温，帮助放松肌肉，这样再入睡时 体温回落 ，可以产生浓浓的睡意。

咖啡、茶、可乐等许多饮料都含有咖啡因，咖啡因可以阻止腺苷发挥作用，让身体感觉不到困意，干扰我们的睡眠。饮酒也是，虽然饮酒能够帮助入眠，但酒精会打断深度睡眠，尤其是快速动眼睡眠，让人半夜醒过来，伴随着口干舌燥。

营养素缺乏也会引起失眠，研究显示， 钙元素 不足时，人体神经兴奋性会过高； 维生素B6 不足会引起神经递质合成的紊乱，与失眠和抑郁的状态有关。所以，适当地补充身体所需的营养素，对改善睡眠有好处。

如果通过改变环境或习惯后，仍无法改善睡眠，九叔建议你寻找专业人士帮助， 通过药物或者医用设备治疗 ，对睡眠障碍等疾病都有很好的疗效。但若是疾病引起的失眠，还是尽早查明病因，治疗根本，才是正道。

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晚上睡觉睡到半夜就醒是怎么回事啊,经常这样,是不是失眠的症状啊?
答：你好，晚上睡觉到半夜就醒的话，有可能是精神高度紧张造成的，还有有可能白天睡的太多，那么你要尽量减少白天睡眠的时间一定要保证晚上睡眠的质量

半夜2、3点总是醒来,身体出现了哪些疾病?
答：睡眠质量的好坏会影响一个人的身体健康，如果睡眠不好的话，整个人都会没有精神，长时间的睡眠不好，会严重影响身体，还有可能引发一些慢性的疾病。睡眠好坏跟一个人的饮食，还有日常的工作有关系，现在很多人工作压力非常大，所以在晚上的时候会出现失眠的情况。如果半夜两三点的时候经常醒来的话，可能是...

老人夜里睡觉总是醒来很多次,这是怎么回事?
答：第二就是身体状态，身体状态也是会影响他的睡眠质量的，如果说他有心脏病高血压，等相应的疾病，这些慢性疾病在发作的时候也会导致他身体状态异常，身体也不是那种疼痛的感觉，就是坐立不安，然后身体没有办法保持平静的状态，强行刺激他的大脑，所以他也迟迟睡不着，晚上突然惊醒，也可能是因为疼痛，比如...

每次睡到半夜两点多就醒是怎么回事?
答：回答：问题分析: 你好,半夜醒来睡不着这种情况考虑与植物神经功能紊乱有关,属于神经衰弱的一种类型,与平时生活不规律,精神压力大,都是有关系的,这种情况关键是保持情绪舒畅,不要过于担心,口服谷维素,健脑补肾丸调节。 意见建议: 这种情况属于神经衰弱的表现。神经衰弱是一种常见的神经病症,患者常感脑力和...

每天凌晨2点或3点就醒了怎么回事啊
答：原因一、要小便 夜尿症有很多诱发因素。如果发现自己每晚醒来要小便2至4次，即使限制了夜间的饮水量，很有可能是水和电解质失去了平衡。如果喝了太多的水而没有足够的盐，身体可能会尝试放弃一些水，这也许可以解释为什么在半夜醒来小便的原因。原因二、轻度抑郁 半夜醒来是轻度抑郁症患者的常见症状。睡眠...

凌晨三四点总是醒是怎么回事
答：学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会引起失眠的， 需要及时的调理，平时注意最好不要熬夜，长时间的熬夜会导致你睡眠生物钟的紊乱。养成好的睡眠及作息时间，心里上不要有太大的压力，情绪要放松，饮食上加强营养，晚上睡前可以喝点牛奶，适当的运动运动促进睡眠，必要时建议药物调理。

总是凌晨三四点突然就醒来,或说明身体出了这些问题,希望你重视
答：如果经常有睡眠不足，失眠等情况出现，此时人的内分泌功能容易紊乱，甚至有精神状态变差的情况出现，因此人们需要通过合理的方式来提高睡眠质量。那么，经常半夜三四点就醒过来是怎么一回事呢？ 经常半夜三四点醒来，是怎么回事？ 1、更年期失眠 如果平时生活中人们经常在半夜三四点就醒来，如果是将近50岁的...

经常睡到半夜醒过来,怎么回事?身体可能出了5个问题,提高警惕
答：4. 抑郁症：抑郁症可能导致失眠或早醒，特别是在凌晨时分，患者可能会因为负面和消极的思绪而难以再次入睡。5. 褪黑素不足：褪黑素是调节睡眠的关键激素，缺乏褪黑素会影响人体生物钟和睡眠质量。为了改善睡眠质量，首先需要明确失眠的原因，然后针对性地进行治疗。对于轻度睡眠障碍，可以尝试以下方法改善...

睡到半夜就会醒一会,是怎么回事?
答：过早或过晚睡觉都会影响睡眠质量，因为人的生物钟是有规律的，你要打乱了就不能正常工作了。如果该休息的时间，你没及时休息。那么导致该来的睡意过去了，精神又开始亢奋了。或是白天睡觉了，这样当你睡下后，不能完全进入深睡眠，几小时后就醒了，并且精神不好。建议：1.临睡前1-2小时，不要想...

每天到凌晨3、4就醒了,然后再也睡不着,是怎么回事?如何改善?
答：虽然现在不困，但白天上班的时候，很容易就会犯困。导致这一现象的原因到底是什么呢？每天到凌晨3、4就醒了，然后再也睡不着，是怎么回事？可能是进入了更年期。在年龄增长之后，基本所有人都会出现更年期的症状，而且每个人进入更年期的时间都不一样。晚上失眠，夜间醒来就是非常常见的症状，要是近期还...