跑步的时候小腿酸痛是怎么回事? 为什么我跑步跑得时间长了小腿肌肉就会非常酸痛，别人没事怎么回...
腿部酸痛,机理上是人体代谢产生的乳酸不能及时排出体外,积聚在局部产生刺激症状.一般是过份锻练或过多走路所致.当然身体目前状况不好时或因病衰弱时,本来正常的腿部运动（例如走点路,跑点步）,也会感觉有些过量,有腿部酸痛了.
意见建议：
建议你可以到正规医院进行进一步检查,如果未发现异常,可考虑是否运动或劳累过度导致的,进行休息后看是否还有这种症状,在进行进一步观察
跑步腿酸痛、无力，怎么办？~
相关跑步的知识如下：
最适宜跑步的时间
理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。
下午（14:00~16:00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。
黄昏（17:00~19:00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。
晨跑夜跑的优劣
晨跑的优劣：晨跑会成为一种愉悦的经历，唤醒你沉睡中的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得更加灵活，思维更加敏捷，这将给您带来满足感及成就感。晨跑不宜过早，清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平，胰岛素水平较低，调节功能也不太稳定，这时候运动，对于心血管功能较差的人来说是比较危险的。清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空气中的尘埃也并没完全消失，这时的空气质量远不如晚上的好。
夜跑的优劣：黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力也比较强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时候的血压和心率较平稳，比较适合跑步。夜跑时要注意安全，晚上路灯光线较暗容易崴伤脚，还要注意人身安全和交通安全，同时晚上跑步不宜过量，防止过度兴奋影响睡眠。
上班族如何安排跑步时间？
建议根据自己周围环境和工作时间来安排适合自己的时间。对于大对数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时，饭后一小时以及睡前两小时，其他任何时间都可以进行的。
老年人如何选择合适的跑步时间呢？
忌不好的天气跑步，雨天跑步易着凉感冒，诱发多种疾病，雾天跑步，由于雾滴含污染物，易吸入大量污染的空气，可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。同时不要迎风跑。建议老年人可迎风时走，侧风和背风时再跑。
晨跑不宜过早，经过一夜的时间，污染物在空气中堆积比较多，太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些。
空腹时不宜跑步，最好跑步前吃点东西，过半小时再开始热身跑步，但也不要吃过饱，防止运动时身体各部位供血不足。
晚饭后不要立刻跑步，吃过晚饭后不宜立刻跑步，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立刻活动影响消化，吃过晚饭半小时后活动为宜。
青少年跑步最佳时间
青少年跑步的时间最好安排在下午，早晨跑步容易导致学生疲劳犯困，影响听课。同时需要尊重青少年自身意愿，根据学生自身情况来选择，否则容易在青少年中造成逆反心理。
跑步减肥最佳时间
晨跑是跑步减肥最佳时间。早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果。为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解功能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点，不是跑步减肥的最佳时间。上述原因只是普遍规律，具体到个人身上则另当别论。因此，最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间，而不必拘泥于理论建议。
平时稍微加快脚步,快走几步小腿就感觉肌肉紧绷酸痛,怎么回事啊?
答：那是你的小腿肌肉收紧！快走几步就会酸痛！
穿运动鞋走路,走五分钟左右小腿酸疼是怎么回事?
答：那可能是因为你很少锻炼自己的身体，以致于在走路的时候，体内的能量供应不足，因此你的身体内就开始进行无氧呼吸，这样就会产生乳酸，并引起小腿酸痛。这是一件很正常的事情，因此你千万不要着急，只要多锻炼身体，就不会出现这种事了。
快步走减肥的时候每次刚刚开始的时候小腿总是酸酸走久了小腿就不酸了...
答：肌肉是收缩的，你的肌肉适应了静止（或者是说你不运动时候的状态），在运动的时候你的肌肉是变化的，不适应的酸之类的感觉，是过渡或者疲劳期怎么叫都行，因为快走主要是用后脚跟，前脚掌（每个人习惯不一样）和小腿的肌肉，所以刚开始是酸酸的可能还伴随发胀，但是时间长了，肌肉适应了你运动的状态，...
跑步的时候小腿肚子酸什么什么原因
答：跑步的时候腿肚子酸的原因是乳酸堆积 乳酸的形成原因【乳酸是由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体能量产生的无氧代谢而导致乳酸的形成。乳酸位于体内会引起局部肌肉的酸痛，就和你说的这种情况是一样的。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的...
为什么我走路的时候总是小腿酸胀痛啊?
答：小腿酸胀痛，是小腿气血运行不通畅所致。传统医学讲，痛则不通，通则不痛。它或是小腿受寒，或是小腿经络血管受垃圾物质，代谢废物等阻塞，导致气血运行不通。要恢复它，需要强健体质，养足气血，增强身体能量和阳气，加快周身及小腿气血运行，畅通小腿淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将小腿淤堵垃圾及...
为啥跑步的时候,小腿和大腿就疼
答：延迟性肌肉疼，一般是由于跑步时产生的代谢废物乳酸堆积在肌肉里引起的，一般在运动后第二天出现，3--5天达到高峰，5--7天后缓解消失，主要表现为肌肉酸疼僵硬。跑完后腿疼很正常.还有就是跑得太少，多跑跑等运动量上去就习惯报，当年我练体育的时候，前半个月腿都是僵硬的，上楼梯都要用手搬着...
跑步的时候小腿酸痛是怎么回事
答：产生小腿疼痛的原因大多是跑步运动量加大得太快，没有循序渐进，导致小腿肌肉长期处于紧张状态，肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或出血，骨膜增生，这种小腿疼痛被称之为胫腓骨疲劳性骨膜炎。严重时小腿内侧或踝关节上方有局限性肿胀，皮肤灼热感，后蹬动作乏力，且...
为什么在跑步时会小腿酸痛,是跑步姿势不对吗?
答：昨晚跑了6公里，也是小腿疼，今晚休息一晚 出现这个原因和跑步姿势必然是有关系的；其次是跑步距离，不应该一次跑太长，腿部肌肉不适应；最后是体重，如果严重超重，会损伤膝盖，可以先通过其他方式瘦一点，比如游泳。建议哈，合理安排跑步时长和距离，并且注意跑步姿势---这一点比较难，因为跑太快或者跑...
跑步 小腿前面酸痛
答：跑步本身就会有一定的酸痛，也有可能是胫骨前肌拉伤，人在运动中，会有20~30度的足背屈和45~60度的足内翻。胫骨前肌则是这两个动作的主动肌。在走路的过程中，前脚做近固定的足背屈，后脚做远固定的足背屈，并不断交替重复。胫骨是小腿靠趾一侧的长骨，分一体两端。胫骨近侧端膨大，向两侧突出...
快走腿酸痛是什么原因?
答：小腿变粗，只是你感觉上的变粗，其实经过锻炼后小腿会变的硬一点，运动后使肌肉变硬，所以你感觉上粗了其实并没有，坚持快走会加强腿部肌肉锻炼。跑步或快走时，小腿前面肌肉酸痛是怎么回事 肌肉延迟性酸痛的原因—— 是运动时肌肉活动量大引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤的痉挛所致。
