我最近精神状态不太好 晚上到凌晨1点左右就会自然醒 醒后就无法再入睡 到快天亮时又迷迷糊糊睡会 白

问题分析：
你好，半夜醒来睡不着这种情况考虑与植物神经功能紊乱有关，属于神经衰弱的一种类型，与平时生活不规律，精神压力大，都是有关系的，这种情况关键是保持情绪舒畅，不要过于担心，口服谷维素，健脑补肾丸调节。

意见建议：
你好，这种情况可能属于神经衰弱的表现。神经衰弱是一种常见的神经病症，患者常感脑力和体力不足，容易疲劳，工作效率低下，常有头痛等躯体不适感和睡眠障碍，但无器质性病变存在。治疗要树立战胜疾病的信心、找出病因，对症治疗、积极参加体力劳动和体育运动、可以适当应用一些安神补脑的中成药，另外口服蜂乳、蜂王浆也有较好的疗效。祝你健康快乐。

睡眠方面的问题。我每天睡觉时，每睡到半夜上一次厕所小便后，就再难以入睡，要捱到快天亮时才能再次入睡~

估计你现在受“半夜便后难以入睡”这种心理暗示的影响比较大。
最好是先改掉半夜起来小便的习惯，就是减少你半夜起床的机率；
其次，自己给自己一些心理暗示，告诉自己，起床后睡不着，是你自己的心理暗示引起的，你其实很困，瞌睡在等着你，睡下很快就会睡着，等等。。。
更不要想着还不睡着的话早上肯定又会睡过头，越急你就越不容易入睡。
睡眠的多数问题，我看，都是心理造成的。
我有亲身经历。
当你为了睡眠在意太多或者找到太多以为会是障碍的因素，那这些其实根本不是障碍的因素也会变成真的障碍。
睡不着时不要急。睡眠本身就是一个静态安和的状态。放松

多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！