运动完大腿有酸痛感，算是减脂吗？
这只能说明你不经常运动，一运动就酸痛
不算，酸痛感是因为大腿做完无氧呼吸的原因
酸痛表示肌肉无氧呼吸的乳酸积累，并不是减脂，得慢跑几十分钟以上继续坚持才能开始减脂
不知道你是做哪一种运动┏ (^ω^)=☞不算，会产生一定量的乳酸，不代表你运动后就一定是减少了你体内大腿的脂肪，要做相对应的针对大腿的运动，一段时间之内才会达到减少脂肪的效果。个人觉得自行车和登山爬楼梯（不知道蛙跳那种有效果没）会对大腿
不是，是肌肉堆积了乳酸，导致酸痛，表示你的运动量还可以保持或增加，继续努力吧。
做运动减肥，做完以后腿很酸痛是不是见效了？坚持下来会瘦吗？~
你好，坚持下去，肯定会瘦下来的。
大腿运动酸痛是减肥的前兆。想要更好的减肥是需要长时间的坚持的,主要以节食加运动为主,主要持之以恒慢慢可以改善的。
具体的方法步骤：
1、运动前补充点蛋白质
蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，负荷能力会 有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。
2.运动要多样性
每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。
3.保持训练间隔
人要连续运动40分钟以上，脂肪才会 开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。
4.健康合理饮食
多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食，否则会伤害身体，建议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等组方为决乌汤，茯苓可以起到健脾胃护肝的作用，经常饮用决乌汤这种组方茶，不影响饮食和身体健康，还有助于去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。
5.运动前热身
脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等感到全身发热并且微微出汗时，脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。简单来说，骑了30分钟自行车，但前面20分钟属于“白练”。先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器，10分钟就能完成热身，这样，当开始骑自行车时，整个过程都在燃烧脂肪。
6.在上午运动
脂肪是个欺软怕硬的东西。当感到疲倦，它就会在身体里肆无忌惮地堆积，相反，精神饱满时它就无所遁形。运动学家认为，上午做运动能让 一整天的新陈代谢都处于较高水平，身体越有活力，消耗的热量自然也就越多。春季相对空气较差，7点以后锻炼能避开空气污染的高峰。
7.集中注意力
意念是很神奇的，特别是在运动的时候。在进行运动时，应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在那个部位，锻炼效果会更好。 进行腿部运动时，结合动作，将注意力重点放在腹肌、臀肌上，就能提升这些肌肉的力量，让步伐更坚定有力。
走路可以减肥吗?
答：如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2～3个月后你就可以看到效果。而且，根据美国哈佛大学研究，如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。走路是健康减肥最适宜的运动方式。而且，走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处，这一事实已受到了世界的瞩目。为了区别运动走路与...
减脂运动计划?
答：动作五：屈膝弓背 瘦身位置：瘦手臂、丰胸、瘦臀、瘦大腿后侧 屈膝，大小腿成90°，保持背部挺直，把手臂搭在膝盖上方，并且用力按住膝盖，感觉到手臂后侧和大腿酸痛才是有效的。二、如何才能坚持跳完减肥操？每天做一遍，从最基础的那一套做起，身体适应后加大难度跳其它的操，一般一套坚持两天，四套...
经常跑步能减大腿吗?一次要跑多长时间才有瘦腿作用?
答：4.跑后拉伸 跑后拉伸主要是放松小腿的肌肉，减轻其紧绷感。此外，拉伸还能让肌肉看起来更有线条感，腿部显得直而细。跑后拉伸小腿的一个有效动作就是推墙拉伸。具体动作：两手掌心 紧贴墙壁，手臂与肩同宽，左腿往后跨一步，全脚掌着地，右腿屈膝，大腿与小腿成90°，同样是全脚掌着地。保持动作15秒...
练臀的时候大腿后侧酸会粗腿吗?
答：肯定会你练腿的话时候大腿酸胀，肯定腿也会变粗的
郑多燕减肥操能减肥吗?
答：绝对是忽悠人，还不如办个游泳卡了，真心话，自己衡量吧。其实只要肯坚持，什么减肥操，瘦身操都是可以得。而且运动量有了，平时不用特别少吃，因为人的身体确实需要更多样的时候来补充不同种类的营养，才更让身体更健康，气色也会更好。总结：不运动就想瘦是绝对不可能的！动起来吧！就酱紫 。
什么运动可以减大腿肥肉
答：2.双脚打开与肩同宽,将注意力全部放在臀部和大腿上,尽力绷紧大腿,夹紧臀部,一定要感到有紧绷感。背脊挺直,保持动作4秒,然后放松,再次夹紧。重复4-8次。 3.双脚并拢,身体挺直,手臂自然下垂。右脚小腿向后抬起达到最大限度,大腿垂直与左脚在一条线上,不要向前翘起。保持动作4秒,换左脚。动作重复4-8次。 4....
健身锻炼后腿部肌肉酸痛。有没有缓解方法
答：另外，继续运动还是有效减轻疼痛的手段，也就是说运动后周身疼痛仍继续运动不仅不会加重你的疼痛，反而可以延迟缓解你的症状！最后经过一段较长的时间，当你习惯了训练之后肌肉延迟性酸痛时长以及疼痛度都会不断减少。关于肌脂混合型大腿应该怎么减，首先不要减肌肉，肌肉十分宝贵，我们目标要改成减脂。首先...
减脂动作大全是什么
答：对于减脂的人士来说，这样做未免有些太不划算了，其实减脂最有效还简单的方法就在我们身边。那么，减脂动作都有哪些呢?减脂动作大全动作一：屈肘向前箭步蹲此动作主要拉伸下肢肌肉，燃烧下肢脂肪。动作二：俯卧撑此动作主要锻炼背部和胸部肌肉扩展，为后面的高强度训练做好铺垫。动作三：剪刀腿此动作主要...
请问跑步能减肚子上和大腿后面的肥肉吗
答：1、每天睡前蹬100 下，有固定的节奏，速度适中 即可。2、蹬完不要马上放下， 保持预备姿势，两腿并拢，向 上直直地伸向空中，膝盖不要 弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟， 然后慢慢放下。3、做完动作后，整条腿会有些酸麻，这时 要好好按摩一下腿部。三：蹲马步 采取半蹲的姿势，这个动作让人感觉很累...
