吃什么食物会让人心情愉快？ 哪些食物可以致使人心情愉快，稳定情绪？

科学家观察到，人的喜怒哀乐与饮食有着密切的关系，有的食品能够使人快乐、安宁，有的食品则使人悲伤、忧愁、焦虑、愤怒，甚至是恐惧和狂燥。原理很简单，就是人体中一种称为血清素的物质有助于镇定情绪、解除焦虑，而这十种食物正是能促进血清素的分泌从而给人带来快乐的情绪。那么，有哪些食物能够让我们一口一口地把烦恼和忧郁通通吃进肚子里呢？ 1、深海鱼 全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的ω-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。 2、香蕉 不要羡慕大猩猩为什么永远那么傻气而可爱，嫩黄色的香蕉不仅美味，而且含有一种称为生物碱（al-kaloid）的物质。生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。 3、葡萄柚 口感好、水分足的葡萄柚带有淡淡的苦味和独特的香味，无论是吃起来还是闻起来都非常新奇，可以振奋精神。而最重要的是葡萄柚里高量的维生素C不仅可以增强身体的抵抗力，而且也是为我们的身体制造多巴胺、正肾上腺素这些愉悦因子的重要成分。 4、全麦面包 为什么总有那么多MM喜欢吃面包和点心，原来它们因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物。但是吃点心容易摄入过多热量，所以吃复合性的碳水化合物，如全麦面包等，效果慢一点，但更合乎健康原则。 5、菠菜 卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，其实吃了菠菜还会心情大好。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，在5个月后都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。那什么是富含叶酸的食物呢？几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸，但菠菜最多！ 6、樱桃 鲜艳欲滴的樱桃不止好吃，而且还和阿斯匹林一样有效。美国密西根大学的科学家们认为：吃20粒樱桃比吃阿斯匹林还有效。 7、大蒜 大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国科学家从一项针对大蒜对胆固醇的功效研究中发现，病人吃了大蒜制剂之后，感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒。 8、南瓜 南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。南瓜派也被认为是菜单上"最聪明"的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3种类胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。 9.低脂牛奶 温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。而选择低脂牛奶，绝对不妨碍美媚的"美体计划"。 10、鸡肉 当我们体内缺乏维生素B12时，就会出现恶性贫血、食欲不振及记忆力减退等问题。而鸡肉正富含维持神经系统健康、消除烦躁不安的维生素B12。所以，当你晚上睡不好，白天总感觉是拖着疲惫的身躯时，多吃点鸡肉吧。 含糖量高的食物对忧郁、紧张有缓解作用，这可能与体内血管收缩素（5—羟色胺）有关。当人吃过碳水化合物后，这种血管收缩素便会在大脑中不断增加。一个出生不久的婴儿，当肚子饿了时，常会本能地大声啼哭，此时若很快给孩子喂些糖水或甜甜的奶汁，孩子就会停止哭叫。成年人同样如此，一旦情绪急躁，若能即刻吃碗烩面、油炸糖糕、糖果、糕点、巧克力之类富含碳水化合物的饮食，顷刻之间其思想情绪就会有所改观。 德国营养学家福尔克·帕德尔教授研究发现，新鲜香蕉中富含能够帮助人的大脑产生5—羟色胺的物质。这种物质类似化学“信使”，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快活，甚至能减轻疼痛和苦恼。倘若你遇到难题，紧张不安，甚至严重失眠的话，不妨睡觉前食用些香蕉、脱脂牛奶、冰淇凌，或者喝一些加蜂蜜的麦粥。这些可口甜食将会帮助你顺利入眠。 无论男女老幼，当心理受到压力而情绪欠佳之时，体内消耗的维生素C要比平时多八倍。这个时候能多食些富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，或者直截了当服用适当的维生素C片，则常常能消除精神障碍，使心绪瞬间得以好转。 多吃些含维生素B类的食物，如粗面粉制品、谷物颗粒、酿啤酒的酵母、动物肝脏及水果等，对纠治心情不佳、沮丧、抑郁症亦有显著效果。特别是B族维生素类有一种烟酸更能减轻焦虑、疲倦、失眠及头痛症状。 当心绪不宁，甚至性格暴躁的时刻，如能尽快吃些富含钙质的食物，如牛奶、乳酪、酸牛奶、鱼干及虾皮之类，或者直接服用容易吸收的钙片，过不多久，你自会感到脾气渐渐变得好了起来。

吃什么食物，会让人感觉到快乐呢？~

有哪些食物吃了会让人感觉快乐？#星知计划#

脑中主要的神经递质有四种,情绪低落抑郁等属于缺乏 5-羟色胺 引起的暂时性症状.提高5-羟色胺水平的一个方法是吃含丰富色胺酸的食品。色胺酸是一种氨基酸（构建蛋白质的物质），其功能之一就是转化为5-羟色胺。含有色胺酸的食品包括肉、鱼、蛋、奶酪、牛奶、酸奶、坚果和如豌豆、大豆和小扁豆之类的豆类。火鸡、松软干酪、雉鸡和鹌鹑是特别好的5-羟色胺来源。除了富含色胺酸的食品外，吃碳水化合物（像全麦面包、糙米、全麦意大利实心面和意大利面条、带皮烤的马铃薯和燕麦粥）有助于促使色胺酸转化为5-羟色胺。脂肪、油、糖和酒不含色胺酸。查看同主题问题： 情绪低落 食物其他回答 共 9 条吃自己喜欢的食物,让喜欢的人陪你吃,心情会更好碳水化合物，最好是分子比较大的，能够持续保持血糖，维持较平稳的情绪。天使的话虽然会使血糖突增，但之后胰岛素释放会降下来，反而更低，这种血糖的突然变化对心情不好的所以吃些面包啦麦片啦，最好热热的，很安慰人哟吃香蕉,蘑菇.豆腐.吃超辣的、或超酸的。一旦把自己辣着了或是酸着了。就没心情低落了，就得赶紧想把法，让自己别那么辨、别那么酸了。香蕉 巧克力做自己喜欢 不违反社会道德和法律的事情看一些笑话推荐 一本书 希望对你会有帮助 《秘密全集》美：华莱士·D.沃特斯 查尔斯·哈奈尔等/著中国言实出版社（出版）吃至少自己满意的很早很早以前我看读者上看到过的,印象很深.建议说是人在情绪低落,不开心的时候,可以尝试吃坚果,干果,花生,饼干,黑巧克力等比较坚硬的食物,哈哈,这个很有趣.因为咬的时候会有那种脆裂的声音,会给情绪不好的人带来一定的泄愤的快感.想象一下,不开心的时候喀啦喀啦的咬东西吃,咬完一阵就发现嘴巴累了,也不生气了.~~~多好玩啊哈哈哈香蕉!能分泌抗御郁的物质

什么食物让人心情愉快?
答：4、鸡肉 鸡肉中含有烟酸、维生素B、钙、磷、铁等营养元 素，是滋补的好食材。并且鸡肉脂肪含量低，是减 肥人士经常会选择的高蛋白食物。适量吃一些鸡肉，也可以让你从情绪不安的状况中解 脱。5、芦笋 绿色蔬菜中叶酸和烟酸含量都比较高，而芦笋可以算是排名前三位的蔬菜，需要注意的是烹调芦笋时，要...

什么食物会让我吃起来更愉快?
答：同时，咖啡还能刺激大脑释放更多与愉悦情绪相关的神经递质（多巴胺和去甲肾上腺素），使人心情愉快。7、燕麦 燕麦是纤维的极佳来源，它保留了完整的胚芽与淀粉层，是天然的全谷物食品，一杯81克的燕麦片中含有8克的纤维。纤维能帮助人消化碳水化合物，减缓血糖进入血液的速度、能帮助人维持情绪稳定。一项研...

人吃了香蕉以后,为什么心情会变得愉悦?
答：一、香蕉能促使人体产生“5-羟色胺”，“5-羟色胺”刺激大脑就会产生愉悦的感觉 当我们觉得难受时候，总会找香蕉进食，因为我们潜意识里面觉得“香蕉是一种可以让人心情愉快的食物”。之所以会让人心情愉快，是因为香蕉能让人产生更多的“5-羟色胺”，这个...

有哪些对你来说能起到「解压」效果的食物?
答：1.牛奶:因为牛奶中含有的钙质比较丰富，钙质是具有很好的安神作用，如果人体在某种压力的情况下，会通过排尿的方式增加身体钙质，因此，一些备考或者应试的人群可以选择食用高钙的牛奶、虾皮或者蛋黄，通过食用这些东西起到稳定自己情绪的作用。2.番茄和柑橘:当压力过大的时候可以使用维生素C含量丰富的食品，...

什么美食可以让心情轻松愉快?
答：对我来说，能够让我感到心情轻松愉快起来的美食有很多，例如有我比较喜欢吃的：冰淇淋，棉花糖，牛奶蛋糕等等。这些美食都是我自己喜欢吃的，所以能够让我的心情变得更轻松和愉快，让我可以更积极乐观的面对生活。生活中有很多我们喜欢的美食，所以我们可以多向专业的人士学习和交流，掌握这些美食正确美味的...

哪些食物能舒缓情绪呢?
答：1、坚果：坚果中富含B族维生素、锌，镁以及omega油，能调节情绪。同时坚果可以平衡血糖水平，减少对糖类的需求，调节食欲与代谢。2、浆果：浆果是很好的抗氧化水果，而且它都足够甜，事实证明，甜食确实能缓解压力，所以心情不好时可以选择树莓、草莓、黑莓和蓝莓来吃。3、芹菜：芹菜中的色氨酸有助于身体...

心情不好吃什么东西
答：清新的解压：茶、花*茶、绿叶蔬菜 茶叶中含有茶多酚，具有抗氧化和舒缓压力的功效。绿茶清香淡雅，让人心旷神怡。花*茶有着不同的香气，如玫瑰的浪漫、洋甘菊的安神。绿叶蔬菜富含叶绿素，能调节情绪，让人心情愉悦。温暖的拥抱：姜汤、红枣、桂圆 驱寒暖身的食材，也能抚慰情绪。姜汤辛辣驱寒，暖胃暖...

什么食物能让人放松心情?
答：1、香蕉真是一个神奇的存在，不只是有甜蜜的口感。最为惊艳的是，吃过香蕉后确实给人带来轻松愉悦的感觉。2、关于绿茶我最有发言权了。我每天都喝茉莉花茶，也是绿茶中的一种。泡茶时飘出的茉莉花香，只是闻一下就感觉很提神啦，喝下之后提神效果直线上升，让人精神百倍一点儿也不夸张。没错，它俩...

...会使人变得快乐,还有哪些东西吃了也会快乐?
答：菠菜:研究人员发现叶酸缺乏会降低大脑中的血清素，导致抑郁症。菠菜是最有名的富含叶酸的食物。樱桃:樱桃被西方医生称为天然阿司匹林。 因为樱桃含有一种叫做花青素的物质，它能让人快乐。 密歇根大学的科学家认为，当人们心情不好时吃20颗樱桃比吃药更有效。大蒜:虽然大蒜会带来口臭，但它会带来好心情...

吃什麽食物会使人心情愉快
答：按照医学原理来说，吃苹果会让人的心情好起来的。现实生活中往往人会吃自己看得到的所有事物来发泄心中的不快。