人吃什么可防心脏病 吃什么事物可以防止心脏病的发生

下面介绍一些有益保护心脏健康的好食品。 一、坚果类：杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。 二、薏苡仁：属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康。 三、黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。 四、黄豆：黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。 五、玉米：玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂；玉米放在中药里则有利尿作用，并有帮助稳定血压的效果。 六、马铃薯：该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。 七、菠菜：本品丰富的叶酸，能有效预防心血管疾病。此外，菠菜中的铁以及微量元素，还可起到补血之作用。 八、芹菜：芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性。 九、木耳：食用木耳能刺激肠胃蠕动，加速胆固醇排出体外。此外，黑木耳中含抗血小板凝结物质，对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果。 十、海带：海带属于可溶性纤维，比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用，因此可以加速有害物质如胆固醇排出体外，防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。 补充： 1 核桃： 研究人员强调，在对心脏有益的食物中，核桃排在首位。研究人员认为，对于那些需要计算每顿饭吃多少热量、每天摄取多少脂肪的病人来说，含有有益脂肪的核桃是他们的平衡营养食品。 美国营养协会的巴提尔博士说，吃核桃是人们为保证健康所能做的最容易的事情。因为核桃吃起来很方便，可以生吃、烤熟了吃，也可以单吃或加入调料和同其他食物一起吃。 2 罐头产品：随着时代的改变，人们越来越追求健康，罐头产品也随着这个需求在改变。人们希望从日常饮食中找些对心脏有益的食物。如红酒、啤酒或者含有欧米茄-3脂肪酸的食物。而一些深海鱼类如三文鱼、吞拿鱼和沙丁鱼，就是富含欧米茄-3脂肪酸的最佳食物。 这些鱼类用罐头形式包装，由原先的油浸鱼类改成由盐浸及水浸的鱼类，其制作过程既先进又健康。 鱼类罐头营养成分：（每100克计算） 油浸吞拿鱼（过油） 脂肪13.7克 卡路里292 盐分440毫克 盐水浸吞拿鱼（过水） 脂肪2.2克 卡路里108 盐分415毫克 水浸吞拿鱼（过水） 脂肪2.2克 卡路里108 盐分稍低于415毫克 高脂肪罐头食品：（每100克计算） 午餐肉 脂肪31克 卡路里334 卤牛肉 脂肪11.2克 卡路里192 法兰克福肠 脂肪17.4克 卡路里209 油浸吞拿鱼（过油） 脂肪13.7克 卡路里292 水浸或盐水吞拿鱼无论是脂肪或盐分都比油浸的低，这非常有利于人体健康。此外，水果类罐头也由以前使用糖浆浸制，改用天然果汁浸制。它的糖分比糖浆浸的少，卡路里也相对要少。 奶类健康罐头食品：（每100毫升） 低脂淡奶（脂肪2.1克、钙质260毫克、卡路里93） 肉类健康罐头食品：（每100克） ·水浸吞拿鱼（脂肪2.2克、蛋白质22.1克、卡路里108） ·水浸三文鱼（脂肪9.6克、蛋白质22克、卡路里174） ·蟹肉（脂肪0.6克、蛋白质12.6克、卡路里60） *碳水化合物类——红腰豆、鸡仔豆、茄汁焗豆及杂豆。 *蔬菜类——红菜头、粟米粒、草菇、磨菇、莴笋、番茄等。 *水果类——天然果汁浸制的梨、柑、桃及波萝。 注：带*号的项目一般脂肪含量偏低，只要过水食用，糖及盐分的吸收相对也会减少。 3 花生以及花生油 花生中的脂肪酸对人体有益，它不会像饱和的脂肪酸那样堵塞我们的血管，而且还有助于血管清洁。” 此外，花生还含有少量的白藜芦醇———这是红酒中含有的一种抗氧化剂，具有抗癌和预防心血管疾病的效果。正是由于白藜芦醇的存在，喜欢干酪和其他高脂肪食物的法国人患上心血管疾病的几率却很低，这又被称为“法国悖论”。 花生油同橄榄油一样，对预防心血管疾病发挥有效作用，花生油是中国的橄榄油。克里斯艾森特教授综合评价认为，食用橄榄油可使心血管疾病发生的危险性降低25%，食用花生油及花生制品可降低21%。这一结果显示，花生油膳食、花生加花生酱膳食，几乎同橄榄油膳食一样，在防止心血管疾病方面可发挥有效作用。 4 巧克力 我们最喜欢的食物巧克力，已受到营养师相当的青睐。因为巧克力或可可中所含的类黄酮成分能降低罹患心脏疾病的危险，尤其是深色巧克力或纯的黑巧克力。 巧克力或可可的主要成分可可脂含有不利于人体健康的大量饱和脂肪，但博士在二月份的《美国糖尿病协会杂志中表示，可可脂所含的不饱和脂肪酸充满了能降低低密度脂蛋白（LDL），也就是坏胆固醇的类黄酮，因此它能减少罹患心脏病的危险。深色巧克力比其它种类巧克力更能提供对人体健康最大的帮助，是因为它含有高浓度对心脏有益的类黄酮

你好，心脏病人在日常饮食中要做到三少和三多： 三少： 1、少食 就是限制进食的数量和种类。心脏病人多半体重超重，因此应有意识地控制每日热量摄取量，减轻体重。建议每次进食不宜过饱，以免加重胃肠负担，引发心脏病发作。此外还应少食辛辣刺激性食物及过凉过热的食物，以减轻胃肠刺激。 2、少脂 ： 就是尽量少食用高脂肪和高胆固醇食物，如油类、肥肉类食品，动物内脏等。过多的脂肪可以造成肥胖、高血脂，长期高血脂是引起动脉硬化的主要因素，因此，要控制脂肪的摄入量。胆固醇含量多少直接影响人体健康，过高会发生冠心病、脂肪肝、高脂血症等病，应适当加以控制。在饮食方面，应避免动物性食品，少吃肥肉、奶油、黄油等脂肪类食物，少吃动物肝脏、脑、鱼子、墨斗鱼等含胆固醇高的食物；应多选用豆类食品，因黄豆中含有卵磷脂及无机盐，对防治冠心病十分有利。 3、少盐 吃盐过多，会导致钠水潴留，增加血容量，加重心脏负担，对预防心脏病不利，因此每日食盐量最好不要超过6克。 三多： 1、多补充膳食纤维素 膳食纤维素是一种不能被人体消化、吸收的物质，但它能促进胆酸从粪便中排出，减少胆固醇在体内生成，有利于冠心病的防治。纤维素主要存在于蔬菜中，以竹笋、梅干菜、芹菜、韭菜为代表，粮食作物中以黄豆、燕麦含量较多。国内认为，每天纤维素应吃15~30克左右，才能满足需要。据国外报道，如每天摄入26克纤维素，就可降低女性患心脏病的危险，同时心肌梗塞的危险也相对降低。 2、多补充维生素 丰富的维生素有助于心脏健康。如维生素C能改善冠状动脉的血液循环，保护血管内皮细胞的完整性，还能促进胆固醇生成胆酸，从而降低血中有害的胆固醇。维生素E具有很强的抗氧化作用，能阻止不饱和脂肪酸发生过氧化，保护心肌，预防血栓。维生素PP（即尼克酸、烟酸）能扩张末梢血管，防止血栓形成，还能降低血中胆固醇含量。绿叶蔬菜中富含维生素C；肉类、谷物、花生、酵母中富含维生素PP；油脂、豆类、蔬菜中富含维生素E。 3、多补充微量元素 微量元素数量不多，但作用很大，心脏病人同样离不开。硒能保护心脏，防止病毒感染，是心脏的守护神。铬能强化胰岛细胞，预防糖尿病，还能抑制胆固醇吸收，从而减缓或阻止冠心病的发生、发展。此外，钙、镁、钾、碘等矿物元素也对保护心脏有益。

吃什么可以预防心脏病~

联合国世界卫生日曾提出过：“你的心脏就是你的健康”的口号。并进一步说明，预防心脏病是十分重要的。心脏病的预防大致可以分为三级： 一是对没有心脏病的人预防，称为一级预防，就是对于各种危险因素进行有效地防治，积极改变生活方式，让动脉硬化不发生、不进展； 二是对已有心脏病的人采取的措施，防止疾病的发作及延缓病变的发展，促进疾病向好的方向转化，称为二级预防； 三是积极预防和治疗并发症，也称三级预防。防止病情继续恶化，尽量减少并发症的出现，降低病死率，延长病人的寿命。 这三级预防原则类似，特别是日常生活中的预防要点有共同的指导意义，现介绍如下： （1）定期体检：健康体检必不可少，尤其是中老年人更为重要。早期发现隐患及潜伏慢性病变，以防患于未然。有时即使检查无异常，也不得忽略征兆； （2）戒烟限酒：吸烟能使人体血压上升、心跳加快、血液碳氧血红蛋白浓度增加和心肌耗氧量增加，直接影响心功能。少量饮酒有利健康，经常过量饮酒可导致心血管和消化、神经等系统功能受损； （3）严禁暴饮：暴饮暴食不仅迅速增加血容量和胃扩张，诱发心衰和心绞痛，还可以引起高血脂症和肥胖症，均为心脏病的危险因素； （4）避免肥胖：肥胖增加心脏负担，是诱发高血压、冠心病和心衰的危险因素之一。加强锻炼，控制饮食，减少热量，定时定量定餐； （5）低脂营养：避免食用过多动物脂肪和含胆固醇较高食物，适量食入鱼类、瘦肉类、蛋类及豆类蛋白质、无机盐、维生素丰富的食品； （6）低盐少糖：低盐、低糖、低脂是预防高血压、动脉硬化、冠心病等疾病的重要手段，尤其是中老年人更为重要，体内含量过高会加重病情； （7）别吃辛辣：像辣椒、胡椒、咖喱粉、咖啡、可可等刺激性食物要严加控制，过量食用容易影响心脏功能和血管脆性，诱发心绞痛； （8）不乱用药：药物如果使用不当能损害身体，导致一些疾病或危及生命。有些药物造成药物蓄积中毒会直接影响心、肾脏功能； （9）避免便秘：经常便秘加重了心血管负担，使血压上升，容易引起心脏病发作猝死。保持大便通畅可多食蔬菜、水果等含纤维素多的食物； （10）力戒紧张：心脏病心衰的发生和发展与人的精神心理因素非常重要，长期过度紧张、生气、过累是诱发和加重心脏病心衰的重要因素； （11）规律生活：作息有规律，劳逸要结合，尤其有心脏病的人要有规律的睡眠，注意保持轻松愉快的休息，养成良好的卫生习惯； （12）防寒保暖：寒冷可促进体内产热增加，增加耗氧量，皮肤的血管收缩，回心血量增多，心脏负担加重，防寒就是保护心脏； （13）适当锻炼：结合自己的身体特点适当进行体力活动，保持身体的最佳平衡状态，可以明显减少心脏病心衰的发生率； （14）从小预防：成人心脏病要从小预防，对于血亲有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病、高脂血症等病史的青少年应从小注意生活方式的调控； （15）防治感染：注意防止感冒或感染，及时早期控制各种疾病病情。

研究人员强调，在对心脏有益的食物中，核桃排在首位。

对心脏有益的食物有:全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子

水果类

苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥

香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处

樱桃，能帮助人保护心脏健康

黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康有帮助


2>鹅肉和鸭肉的化学结构很接近橄榄油，对心脏有好处，尤其是老人不妨适当多吃点。鸡肉是公认的“蛋白质的最佳来源”，老人、孩子更要及时补充。
吃过肉记得喝鲜汤，最优质的汤非鸡汤莫属，特别是母鸡汤，还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其是冬春季，也就是现在喝效果更好

3>内脏与饮食
中医认为，人的五脏六腑各司其职，控制影响人的健康。人的记忆、思维等活动隶属五脏所主，即心藏神，脾藏意，肝藏魂，肺藏魄，肾藏志。各种神志活动都依赖脏腑精气的濡养。而人射入的特定食物又会对内脏有正面或者负面的影响。
五脏包括心，肝，脾，肺，肾

心脏是人体生命活动的主宰。心脏主阳气，主血脉，主心智。素食可以防止心血管疾病。黄豆和豆制品如豆腐有利于心脏健康。鱼类（脂肪酸）。鱼类最好与含抗氧化剂的食物同吃（大蒜等）。适量饮用红酒有利于心脏。注意，只是红酒，白葡萄酒和烈性白酒都不算。动物心脏也有滋补心脏的作用。可以适量食用鸡心，猪心等。预防心脏疾病，早餐尽量多摄取热量，晚餐则尽量少碰油腻食物。晚餐尽量清淡，摄取热量不要超过全天的30%。油炸食品有害心脏。含大量饱和脂肪的食物不利于心脏：牛油，动物食品，全脂奶等。含不饱和脂肪的花生酱，花生油，花生果，橄榄油等对心脏有好处 。白菜和动物的心脏。芹菜 全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子

吃什么预防心脏病
答：3、少盐 吃盐过多，会导致钠水潴留，增加血容量，加重心脏负担，对预防心脏病不利，因此每日食盐量最好不要超过6克。 三多： 1、多补充膳食纤维素 膳食纤维素是一种不能被人体消化、吸收的物质，但它能促进胆酸从粪便中排出，减少胆固醇在体内生成，有利于冠心病的防治。纤维素主要存在于蔬菜中...

吃什么对心脏好 世界十大强心食物
答：10.坚果 坚果中都含有丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸，这些物质能帮助维护血管的弹性，有效预防心脏病。9.芹菜 芹菜中最有营养价值的就是它的叶子，叶子中的维生素比茎高。此外，芹菜中还含有芹菜碱，它具有保护心血管的作用。8.玉米 玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，其中有一半是亚麻油酸，它具有...

心脏病如何预防,吃什么中药
答：预防心脏病 非药物预防：心脏病对 健康 有很大危害，应积极进行预防。（1）中应积极控制体重（2）戒烟戒酒（3）改善自己的生活环境（4）保持规律的生活及适当的锻炼（5）定期体检。西药预防：心脏病患者的一级预防：可以服用的药物有抗血小板聚集药，常用药物有阿司匹林、氯吡格雷或替格瑞洛，还有服用...

心脏不好的人要多吃什么食物
答：初榨橄榄油:橄榄油是一种健康的不饱和油,可帮助降低胆固醇,而且初榨橄榄油中含有较多的多酚(一种对心脏有益的抗氧化剂),可保护人体血管。 苹果:美国研究表明,经常吃苹果或喝苹果汁的人,患心脏病的几率得以明显下降。这是因为苹果中含有大量的抗氧化剂,这种物质能够防治心脏的动脉硬化以及减少(坏)胆固醇LDL在血液...

吃什么对心脏有好处
答：2、花生平时多吃些花生对心脏也大有好处，它既能预防心脏病发生，也能净化血液，清理血液中的甘油三酯和胆固醇，能促进血液循环，能防止心血管出现病变，心血管功能提高了，心脏出现病变的几率就会明显下降。对心脏好的食物推荐1、菠菜菠菜是生活中特别常见的绿色蔬菜，它也是一种对人类心脏大有好处的食物...

吃什么食物对心脏好的?
答：茄子能够限制人体从油食中吸取胆固醇，并能把肠内过多的胆固醇裹在一起带出体外。大蒜是保健食物，它能带走有损心脏的胆固醇；蒜能降低引起心脏病的物质———低密度脂蛋白，能够降低血小板的粘滞性，阻止血液凝固，预防血栓形成。洋葱具有降低胆固醇的效能。不论是生吃、油煎、炖或煮，洋葱永远是心脏的...

吃什么对心脏好
答：在对心脏有益的食物当中核桃排在首位。对心脏有益的食物还有全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、茄子等，还可以多吃一些柚子可以预防心脏病，杏仁具有强大的保健作用也可以适当的吃一些。同时也可以多吃大蒜，大蒜是保健食品，它能够带走有损心脏的胆固醇，还能够降低引起心脏病的物质低密度脂蛋白，血小板的粘...

对心脏有好处的食物
答：马铃薯 该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。菠菜 本品丰富的叶酸，能有效预防心血管疾病。此外，菠菜中的铁以及微量...

想拥有健康心脏应该吃什么食物?
答：她说：“酸奶可以预防牙龈疾病，而牙龈疾病会增加患心脏病的风险。” 根据保罗的说法，除了减少患心脏病的风险外，当您吃低脂酸奶时，您还会吸收强大的抗氧化剂，维生素，纤维和益生菌，这些有益于您的整体健康，消化和福祉。上面放满新鲜或冷冻浆果，可在白天享受甜蜜健康的食物。3.西红柿 西红柿含有大量...

心脏不好的人适合吃哪些食物
答：1、全麦食品：为了扫荡掉阻塞动脉的胆固醇，试一试每天多吃些全谷物吧！因为其富含能降低胆固醇的β葡萄糖，燕麦对于预防心脏病特别有效。2、鱼油：无论是罐装的还是新鲜的含鱼油丰富的鱼类，例如野生三文鱼，含有丰富的OMEGA-3脂肪酸，这种成分能有效稳定心律，降低血压，遏制心血管炎症，减少心脏病发作的...