哪种钙片比较好 知道吃哪种钙片最好
吃得多，未必营养全；身体好，未必不缺钙。如果平时不注意饮食的合理搭配，没准哪天，骨质疏松症就要来找你麻烦了。
可面对市场上林林总总的钙片，我们总是一头雾水，到底哪种钙最值得自己钟爱呢？
检测备忘录：
送检者：《GOOD好主妇》杂志社消费实验工作室
检测单位：中国人民大学商品检测中心
抽样地点：北京永仁堂药店
抽样时间：2003年7月
检测产品：迪巧维D钙咀嚼片、盖天力牡蛎碳酸钙咀嚼片、活性钙咀嚼片、钙尔奇D咀嚼片、巨能钙儿童型(水蜜桃味)
检测项目：每片钙含量、砷、铅
比较试验结论
1钙尔奇D 300咀嚼片含钙量最高：
钙尔奇D 300咀嚼片每片含钙量为304.6mg，是6种钙片中含钙量最高的。
2盖天力牡蛎碳酸钙咀嚼片铅、砷有毒元素不超标：
铅、砷有毒元素一般在碳酸钙等复合钙中没有问题。容易有问题的是天然钙，如以贝壳为原料的钙产品等，因为污染，大海中铅、砷富集，容易超标。但这次天然钙只有一种，即盖天力牡蛎碳酸钙咀嚼片，经检测，铅、砷不超标。
3迪巧维D钙咀嚼片和钙尔奇D300咀嚼片性价比不错：
6种钙片中，美国的迪巧维D钙咀嚼片(60片装)价最高，49元钱一瓶，但其含钙量确实高，且要提高钙的吸收率离不开维生素D的作用。国产的钙尔奇D 300咀嚼片30片装(也含维D)价格为24.9元，价性比也不错。
专家为你指点迷津
好钙不是以含钙量高为标准
一个成人应每天摄取800-1000毫克的钙，如果选择每片含钙量在200-300毫克，每日2-3片就可达到供给量标准。而如果每片含钙量为20-50毫克，每天就需服8-20片。所以每片含钙量高低并不是可比标准，关键是你每天要摄入的钙的分量是否足够。如果每天服用800毫克以下的钙，显然不能满足身体的需要，相反如果服用1000毫克以上的话，就可能得肾结石，也可能便秘。
碳酸钙和苏糖酸钙吸收最好
不论哪种钙在体内吸收率都在30%，最高不超过40%。所以好钙的标准不是以含钙量高为标准，关键是吸收率，而问题是究竟那种钙人体吸收最好，目前科学上并没有定论，但较普遍的评价是认为碳酸钙和苏糖酸钙制品较易被人体吸收。
钙的吸收离不开维生素D
如果没有摄入足够量的维生素D，我们的身体很难顺利地将钙吸收。皮肤受到阳光照射时，能够制造出这种促进钙质吸收的维生素。但如果你涂上了厚厚的一层防晒霜(SPF≥8)，这一过程就大大打了折扣。这个时候要多吃牛奶、粗制谷类这类富含维生素D的食品。
除了药补还要食补
就补钙而言，食补和药补没有明显的差别，难分高下。但因为钙剂的吸收率不是那么太如人意，所以最好的方法是药补食补一起来。1.2克钙=1升牛奶=1/2升牛奶+2份酸奶+1份奶酪=1/4升牛奶＋2份酸奶+2份奶酪=3份酸奶+2份奶酪，除了多喝奶，还要多吃海产品和豆类食品。
钙片不要和铁片同时服用
钙片不能和铁补品或含铁的多维片(多种维生素片)同时服用，因为钙能干扰身体对铁的吸收；而如果你患有肾结石，或者曾经患过，那么在服用钙片之前也应征得医生同意。
GOOD TIPS
丢失钙的5种陋习：
1、牛奶过度加热：这样破坏了其中的酵素，妨碍钙的吸收。
2、嗜吃肉类：过多的动物性蛋白质会使尿中钙质的排泄增加。
3、贪吃快餐食品：可乐之类的饮料和加工食品(如香肠、火腿)通常会添加磷酸盐，过量的磷会影响钙质的吸收。
4、饮食高盐：过量摄取盐(钠)会使尿液中的钙质流失增加。
5、骨头汤里放菠菜：菠菜含草酸，会与钙结合为草酸钙而减少钙的吸收。
保存钙的5个招数：
1、平时喜欢吃一些带小骨头的食品，如小鱼干。
2、烹煮肉或骨头汤时，喜欢加点醋。
3、烧其他菜时，喜欢加入乳酪或豆腐。
4、睡前一定要喝杯牛奶或吃点鱼类食物。
5、不沾烟酒。
液体钙的吸收率比固体钙高，不过人还是不要补太多钙的好，容易得结石
钙尔奇600
盖中盖
药补不如食补
补钙哪种钙片好？为什么？~
市面上的钙片有许多，一般来说最 好选择以碳酸钙为主要钙源的钙片，碳酸钙的含钙量很高，而且易吸收，补钙效果相对比较明显。如健力多氨糖软骨素钙片，每片含有102mg的钙，每日服用补充408mg，补充日常所需硬骨营养素，增加骨密度。其中还含有CPP成分，有效促进肠道对钙的吸收，促进牙齿骨骼钙沉积与钙化
无限极钙片（
http://www.infinitus.com.cn/products/health/gaipian.htm
）
产品规格：120片/瓶
统一零售价：RMB
115元/瓶
无限极钙片，富含运用尖端生化技术从牛奶中提取的CPP（酪蛋白磷酸肽），提高钙的基础吸收率的80%，科学制定钙磷比例，科学补钙，更高效、更安全。
含CPP功能因子，有效提高钙的基础吸收率的80%；经国家卫生部审批，具有补钙的保健功能；
钙磷比例与母乳相似，使钙更容易被人体吸收，更高效；
CPP配合磷酸钙有健齿作用，辅助预防龋齿。
CPP（酪蛋白磷酸肽）提高钙在肠道内的溶解度，减少钙的沉淀，增加人体对钙的吸收；
经科学实验测定，CPP能提高钙的基础吸收率的80%；
钙+CPP，促进骨骼的钙化，有效增强骨密度。
CPP：有效促进钙的吸收
CPP是一类从牛奶中提取的含有25-37个氨基酸的多肽。CPP极易与钙结合，阻止钙在小肠的弱碱性环境中沉淀，从而促进钙在小肠下段的吸收。
产
品
钙产品A
（不含CPP）
乳磷钙片
（含优质CPP）
钙元素含量
（每片/毫克）
100毫克
100毫克
吸收情况
科学试验证实：各种不同钙来源的钙剂中，钙的基础吸收率基本相同，多在30%左右，一般不会超过40%。
科学试验证实：CPP有效提高钙基础吸收率的80%，人体对钙的吸收率最高可达72%
按成人每日摄入400毫克计算实际吸收量
400×40%=160毫克
400×72%=288毫克
辅助青少年儿童：强壮体格，健康成长
钙是构成骨骼的主要成份，钙的摄取充足与否，直接影响孩子生长发育过程中的形态和质量。表现在体型上，孩子的四肢细长，看似苗条，实则弱不禁风。
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婴幼儿缺钙容易出现：多汗、睡眠不佳、严重时出现骨骼变形，如方颅等现象。
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少年儿童缺钙容易出现：身高发育不良，严重时出现骨骼变形如“O”型腿等现象。
令女人安心：健康两代人，无后顾之忧
女性一生需要更多的钙。特别是在妊娠、哺乳期内，女性要消耗体内大量的钙，母体钙摄取量是否充足，直接影响自身健康及婴儿骨骼及牙齿的发育。
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孕妇、哺乳期女性缺钙容易出现：小腿抽筋，下肢浮肿，严重时影响胎儿，婴儿骨骼发育等现象。
为中老年人减缓来自“骨”的烦恼
过了中年，骨质每年丢失0.7-1%，骨质丢失的速度将随年龄增长而进一步加快。如不加强钙的摄取，中老年人容易患上骨质疏松症，严重时极易骨折，甚至因骨骼愈合困难而死亡。
儿童钙片怎么选,吃什么钙片补钙最快最好?
答：临床上钙片的种类比较多，儿童补钙效果较好的钙片包括碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。1.碳酸钙。此类钙片属于矿物质类的钙补充剂，通常用于预防和治疗钙缺乏症，如果儿童适当摄入，可起到较好的补钙效果。2.乳酸钙。此类钙片主要用于防治钙缺乏者，比如手足抽搐症、骨发育不全等。3.葡萄糖酸钙。此类钙片...
老年人钙片哪种好
答：二、老年人钙片哪种好1、钙片含维生素D老年人选购的钙片必须要添加维生素D，维生素D可以促进钙的吸收，如果缺乏维生素D，钙的吸收率就只有10%。2、注意钙含量老年人每天的钙摄入量为1000毫克，减去每天食物摄入的钙，大概就能知道一天需要补多少钙。老年人选购钙片的时候最好看一下钙片的含量是多少，根据...
13岁吃什么钙片对长高最有效
答：柠檬酸钙：这是一种有机钙。从吸收上来讲，柠檬酸钙受到胃酸的影响比较小，吸收效果要比无机钙好，适合13岁男孩吃。葡萄糖酸钙：这是一种比较常见的有机钙，钙片本身的吸收性比较好，并且不良反应也小。肠胃发育不好的13岁男孩可吃此药。碳酸钙：这种钙片最大的好处是价格实惠，但吸收率不如有机...
...乳酸钙、碳酸钙、磷酸氨钙等等,哪种钙综合来说最好,...
答：1、关于补钙，分食物补钙和钙制品补钙，食物补钙好，但缺钙多时（如生长期）需服钙制品；氨基酸钙最好（口感好、肠胃道副作用小，但含钙量低、价位高），葡萄糖酸钙、乳酸钙次之（含钙量、价位适中，副作用小，口感易接受），碳酸钙、磷酸氢钙、珊瑚钙等最次（含钙量高、价位低，口感差、有一定...
钙片选哪种好?
答：钙片是补充钙质的一种方便的途径，但市面上的钙片品种繁多，选择哪种才是最好的呢？作为一名营养师，我想和大家分享一些心得和建议。总的来说，选购钙片时要注意以下几点：首先，要根据个人的情况选择钙片种类。例如，老年人和孕妇需要的钙量较高，因此可以选择钙含量较高的钙片。其次，要注意钙片的种类...
哪种钙片最好
答：1、碳酸钙：含钙量高，副作用小，价格便宜，吸收率高，可以达到40％，与牛奶相似，是全国人民易于接受而广泛应用的一种钙制剂。2、乳酸钙：是我国传统的钙补充剂之一，其优点是容易溶解，缺点是钙含量低。这类制剂有：乳酸钙，含钙13％；葡萄糖酸钙，含钙9％，制成片剂后含量更低，要达到成人每日...
什么钙片最好
答：什么钙片最好钙片是很多人都在吃的一种膳食补充剂，对于青少年儿童来说，吃钙片可以让骨骼长好，让身体长高，对于中老年人来说吃钙片可以补充，预防骨质疏松；所以补充钙质海慧寺很有需要的，对于补充钙质来过，很多人不知道什么钙片最好，下面就为大家介绍什么钙片好。什么钙片好市面上的钙片有很多种牌子...
补钙哪种钙片好?为什么
答：补钙可以补充柠檬酸钙，柠檬酸钙属于有机钙，比较容易吸收，对机体也没有刺激性，而且是水果口味，如果是宝宝。宝宝很喜欢喝的。有机钙比无机钙和普通的钙吸收率要高很多。在补钙的同时，要补充一些维生素AD，同时要多晒太阳。而且还要多吃一些含钙丰富的食物。
钙片哪种好
答：相对来说是比较有效的，现在市面上的钙片，比较知名以及受好评较高的有汤臣倍健以及盖中盖，这两个品牌的钙片都是值得推荐的。经过上文的详细介绍，相信人们对于钙片哪种好的问题，已经有了较为清楚的了解，目前在市面上的钙片类型有许多，比较知名的有盖中盖以及汤臣倍健，希望这方面的介绍对大家有用。
老年人补钙吃什么钙片好?家里老人有患骨质疏松的,一直想给他好好补 ...
答：4. 柠檬酸钙：柠檬酸钙一般味道较好，能促进钙的吸收，且对于消化吸收困难的老年人比较适合。5. 骨粉钙：骨粉钙是从动物骨骼中提取的钙，吸收较好，且含有多种维生素和微量元素等营养素。需要注意的是，老年人在选择口服钙片时，应根据自身情况、病史和医生建议来选择。同时，在服用钙片时应按照说明书上...
