生完孩子后一直情绪不好，如何面对产后抑郁情绪？ 你是如何熬过产后抑郁期的？

你好，我是柠檬心理-情感导师安然。也是柠檬心理咨询特约情感专家。

首先对你所描述的情况梳理如下：

▲生完孩子后情绪一直不好，

▲严重时会把孩子往地上摔，

▲一个人带孩子经常发脾气。

从你描述的基本情况来评估，确实可能有产后抑郁的情况，存在抑郁和焦虑并存，或称之为躁郁情况。

从原因上分析，产后抑郁有着比较特殊的阶段性的五大原因：

1.由于生产造成雌性激素水平急剧下降，内在分泌被打破变得不平衡。

2.与公婆或父母关系恶化，由于生活习惯和教育理念等不同，有着隔代差异。发生较多的矛盾冲突，特别是老人处于强势地位想要企图控制年轻媳妇的言行，被控制的一方会以比较大的动作来反抗老人，比如情绪对抗、攻击他人（摔孩子）等。

3.与老公的关系不好，或老公疏离无法照顾妻子或不管、不会照顾妻子。女人生孩子后，要喂养年幼的宝宝，身心疲惫，如果得不到关系最亲密最亲近的老公的理解和照顾，出现抑郁焦虑的可能性极大。

4.低自尊与低价值感带来的抑郁和思维强迫。女人生产后，身体变形，可能会带来自我价值的降低，也同样会造成抑郁焦虑的可能。

5.来自俄狄浦斯的冲突，通过抑郁方式来表达内在的“自我惩罚”。一个人如果发自内心的想要成功的话，就一定会成功。而这个世界上之所有有那么多无法成功的人，其实是他们内心觉得自己配不上成功。产后抑郁症维度上看，生孩子对一个女人来说，就是一个巨大的成功，而抑郁，其实是一个女人自己施加给自己的一种惩罚。这点其实也与价值感有关。

所以，你需要思考或需要去做的是：

@重新思考成长过程，以及和妈妈的关系，这是你需要去成长的部分；

@调整与婆婆特别是丈夫的关系，生孩子后与丈夫的关系是起支柱作用的；

@从内心里思考对孩子的爱，培育“母性”，这点很重要；

@找个好的心理老师进行专业的心理咨询辅导。

如果你需要帮助，找柠檬心理，祝好！

什么是产后抑郁？顾名思义就是孕妇在生产之后产生的一种心理疾病，情绪消极和抑郁是它的主要症状，处于产后情绪不良和产后抑郁性精神病精神障碍之间的一种疾病，临床表现为抑郁、悲伤欲哭、疲劳、失眠、喜欢独处、躁动不安、对事物灰心、常感到内疚等症状。

产后抑郁在生活中并不少见，国内外有许多临床医生对于产后抑郁发生概率做过报告。国外文章中报道产后抑郁症产生概率为8.5%-40%，我国产后抑郁症的产生概率为6.5%-43.1%。

产后抑郁，已成为摧毁妈妈的“元凶”
2月20日7点左右，杭州萧山佳丰北苑小区，一位年轻女子从小区高层坠楼身亡。记者了解到，女子姓来，28岁。家属说，女子生前患有抑郁症。据说事发前刚给宝宝喂过奶，事发后，萧山当地派出所出警到达现场勘验，目前基本排除他杀。

产后抑郁不光光出现在普通的家庭，就连光鲜亮丽的明星背后，亦是有产后抑郁的存在，也有很多明星死于抑郁症，所以产妇不要存在侥幸心理，要正确面对产后抑郁。

产后抑郁多可怕，请及时关注身边人，了解原因“对症下药”
1.年龄越大的产妇患抑郁的概率越高

女性抑郁症的高发年龄是30至40岁，而大龄产妇正处于这一特殊时期，大龄产妇本身患抑郁症的几率就要更大一些。临床上研究，这可能与产后体内激素变化有关。

大龄初产妇往往是第一次怀孕，常常会过度紧张、恐惧，抑郁和焦虑，担心因大龄发生不测，尤其是快要临产的时候。再加上大龄产妇妊娠期并发症以及合并症发生率高，剖宫产率高，都会极大地增加她们的心理负担。

2.家庭经济情况也与产后抑郁息息相关

从孩子出生的那一刻起，就意味着大笔的开销袭来。奶瓶、奶粉、衣物、玩具、床等等，从2个人的开销变成了三个人的消费。

没有工作的妈妈在生完孩子之后便失去了经济来源，每天都在为孩子的生活盘算着，家庭不富裕的时候，甚至自己买件新衣服新鞋子都不再舍得。久而久之，在妈妈的世界里只有孩子，她们开始失去自我，变得不再自信，不愿再与人交流，即使站在人堆里，也觉得自己到处不如别人，甚至可能自暴自弃。

3. 夫妻关系越来越疏远

很多夫妻生完孩子，由于宝宝晚上哭闹太厉害，老公第二天又要上班，一般都会选择分床睡。这样以来，夫妻之间的沟通也就没有了，老公每天除了上班，下班回来高兴逗逗孩子，不高兴就玩玩手机，那么在家辛苦带娃的老婆会怎么想呢？

自己本是最脆弱的时候，但是每天摆在面前的却是做不完的事，还得不到别人的认同和关心。长此以往，她们便对自己的老公心灰意冷，觉得这段婚姻都没有存在的必要了，所以爸爸们在有了宝宝之后，除了日常工作之外，也应该对这个家庭承担一些责任。

4.分娩过程造成的原因

分娩有两种形式，第一种剖腹产，第二种顺产。作为一个宝妈来说，顺产或许是再好不过了，但是自身条件不允许的情况下，就需要听从医生意见了。

我曾听我的护士朋友讲过这样一件事，医院里有这样一个家庭，婆婆认为顺产好，坚持让儿媳妇顺产，但是由于顺产的过程大出血，没有办法，医生建议立即剖腹产，否则胎儿和产妇都有危险。

但这位婆婆就说当年自己生了好几个，都是这么生的，什么问题没有，就必须要顺产。而产妇的老公也是个研究生，高学历分子，关键时刻去却选择听妈妈的话，医生最后也没有办法自己签字，直接给产妇进行剖腹产，当然终究引起了一些纠纷。

事后，产妇很感谢这位医生，同时却又不知道如何在跟这个家庭相处。可想而知，如果问题解决得不好，刚生完宝宝，又要面对如此的事件，内心该是有多伤心。

5.产后并发症影响到自身健康

绝大部分的女性生完宝宝之后，不代表“任务”结束。我们都知道生的过程很痛苦，生完之后依然会有很多问题牵扯着她们。除了日常带娃之外，长度们普遍还会面临分娩并发症，比如会阴伤口迫使排便困难，大把脱发，睡眠不足等。在身体不如意的情况下，还要再把身边的宝宝带好，自然就会有很多怨气，长时间的积累就会抑郁。

6.家庭琐事的烦扰

刚刚分娩的宝妈，每天都在经历2小时一次的喂奶，孩子无理由的哭闹，周围并没有与她感同身受的人。平时的朋友都在上班，即使想宣泄也找不到出口。

一个人带娃的宝妈应该都体验过连饭都吃不上的时候，娃离开视线便会不停的哭。如果和婆婆一起带娃，就会遇到最正常的婆媳问题。不明理的婆婆，事事想做主，时间一长，每天都是矛盾，自然心情不会舒畅。

情绪是个坏东西！得控制！冲动起来，会犯错的，提到摔孩子的冲动，是有点后怕！
我觉得，你还是需要跟老公沟通下，其次，我觉得，你可以回趟娘家住一段时间，跟自己的爸妈在一起，可能会有所改善！
希望你早日康复！同时相信，一切都会好起来的！

出去散散心逛逛公园，和自己亲人朋友多多互动聊聊天。有什么知心话和自己的知心朋友谈一谈。家庭矛盾在心平气和的情况下多多沟通，互相换位思考理解。这样才能使心情变得轻松。

有条件就让医生干预下心里状态可以恢复的更快，没条件就尽量让自己心情愉悦，做点开心的事情试试看先，还是建议看医生

生孩子后有了产后抑郁症，应该如何调节情绪？~

生孩子后有了产后抑郁症，应该如何调节情绪？
产后由于荷尔蒙的改变，再加上照顾宝宝的育儿压力，常导致妈妈们出现产后沮丧、产后抑郁的倾向；若想赶走产后的坏情绪，只要通过适当方法调解，就有办法减轻妈妈的负面情绪来袭。



据统计，约有30%～75%的产妇，在产后3～5天时，会出现情绪低落、心情不佳、食欲不振、失眠等症状，这是因为妈妈们产后荷尔蒙剧烈改变，再加上承受的身体不适与种种压力、角色的转换及适应等，都可能让妈妈过于焦虑。
若想赶走产后的坏情绪，只要通过适当方法调解，就有办法减轻妈妈的负面情绪。同时，身边家人、朋友的陪伴及关怀也相对重要，能帮助妈妈快速调理身心。以下提供5种方法，让妈妈赶走坏情绪！
方法1、找出心情沮丧的原因
大部分引起产后沮丧的原因，以育儿的压力占最大比重，尤其对于新手妈妈而言，妈妈这个称谓和责任，就像心头上的大石头，常常压得她们喘不过气，此时最重要的是要有能照顾好孩子的自信心，建议可通过育儿网站、杂志手册，或是找有经验的妈妈们分享育儿资讯，慢慢地，随着知识的累积，心中的不安感觉也会逐渐消失。



方法2、寻求亲友的支持力量
大部分的产妇通过聊天，都能适时缓解压力并使心情好转，建议妈妈多与朋友、家人分享心情，取得亲友的理解、支持，也可参加妈妈聚会，互相交流经验。
身为主要照顾者之一的爸爸，应当体谅妈妈所承受的生产之苦，更积极给予帮助，像是帮忙做些家事，或是到市场买菜、下厨，学习为宝宝换尿布等，这些贴心的举动，不仅可以分担妈妈的辛劳，也会让她感觉内心安定些，减少负面情绪及想法。
方法3、和专业医生进行交谈
若是家人、朋友的帮助，仍无法改善情况，也可寻求专业医生的协助，通常精神科医生会依个案的情况给予建议，也并非所有个案都需要接受药物治疗，因为专业医生能告诉患者，在日常生活中也有许多可以调整情绪的方法，进而让产妇的心情更安定。
方法4、建立舒适的生活环境
产前准备好一个干净、温馨的房间，让产妇能在舒适的环境休息、照顾宝宝，能让妈妈们有安心感，可避免妈妈心情起伏过大、易怒等情况，产后所需的生活起居用品、婴幼儿用品，如尿布及奶瓶，建议要提早准备齐全，并井然有序地放置房间内，避免妈妈总在匆忙、紧张的情绪下照顾孩子！
产后除了要坐好月子，饮食也要追求健康均衡，妈妈们不妨多摄取含有丰富维生素C、矿物质如镁、锌的食物及深海鱼等，调整饮食来达到抗压及抗抑郁的效果，另外，适度的甜食也有助于消除压力。



方法5、适时减压很重要
部分纯母乳妈妈，有奶水不足的问题，担心宝宝肚子饿，就强迫自己每小时都要喂奶，恶性循环下，妈妈容易觉得身心疲累，建议妈妈照顾宝宝时要量力而为，若是母乳不足，可以搭配方奶粉喂宝宝，同样能获得所需的营养。另外，妈妈若是体力不堪负荷，也可以找婆婆、妈妈、保姆，别把自己累坏了！
除此之外，当妈妈感到心情烦闷时，吃美食、逛街、化漂亮的妆、欣赏音乐享受一下，做自己平时喜欢做的事情，都有助于转换心情，让自己从紧凑的育儿生活中适时减压。

很多妈妈在产后都变得压力很大，照顾宝宝劳累而且休息不够，都很容易导致妈妈产后抑郁的。产后抑郁在医学上也是一种严重的疾病，会影响妈妈的身心健康。如何战胜产后抑郁？


1. 学会倾听
首先，找人聊天可以缓解压抑的感觉，如果感到不开心难过，马上就想到找人聊聊天，家人、朋友、闺密都可以，把你的难过通通的说出来，能让自己舒服很多。


2.适当的发泄
适当的发泄很多妈妈产后抑郁都是因为长时间的怨气堆积起来的。因为得不到发泄，照顾宝宝太过劳累，所以就会变得抑郁。所以适当的时候是可以让自己发泄一下的，只要把自己内心的烦恼发泄出来了，自然就不会抑郁了。但是发泄也要注意不要伤害到别人。


3.适当的运动
要学会适当的运动，学会让自己的身体放松。当身体放松了，心情也自然好起来了。相信运动会给自己带来一个神奇的感觉的。平时也是可以一边运动一边放一些优美安静的音乐的，对自己的心情也是起到很大的作用的。


小结:
产后抑郁并不是洪水猛兽，顺利度过产后抑郁期最关键的其实是伴侣的态度和做法，在新妈妈产后抑郁期的时候，不要把目光过多的给予孩子，要主动承担起照顾孩子的责任，言语上多体贴关心新妈妈，体谅她的艰辛，只要对新妈妈足够的关心，理解，都可以顺利的度过产后抑郁期。


希望不仅仅是单个家庭理解体谅产后抑郁期的妈妈，希望这个社会都可以给全职妈妈们以及产后抑郁期的新妈妈多点理解、多点关爱，因为并没有人愿意深陷抑郁之中。

老婆生产之后心情一直不好,我已经很忍让她了,可还是要吵架,该怎么办呢...
答：四、我们可以给她们找一点兼职，这样她们在家有事可做，可以分散一下她们的注意力，可以不让她们烦躁，让她们有一些安全感。请点击输入图片描述 5 五、哺乳期的女人敏感、脆弱，身材严重走样，所以我们还要一如既往的对她，例如拥抱亲吻什么的，总之不要让她们觉得自己变丑了，我们就不爱她们了。请点击输...

生完孩子后一直没有自信,疑心重,老觉得心情不好
答：你要告诉自己,有些事情是需要去怀疑,有些事情是不需要的,比如说:面对陌生人,你必须要有疑心,但是面对自己的亲人,或者是女朋友,就要对他们有点信任,要不然你会活得很累。告诉自己,疑心重,会摧毁你的内心平静,你的生活会产生很多不必要的压力,对你的健康不好,所以你要轻松过日子。告诉自己你是不能够100%去“验...

女性在生完孩子后一旦出现抑郁情绪,丈夫该如何做呢?
答：1.让着她，一定要让着她。产后抑郁的妻子是有着一种丧失感的，她们会感到丈夫的留意力都被转移到孩子身上了，从而不再关爱他们了。2.对她多一点关爱，多讯问她的感受。多了一个孩子，家庭的构造必然发作变化，这是一种对感情的考验，这时分只要爱与了解能够协助妻子恢复。3.做一些力所能及的家务...

生了孩子后总觉得心情不好,看所有事都不顺眼,怎么办
答：心情不好看什么都不顺眼，总是发火怎么办 其实了，生气就是拿别人的错误惩罚自己，没有必要让别人来左右自己的心。好好生活，保持一颗平静的心，坦然的去面对，不要强求，你就不会有烦恼了。爱生气想的多,总觉得什么事都不顺眼 明白一个道理，如果只顾自己，就会让人反感，如果人人都反感你，你...

老婆产后心情不好,作为老公应该怎么做才能避免产后抑郁的出现?_百度...
答：一旦妻子心情抑郁，那这样的心情会一直存在，妻子的脑海里边儿可能日后都会有后遗症，所以为了避免妻子出现抑郁问题，作为丈夫一定要尽可能满足妻子意义。三、好好照顾妻子 生完孩子以后的妻子是最需要人照顾，作为丈夫在这段时间一定不能够离开妻子，而且生完孩子以后的时间里，丈夫是没有任何理由离开妻子...

生完孩子脾气不好,怎么办?
答：针对这种情况，我建议以下几点：1.接受身体和心理上的变化。生完孩子后，身体需要一段时间来恢复，心理上也需要时间来适应新的角色和责任。要理解这个过程是正常的，不要给自己过多的压力，让自己慢慢适应这种变化。2.避免疲劳和压力。作为新妈妈，你需要更多的休息和放松时间。尽量避免疲劳和压力，可以请...

结婚后,应该如何克服生完孩子后的厌恶心理?
答：当产后情绪难以控制时，可以尝试通过深呼吸来平复情绪。或者你可以听一些舒缓的音乐来放松。或者有些产妇平时喜欢看书看报。当她们分娩后身体更好，可以在床上坐起时，也可以适当阅读一些书籍或报纸来缓解压力。这种产后突如其来的不安全感和无助感，大概和生自己的妈妈是一样的。所以，如果找不到婆婆的...

生宝宝后会变的焦虑,该如何缓解这个情绪?
答：女人刚生完孩子的这个阶段，大概就是一生当中最需要帮助，最无助的阶段，不仅要面临生理上的折磨，还要面临心理上的巨大压力，所以女人刚生完孩子之后总是会变得焦虑不安，甚至会产生产后抑郁症，那么生宝宝后会变的焦虑，该如何缓解这个情绪？1、丈夫要理解关心妻子 丈夫要多和妻子进行沟通，缓解妻子的...