每天喝一杯牛奶对身体有好处，那么是早上喝好还是晚上喝好呢？
每天喝一杯牛奶对身体有好处，那么是早上喝好还是晚上喝好呢？
要说现在什么最珍贵，不是车子也不是房子，是命。身体健康才是最珍贵的东西，不管我们有多少钱，可能也无法买到健康，一旦生病住院，那可能真的是千金散去了。而想要身体健康，除了必要的锻炼之外，我们的饮食上也要非常的注意。
饮食平衡，饮食搭配是一个基本条件。说到饮食平衡，就不得不提到牛奶这样一个东西。其实我国也一直有饮用牛奶的习惯，只是并没有大范围的推广。这首先是因为我国毕竟是一个农耕社会，很多地区并没有大范围放牧牛羊的条件。所以相对于牛奶，我们对于豆浆反而喝的更多一些。不过作为植物蛋白，豆浆中的蛋白含量其实没有牛奶中多，也就是说牛奶的营养更高。
现在大家已经充分的认识到了喝牛奶的好处，不过提出的问题是每天喝一杯牛奶对身体有好处，其实我觉得既然牛奶那么好，为什么要只喝一杯呢，早上喝有早上喝的好处，晚上喝也晚上喝的好处。
早上喝牛奶的好处
我们人体经过一晚上的睡眠之后再早上起床的时候，体内其实是很缺少营养的，这个时候对于食物的需求量也比较大。所以早上的第一餐非常的重要，而牛奶无疑是早餐的营养担当。牛奶汁中含有大量的营养物质，而且又非常容易消化，所以说早上喝牛奶是一个非常好的选择。
虽然牛奶汁中含有大量的钙物质和蛋白质，可是牛奶并不建议空腹喝。因为如果说我们空腹喝牛奶的话会导致蛋白质在还没有被完全消化完毕就被排出了我们的消化系统。那这样的情况就会导致没有被消化完毕的蛋白质会在我们的身体其他器官内滞留，也就是会对其他器官造成负担。
晚上喝牛奶的好处
晚上喝牛奶一个最显著的好处就是说非常有助于我们的睡眠。这是因为牛奶之中含有很多能够促进我们大脑神经休眠和镇静安神的物质。最重要的是，这些物质在产生作用的同时，对我们的人体并没有什么不好的作用也就是没有副作用。
所以说相对于失眠的时候，吃一片安眠药，那喝牛奶简直是最好的选择了。而且我们的人体在我们睡眠之后，我们的各个器官其实并不是停止了运转的，他们还会继续工作，而他们工作的话其实同样需要大量的营养。尤其是身处青春期的青少年们，他们的身体主要是在晚上进行生长。那这个时候对于一些钙物质和蛋白质的需求量就比较大。
所以如果能够在睡前喝上一杯牛奶的话，会有效地补充人体所需的营养。
根据我国的居民膳食指南标准，建议每个人一天大约喝300克的奶制品，那么，到底每个人每天喝一杯牛奶对身体有哪些好处呢？
皮肤白嫩光滑
牛奶中也富含丰富的营养，含丰富的维生素A、维生素B2，坚持每天喝一杯牛奶，有利于促进皮肤的新陈代谢，预防皮肤干燥。同时，牛奶中的有利成分，可以为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜，不仅防止皮肤中的水分蒸发，还能补充水分，使皮肤白嫩光滑，还不易长斑。
提高睡眠质量
很多人睡眠不好，一般会在睡觉之前喝一杯牛奶，因为牛奶有着催眠镇静的作用，因此失眠的人，可以在每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶，能很好的提高睡眠质量。
提高免疫力
牛奶中含有钙、蛋白质等各种营养元素，因此，每天适当的饮用一杯牛奶，可以很好的补充人体内所需的蛋白质，而且还能帮助身体补充钙跟氨基酸，起到提高免疫力，强身健体的作用，免疫力好了，身体健康了，人自然会长寿一些。
促进生长发育
对于发育中的小孩，如果每天喝一杯牛奶，可以快速补充蛋白质和钙。而优质的钙，能有效地促进小孩快速长高，有利于身体的健康成长。
有的人喜欢早上喝一杯牛奶，配上鸡蛋或者三明治作为早餐，有的人喜欢晚上喝一杯牛奶，有助于帮助提高睡眠质量，那么到底是早上喝牛奶好，还是晚上喝牛奶好呢？
虽然早上喝牛奶可以帮助身体提供营养，可以提高人体活力，可是牛奶中含有一种具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质，如果早上喝牛奶，在一定程度上会抑制人体的大脑皮层，使人有想睡觉的意思，影响人体在白天的工作。此外，早上喝牛奶，还有可能会使消化和吸收都不利的问题。
而如果选择在晚上喝牛奶的话，不但可以增强饱腹感，使晚上不容易挨饿，避免吃夜宵。同时，晚上喝一杯牛奶，还有利于人体吸收营养物质，帮助滋养身体，提供能量，并且还具有非常好的安神助眠效果，有利于促进睡眠，提高睡眠质量，对身体有益，利于长寿。
喝牛奶时要注意的事项
①虽然喝牛奶对身体健康有利，但也不能过量，一般来说，成年人一天350-500毫升就够了。
②喝的牛奶不宜煮沸，因为煮沸易导致乳糖焦化，还有可能破坏营养，导致营养价值降低。
③喝牛奶的同时不能用来服药
④不建议空腹喝牛奶
注：图片来自网络
晚上喝牛奶好。因为晚上身体吸收牛奶的速度会更快，早上喝可能会拉肚子。
晚上喝比较好，因为晚上喝牛奶更有利于钙质的吸收。
晚上睡前半小时喝牛奶最佳，能够缓解疲劳，促进安神有助于睡眠，牛奶中的乳清有助于皮肤保持光滑滋润，适合晚上喝的牛奶有纯牛奶、鲜牛奶、舒化奶。
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为什么中国营养学会建议每人每天一杯牛奶?
答：因为每天喝一杯牛奶对身体有好处，每天和一杯牛奶的好处有：1、预防骨质疏松 牛奶作为一种非常有营养的食物，在一天中的任何时候喝都是比较合适的，尤其是早上和晚上这两个时间段喝，对身体特别好，中老年人以及青少年喝牛奶可以预防骨质疏松。还可以帮助身体长高，但是从营养吸收角度来说，喝牛奶应该尽量...
每天饮用一杯牛奶好处多多,但是牛奶的食用搭配有没有什么禁忌呢?_百度...
答：牛奶当中含有可以抑制大家神经兴奋的成分，具有非常好的镇静安神的效果，当大家在心烦意乱的时候喝一杯牛奶，可以缓解大家出现的焦虑和不安的情绪。而且牛奶对于失眠的人也是非常有帮助的，在睡前喝一杯牛奶，可以提高大家的睡眠质量。喝牛奶可以帮助大家起到养胃的效果，因为在喝牛奶以后可以让大家体内的血管...
每天坚持喝牛奶的好处有什么??
答：1、有助于补充钙蛋白等微量元素，适当饮用牛奶能够补充人体内所需的蛋白补钙，特别是对于小孩儿童来说，可以促进骨骼的发育，对于老年人还能防止骨质疏松，长期喝牛奶对于调节体质是有很有的功效的，能够帮助身体补充钙跟氨基酸。2、经常喝牛奶，可以帮助解毒排毒，喝牛奶可以将身体里的铅等有毒有害的元素...
每天坚持喝一杯牛奶,对身体的好处都有什么?
答：序言：每天坚持喝一杯牛奶对于人体的好处是非常多的，可以预防骨质疏松，也能够促进人体的生长发育，还可以改善睡眠的质量，经常喝牛奶也能够保护心血管。因为牛奶的营养价值非常的高，含有人体需要的多种微量元素，有利于骨骼的健康，而且牛奶中的营养物质非常的丰富，能够很好的被人体消化和吸收，能够补充...
每天一杯牛奶有利于身体健康,喝牛奶对身体有哪些好处?
答：还有，牛奶能促进生长发育。对于发育中的小孩，如果每天喝一杯牛奶，可以快速补充蛋白质和钙。而优质的钙，能有效地促进小孩快速长高，有利于身体的健康成长。其次，牛奶能提高睡眠质量。很多人睡眠不好，一般会在睡觉之前喝一杯牛奶，因为牛奶有着催眠镇静的作用，因此失眠的人，可以在每天晚上睡觉之前喝一...
每天喝牛奶对身体有什么好处
答：牛奶对人体有镇静安神作用。人吃过牛奶后会感到有一种镇定感，故晚间临睡前喝一杯牛奶后会起到安神促眠作用。牛奶能治疗胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈。牛奶还有抗胃癌功能。牛奶及发酵酸牛奶能减少癌变。在致癌物质中有85%是变异原性机制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/50...
天天喝纯牛奶有什么好处
答：据国内外牛奶营养专家多年研究证实：每天喝一杯牛奶对人体至少有13个好处 1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保质稳定，减少中风危险；2、牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉；3、酸奶和脂肪可增强免疫系统功能，阻止肿瘤细胞增长；4、牛奶中的铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；5、牛奶中...
每天早晨喝一杯纯牛奶又会有什么好处
答：根据国内外营养专家多年研究证实，牛奶是我们身边“最接近完善的食品”,每天喝牛奶对人体至少有12个好处：1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。2、 牛奶可住阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。3、牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。4、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑...
年过40,每天坚持喝牛奶,与不喝牛奶的人比,身体会有哪些变化?
答：而牛奶中含钙量是比较丰富的，而且是比较优质的钙，容易被人体所吸收。因此，年过40之后，坚持每天喝一杯牛奶，不仅可以补充身体所需的钙质，而且可以改善骨骼的状况，有利于延缓骨质疏松的发生、发展。相信很多人都听说过，经常喝牛奶对皮肤有好处，其实，牛奶中除了含有丰富的蛋白质之外，还含有许多矿...
