我考试时心理问题比较大。。总是紧张
考试焦虑的具体表现：一是情绪上表现出担忧、焦虑、烦躁不安；二是认知上表现为注意力不集中,记忆力下降, 看书效率低，思维僵化；三是行为上表现为坐立不安,手足无措；四是身体上表现为头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好等。严重的还会出现具有高度考试焦虑的学生在考前出现明显的生理心理反应，如：过分担忧、恐惧、失眠健忘、食欲减退、腹泻等症状；在临考时心慌气短、呼吸急促、手足出汗、发抖、频频上厕所、思维浮浅、判断力下降、大脑一片空白；个别学生在考场上出现视障碍，如：看不清题目、看错题目、漏题丢题、动作僵硬、手不听使唤、出现笔误等等。
考试焦虑的调节。一是要有充分的复习准备：80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的，因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径。要教导学生正确评价自我，确立恰当的学业期望，培养自信心。二是要正确对待考试结果，不以一次成败论英雄；过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发挥。三是开展考前心理辅导。对一些敏感、焦虑、抗挫折能力差、有心理障碍的学生在考试前进行有针对性的心理辅导以缓解其心理压力；对高度考试焦虑的学生进行集体辅导，使学生客观地认识自己，提高心理素质，增强自我心理调整能力，提高考试技巧，有效地化解外来压力，发挥出应有的水平。四是学会放松。放松有许多方法，我们介绍几种放松的方法：（1）以舒服的姿势坐好，保持身体两边的平衡；（2）用鼻子深深地、慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地吐出来；（3）想象身体各部位的放松，放松的顺序：脚、双腿、背部、颈、手心二是想象放松，可以放轻音乐，自己想象在轻柔的海滩上，暖暖的阳光照在身上，赤脚走在海滩上，海风轻轻吹拂，听海浪拍打海岸，将头脑倒空，达到放松的目的。
老师跟我们说过最好的方法就是你每次回家作业都当成考试，记时来做
或者自己买试卷记时做
你现在才14岁，还小，其实现在很多人都对考试很担心畏惧，其实重要的是你学到了什么东西，考的好并不代表你学的好，把每次考试当做检测你学到的内容，不要紧张，成绩其实并不代表什么但你认真努力的学了肯定会有好成绩
我告诉你，高考才是你人生中第一个重要的转折，我以前成绩很好，都P用，高考没考好全是0，
所以不要以分数为目的哦~
相信自己，更相信自己
只有相信自己才能克服你所说的问题
你要相信自己能做到，然后考试的时候放松下来，就像平时做题那样，不要想解题以外的任何事
慢慢的就克服这个毛病了
考前思考问题和担心问题太多，会触发紧张焦虑，心跳也会升高，这些不适影响会干扰自己正常考试。考前需要放松什么不想，给自己期望目标小些，减少考前忙碌太多。
越是怕考砸，越是紧张，越是紧张，就越是爱考砸？
查查森田疗法。这个应该有点强迫的意思在里面。
这样的想法不用去管它，只管考，考差了也无所谓的。
少想多做就行了。
是你自己太紧张了，你的价值观不正确，你没有正视考试的意义所在。
怎样解决考试时心理出现紧张问题~
您可以根据自身能力资源 扬长避短，制定个人理想愿望及奋斗目标，经过努力促其实现，则成功的机率比较大，更好的维持精神健康。
心里紧张可适当做一些在纪律允许范围内的小动作，如放下笔深呼吸，然后自己心里默默的给自己打气，不要把考试结果看的那么重要。
考试前怎么调整紧张的心态
答：9.给别人可以超前的机会当人们处于激动而紧张的情况时，他们总是想“取胜得第一”，而把别人的劝告抛开，尽管事情小得像在公路上驾车超前一样。如果我们都如此想——而且大多数人都如此做——那么，任何事情都变成了一场...
怎样克服考试紧张的心理?
答：2.进行积极的自我暗示 通过内心对话，即我说、我听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形式良好的心理状态。如“我已经正在准备充分，考试并不可怕”、“考试成绩并不重要，只要在考试前作了最大的努和就行”、“我现在...
如何调整考试前的紧张心情
答：有些考生复习得很累了，在有厌倦心理的情况下，注意力就难以集中。这时应该调整自己的心态，做一些比较容易做的题目，然后从易到难，精神状态会更好一些。症状十：一紧张就想上厕所，在考场上也总想上厕所。[处方]这种现象...
如何应对考试中的心理问题
答：时间问题可能会导致考试速度不够,建议在考试前做好时间规划,掌握好考试时间的分配。心理问题心理问题可能会导致一紧张就静不下心来做,建议在考试前做好心理调整,保持冷静。樂作用简单作用比较简单,建议在考试前多做练习,熟悉考试...
考试紧张心慌怎么办
答：反之就低人一等,没脸见人。有一种自卑和负罪感。所以考试成绩高低,家长、学生都看成是一件很重要的事。故此,每个学生考试前都产生或大或少的紧张心理。学生考试产生紧张心理和父母有一定关系,但不是全部原因。这有两层...
如何缓解考试心理紧张问题
答：缓解考试紧张心理的办法：1、端正认识，客观理性地分析自身状况，定位于适当的位置，放平心态迎接。2、积极的自我暗示。在考前树立起“相信自己我能行”的观念，对保持良好的应试状态将起到积极的作用。这并不是盲目乐观，...
考试紧张?四种方法帮你调节心理状态
答：考试紧张,每个人或多或少都会经历。关键在于如何调节自己的心理状态。以下四种方法或许能帮到你。♀️抑制法担心怯场?害怕紧张?用抑制法来平复你的心情。自我肯定考前认真复习,对自己说“我是最棒的”,这样的积极暗示有助...
孩子每逢大型考试总是表现得焦虑不安,很不自信,该怎么帮助孩子缓解焦 ...
答：这种要求是不切实际的要求自然会让孩子产生非常大的压力，让孩子痛苦不堪，起到相反的作用，在这种心态下孩子怎么可能好好学习和考试。作为家长应该关注的是孩子的健康身体和心理，只有家长改正心态才可以帮助孩子更好，更健康...
考试前为什么会很紧张?
答：1你要想，不是你一个人在战斗，所有人都和你一样，2谁考试都会紧张，存在即正常，不要把这事太放在心上。正常面对，绝对的相信自己；3放松听一些轻快的音乐 考试心理调节四法 抑制法：有许多学生在临考前总担心怯场，怕...
