我在人际关系中的理解力不是很好，所以一件小事，我会一直想到底是什么意思？脑袋里的琐事很多，当我想出 我在学习时脑子总是想着其它事情三心二意，学不到脑子里，我该怎...
1、互相抱怨
孩子出了问题，丈夫抱怨妻子，妻子抱怨丈夫。家长抱怨老师、老师抱怨家长，甚至抱怨孩子。
心理学中有个归因理论，心理学家发现，人们在给问题归结原因时一般规律是这样的：事情办的漂亮，归因自己聪明能干有水平；出了问题，归因他人不好或环境有问题。
那么，孩子出了问题到底是谁的责任？大家都知道，孩子丢到狼中八年后变成狼孩。其实，没有不好的孩子，只有不合格的家长。没有不好的学生，只有不称职的老师。
但是，我们做为家长，是不是可以想一想，为什么在同样的社会背景，同一个教育体制，同一所学校，同一个班级，同样的任课老师，而只有家庭背景不同的情况下，成绩却是有排第一的有排50名的？我们做家长的是不是应该反省一下我们家长的责任呢？
无数实例证明：父母是决定孩子命运最重要的人。
当我们能抱着&uot;孩子教育，我的责任。我改变了，孩子一定会改变。&uot;的态度去思考，你会发现问题好解决了。你可以自己掌控局面。如果你认为问题出在老师或孩子身上，你会感到生气和无可奈何。因此，有人说，问题留给愚蠢的人去抱怨，而由聪明的人找方法去解决。
2、限制性信息太多
我们发现，家长对孩子用的最多的字是&uot;不&uot;字。比如：不能，不行，不许、不可以、不应该等命令语言。这些带&uot;不&uot;字的命令好象许多条条框框在禁锢着孩子的思想和行为。一个人字，外边加一个框子是什么字？是囚徒的囚字，别以为孩子愿意做皇帝，根据调查初中学生中有34%的学生想离家出走。两个初一男生扒火车离家出走，一周后，身上的钱花光了。当父母找到他们时，以为他们一定很想家，没想到，他们说如果捡到能的东西，还不想回家。中学生有了自己的思想，不再象木偶一样任人摆布，他们要求被尊重。
我替孩子说句公道话，我们大人有时真的很不讲道理，平时我们不给孩子锻炼、思考和选择的机会，孩子没有得到锻炼。遇到事情的时候，我们大人又说孩子这不行，那不对。仔细想想看，为什么现在的孩子能力差？因为没有锻炼机会。
因此，我呼吁亲爱的家长朋友，对孩子要宽容，给孩子尝试犯错误的机会，也给孩子尝试成功的体验。给孩子思考、选择的机会，让他们自己成长。而不要过分的限制他们。
3、产生逆反心理的三个因素：说教、唠叨、比较
有些家长问，为什么孩子跟母亲作对？让他向东他偏向西？因为他已经产生逆反心理。
有的母亲，一件小事唠叨每完没了，上纲上线，引古论今。还有的母亲把以前的错误都翻腾出来，然后给孩子贴上负标签，你怎么那么笨？你这辈子算是没出息了……这样做是在强化错误、强化负面信息。
唠叨说教不如去做，喊破嗓子不如做出样子。说一千道一万，不如以身示范，己所不欲勿施于人，自己做不到不要要求孩子。比如看电视，不让孩子看，首先大人要作出表率。
另外，孩子最反感的就是父母总是拿别人与他比较。你看人家……
一个孩子在报纸上发表文章说，不要再拿我与别人比，我一点信心都没有了。
4、四过分：过分的爱、过分的关照、过分的干涉、过分的严厉
过分的爱，已经使这一代不懂得什么叫，什么是关心，什么是感谢。
过分的关照，使孩子失去了生存能力，能干的母亲培养出不能干的孩子。
郑板桥临死的时候，让儿子给他做馒头。并给儿子留下一句话：淌自己的汗，吃自己的饭，自己的事情自己干，靠天靠地靠父母不算是好汉。值得我们借鉴。
过分的干涉，使得孩子无所适从。
过分的严厉，使得孩子的人格扭曲。不知道我们是否说过类似这样的话：&uot;你再踢球就打断你的腿！你真笨你怎么不如人家？人家考试能考前三名，你为什么不能？期末考不到前十名我就打断你的腿。反正你是我生的，打死了也没关系……&uot;
这话是被自己亲生儿子打死的母亲，在临死前对儿子说的话。正是这些话才使得徐力，一个17岁的好学生，拿起榔头砸向了母亲。
5、亲子关系错位
有些家庭的亲子关系是主仆的关系、领导与被领导的关系、和犯人的关系、经济合伙人的关系……甚至把孩子当成私有财产。
而比较适宜孩子成长的亲子关系应该是什么样的呢？我以为，父母应该是孩子的：人生导师、知心朋友和充电器。
6、缺少童心
孩子为什么不与你说心理话？因为许多朋友用量大人的尺子量孩子，认为这也不对那也不对。你不理解他，他当然不会和你说心理话。想一想如果我们10岁或17岁，我们会怎么做？
当我给中学生讲完课，十二三岁的孩子在反馈表上写到：&uot;屈老师，我以为这个世界上不会有人理解我们。&uot;这样的话是不是该让我们大人反省一下我们的所作所为了？家长到底应该怎样对待孩子？家长的思维新区是什么？我以为，应该是孩子的心灵世界。
7、只问分数
家长最关心的是学习，是打多少分，我能理解。家长最头疼的就是孩子不爱学习。那么我们是不是要探讨一下：为什么孩子不爱学习？怎么样才能让孩子爱学习？答案很简单：因为学习有痛苦，所以不爱学习。如果学习有快乐，就爱学习。所以我们要探讨的是：如何使学习成为快乐的事情？
我一个朋友的小孩跟我说：我妈说上句我马上知道她要说的下句，整天就那么几句话：&uot;你看人家孩子得了多少多少分，你看你，还不赶快去学习，别看电视了，快去写作业。打那么点分还好意思要踢足球？不行，告诉你，这个暑假那都不能去，在家给我乖乖的补课。&uot;我都烦死了，她越说我越不爱学。
经常有家长朋友跟我说，我儿子太懒，不爱学习。问我怎么办？我们看&uot;懒&uot;怎么写：心束负。心被束缚住了。我们要探讨的是如何把他的心调动起来。也就是激发学习动力。学习动力来自于：信念、目标、兴趣、爱好、好奇心、被承认、被赞赏、成功的体验、责任感等等。
所以希望家长当好充电器的角色。让孩子有学习动力，学习热情。
有些家长就问：充电器怎么当？怎么能调动学习积极性？许多教育学家和心理学家发现，大多数兴趣、爱好产生的原因是对某一事情的成就感，而成就感的产生源于被肯定、被欣赏。我想问一问？大家是不是经常用肯定和赞赏的口气对待孩子呢？
8、忽视品德教育和心理健康
有多大的胸怀做多大的事情。清华有一名高考状元，高三时，中午从来没有睡过午觉，他利用午睡时间作数学作业，为的是在下午自习时，同学问他问题时，不必让同学等待。他不但节省了同学的时间，同时也提高了自己的学习效率，并且锻炼了口才，扩展了解题思路。其实帮人等于帮自己。不但要培养孩子学习好，品德更要好。
现在的孩子不知道关心别人，自我中心，耐挫力差。这就是一点小事就会发生自杀或他杀的主要原因。
因此家长在培养孩子过程中千万不要忽视了做人的教育，比如，好习惯的培养和人格塑造等方面的内容。
·孩子不能潜心学习时
孩子在生活中要学会许多东西。如果学校里的学习并不特别落后，就用不着如此担心。但是，看见孩子不能潜心学习，家长总免不了会担心。那种时候，焦虑不安、唠唠叨叨地埋怨，或是严厉训斥、都只会适得其反。
在担心孩子不用功学习之前，家长应向孩子表现出自己勤奋学习的姿态。社会是个大学堂，无论读书还是学烹调或是学音乐，如果喜欢，即使不走出门外，学习的机会也到处都有。家长不要焦虑，也绝对不能对孩子训斥，应该主动和孩子一起努力养成爱学习的习惯。孩子为自己不同于别人而感到苦恼时当孩子有了思考的愿望之后，他们的自我意识就会变得很强烈。这时，有很多孩子都会暗暗地感到苦恼，感到自己和别人不一样。要解决这一问题，就必须帮助孩子建立开放型的人际关系，客观地观察自己，学会体谅对方。现代社会是强调个性化的时代，重要的是应该培育这样的孩子：承认人有各种不同的个性，理解别人的个性，而且对自己充满着自信。
·培养孩子；勤于思考
孩子本来好奇心就很强，什么都想试试，遇见陌生的东西，马上就会停下脚步仔细看看：“呀，是什么呀！”想摸摸，想试试。这样的时候，父母往往会一边阻拦着一边解说，或认为孩子在淘气，训斥道：“不要乱动！”其实这不利于培养孩子思考的能力。
要培养孩子勤于思考，家长应留出一些时间上的“空隙”，让孩子去感悟。如果孩子发现了什么，就应该饶有兴趣地一起观察。而且，孩子一旦问出什么问题，就要作出适合孩子发育阶段理解水平的回答。如果是已经上学的孩子，就可以说：“你怎么认为的？”首先引出孩子的思考，或者说：“妈妈认为……不过再多我就不懂了，你查词典看看。”鼓励孩子自己查阅。如果孩子说：“妈妈，刚才的事，词典里写着……”家长对孩子的努力就应当进行鼓励：“看清楚了吗？了解得再详细些。”
·培养孩子的力
现在越来越多的孩子动辄发怒，当有人对他讲话严厉，或他自己的想法碰壁时，马上就激动起来。这是家长对孩子过分宠爱而造成的后果。
孩子从小的时候起，通过受到训斥，能学会克制自己的不快心情，抑制自己的激动情绪。孩子如果很少受到严厉训斥，完全生活在没有约束的环境里，就不可能学会控制自己的感情。古人云说，“严父慈母”，家长的严厉教育，孩子会受益非浅。
·观察孩子的心路
在孩子满不在乎的言行中，往往潜伏着能反应孩子心灵变化的重要信息。如果父母没有注意或即使注意到也没有采取相应的对策，结果会使孩子朝着不合理的方向发展，或由于过度干涉孩子的世界，反而会扭曲孩子的心灵。
父母应该经常充满理性和爱意与孩子接触，留意孩子的表情、孩子的眼睛，观察孩子四肢的动作，体察孩子有没有流露于外表的心灵动向。在孩子成长的过程中，父母应该随时注意到孩子心灵扭曲的兆头，或发现平时没有发现的闪光点。
这样就能及时纠正将要扭曲的兆头，留心发扬那些闪光点。
为什么我的人际关系一直都不好了，说实话，自我感觉我自己是个很好相处的人，可为什么就是交不到朋友~
一、真诚是交往当中的首要因素：同学们要明白：忠诚、理解、共同兴趣是友谊的基础；而真诚有助于人与人之间互相理解，彼此信任，互不怀疑，它是人与人之间理解的桥梁，没有真诚，将没有友谊。你真心的对待别人，别人才会以相同的善意态度对待你，所以以诚相待是建立良好人际关系的前提，不能有损害别人的想法。而且说实话，还可以增强我们的人际交往能力。二、尊重对方，学会“心理换位”思考：虽然我们每个人在气质、性格、能力、知识等方面都存在差异，但在人格上是平等的。只有尊重自己和尊重他人，才能保持人际交往各方的平等地位。当我们受到委屈或者是与人发生冲突时，我们可以采用“心理换位”的方法，站在对方的角度想一想：也许对方不是故意的,也许他是太着急等等,然后告诉自己其实这只是小事一桩，没有什么大不了。雨过天晴之后，阳光依旧灿烂。大家依然还是朋友。三、时常对自己进行积极的心理暗示：在生活中，我们需要得到别人的鼓励，更要学会自己鼓励自己，也就是进行积极的自我心理暗示，逐步使自己形成一遇到问题就能自动自发地采取乐观积极的态度去面对去解决的良好心态：1、常对自己说一些鼓励的话。比如每天都对自己说“我能行”！“这次情况比上次好多了”等等自我激励的话，说这些话的时候最好是大声地说，要让这句话印在自己的内心深处。还可以站在镜子前面，给自己一个最甜美的微笑，然后看着自己的眼睛，真诚地表达自己的愿望：“只要肯努力，我一定是最棒的！加油！”第一次这么做的时候，可能会感到有点儿不好意思，觉得自言自语有点儿傻。但尝试之后会发现，经过这样的自言自语，你的心情会更加积极乐观，思维、行动的效率也会提高。像这样的自我暗示每周可以进行一到两次，如果能坚持每天都做，那么效果会更好。2、不要总强调负面信息。不要总是给自己这样的提醒：“同学为什么老是喜欢欺负我？”“同学们为什么不喜欢和我玩？”等等。越是这样想，心情就会越沮丧，然后事情就会变得像你想象的一样。所以，聪明的同学应该多用一些积极性的暗示，比如：“同学们是喜欢我的，只是表达的方式我没有适应而已”“同学们是愿意和我玩的，只是这一次他们的游戏已经够人了，下次我要赶早一些”等等。举个例子来说明一下：常常会听到有同学说：“老师，***骂我”“老师，他说我是***”有的同学听完后非常的气愤，甚至会因此气得掉眼泪，这是为什么呢？呵呵，大家都是自尊心很强的孩子，总是太过于在意别人对自己说的话。就在这种在乎中，大家不自觉地把自己代入到对方说的话里，然后就在脑海当中形成与之相应的信息。每当我遇到这种情况的时候，我都会说“STOP！停！”。为什么呢？大家想想：难道别人说你是什么你就是什么了吗？那他岂不是神仙？那这个世界还要科学家做什么？！所以，把那些想要激怒你、看你笑话的人和语言通通抛到脑后去吧，走开一边，去做些让你喜欢和高兴的事，让他一个人自说自话去。3、培养良好的行为习惯。自我心理暗示不仅仅是以上直接的、潜意识的沟通，还包括很多行为习惯方面的因素，尤其是一些细节。比如，走路时挺胸抬头，会觉得自己很有精神；出门的时候照照镜子整理好衣着、发型等，会对自身形象有个积极的评价；学习的时候整理好桌面，摆放好物品，让自己感到很从容，很有条理；说话的时候声音洪亮，让自己感到自信沉稳……这些看似微不足道的细节，其实都会不知不觉地影响一个人的心理状态。四、学会释放自己的不良情绪：当你过于气愤或者是实在难以承受内心的压抑时，可以选择能倾听或者给你建议的父母、老师、同学或好朋友去诉说并寻求他们的帮助，高年级的同学可能还会记得我们曾在课堂上说到过，每个人都会有属于自己的社会支持系统。这个系统越庞大，我们能得到的帮助就越多，解决问题的途径也会更广。所以，敞开你的心扉，把心里话、苦衷都倾诉出来，有了他人的安慰、鼓励和支持，就能有助于缓解心理上的压力，使自己的心情得到彻底的放松。当然，我们也可以选择自己一个人解压，例如看电影、打游戏、写日记、放声唱、进行体育运动、甚至可以找个没人的地方大哭一场等等，只要能让自己的不良情绪缓解下来，都能称之为好方法。否则，长时间的沉浸在郁闷和压抑当中无法自拔，既会影响学习，也有损身心健康，更不利于与他人建立良好的关系。五、学会宽容：宽容是人际交往中的一个基本原则。现在的同学们，每一个都具有独特的个性,思想活跃、行为奔放,不喜欢受到别人的约束与管制。在家里受宠、被娇惯的机会比较多,于是，在与同学相处的时候，就没办法发现别人的优点和长处,不能正确看待自身的缺点和错误,甚至因为一些小误会而产生矛盾或者摩擦,比如：高年级同学喜欢嘲笑或挖苦别人的不足, 一些脾气暴躁的男生常常因为一点小事或小而情绪失控，甚至大打出手。这样的事情可以说是经常出现在我们的校园里。那么，我就想问一问：那些动不动就用拳头来解决问题的同学们，当你因为心中怒气难平而不住和别人打架时，有没有想过你那打出去的拳头其实拳拳都打在自己的身上呢？你们静下心来想一想，当你打到别人的时候，被打的那个人是不是也会为了帮自己讨回公道要把你打回来呢？于是，这打出去的拳头就成了自己饲养的鸽子，飞了一圈以后又飞回到你的身边了，也许还会给你带来更多的鸽子（拳头）。结果呢，打架这件事就会变成一个恶性循环，它不但根本不能解决问题，反而会让事情变得更加糟糕。所以，同学们，在适当的时候，我们要懂得宽容别人,其实也就是在给自己机会；在你这样做的同时,也在促进别人宽容他人；只要我们理解了人人都有不足之处,学会包容他人的缺点,原谅他人的过错。那么，做个大度之人也会让你心态平和，获得更多的朋友。而我们的每一天将会过得更快乐，而我们的身心也一定会朝着健康的方向发展。六、学会欣赏别人：与同学交往时，要注意多发现别人的优点，不要用放大镜去看待别人的缺点，懂得取长补短会让我们获益良多。七、学会与不同性格的同学打交道：对不同性格的同学采取不同的策略 ：例如：对蛮横不讲礼的同学，尽量少和他说话； 对沉默内向的同学，可以开朗一些，直奔主题；对敏感脆弱容易受伤害的同学，要注意说话的方式；对固执倔强的同学，懂得适可而止； 对动作缓慢的同学，要有耐心。八、不要过于在乎得失：往往过分在乎自己利益的人会表现的比较刻薄，有的同学常把“什么都可以吃，就是不能吃亏”这句话挂在嘴上，记在心上，别的同学即使是无意中碰了他一下，他也要碰回来。这样的心态是不对的。我们应该学会在对待一些小事上不要过于在乎自己的损失，气量要大一些，那么愿意和你相处的人就会更多。
想其他事的时候就不要学习了·一心二用效率不高·另外·你都高二了·所以学习更不能马虎·
我在网上找了一些资料··你参考一下吧··
在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。
因此，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治： (1)、养成良好的睡眠习惯
一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。(2)、学会自我减压
高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？
(3)、做些放松训练
舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。
(4)、做些集中注意力的训练
我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。
研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。“培养良好注意品质，提高学生学习成绩”
注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。那么，训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢？
方法之一：运用积极目标的力量
这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。
同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。
同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。
方法之二：培养对专心素质的兴趣
有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。
同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。
方法之三：要有对专心素质的自信
千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为，因为这种状态可以改变。
如果你现在比较善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们。
对于绝大多数同学，只要你有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中。希望同学们对自己实行训练。经过这样的训练，能够发生一个飞跃。
方法之四：善于排除外界干扰
要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。
我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。就是不管环境多么嘈杂，当我进入我要阅读和学习的科目时，对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。
方法之五：善于排除内心的干扰
在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。环境可能很安静，在课堂上，周围的同学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。
同学们可以想一下，在课堂上，为什么有的同学能够始终注意力集中呢？为什么有的同学注意力不能集中呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。有的时候并不是周围的同学在骚扰你，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们，这个能力是要训练的。如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生，乃至到了三十岁还要靠父母养活，或者你就是想混世一生，那你可以不训练这个。但是，如果你确实想做一个自己也很满意的现代人，就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，同时能够排除自己内心的干扰。
方法之六：节奏分明的处理学习与休息的关系
同学们千万不要这样学习：我这一天就是复习功课，然后，从早晨开始就好像在复习功课，书一直在手边，但是效率很低，同时一会儿干干这个，一会儿干干那个。十二个小时就这样过去了，休息也没有休息好，玩也没玩好，学习也没有什么成效。或者，你一大早到公园念外语，坐了一个小时或两个小时，散散漫漫，说念也念了，说不念也跟没念差不多，没有记住多少东西。这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那就是我从现在开始，集中一小时的精力，比如背诵80个英语单词，看我能不能背诵下来。高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来。学习完了，再休息，再玩耍。当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间，永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。要这样训练自己：安静的时候，像一棵树；行动的时候，像闪电雷霆；休息的时候，流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。
方法之七：空间清静
这个方法，非常简单，当你在家中复习功课或学习时，要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。在你的视野中，只有你现在要学习的科目。这种空间上的处理，是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。同学们常常会发现这样生动的场面，你坐在桌子前，想学数学了，这儿有一张报纸，本来是垫在书底下的，上面有些新闻，你止不住就看开了，看了半天，才知道我是来学数学的。一张报纸就把你牵挂走了。或者本来你是要学习的，桌子一角的小电视还开着呢，看着看着，从数学王国出去了，到了张学友那儿了。这是完全可能的。甚至可能是一个小纸片，上面写着什么字，看着看着又想起一件事情。
所以，作为训练自己注意力的最初阶段，做一件事情之前，首先要清除书桌上全部无关的东西。然后，使自己迅速进入主题。如果你能够做到一分钟之内没有杂念，进入主题，你就了不起。如果你半分钟就能进入主题，就更了不起。如果你一坐在那里，十秒、五秒，当下就进入，那就是天才，那就是效率。有的人说，自己复习功课用了四个小时，其实那四个小时大多数在散漫中、低效率中度过，没有用。反之，你开始学习，一坐在那里，与此无关的全部内容置之脑外，这就是高效率。
方法之八：清理大脑
收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力，那么，你同时也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌，慢慢就会有一个形象的类比，觉得自己的大脑也像一个书桌一样。
大脑是一个屏幕，那里面也堆放着很多东西，一上来，将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉，在大脑中就留下你现在要进行的科目，就像收拾你的桌子一样。
同学们，这样的训练希望你们从今天开始就要做，它并不困难。当你将思想中的所有杂念都去除的时候，一瞬间你就进入了专一的主题，你的大脑就充分调动起来，你才有才智，你才有发明，你才有创造，你才有观察的能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能力。如果不是这样，你坐在那里，十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙，还是风马牛不相及，还是天南海北，那么这十分钟是被浪费掉的。再有十分钟，不是车水马龙了，但依然是熙熙攘攘的街道，又十分钟过去了。到最后学习开始了，难免三心二意，效率很低。这种状态我们以后不能再要了，要善于迅速进入自己专心的主题。
方法之九：对感官的全部训练
我们讲了清理自己的书桌，其实更广义说，我们可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练。同学们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标，而不被其他的图像所转移。你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音，但是你们集中聆听一种声音。你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在，或者只感觉周围空气的温度。这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。
方法之十：不在难点上停留
同学们都会意识到，我们理解的事物、有兴趣的事物，当我们去探究它、观察它时，就比较容易集中注意力。比如说我喜欢数学，数学课就比较容易集中注意力，因为我理解，又比较有兴趣。反之，因为我不太喜欢化学，缺乏兴趣，对老师讲的课又缺乏足够的理解，就有可能注意力分散。
在这种情况下，我们就有了正反两个方面的对策。正的对策是，我们要利用自己的理解力、利用自己的兴趣集中自己的注意力。而对那些自己还缺乏理解、缺乏兴趣的事物，当我们必须研究它、学习它时，这就是一个特别艰难的训练了。
首先，同学们听老师讲课的过程中，出现任何不理解的环节，你不要在这个环节上停留。这一点不懂，没关系，接着听老师往下讲课。你在研究一个事物的时候，这个问题你不太理解，不要紧，你接着往下研究。你读一本书的时候，这个点不太理解，你做了努力还不太理解，没关系，放下来，接着往下阅读。千万不要被前几页的难点挡住，对整本书望而止步。实际上，在你往下阅读的过程中可能会发现，后边大部分内容你都能理解。前边这几页你所谓不理解的东西，你慢慢也会理解。
如果你对这些内容还缺乏兴趣，而你有必要去研究它和学习它，那么，你就要这样想，兴趣是在学习、掌握和实践的过程中逐步培养的。
希望对你有有用~~
为什么每次运用人际关系都感到力不从心啊?该怎么做才能改变这种状态...
答：力不从心的原因，可能是2个。1、信心不够坚定，如果认真的思考过自己维护良好人机关系的意义和你能得到的快乐，也许这将支撑你的信心。2、对各种突发状况的准备不充足，或者应变不够快。这个需要在实战经验中总结，然后筛选出真正适合的指导意见。做个有心人，常思考事情背后的因果关系，对自己做不到位...
忽然感觉自己理解能力变差了,是怎么回事?
答：可以这么说，并非是理解能力变差，而是你要处理的信息变多了，比如人际关系，家庭关系，社会关系，未来如何生存下去等等，特别是现在信息时代，社会变化非常之快，让人目不暇接，个人觉得题主可能三观还未稳固或者暂时没独立，建议多读读书，社交，形成自己的逻辑及习惯，祝好运。我有一个大胆的想法，从前...
谈谈你如何理解人际交往,在人际交往中有何问题和困难?
答：改变这种状况的方法是：多肯定自己，在团体活动中努力表达自己想法，因为你的很多担心事实上是不存在的。2)用同一个标准跟所有人打交道。亲情、友情、爱情、同事、生意伙伴等等都是不同的，有些人际交往是以情感为基础的，比如亲情友情爱情，有些人际关系是以利益为基础的，比如同事、生意伙伴等，不能...
谈谈你是如何理解社会知觉中的人际偏差的?
答：不愿意接受新的信息和观点。了解社会知觉中的人际偏差有助于我们更客观地理解他人，减少误解和偏见。通过意识到这些偏差的存在，并采取一些措施，例如更开放地接受新信息、主动寻求不同观点和经验的交流，我们可以增强我们的社会知觉能力，并促进更准确和全面的人际理解。
对人际关系的不理解
答：你说即使别人不和你沟通什么，你也能理解别人。可以看出你很友好，容易理解并且尊重别人的一个人，这是很好的品质，你应该保持和发扬。你性格比较内向，不太喜欢找别人沟通。不喜欢沟通这点，是一个人的特性，无所谓好，也无所谓坏。但是要看到沟通的价值，该沟通的时候一定要沟通。在工作和生活中，在...
大学生人际交往存在什么不足?
答：4. 缺乏沟通和解决冲突的能力：一些大学生在人际交往中缺乏良好的沟通技巧，难以表达自己的想法和情感，也不善于解决冲突。这使得他们在人际关系中面临困惑和误解。5. 缺乏时间管理：繁重的学业压力和参加各种课外活动使得大学生的时间有限，难以有效地安排社交活动。他们可能会忽视与他人建立联系的机会，错过...
理解力差的人缺什么
答：问题七：不懂人际关系，缺乏社会阅历，情商低，不懂别人说话的意思，理解能力差，理解了也表达不出自己的意图 10分 多跟人交流，如果不懂就多听多看多想，不会说切记不要乱说。等过一段时间，大概能听懂，表达了自己再表达。问题八：五岁男孩子比同龄人理解力差点,有时候听不懂别人的话,是缺啥啊...
2在日常的人际沟通中,()类听者往往给人一种不懂要领迟钝的感觉(?
答：对方可能会觉得他们迟钝或不懂得倾听的要领。表达自己的意愿和观点是人际沟通中的重要方面，积极分享自己的想法，可以给对方更好的理解你的角度和参与感。鉴于个体和情境的差异，请根据具体的情况和需求选择适当的方法来改进自己的沟通技巧，以建立更有效和积极的人际关系。
共情能力低是人生阅历少造成的还是性格情商问题?
答：共情能力低是人生阅历少造成的还是性格情商问题？在人际交往中，共情能力是一项非常重要的技能。它可以帮助我们更好地理解他人的感受和需求，从而更好地沟通和交往。然而，在一些人群中，共情能力似乎较差，导致他们难以理解他人的感受，并可能给自己和他人带来不必要的困扰。那么，共情能力低是人生阅历少造成...
高智商的女生理解力不好怎么办?
答：（1）提高个人理解能力，首先学会记住题目，在读完后立即将题目复述一遍。 可能有人会问“这不是死记硬背吗？难道把题目背熟记住就能提高理解能力了吗？” 不，这是锻炼你的注意力，首先需要用心去读，用心去记，其次，注意力需要高度集中，否则你读多少遍都记不住。中，否则你读多少遍都记不住。...
