一次在跑步机上跑5个小时,能瘦多少 在跑步机上跑步一次跑多久比较合适
科学研究证明，跑步机比其他任何有氧运动器械消耗的热量更多。一项在美国威斯康星州医学院进行的研究对跑步机、台阶机、固定自行车、越野滑雪机与划船机的效果进行了比较。参与者以不同运动强度在不同器械上运动，结果发现，在高强度情况下跑步机是绝对的赢家，1小时能消耗850千卡热量，台阶机与划船趴列第二，第小时700千卡。在低强度运动时，跑步机仍然是冠军，每小时消耗550千卡，而台阶机的消耗量是500千卡。
既然跑步机减肥效果这么好，下面就一起来了解一下怎么运用跑步机能够减掉更多的脂肪，成功瘦身。
跑步机对减肥是种非常理想的运动器械，你能够准确地把握速度，坡度及时间，不管你是一个新手还是资深运动员，都能够根据自己的运动目的特别设计一套锻炼计划。以下是一个把三种运动强度结合在一起，以减肥为目标的周计划。
一，不管你跑的快还是慢，你在运动时的心率应该保持在110到140之间。太快了没必要，太慢了，锻炼的效果不好。你可以在运动停下来，计算你10秒之内你的心率数，再乘6，就是你每分钟的心跳了。
二、有氧锻炼，每周最少是三次，最好是四次以上。
三、每次的锻炼时间不要太长，不要超过一个半小时，不然会影响第二天的工作的生活的。
四、运动前做好热身运动，以防受伤，运动后做好放松练习，运动前，中，后，要补充一些水分，特别是运动后要补充一些淡盐水。
千万别这么干。并不是说练得时间越长效果越好。如果你想瘦身的话，慢跑四十分钟就可以了。具体地还应该去请教你的教练。毕竟他最了解你的身体状况
跑步机能瘦一圈
吹牛比, 跑5小时,去跑马拉松吧,我刚跑了1分办就累得直喘
跑步机上用5.5的速度快走五个小时每天可以瘦多少斤。~
能瘦多少很难说，或者只能说不知道。要看一天吃多少东西。特别是吃多少糖（大米、面、淀粉、各种食糖、果糖等）。
我们把人体摄入的糖看作汽车加的汽油，脂肪实际上相当于汽车的油箱和汽油。和汽车不同的是人体会无限制的自动增加油箱的数量和容积。
每天走多少公里与汽车重量减轻多少没有必然的关系，因为每天虽然用掉了一些汽油，但还可能往油箱里加了一些汽油。
只有当加的油少于用的油，汽车的体重才会减轻，如果加的油多于用掉的油，则汽车的体重就会不断的增加。
如果不考虑人体维持体温和代谢部份的热量损失，单说转换成动能的糖，约每克糖（约30－40粒大米）可以供人行走1公里。走27.5公里只需要27.5克（多半小碗）米饭。一个人不吃任何其他东西只吃糖的时候，一天大约需要300克左右大米。与27.5克相比，人体更多的糖是由体温和其他代谢来消耗的。运动消耗的糖实在是微乎其微。
消耗热量比较大的运动是游泳，因为除了运动消耗的热量，水温低使人散失的热量更多。但是依然是要和每天吃多少糖有关。吃的糖比消耗的多，体重依然会上升。
30至68分钟即可。因为跑步30分钟就已经进入了有氧运动，开始消耗身体的脂肪。如果超过了60分钟，身体就已经开始消耗蛋白质。在跑步机上跑步时，跑步的步幅略大，身体要挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。跑步机是家庭及健身房常备的器材，而且是家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。跑步机，其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆，复使该枢杆向机体前下方延伸，并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处，在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮，因此，当跑步框架由后方被举起遂行折收作业时，该贴地滑轮将有助于使用者的施力，具有折收省力，撑持稳固的特点。
每天在走步机上走3~4小时能减肥吗?大概一个月瘦多少
答：它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。
坚持跑步机上跑步,能不能瘦大腿?
答：用跑步机跑步能不能瘦？天冷都在家锻炼，每天在跑步机上跑步能不能瘦 只要跑步锻炼的时间达到就行，每次锻炼至少要有半小时才能起到瘦身作用，或者你先慢跑10分钟，再逐渐加快步伐，跑的时候手臂摆动频率也要加快，这样可以运动到全身，再配上瘦立美一起用，美美也是个不错的瘦身办法，它是目前公认瘦身...
跑步机一天跑多长时间?如题 谢谢了
答：4．其他注意细节： （1）即使在家中练习跑步机，也要穿运动装和运动鞋进行练习，不要光脚练习。 （2）在练习的过程中，最好每15分钟就补充一定的水分，但不可太多。 （3）不要在跑步机上进行倒走练习。 （4）训练次数每周不要超过四次，在饭后一个小时进行为好。 （5）训练强度不宜过大，不一...
每天去健身房跑步机跑45分钟,一个月能减多少斤?(急求)
答：生活作息也要规律。虽然运动和饮食比较重要，但是生活作息也是比较重要的。如果晚上经常熬夜或者迟睡晚起，会降低基础代谢率，同时也会让你第二天血气不足，同时还会影响身体健康。建议每天保持7~8小时的充足睡眠，充足的睡眠身体能分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧及代谢脂肪的辅助作用。
请问每天晚上去健身房在跑步机上快走一个小时,坚持一个月能瘦腿吗
答：你还要支出热量来消耗脂肪~你必须保持每天在摄入身体必须的热量后把支出的热量保持在400~500卡之间 我可以准确告诉你，你在跑步机上减肥有氧运动不是靠时间，也不是靠里程，更不是速度，而是有效心律结合热量消耗 跑步机上的心率计一般不准确，你可以看一个参数，那就是热量消耗 不去看跑了多久，看你...
我每天早晚在跑步机上快走50分钟5公里,一个月能瘦几斤呀
答：预计每月3~10斤，如果你能坚持的话！记住晚上锻炼后不要再吃零食，切记！
跑步机减肥一个星期瘦多少
答：针对跑步用做减肥的人群来说，不同体质的人适合的速度不同，以正常150斤30周岁175MM高的男士来说，水平跑步机6.5公里每小时最好，小跑40-50分钟最好。如果快走的话，坡度调到10%,速度5-6公里每小时，时间30-40分钟。在有氧运动中应该注意下面几个方面：一，不管你跑的快还是慢，你在运动时的心率...
我一天吃一顿饭,在跑步机上快走一个小时,这样一个月能瘦多少?最多能...
答：我觉得效果会很明显的，如果你是肉特别紧的那种，一个月至少也得瘦7、8斤，如果是特别容易掉肉的那种，最少最少也得瘦十斤
在跑步机上一天跑45分钟,机器上写600卡路里(机器上显示的),1个星期...
答：一般体格的男性的话每天坚持跑步机45分钟，瘦10斤一般在2周左右就能见效。一般体格的女性的话每天坚持跑步机45分钟，瘦10斤最少要3-5周才能见效。没科学依据，以实践为基础的答案。仅供参考！
在跑步机上,速度调到6,跑40分钟一个月能瘦10斤吗
答：累了时，可以用你说的快走或慢走来作放松。还有，记得热身运动和放松运动是很重要的。（个人经验而已，并不专业，希望没误导你）跑步机，隔天跑步时间为80分钟速度为8一个月能瘦多少? 这个根据个人情况，有些人一斤也瘦不下来，有些人能瘦很多 我每天在跑步机上跑30分钟速度5行吗 能在跑步机上...
