便秘会导致身体各种疾病的出现，你都有哪些改善肠道，远离便秘的方法？ 便秘影响肠道健康，长期便秘预示疾病到来，长期便秘会有哪些现象...

便秘的原因主要有：暴饮暴食，饮食不规律，吃东西无节制等。针对这些原因改善肠胃可以采取如下几种方法。

一，养成良好的饮食习惯
比如规律饮食，建议在固定时间吃饭，一般时间相差不要超过一个小时，在吃任何口味的食物都要节制，不要因为喜欢就一下子吃个够。也不要暴饮暴食，平时进餐食量尽量保持一致，有变化也不要变化太多，空腹很久以后突然吃东西，不要吃过于油腻和刺激的，适合吃软的清淡的食物。

二，吃饭荤素搭配，适当喝汤吃稀饭

肠胃对肉和菜的消化能力是不同的，菜一般比肉更好消化，吃得太干肠胃不够润滑也会导致便秘。在餐前先喝汤可以帮助肠胃更好地消化，偶尔喝稀饭也可以给肠胃一个“偷懒”的时间，荤素搭配可以中和难以消化的肉类，让肠胃更舒适。

三，早餐给肠胃建议保护层
早餐建议最好吃稀饭配馒头，或者是酸奶配面包，这两种搭配是比较容易消化，还能给肠胃壁建立保护层。一些本身胃部不好的人大多早餐都没好好吃，平时从现在起开始搭配这两种早餐，时间长了可以永久改善便秘。

四，多喝水，注意肚子保暖

消化不好很多时候是忘记喝水导致，水是每个人身体都不能缺少的，建议经常喝水，不要用饮料或者啤酒等代替纯净水。

还有要注意肚子饱暖，便秘的人许多也是肚子本身寒凉引起的。

多喝温水有助肠道运动，多运动有助于调理身体，必要时候饮用蜂蜜水。

合理膳食，少吃辛辣刺激性的食物，多吃水果蔬菜。

清淡饮食、饭后吃一根香蕉、饭后散步、经常按揉腹部等都可以有效改善便秘。

改善便秘的话就是平时饮食清淡一些，均衡一些，不要总是节食，要注意荤素搭配，就可以避免便秘的。

便秘影响肠道健康，长期便秘预示疾病到来，长期便秘身体会有哪些现象呢？~

造成便秘的原因有很多，或多或少都和自己的生活习惯有关。患有便秘的人往往消化不太好，身体的废物无法正常排出，就会影响到自己的肠胃。而且经常便秘的人，皮肤和身材都会发生变化。严重的话还会引起肠胃疾病，影响自己的生活质量。

1、长期便秘的人身体会出现哪些现象
便秘会让人排便次数会减少，而且排便的时候会特别困难。人身体里的废物无法正常排出，就会通过其他形式表现出来。人的肚子可能会越来越大，引起视觉上的肥胖。毒素也会对皮肤造成影响，长期便秘的人脸色会开始发黄，甚至会出现一些色斑。这都是比较常见的现象，严重的话还会对自己的肠胃造成影响，产生一些肠胃疾病，像是胃肠炎之类的。平常生活中一定要注意，避免便秘的发生。

2、有哪些事情会引起便秘
想要预防便秘的发生，我们必须知道哪些事情会引起便秘。便秘的人群还是很广泛的，其中有大人也有孩子，甚至还有老人。主要的原因就是自己的生活习惯和饮食问题，大人的主要是久坐和饮食不规律造成的。最常见的就是上班族，他们经常性的久坐，会对身体产生影响。孩子和老人主要是饮食不健康，不注意自己的饮食卫生，就有可能引起肠道炎症。进入身体的食物无法消化，在排出的时候就会受到阻碍。

便秘的人应该养成良好的生活习惯，要经常参加运动，来改善自己的身体状态。

大便在我们肠道中如果超过了24小时就会产生更多的毒素，如果不能及时的排出就会诱发很多种疾病，尤其是肾脏疾病甚至会引起肾衰竭，所以有便秘的人要及时关注身体健康。
1、长期便秘会影响人们的生活质量


便秘的人经常出现腹胀、腹痛、不消化，放臭屁等，一般便秘三天一次排便严重者四五天一次排便，而且每一次都非常的痛苦，便秘不仅是身体上的痛苦还要承受心理上的负担和压力。相信很多人都饱受过便秘的困扰，尤其是女性和中老年人，无论是哪种便秘都可能诱发各种疾病，影响我们的生活质量。
2、肠道疾病
大便长期滞留在身体内超过24小时就会产生更多的毒素，这些毒素会不间断的刺激肠粘膜，长期便秘就会引发各种肠道疾病甚至会出现病变。
3、长期便秘会诱发其他疾病
无法正常新陈代谢，体内的毒素会被身体再次吸收，经常便秘会导致口臭、肥胖、粉刺痤疮等症状，甚至会出现更严重的后果，诱发大肠癌、直肠癌等。
便秘分类

1、器质性便秘，主要是由肛门疾病引起的，如痔疮、肛裂等；
2、消化系统以外的各种疾病引起的便秘，比如糖尿病患者就有便秘症状，再比如甲状腺功能减退也会影响肠道功能造成便秘；
3，功能性便秘，这一类是排除器质性疾病和其他慢性疾病引起的便秘。在这三类便秘中功能性便秘占据的比例是最高的。


经常便秘的人需要提醒的是，在排便的时候习惯用力，对于冠心病和高血压患者来说是非常致命的，因为用力排便血压会不断升高，机能耗氧量也会增加，就很容易发生心绞痛、心肌梗塞等意外。
便秘患者不要滥吃通便药物，一定要在医生的指导下正确用药，平时应该多吃新鲜水果和含有纤维的蔬菜，多喝水适当的运动，还是可以缓解便秘症状的。

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