如何能控制住自己暴躁的情绪？ 如何控制自己的暴躁情绪

在日常生活中人们的情绪也是千变万化，但是控制不好情绪会给自己带来很多不必要的伤害特别是对于脾气暴躁的人来说，那么怎样才能够更好的控制住自己的暴躁情绪呢？

因此我有以下几个看法，今天就以个人的经验和大家详细的分析分析，相信会对您有所一定的帮助：

一、尝试转移自己的注意力。

当我们情绪暴躁的时候肯定是因为某一件事情而引起，这时候我们也需要懂得转移自己的注意力。心里也千万不能够一直想着那件事情，因为这样只会让自己的情绪越来越难以控制。可以做一些自己喜欢做的事情来转移自己的注意力，比如：听音乐，打篮球，跑步，泡咖啡等等这些都是非常不错的方法。相信不仅仅能够很好的控制住自己的暴躁情绪，还能够在别人眼里带来更好的印象。

二、增强自己的抗压能力。

对于情绪容易暴躁的人来说他们的抗压能力一般都非常弱，所以增强自己的抗压能力也是一个必要路径。在日常的生活中应该有一个参加运动的好习惯，无论做什么事情也都应该挑战自己的极限，在现实生活中多做一些自己觉得困难的事情等等，有这些好习惯之后相信不仅仅能够增强自身的抗压能力，还能够彻底改变自己的生活体验，生活会变得越来越充实精彩。只不过需要花费大量的时间和精力，这件事情算是一个漫长的过程，也需要自己不断的努力和坚持。

很多人都有一个暴躁的情绪想要控制好自身情绪也并不是一件特别难的事情，找到正确的方法之后每天坚持完成并且时时刻刻监督自己，心中意念十足之后控制住自己暴躁的情绪就是一件简单事情。

一、情绪管理

分析：
情绪没有好坏对错，每一种情绪都是一种能量，是一种提醒。
恐惧、愤怒、悲伤都是生命能量的自然流动，它们会来，就一定会走。情绪最大的特点是你越关注它的时候，它对你的影响越大。
当我们真正接受悲伤与不幸不可避免时，我们的苦难反而减少了。
在情绪低落时说：我很伤心，比说：我很坚强，要有效得多。
对情绪的态度：
先处理情绪，后解决问题。
了解到自己的情绪所会引发的后果，学会控制自己的情绪。
不为自己的负面情绪感到自责。
不要传递坏情绪，而要学会自我调节，以及找到合适的宣泄方式。
对待情绪的方法：
1．自我合理宣泄，跑步、找人倾诉、痛哭和写日记。
2．情志转移，把注意力转移到平时感兴趣和喜欢的事上。
3．当你烦躁不安时，听舒缓、平静的音乐。
4．暂时离开让自己有情绪的场合，给自己独处的空间。
5．心理暗示、自我安慰。
6．化悲愤为力量。
练习瑜伽和冥想。
接受对方的情绪就是 你这个样子我是接受的 我愿意与你沟通。
补充：
不管是好的情绪还是坏的情绪，都应该被认同。
负面情绪没有什么不对的、没有什么可耻的。是很自然的事情。
亲子教育：
帮孩子学会识别和表达情绪。
教会孩子正确认识和处理、宣泄情绪（可借用上文）。
尽量满足孩子对父母的情感需求，避免孩子的不良情绪。
培养孩子遇到挫折时的积极情感。
鼓励孩子谈论感受、分享情绪。
对于孩子的消极情绪，我们不要去否认、压制、贬低、怀疑，不要说“这有什么可怕的”“你不应该感到失望”“你没有理由生气”等等。
孩子成功控制住情绪时要及时肯定。
二、愤怒
分析：
愤怒可以给人带来力量，如果一个人能发出脾气，这是好事，他不会抑郁。如果愤怒不能够表达出来，转而向内，就变成了向内攻击。但是不提倡主动发脾气。
发脾气或者愤怒也并非都是坏的事情，有的时候可能会遭遇到不公平不公正的待遇或者是被诬陷等等，这种时候发脾气和愤怒也是一种有效的自我保护和争取权益的方式。
即使对方是错的，发脾气也是拿别人的错误来惩罚自己。
不要因为发怒而过分自责。大家都是凡人，发点脾气难免。谁都有性子。
有些人很容易生气 可能是他自己需要做好情绪管理 而不是你做得不对。
方法：
对于爱发脾气的人：勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。让周围人经常提醒、监督你。
1．深呼吸，从1数到20。
2．迅速离开使你发怒的场合，听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
3．当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”“发火是愚蠢的，解决不了任何问题”。
4．闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
另外，当你的心情变得极度愤怒且又冷静不下来的时候，多看看蓝色和绿色就会让你平静下来。
5．坐下来降低愤怒情绪。
6．可以找到沙包和运动发泄，或者打坐调息。
7．表达你是愤怒的，而不是愤怒地去表达。
8．换位思考是一种心理平衡和调节。站在对方的角度去理解问题，愤怒就会渐渐平息或消失。
（中医上：点按太冲穴）
处理：
1．一旦发了脾气，要学会反思。我出现不良情绪，是否自身也存在问题？
2．及时道歉，并且吸取教训，不再犯同样的和类似的错误。
亲子教育：
1．对待孩子，不要过于骄纵，不要养成孩子任性的个性。有些状况下可以不满足他。
2．培养孩子对于他人的尊重和适度谦让的品质。
3．培养孩子学习瑜伽和冥想修身养性。
4．小孩子发脾气时，家长要保持自己情绪的稳定，避免打骂。冷处理，不理睬，但是偷偷观察他的反应，适时干预。
5．帮助孩子疏导情绪，协助他合理表达自己的需求和想法。
6．多鼓励、少指责，接纳孩子。
7．告诉孩子，发脾气不能解决任何问题。
三、
职场经验：
1少说他人坏话、不议论老板
2客观看待他人的优点和自己的缺点
3尊重公司里任何职位的人、平等地对待每个人
4尽量不去得罪任何人
5解决问题、提出方案，比抱怨更重要
6学会夸奖他人
7不拉帮结派
8个人情绪不要带到工作中
9尽量化敌为友
10虚心接受意见、向竞争对手学习
11尽量低调
12不要越级讨好
13不要想着快速上位
14做事情要留有余地，不要太有个性
15合作、留有余地，协商的口吻
16找到相同点、共同话题来交朋友
17不要公开顶撞上司
18从对方的角度去理解对方
19结交不同层级的人
20不带目的的交往往往会有意想不到的收获
21聆听他人的声音
22发现他人的闪光点
23发展我们的长板，而不是关注自己的短板
24真诚，少说谎
25素质：无私、正直、善良、开朗、热情、忠诚、诚恳、坦率和幽默
26小事不计较、大事讲原则
27不高傲
28善于发现和学习他人的长处
29守信用、易接近、亲和
30不要泄露别人的隐私

1自我管理，例如时间管理和情绪管理
2学会沟通，注意语气和态度
3善于学习，保持竞争力。同时接受他人的建议和指导
4不害怕失败，失败不可避免，从中吸取教训
5形成良好的形象和声誉
6善于倾听，关注他人的需求和意见，并及时给予反应
7保持自信，保持信心和勇气，敢于尝试新事物
8加强合作，积极地参与到团队中，主动承担责任，主动向他人提供帮助
9坚持自我反思，及时自我改进和完善
10学会说“不”，不要承担一切责任
不与上级争锋，不与同级争宠
学会吃亏但不吃哑巴亏

职场谈判：
谈判时，不要只考虑自己的利益，了解对方的需求，根据情况做出对双方最好的决策
找到共同点，建立融洽的谈判关系
适当的时候，学会让步和妥协
给对方提供选择

想要控制住自己暴躁的情绪，最好的方法就是在每次想要发脾气的时候，进行深呼吸几次就可以了。

觉察，当你觉察到自己愤怒的那一刻就已经开始转化了。第一次觉察到自己愤怒的时候，有微乎其微的成效，第二次觉察，就马上不暴怒了。第三次觉察到自己生气了，自己会跟自己沟通，“哦，我生气了”，就过了。尝试表达愤怒，不要愤怒的表达。

加强个人修养，学会与人为善，看问题不要太偏激，学会换问思考，多理解别人的难处。

最近脾气很暴躁，怎么才能调节自己的情绪呢？~

脾气暴躁易怒是怎么回事？4个方法使情绪平静下来

脾气暴躁怎么办?易怒要学会自我调控
答：在运动的过程中让不好的情绪随着汗液排出,使自己放松下来。 易怒脾气暴躁时可以休息 足够的睡眠时间一定是可以控制一个人的肉体精神状态和心理精神状态的。如果你晚上失眠,无法好好入睡,那么第二天上班的时候必然会觉得浑身无力,脾气容易变得暴躁,周围的同事甚至也会被你传染,变得情绪不佳。如果你生气的时候直接埋头大...

经常情绪失控,爱生气怎么办?
答：消极情绪不仅容易诱发癌症,还会增加癌症的复发率。因此想要预防或者治疗癌症,一定要学会情绪管理。 2、高血压 不良的情绪变化是诱发高血压出现的敏感因子,一个人的情绪状态将会直接影响血压和心率的变化。如果一个人处于焦虑暴躁以及愤怒的情绪中,血液会明显升高。我国曾经对两百多位高血压患者进行研究分析,有高达百分之...

如何控制自己的情绪,不要暴躁?
答：1、巧用“拖延”法来冷静地管理情绪 古罗马有位哲学家说过这么一句话：“治疗情绪的最好办法就是等待”。简单来说，就是当我们有负面情绪时，不妨强迫自己冷静下来，让自己尝试从1数到10，如果不管用就数到100。或者有人觉得数数字太幼稚了，那我们可以学学林肯通过“写信”来疏解。2、换位思考，...

克制自己暴躁情绪的方法有哪些?
答：克制自己暴躁情绪的方法。最关键的步骤就是，当你发现自己有这种暴躁的情绪的时候，你要能够转移注意力。不要让你的想法，还有你的行为跟着你这个暴躁的情绪下去，因为你跟随的话就有可能会做出更加暴躁的事情，你的情绪似乎会得到发泄，但是这种发现其实对你自己对别人都是不利的。因此你想要克制这种暴躁...

四岁孩子脾气暴躁怎么办
答：家长需避免打骂、惩罚,要与其多交流,了解四岁孩子内心的真实想法,并给予疏导和教育,让其懂得怎样控制自己的情绪。培养有益的兴趣爱好家长可以给其培养有益的兴趣爱好,多让四岁孩子进行集体性活动,如打乒乓球、打篮球、踢足球等,以转移注意力,有利于形成外向、开朗的性格,并需避免让四岁孩子经常玩游戏、看电脑...

如何控制自己的脾气不要太暴躁?
答：1. 深呼吸和放松：当你感到脾气暴躁时，停下来进行深呼吸。深呼吸可以帮助你放松紧张的情绪和身体。慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，专注于呼吸的过程，并让自己冷静下来。2. 自我反思和意识：当你感到愤怒或脾气暴躁时，学会意识到自己的情绪，并停下来进行自我反思。问问自己：为什么我感到这么愤怒？是否有...

怎样才能控制自己的情绪不生气?
答：很多书籍可以教导大家如何控制情绪 5、多走多看，通过旅行开阔视野和心胸 很多人生气都是因为看不开，如果胸中有天下的话，自然会觉得很多细枝末节的小事不值得生气。6、多行善事，做好事 行善事，做好事不仅可以帮助到别人，还可以提升自己的修养。当看到那么多人生活得不如自己，当找到新的目标去帮助...

如何控制自己的脾气暴躁
答：提前规划： 遇到可能会触发脾气的情况，提前考虑怎么应对会让你更加从容。寻求帮助： 如果你发现自己难以控制脾气，不妨考虑寻求心理健康专业人士的帮助。学习沟通技巧： 学会有效地表达自己的想法和情感，也学会倾听他人的意见。注意身体健康： 保证充足的睡眠、合理的饮食和适量的运动，对控制情绪会有帮助。...

怎样才能改掉急躁易怒的情绪?
答：我会把控制情绪的箴言写在便签上，贴在电脑上，书架上等地方，自己要发泄情绪的时候，就努力克制自己，或者每天复盘，看看自己还有那些地方做得不够好，就告诫自己明天要改变，每天使自己进步一点点。被称为中国古人中“第一完人”的曾国藩，脾气暴躁，当自己发现自己这些缺点以后，曾国藩就立志改变自己的...

怎样控制自己的情绪?
答：一般此类公司都会设有休闲室，当情绪暴躁时，可以去发泄一下。7/7 控制情绪成长以激励自己。不知道大家有没有听说过这样一个故事，当情绪暴躁的时候记录下来，可以成功克服暴躁情绪的时候也记录下来，一开始暴躁的记录比较多，随着对自己情绪控制力的增长，成功克服暴躁的记录越来越多。