心中郁结之气如何排解

心中郁结之气如何排解

心中郁结之气如何排解，我们身体会因为很多原因出现心情不愉悦的情况，一部分原因是因为我们的生活琐事，另一个人原因是因为我们身体内部的内分泌紊乱。那么心中郁结之气如何排解？

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1、对腹部进行按摩

两手放在两斜肋部，顺着前腹部向下按摩，让两个手掌的指尖相对沿着小腹两侧左右的不停按摩，然后再沿着两侧肋向上按摩，这样能够促进腹腔到血液循环，从而达到了调和气血，疏通经络的效果，同时也能够改善消化系统。过饱过饥状态不能按摩，饭后一个小时之后可按摩，按摩的时间控制在20分钟左右。

2、托天按顶

首先要把两条腿伸直合并在一起坐在床上，10个手指交叉在一起，手掌心向下轻轻的按头顶，膝关节要保持挺直状态，脚面绷直且翻掌直臂上托，这样能让两胁肋部和腰肌得到拉伸。然后再让两个脚尖向上勾紧，两个手掌翻转下来慢慢的落到头顶部，这样能让足三阳经和足三阴经得到刺激，促进了全身的气血运行。

3、保持规律的作息

平躺状态下能够让肝脏得到充足血液的滋养，所以要保持规律的作息，做到早睡早起，有充足的睡眠来养血舒肝。不能让身体过度劳累，注意劳逸结合，通过动静结合的方式来促进肝脏的疏泄。另外要保持稳定的情绪，以积极乐观的心态面对一切，可通过绘画练书法或者旅游的方式来陶冶情操，减轻压力，释放不良的.情绪。

4、猪肝粥

把50克猪肝洗干净切成末，加入适量的鸡精酱油和盐调拌均匀，100克淘洗干净的粳米放在锅里面煮成粥，粥快要熟的时候再放入猪肝末，此方法具有养血补肝的效果，特别适合于血虚所引起的脸色发白，全身无力、头痛头晕以及失眠多梦。

5、枸杞子粥

把30克枸杞子清洗干净和100克粳米放在锅里面煮成粥，此方法具有养阴明目以及滋补肝肾的效果，特别适合于腰膝酸软以及肝肾阴亏的人群，能够提高人们的免疫系统，减轻了眼睛疲劳感。

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在临床上排解心中的郁气，主要是改善患者内心的压抑感为主。临床上比较常见于心理治疗、药物治疗和物理治疗。心理治疗主要是通过放松训练这样的方式来进行调整，例如渐进式肌肉放松训练、想象放松训练等等。通过放松训练的模式可以使身心达到交互抑制的作用，而起到有效的缓解。

另外药物治疗是对于压抑达到了疾病的状态，如抑郁症。当确诊是抑郁症时就需要抗抑郁药物系统治疗，如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等药物治疗效果良好。当然也可以应用经颅磁刺激进行系统的治疗，改善患者的压抑情绪或压抑的想法最终达到临床治疗作用。

1、学会自我调节和自我暗示

在心里郁闷的时候，一定要学会自我调节和自我暗示，随时随地告诉自己生活不容易，不要总是浪费时间去不开心，更不要因为生活当中的一些小事而影响到自己的心情，可以多想一些开心的事情，让郁闷的情绪能够有所缓解。

2、适当的运动

如果经常觉得心里郁闷，可以适当的做一些运动，比如说跑步。跑步这项运动不仅有益于身体健康，而且对于释放压力和排解郁闷烦恼来说也有很大的帮助。若是因为生活和工作上的事情感觉不开心，可以到户外去跑步，或者是到健身房跑步，让自己大汗淋漓，之后会觉得特别舒服，烦恼也会一扫而光。

3、和知心的朋友倾诉

如果说你的身边有那么一两个知心的朋友，不妨把自己心里的不愉快向他们倾诉，这也不失为一个好方法。一般来说，倾诉完之后心情都会舒坦很多，心里也不再那么憋的慌。

4、亲近大自然

亲近大自然也有助于排解心里的郁闷，比如说可以到海边去走一走，波涛汹涌的海浪会让你的心情豁然开朗，将所有的烦恼都抛出脑后。也可以去风景优美的乡村走一走，这些地方通常都有着非常美的景色，而且很安静，空气也很新鲜，在这里待上一天的时间，心情通常都会变好，说不定对生活也会有新的感悟。

5、外出旅行

外出旅游也有助于心中郁闷的排解。若是觉得工作和生活压力比较大，不妨试着给自己放一个小长假，去喜欢的地方旅行，看看当地的美景，体验一下当地的风土人情，这样心情会开朗很多。

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当人心中有抑郁和怒气时你可以通过以下三种方式，进行自我排解与疗愈：

1、多跺脚

当你生气，感觉胸中烦闷，头晕头紧时，就使劲跺上几脚，或是多跳几下，你会感受身体有舒畅的感觉，这是因为，当你跺脚时，整个身体在震动，促进阳气上升、加速血液循环，因生气产生的毒素，就不会堆积在肝脏中，会随着血液流通，逐步新陈代谢排出体外，古话说：通则百病不生，就是这个道理。

2、多运动

感觉自己有焦虑抑郁情绪时，每天早晚进行快走或慢跑，大脑内就会产生多巴胺，这是一种让人感觉很愉快的体内激素，它主要负责大脑的情欲，感觉，将兴奋及开心的信息传递。同时它可增加心肌收缩力，增加心输出量，有消除紧张和抑郁的作用。当我们与心爱的人，或是偶像拥抱时，所感受到的那种安全感，满足感与这种激素就密不可分。

3、多正念

很多时候，我们的负面情绪，都是由自己的“幻想”(自认为别人对自己的攻击，由自我从小成长的心理创伤，形成的负面思想)所产生的强烈情绪，当你学习一些疗愈负面情绪的心理课，修正自我的思想，多做正念书冥想，那么你就可以学会控制自己的情绪，减少抑郁或怒气的产生。

人在世上总会有这样、那样的事情，让自己看不顺眼，或者是别人给自己点小亏吃，让自己心里不顺，做事情不顺，因此心里有气。心里有气排解的方法有许多种，一个是适当放下当前的事情，做一些运动、吃点美食。如果有比较长一点的时间，也可以休休假，去海边、去风景美丽的地方旅游一圈。

如果这些自我调节的方法都难以排解，心里的气还在郁积，可能会出现失眠、抑郁，或者焦虑的症状。如果比较严重就应该寻求心理援助或者心理帮助，找到心理专科或者精神专科医院进行评估。看这些郁闷的情况是否出现了一定的精神心理症状，符合哪种问题，如果达到了疾病的障碍、适应障碍、焦虑障碍等等，应该做合理的治疗。

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肝气郁结了,吃饭就腹胀,还一直觉得胸闷,哪些方法教你改善?
答：从而减少流向肝脏的血流并增加肝脏的负担。四：一般来说，睡觉前3小时吃晚饭是理想的。如果你在吃了宵夜后立即上床睡觉，你的肝脏也会完全正常，在睡眠中无法休息，影响其新陈代谢和解毒功能。如果你吃得很晚，尽量简单，比如喝一杯热牛奶等。简而言之，你必须注意减轻肝脏的负担。

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答：肝经循行经过小腹、胸胁、喉咽、头顶等部位，肝气郁结会有小腹疼痛、乳房胀痛、胁肋疼痛、头痛等表现。3、颈部、咽喉部的病变 肝经循行经过咽喉，肝气郁结于此，人就会出现咽喉部有异物感，吞不下、咳不出，中医称之为“梅核气”。如果气机郁结日久，会进一步影响血和津液的正常运行，导致痰瘀留滞于...