大腿后侧肌肉拉伸疼痛 因为压腿，大腿后面很痛是肌肉伤了吗？
稍做休息和拉伸后，可以根据练习的项目和强度进行后续的练习。可以更好的刺激肌肉，锻炼肌肉的适应性和耐力。
但也不能过量，避免拉伤肌肉。同时在训练后做好必要的放松，因为第二天肌肉还会有延迟性肌肉酸痛现象的出现。
建议：运动前最好能慢跑一会，至少也要让身体活动发热然后再做练习。练习结束后也要，放松，给自己按摩一会。现在这个情况呢，也可以选择慢跑，加速体内乳酸的代谢，同时提高体温让粘连的肌肉得以放松。可以选择泡个澡！延迟性肌肉酸痛是正常的，不过今后要注意锻炼的方式方法哦！预热和放松很重要的 。
祝健康！！O(∩_∩)O
锻炼频繁了，没有恢复好。暂时不要练这个部位。
大腿后侧拉伸就像抽筋疼~
有可能是后侧肌肉抽筋导致，使得肌肉收缩就会体现出硬块状。
由于跑步会导致肌肉酸大量的分泌，而酸聚集在一起会体现出酸痛，肿胀等情况。所以跑步前应该充分活动开，拉开肌肉与经脉。
跑完步后也要即时的放松，可通过按压推拿的形式将分泌出来的酸给揉分散开，不让他们聚集在一起。
其实没有多大的问题，可以慢慢的适应一下，坚持锻炼时间长了就没事了，不要担心。
首先要确定你是不是拉伤了，一般可以通过三个方面来判断。1、如果是拉伤的话一般都是单侧的肌肉出现疼痛。因为很少有情况是两侧肌肉同时受伤的。尤其是在运动过程中，基本上都是单侧会出现拉伤的情况。2、拉伤的话会出现点压式的疼痛。比如，你在疼痛的地方有手指按压一下，看看是不是在某一个点出现放射性的疼痛。而不是一个大的区域或者整个肌肉都是疼的。3、严重的拉伤会导致肌肉的功能性的障碍。比如，你现在大腿后者出现疼痛，如果是严重的拉伤的话是会导致小腿不能后弯。
单纯的压腿拉伸是比较容易出现肌肉拉伤的情况的。首先建议要有20分钟左右的热身时间，然后开始拉伸。而且拉伸的话也是有要求的。首先是拉伸的时间。正确的拉伸时间是15-30秒，然后休息同等时间或略少之后重复拉伸。总拉伸时间可以在20分钟左右就可以了。第二，拉伸的时候建议采用静态拉伸法。比如在压腿，也就是拉伸大腿后侧股后肌群的时候，将上身逐渐靠近大腿，直到出现大腿后侧有一点疼痛。然后保持住就可以了。（在此特别提醒，不用那种撕裂的疼痛感，只需做到疼痛的临界点或者略疼的状态就可以。如果再大幅度的时候肌肉已经出现了超负荷的伸展了，及其容易出现拉伤的情况。）如果采用弹动式的拉伸的话，肌肉在猛烈的拉长时候会有自我保护的收缩，反而拉伸的效果不理想。
最后建议，我们常说的拉韧带其实不是真的在拉韧带，而是在拉伸肌肉。因为韧带本身的弹性是很小的。一旦出现韧带被拉长的时候，基本上就不能回位了。就会出现很多关节活动的稳定性变差。比如很多人出现了严重崴脚之后，就会形成一个习惯性的崴脚。这个主要原因就是脚踝关节周围的韧带受到外力出现被迫拉长之后不能回位，导致了踝关节的稳定性变差，所以以后稍微受到一个外力的影响就容易出现崴脚的情况。那么我们其实是在拉伸肌肉，因为肌肉的弹性是非常好的。所以，我们要在发展肌肉的同时再来拉伸肌肉，这样第一会让肌肉线条更纤长，而且也会让你的柔韧性更好。
综上所述，如果你现在是肌肉的拉伤就应该停下来休息，因为肌肉拉伤后肌肉会有一个自我的修复时间，如果再次拉伤，很容易导致肌肉受伤加重而延缓愈合的时间。
练瑜伽之后,大腿酸痛怎么办?
答：2、大腿内侧拉伸 背部挺直，一侧大腿呈弓型下压，另一侧大腿蹦直延伸，感觉到大腿内侧有拉扯感为宜。大约10秒后换腿伸展。3、大腿后侧拉伸 身体平躺，保持一只脚屈膝，另一只脚抬高伸直用双手抓住小腿肚，双手缓慢用力向身体一侧拉，以拉伸大腿后侧肌肉，然后再换另一侧。4、腿部推拿 从上至下在大腿的...
患有腰间盘突出的人大腿后侧疼,可能是什么原因引起的?
答：有些患者在出现了疼痛感之后，可能还会出现肢体麻木或者是乏力的情况，每一个患者的体质不同，所以出现的症状也是会有一定差异的。如果大腿后侧的肌肉是比较僵硬的情况下，一定要选择进行拉伸运动，这样也可以让肌肉变得更加柔韧，能够很好的缓解疼痛，平时在坐着或者是站着的时候，一定要保持直立，脚后跟...
大腿后侧疼痛是什么原因?
答：开始发病时疼痛呈间断性，逐渐变为持续性，有时疼痛可十分剧烈。衣服摩擦、动作用力、站立或行走时间过长都可使感觉异常加重。查体时大腿前外侧皮肤的感觉、痛觉和温度觉减退甚至消失，有的伴有皮肤萎缩，但肌肉无萎缩，腱反射正常存在，也无运动障碍。只要是股外侧皮神经的任何一段受到损伤均可引起本病，...
想要缓解腿部肌肉酸痛,哪些拉伸动作最好?
答：锻炼之后全身酸痛，一般在24-72小时后酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。而由于工作原因引起的则需要对疼痛的肌肉，进行拉伸缓解。1.侧板式 A． 以山式站立。身体向前弯曲，把双手放在地面上，做平板支撑式；B． 调整整个身体向右倾斜，仅靠右手和右脚保持平衡。右脚外侧应该牢牢地放在地面上 C． 把...
剧烈运动后,大腿肌肉酸疼怎么办?
答：第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题...
大腿肌肉酸痛怎么办?或者腿部缓解消除酸痛
答：具体要看成因，如果是运动后的酸痛属于正常的生理现象，这是乳酸堆积的后果。解决方法：一、在运动后进行十分钟左右的小强度有氧运动，比如慢走等，帮助排酸。二、运动前进行动态拉伸，运动后针对运动部位进行静态拉伸。具体做法如下 1、大腿后侧肌群的牵拉：看看，你是不是就按下图这么拉的！？其实吧，...
小腿肌肉拉伤怎么快速恢复程度如何区分
答：2.抬高受伤的小腿：肌肉拉伤后，要抬高受伤的小腿，高过心脏的水平。抬高的目的是利于血液淋巴液的回流，有利于减轻肢体受损部位的肿胀，肿胀一减轻了，疼痛也就会有所好转。3.运用弹力绷带包扎：肌肉拉伤后，在受伤部位而已予以弹力绷带包扎，弹力绷带因为有弹性的作用，也不会妨碍血液循环，且材料透气性好...
