为什么健身时候手臂围曲臂39，练玩以后休息会又小了到37呢？ 【健身求助】用哑铃练臂弯举，用力曲臂时压迫血管，有时会感到一...
因为锻炼的时候二头肌和三头肌充分充血，肌肉围度会暂时变大。等练到一定程度臂围自然会增加啊，关键是坚持。
健身时后肌肉已经膨胀了 毛细血管变粗 所以就大了 你运动完肌肉自然回到正常 如果不会回到正常 那会累死你
你锻炼的时候肌肉处在充血状态，当训练过后充血状态解除自然围度会变小，臂围39公分水平的健身者不会才知道这个吧，汗了
因为你健身的时候需要用力，肌肉纤维变粗了，所以围度就大些
健身有段时间了，评价下，手臂线条，现臂纬37，充血39？0~
不错，但是要继续保持
曲臂高度不要太高了
在练的时候，你可以将左手食指放在右手的肘关节处，尽量不要挤压到左手食指。
肱二头肌主动用力 效果会好一点
希望能帮助到你。
怎样能使手臂快速变粗??
答：1、斜托弯举 第一个锻炼动作是斜托弯举，这个动作可以很好的锻炼到二头的下部和内侧肌肉，让二头变得更壮大。在锻炼时单手的斜托在器械上，然后集中注意力于二头一点，让二头感受到充分的紧缩和收缩的感觉。锻炼时手腕可以稍微的往后压一点，不要让手腕在锻炼时承受过多的压力。2、站姿弯举 第二个...
在健身房,什么健身器械可以减胳膊上臂的肉以及正确的使用方法?(女性...
答：上前臂部 在进行一般日常活动或者写字、打电脑时，我们通常会运动到下手臂的部分，却鲜少会运用到上手臂，而这也就是上手臂成为脂肪最想安居的原因之一。所谓的上前臂，是指双手横向伸直、掌心向上后，在位在上手臂上方的部位称上前臂，也就是俗称的小老鼠部位。至於上后臂，则是指上手臂下方的部位。
健身方面的请高手帮忙我想练手臂肌肉和胸肌…
答：爬楼梯10分钟，身体拉伸5分钟，双手与肩同宽俯卧撑3组/14次，手拿哑铃站立做臂弯举4组/12次，哑铃曲臂扩胸3组/14次，站立哑铃交替臂弯举4组/14次，练一周后卧撑可以在背部放重物或厚点的书，或双手窄一点
懂健身的朋友 !帮帮忙!我现在真的不懂怎么练手臂了 我比较瘦 三角肌后...
答：2）将手臂举起，然后小臂向下将哑铃放置到后背，然后将哑铃重新举起，运动过程中后臂始终竖直向上，锻炼时间不少于30分钟；3）单杠引体向上，综合锻炼时间不少于30分钟；4）双杠，曲臂上下，综合锻炼时间不少于30分钟。以上锻炼形式根据自己的承受能力不断进行增加锻炼时间，同时注意营养的补充，根据经验，...
20岁男,怎么健身练肌肉,请高人指点
答：你的体型应该不算是胖，在我高中时也是没时间去健身房就在家弄了个拉力器和哑铃，高中时坚持的好，所以在当教练以前是的肌肉素质还是可以的，千万别小看这两样器械，哑铃是器械之王，几乎可以锻炼每个肌肉群，给你一套简单的哑铃使用技巧吧，我以前就是这么练的。哑铃曲臂伸，可以采用坐姿也可以站立，...
女生健身房器械健身计划~
答：4.肱二头肌：哑铃交替弯举2组每组10--20次，托臂弯举2组每组10--20次，肱三头肌：颈后臂屈伸（肘保持在耳侧，握距窄于肩）2组每组10--20次，曲臂下压2组每组10--20次。5.肩部：哑铃上举（三角肌前束）2组每组15次，哑铃前平举举（三角肌前束）2组每组15次，侧飞鸟（三角肌中束）2组...
如何让手臂更快的变粗
答：让手臂更快的变粗方法 1、引体向上 引体向上的动作要领：放下时手伸直，拉起后下巴过杠。当刚开始练引体向上的话，动作不标准的话也没有关系，反正二头还是会练到的。但是最好朝着标准动作努力，练引体向上不仅能练粗二头肌，还会将背部肌肉练得十分好看。2、曲臂杠铃练二头 曲臂杠铃的动作要领：...
怎样运动瘦手臂最快最有效的方法
答：Step2:双臂向上抬起,同时手掌心转向上,手臂上抬至与肩膀同高。 Step3:利用手臂的力量将双臂向后划动,达到继续时,保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势,反复练习直至手臂感到酸累。 这个运动能让手臂得到锻炼,使双臂肌肉变得更加紧实,使你轻松拥有纤长细臂。 曲臂上提 Step1:立正站好,双手紧握成拳垂于腰侧,上半身...
徒手健身动作
答：动作四、低阶引体：这个动作相对正常的引体比较简单，但也能很好的锻炼的手臂的肌肉群。找一条第一点的单杠，然后拉起的身体，胸部碰杠完成一次。（建议完成3*10组）动作五、曲臂伸：上杠双手撑起身体，然后弯曲手臂，再次撑起完成一次。这个动作的要领是你的肩部要低于手肘的位置，这样才算是真正的...
我在健身房锻炼只想锻炼胸肌和手臂肌肉,求大家给我个每天的锻炼计划_百 ...
答：要想练胸肌在健身房方法很多，但前提是你的手要足够有力，不然卧推都不行是不可能练出胸肌的，所以你就先用哑铃和杠铃来练习手臂力量，最常用的就是哑铃弯举，不知道你的力量怎样，我是用20斤的哑铃在练，你要根据自己的实际情况看，不要一上来就追求大重量，一般是自己力量极限的一半一下，最开始就...
