什么食品既养生又有保健的好处，你知道哪些？ 零食也能养生，你知道几种养生的小零食呢？

卷心菜，有养生营养的三种食物。入口新鲜，回味悠长，有益健康

我们生活中喜欢吃甘蓝的人很多，甘蓝可以做很多菜，其中丰富的维生素含量也比较高。冬天多吃甘蓝可以解除我们身体里的毒素。甘蓝中的硒成分高，可以补充人体的基本需要。甘蓝对高血压、痔疮、缺血都有改善作用。甘蓝可以预防感冒，甘蓝是富含维生素和矿物质的材料，可以在饱腹感的同时调节胃酸平衡，甘蓝可以帮助消化，给身体带来更好的抵抗力。甘蓝含有丰富的维生素A，可以改善皮肤问题和炎症，改善皮肤上的痘痘问题，对皮肤松弛也有好处。

山药，有养生营养的三种食物，入口新鲜，回味悠长，有益健康别名：红薯、土豆、红薯、烟草、土豆药、红薯、淮山，它有助于脾胃消化吸收功能，是盲目补充脾胃的非正式两用商品。不管脾阳缺损或胃阴虚，都可以吃。临床上，与胃肠饮料一起治疗脾胃虚弱、食小体疲劳、腹泻等疾病。还有降低血糖的作用。可用于糖尿病治疗的是糖尿病患者的饮食。有效防止血脂沉淀在血管壁上，预防心血管疾病。益之安信，获得长寿功效。

鸡蛋，有养生营养的三种食物，入口新鲜，回味悠长，有益健康鸡蛋别名：鸡、鸡蛋、鸡蛋中含有的营养素对人来说仅次于母乳。一个鸡蛋中含有的热量相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，鸡蛋中含有丰富的铁，铁对人体产生造血，在血液中起到运输氧气和营养的作用。人的脸被染红了，离不开铁元素。缺铁会导致缺铁性贫血，使脸发黄，皮肤也失去美丽的光泽。由此可见，鸡蛋确实是保护皮肤美的重要食品之一。鸡蛋中含有蛋白质、脂肪、蛋黄、卵磷脂、维生素、铁、钙、钾等人体所需的几乎所有营养素，被称为“理想营养膏”。

这种食物还挺多的，比如一些纤维质的食物，像是糙米，蔬菜，水果等等。还有就是绿豆汤，水，地瓜，山药，醋，都是既养生又有保健的好处。

这样的食品有很多，比如香蕉，菠菜，南瓜，鸡肉，羊肉，鱼肉，鲫鱼，西兰花，洋葱，豆腐，圆白菜等等。

黑芝麻：增加细胞免疫，抵抗辐射；

西红柿：减少皮肤辐射损伤，并可以祛斑美白；

辣椒：保护细胞的DNA不受辐射破坏；

绿茶：减轻辐射对人体的不良影响；

绿豆：有助于排泄体内毒物。

牛奶，鸡蛋，芹菜，黄豆，西兰花，胡萝卜，芹菜，黄瓜，苦瓜，洋葱，牛肉，大蒜，绿豆。

人们越来越重视养生了，什么食品既养生又有保健的好处呢？~

最亲民的养生保健食品？经常吃它对男性有好处？保肝润肺祛痰止咳

我们日常接触的零食有很多，但绝大多数的零食，比如说薯片碳酸饮料这些东西都是垃圾食品，对我们身体没有好处的，但是说也不是所有的零食，都是对我们的身体没有好处的，控制好量的问题可以让它更好的让我们身体变得更健康。

1.干果儿，比如说核桃，开心果儿，葡萄干儿。核桃可以起到补充大脑营养的作用，据说吃核桃可以让人变得更聪明，这人不清楚这有没有什么科学的道理，但是我觉得，吃核桃它更多的是补充我们体内的蛋白质糖分的一个过程。葡萄干可以让我们的皮肤变得更好，新鲜的葡萄，由于水分太多，我们吃了很多很多新鲜的葡萄，也不见得有吃半斤的葡萄干效果好，因为新鲜的葡萄有好多都是在水分里面所占了分量，而干了的葡萄干，虽然说在暴晒的过程中损失了一些营养元素，但是留下来的还是有很多的。开心果是近几年流传到我国的一种零食，价格还是比较高的，但是开心果儿他更多的能够起到润肠清肺，帮助我们消化的作用，对我们的身体是有好处的，虽然价格比较贵。

2.新鲜的水果。比如说苹果橘子离菠萝这些我们平常可以把它当做果盘儿，去补充身体内的营养，每一个水果都蕴含着相应的维生素，没有必要一一赘述，但是我们清楚这些水果对我们的身体是有好处的，相对来说它的热量比那些油炸薯片什么的要好得多，而且它蕴含了更多的维生素，油炸的东西毕竟它是油炸的，同样会产生一些化学物质或者说致癌物质，所以说多吃水果对身体有好处。

为了自己的身体健康，平常尽可能的少吃这些垃圾食品，辣条薯片儿，还有一些膨化食品，对我们的身体都是没有好处的，虽然它味道确实很不错。但是我们换个角度想一想，让自己有更好的身体，能够活得更久才能更长远的题验到世间的美食，所以说为了自己的健康，少吃垃圾食品，远离碳酸饮料。

吃什么食物能保健养生?
答：关于吃肉，民间一直有"四条腿的不如两条腿，两条腿的不如没腿"的说法。墨鱼味道鲜美，营养丰富，每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。秋天吃墨鱼，对女性尤其滋补。关于吃肉，民间一直有"四条腿...

年纪大了不得不养生,有哪些药膳是既养生,又美味的?
答：蜂蜜是非常好的保健食材，其中含有多种营养物质，可帮助女性朋友们养生保健。蜂蜜有帮助安神安眠的作用，能够保护心脑血管以及肝脏功能，增强人体的抵抗力和免疫力。常吃蜂蜜可润肠通便，改善便秘的症状，让你不再有小肚腩的烦恼，轻松养出健康体魄。养生 花生：滋补抗衰老 花生是非常好的抗衰老食品，在...

即休闲食品又能养生,有这食物吗
答：英国著名营养学家帕特里克·霍尔福德发现，葡萄也含有过氧化酶和过氧化氢酶，是非常值得推荐的健康食品。美国诺贝尔奖得主路易斯·伊格纳罗认为，紫葡萄汁与红葡萄酒中的多酚含量相当，保健作用也相当。这对不喝酒的人来说，是个好消息。提示：建议吃葡萄连皮带籽一起吃。研究发现如果每天喝两杯紫葡萄汁，...

老年人吃五谷杂粮既养生又健康
答：许多老年人们都会觉得用保健品或者中药什么的更能保持健康养生，其实嘛，真正对身体有效果的还是长久的那就要归属于五谷杂粮了，五谷杂粮不仅能有效的帮助老年人们养生保健，还能强身健体预防各种疾病哦，五谷杂粮的功效是很强大的，大家不妨一起来看看吧。老年人吃五谷杂粮既养生又健康 大米：又名粳米，味甘...

保健养生食品
答：保健养生食品 保健养生食品.既能提供丰富的养分，又有抗癌功效的蔬菜为最佳。那么，哪种蔬菜堪获此殊荣？是极不起眼的红薯，它既是维生素的富矿（每天吃100克就可满足成人一天对胡萝卜素以及维生素的需求），又是抗癌能手。日本专家的测试资料表明，就抑癌率而言，红薯高达94，居所有蔬菜之首，其次为...

爱上养生,哪些食物可以增强身体建康长寿,或者可以养生美容啊??_百度...
答：鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量也特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加...

众所周知,吃五谷杂粮既养生又健康,食用的五谷有何好处吗?
答：       众所周知，吃五谷杂粮既能养生又比较健康，那食用的五谷杂粮有什么好处吗？       其实很多老年人会认为保健品或者中药可以更好的保持健康。其实真正对身体有作用的是长效的，所以属于五谷杂粮。五谷杂粮不仅能有效帮助老年人强身健体，还能...

保健长寿知识有哪些?五种饮食法让你健康也长寿
答：总结:以上提到的长寿保健知识大家可要记牢了,在生活中可以用来试试看,对照文章中的内容看看你是属于什么体质,应该怎样补才好,相信这些内容肯定会对你有很大的帮助。4、秋冬养生保健食物TOP1:不可不喝蜂蜜我国古代医学家早就总结出秋季养生经验之道:“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”蜂蜜有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白...

吃山药的六大养生好处 让你越吃越年轻!
答：说起山药，中药材名，山药既属于食材，又是中药材的一种，又叫“白山药”，“淮山”，“怀山药”，是《中华本草》收载的一种草药，其主要药用来源为薯蓣科植物山药干燥根茎，常吃山药非常具有养生保健的作用！下面我带大家了解吃山药的六大养生好处，山药让你越吃越年轻...

冬季养生食疗的好方法有那些?
答：温而散之”，具有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。对体寒虚弱、造血功能下降的老人，尤其是大病初愈者，红糖有很好的保健功效，是物美价廉的补品。而且，红糖是未经精炼的粗糖，保留较多维生素和铁、锌、锰等矿物质，营养价值较高。参考资料来源：人民网-冬天养生饮食吃什么？7种食物效果好 ...