一日三餐什么时候吃最好 一日三餐分别什么时候吃最好？
早餐6：30~8：30
早餐是一天中的第一餐，也是最为重要的一餐。经过一晚上，体内储存的糖原基本被消耗殆尽，需要从食物中获取能量，防止低血糖现象。因此，早餐要吃得丰盛，多吃富含蛋白质、碳水化合物的食物，当然也要适量摄入脂肪。虽说早餐要吃得丰盛，但是还是要避免一些高热量和高油脂的食物。中国营养学会建议，早餐一餐的摄入热量应占一天总热量的25%~30%。
午餐11：30~13：00
午餐是承上启下的一顿，早上忙碌的工作后，早餐提供能量基本被消耗完，而下午还需要继续工作。因此中午这顿要补充充足的热量来让人们保持工作效率。午餐热量约占一天热量的30%~40%。食物方面也要多样化，首先主食是必须的，为了达到更好的减肥效果，可以用细粮搭配粗粮作主食，比如在白米饭中放些黑豆。菜肴方面要搭配一些荤菜，但还是要素菜为主。
晚餐18：00~20：00
晚上运动少，热量消耗少，进食过多容易导致热量过剩。但是晚餐离下一餐相隔12小时，中途难免会饥饿。因此，晚餐最好进食一些饱腹感强，热量低的食物。比如粗粮、水果、蔬菜等富含膳食纤维的食物。晚餐的摄入热量中国营养学会建议为一天热量所需的30%~40%。鉴于减肥需要，可以适当减少晚餐摄入热量，但是千万不要不吃晚饭减肥。
由于一日三餐各占比重不同，各有作用，所以最好保证三餐正常摄入，对于想减肥的人士，建议三餐减少食用量和热量摄入，同时配合运动，单纯通过节食减肥效果不好，长期下来还不利于身体健康，容易造成营养不良，严重的甚至机体产生疾病，祝您健康，望采纳！
早餐：7点至8点
一般我们有一个误区，起床洗漱收拾好不管时间到了几点，按部就班吃早餐。
营养专家：进行适量的晨练(比如跑步或练瑜伽)后，早7点至早8点是最佳的吃早餐时间。
加餐：10点
到这个时间大脑工作已经消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%，因此，这个时候你需要补充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。
午餐：13点
这个时间是人体所剩能量的最低点，所以你一定要及时进食，可以选择高热量食物。
加餐：14点至15点
此时人体中葡萄糖的量降低到午餐后的最低点。因此你可以吃些坚果、爆米花、干鲜水果等。
晚餐：17点至19点
这时你要吃一顿正式的晚餐，让身体在接下来数小时的睡觉时间里获得充分的能量，另外这个时间段吃饭也可让食物在睡前充分消化。
加餐：19点至21点
选择一小块奶酪、香蕉，因为它们能够帮助你提高睡眠质量。
早餐7点，午餐12:30，晚餐18:30
到点吃适中
点到就好
一日三餐的正确时间是什么时候？~
作为营养快餐的倡导者，胡和记面庄提倡科学营养用餐。一日三餐该怎样吃，胡和记面庄做一些小小的建议。如果因为工作繁忙，我们不能做到最好，但可以做得更好。首先是三餐的时间，到了吃饭的时候，提醒大家要去吃饭，反正都要吃饭的，吃了再做事，效率更高。
早餐：6：30——8：30
午餐：11：30——13：30
晚餐：18：00——20：001、
早餐食用时间以15-20分钟为宜，午餐和晚餐以半个小时为宜，时间不易过长也不易过短。2、
宜细嚼慢咽，不宜狼吞虎咽；3、
宜定时定量，不宜饥一顿饱一顿。
记得采纳啊
一日三餐的正确时间是什么时候?
答：菜肴方面要搭配一些荤菜，但还是要素菜为主。18：00~20：00晚餐，晚餐最好进食一些饱腹感强，热量低的食物。比如粗粮、水果、蔬菜等富含膳食纤维的食物。晚餐的摄入热量中国营养学会建议为一天热量所需的30%~40%。鉴于减肥需要，可以适当减少晚餐摄入热量，但是千万不要不吃晚饭减肥。
三餐的最佳进食时间
答：一日三餐的最佳进食时间 6：30~8：30 早餐 早餐是一天中的第一餐，也是最为重要的一餐。经过一晚上，体内储存的糖原基本被消耗殆尽，需要从食物中获取能量，防止低血糖现象。因此，早餐要吃得丰盛，多吃富含蛋白质、碳水化合物的食物，当然也要适量摄入脂肪。虽说早餐要吃得丰盛，但是还是要避免一些高...
一天三顿饭在哪个时间段吃,比较合理健康呢?
答：一日三餐指早餐、中餐和晚餐，吃早餐最佳时间7：00到8：30，午餐最佳时间是12：0点到13：30，晚餐最佳时间段是18：30到20：00。早餐一定要吃好。早餐作用不可小视，中医认为吃早餐能够给人们补充阳气。早餐能够提供给人们一些能量同时也会提高学习与工作的效率。早餐也是三餐中最重要一餐。经过一晚上...
一日三餐的时间点是什么?
答：晚餐进入胃肠道后，需要经过4个小时的时间才可以从胃内排空，所以，睡前四个小时最好将晚饭吃完。例如，如果晚上十二点睡觉，那么最晚就要在八点吃完晚饭。一日三餐应做到能量上的科学分配 早餐占25~30%，午餐占30%~40%，晚餐占30%~40%。从数字上看，早餐相对午餐和晚餐来说，的确可以吃得少点。
一日三餐最科学吃饭时间安排
答：晚餐为晚上18点：晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，你的睡眠质量也会大大受到影响。按时吃一日三餐的重要性 1、预防营养不良：按时吃一日三餐，能够起到补充人体所需的能量与营养的作用。同时由于餐食间隔相对合理，...
一般作息比较规律的人,三餐什么时候吃最好呢?
答：作息规律的人三餐都是非常有限定时间的，早餐都是在8点之前吃完，午餐都是在12点之前吃完晚餐都是在晚上5点之前就吃完了。
一日三餐必不可少,保持在什么时间进食是最科学合理的呢?
答：所以说6个小时基本上身体已经将上一餐所摄入的食物完全消化了身体也有了一段时间的休息时间。一日三餐要尽可能的规律，不要一顿吃的很饱，一顿吃的很少，或者说早餐不吃，中午吃的特别多，然后晚上吃的也特别多，这样不规律的进食都容易造成相关肠胃的疾病，加重我们肠胃的负担，规律饮食对于维持个人...
一日三餐时间
答：一天三餐最好在固定的时间段进餐,根据自己的作息时间和工作时间来安排早餐,可以在7:00~8:00之间,午餐在11:30~12:30之间,晚餐最好在6:00~7:00之间,三餐的时间间隔最好不要低于4个小时,这是根据消化过程需要的时间来决定的,正常情况下人的胃口进餐后消化需要4个小时,也就是说进餐后4个小时胃才能完成一次循环...
早中晚三餐最适当时间分别是几点?
答：一日三餐的营养搭配很重要，早餐是一天中最重要的一餐，吃营养充足的早餐，不仅有益于身体健康，而且还能保持上午工作有足够多的精力，早餐应该包括丰富的优质蛋白质，各种矿物质和维生素。比如粮谷类，蛋白质和蔬菜水果。午餐一定要吃好，但是不要暴饮暴食，八分饱就可以了，这个时候工作了一上午，大脑...
一日三餐应该是什么时间段吃最好?
答：序言：早餐七点吃、午餐十二点半吃、晚餐六点半吃，这个时间段吃饭最好。一般来说，三餐的时间要按规定吃。因为到了一段时间，身体已经开始感到饥饿了。此时补充热量可以起到恢复身体功能的效果，同时不会在体内积累太多油脂类食物。一、早餐时间清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐清醒。到早上7点左右，肠胃...
