哪种维生素可以改善睡眠? 想了解哪种维生素可以改善睡眠？
（1）维生素B族
维生素B族是个庞大的家族，包含维生素B1、 B3、 B6等，它们对人体起着非常重要的作用，不仅可以为身体提供能量支撑，而且还能营养神经，滋养五脏六腑，特别是维生素B3,还能提高神经系统的兴奋性，保护血液和神经系统，如果机体含量不足，会导致神经系统反应迟钝，人体难以入睡，即便入睡也会有失眠多梦现象出现。
所以如果日常失眠比较多，不妨考虑是否缺少了维生素B族，可多吃一些绿色蔬菜，坚果等增加摄入量
（2）维生素C
维生素C很常见，许多人都知道这个营养元素，尤其女生基本上都会补充，因为它有美白养颜的功效，其实维生素C还有助眠的作用，主要对神经中枢起到镇定作用，抑制大脑细胞活跃度，如果缺乏，也会引起入睡困难，牙龈出血等，所以日常可以多吃一些柑橘类，绿叶蔬菜类来补充。
03 维生素可以改善失眠，1种营养物质多吃，提高入睡速度，改善失眠状态
维生素的及时补充可以让失眠的人重获婴儿般睡眠，但维生素的促眠作用是有限的，要想真正的安然入睡，还需直接补充一些可以改善失眠的营养物质。
失眠的人可以适当摄入贡栖赤芝类营养物质，它里面有腺苷，核酸，生物碱以及多糖，腺苷有助松果腺体分泌褪黑素，加快入睡速度，提高睡眠质量，多糖能分泌令人快乐的因子，疏肝理气，畅达情志，改善失眠。
（1）维生素B族
维生素B族是个庞大的家族，包含维生素B1、 B3、 B6等，它们对人体起着非常重要的作用，不仅可以为身体提供能量支撑，而且还能营养神经，滋养五脏六腑，特别是维生素B3,还能提高神经系统的兴奋性，保护血液和神经系统，如果机体含量不足，会导致神经系统反应迟钝，人体难以入睡，即便入睡也会有失眠多梦现象出现。
所以如果日常失眠比较多，不妨考虑是否缺少了维生素B族，可多吃一些绿色蔬菜，坚果等增加摄入量
（2）维生素C
维生素C很常见，许多人都知道这个营养元素，尤其女生基本上都会补充，因为它有美白养颜的功效，其实维生素C还有助眠的作用，主要对神经中枢起到镇定作用，抑制大脑细胞活跃度，如果缺乏，也会引起入睡困难，牙龈出血等，所以日常可以多吃一些柑橘类，绿叶蔬菜类来补充。
维生素B2有改善睡眠的作用,但是服用要适当,不可经常服用,
谷维素可以 调节神经，助睡眠，可以适量吃点，
谷维素,维生素B1和B6
什么维生素可以提高睡眠~
B族维生素。
1、维生素B6在神经递质的合成过程中必不可少，缺乏时往往导致失眠、焦虑和思维混乱。
2、维生素B1与神经系统的功能关系密切，缺乏时会令人情绪沮丧，思维迟钝，而熬夜或睡眠不佳会增加维生素B1的消耗。
研究发现，吃全谷类食物，血糖反应较低的主食，有利于改善睡眠质量。
扩展资料
改善睡眠的方法
1、失眠的人可以每周进行一定的运动，散步、慢跑等都可以，这样子可以有效供应脑部的血氧，失眠自然就消失了，所以，运动是很重要的，失眠的人运动更重要。
2、放松是治疗失眠有效的方法之一，如果我们经常失眠，可以在睡觉前放松自己，让自己的身心得以放松，可以躺在床上暗示自己，当自己全身都放松了就入睡，达到真正的放松，这样子我们自然而然就入睡了。
参考资料：人民网《缺B族维生素，易失眠》
人民网《经常失眠该怎么办？ 五招帮你轻松入睡》
睡眠不好的话，可以应用维生素b1，维生素b6，盐酸和维生素e，可协助机体新陈代谢的调节，改善睡眠。
一、维生素b1，维生素b参与体内糖代谢，提供脑神经充足的营养，是维持神经系统，特别是中枢神经系统，不可缺少的营养成分，如果在失眠不足时，服用维生素b1，可消除脑神经的疲劳和全身疲乏。
二、维生素b6，维生素b6体内参与氨基酸代谢，可使氨基酸转变为一种氨基丁酸，是脑中中枢神经的抑制性低脂，可促进睡眠，如果维生素b6不足，也可能造成失眠。
三、维生素b，维生素b是脱氢辅酶，参与体内生物氧化还原反应，对维持机体新陈代谢不可缺少，维生素b同维生素b6合用，可减少体内氧化脂质的生成，预防脑动脉硬化的发生，防止中性脂肪及胆固醇沉积于血管壁，使脑供血畅通，因此维生素b对神经衰弱及失眠，有一定的辅助治疗作用。
主要以B族维生素为主，主要有维生素B1、维生素B6、维生素B1。2、维生素A、维生素C、这些可以参与神经组织蛋白、脂肪、碳水化合物的合成，促进损伤的神经恢复，有利于修复大脑神经细胞。最好配合甲钴胺、谷维素一起服用，对睡眠会有很好的帮助
如何补充维生素,增强睡眠?
答：精神抑郁、睡眠质量不好、记忆力下降等，而老年人的睡眠质量普遍不高。东京国家神经学及精神疾病中心有一项研究发现，让慢性失眠患者服用维生素B12数天后，多数人的睡眠情况都获得改善，一旦停止服用，失眠的问题又回来了;美国《睡眠》期刊也有报告指出，维生素B12能显着改善睡眠情况。
补什么维生素可以治失眠
答：作为生命不可缺少的过程，睡眠是机体复原、整合的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。然而，现代社会，失眠的人群何其多！特别是城市人群，工作压力增加，竞争激烈，使得失眠的人越来越多。饮食对调控睡眠有很大的帮助，特别是一些维生素，是助你睡眠的好帮手！补什么维生素可以治失眠 B族维生素属于水溶性...
维生素促进睡眠吗
答：最近总是熬夜打游戏，然后出现了轻微的失眠情况，听同事说吃维生素有帮助，那么维生素能促进睡眠吗？哪种维生素改善睡眠呢？以下为你解答。维生素促进睡眠吗 不一定。维生素是人体必不可少的一部分，而市面上的维生素多种多样，常见的有维生素C、维生素E、维生素A等，不同的维生素所发挥的功效也有所不同...
经常失眠的人,可以补补哪种维生素呢?
答：经常失眠和维生素缺乏有关？经常吃2种维生素，对睡眠很有帮助！导致失眠的原因有很多，比如精神压力大、作息时间紊乱、维生素缺乏、身体疾病等。出于其他原因，我们可以通过自我调节和改变生活和作息来保证睡眠质量。但是身体缺乏营养素，比如维生素，要特别注意，尤其是下面两种维生素。吃饭的时候注意吃富含这...
失眠是缺乏维生素?适当补充三种维生素。或许能改善睡眠质量_百度...
答：适当补充这三种维生素，或有助于睡眠。1、维生素b6 B族维生素是人体重要的营养物质。 一旦缺乏维生素B6就会导致内分泌功能紊乱，导致大脑神经的调节系统减慢，维生素B6在羟色胺和中发挥着重要作用， 这种血清素是大脑中的一种抑制性神经递质。 补充维生素B6可以改善人体的情绪，制造褪黑素。进而达到...
长期失眠的人,适当补充3种维生素,有助于改善睡眠,睡得更安稳-
答：2.维生素B6 维生素B6是一种水溶性维生素，进入体内后可帮助调节神经系统。可一定程度地刺激大脑产生色氨酸和褪黑素，帮助改善睡眠质量。生活中有不少食物内的维生素B6含量都很高，如香蕉、全谷类产品、蔬菜以及坚果类食品中的含量都很高，日常可适当的多吃。3.维生素B12 北京同仁医院营养部副主任张谦表示，...
失眠最怕三种维生素 失眠最怕的三种维生素
答：2、维生素B6 维生素B6又叫吡哆素，是人体某些辅酶的组成成分，参与多种代谢反应，尤其是氨基酸的代谢。γ-氨基丁酸（GABA）有助改善睡眠质量，而维生素B6则是散播GABA所需的辅酶。因此，失眠的人补充维生素B6,有助提高GABA的含量，从而使人更易入睡并且达到深睡的状态。3、维生素B12 维生素B12又叫钴胺素...
你失眠了吗?赶紧补充这4种营养素帮你一觉到天亮
答：二 、 维生素B 群：包括维生素B2、B6、B12、叶酸（维生素B9）与菸碱酸（维生素B3），都被认为和睡眠有密切的关系，其中维生素B2有维持神经系统健康、消除烦燥不安的功能，可以帮助难以入睡者改善睡眠品质。而维生素B6可以帮助人体制造前面所说的血清素（5-羟色胺），而且它和维生素B2、B12一起作用，...
补充维生素能提高睡眠质量吗?应该补充哪些维生素?
答：通常轻度失眠使用后可以改善睡眠。如果只使用维生素B1，改善睡眠的效果并不理想。可以在医生的指导下使用药物进行治疗。如果需要改善睡眠，建议及时就诊。在神经科医生的指导下，找出睡眠不好的原因，并针对原因进行治疗。是否需要应用维生素进行配合治疗，需要医生根据病情进行判断。失眠逐渐成为困扰当代人的一种...
