本人初三 ，即将面临体育中考 ，就是立定跳远过不去，只能跳2米1 ，还有一个月就考试了，求个办法。 我好纠结- 初三,, 快中考了 立定跳远只能跳1.8. 跳下...

手往前摆，收腹，后脚跟着地，45度跳的最远了，多练习腰腹力量，做仰卧起坐之类的，也可以收腹跳，反正跳起来的时候，腿尽量收高，以保证你能在落地的时候伸得更远，祝你能考出满分！

哎呀，体育什么的浮云了。。。到考试时，跳远再差，不过就扣2-3分，其他科好好考，每科认真一分就都回来，不就总纠结于小分使自己丢了总分。。。
还有啊，保持良好的心态，是一切的制胜法宝哦~不是四月份体育考试吗，前一星期不要和以前一样的训练量，适当减少，有利于体力缓解和爆发，加油啊。。。

买个篮球鞋，弹跳性好。

练弹跳

关于体育中考，我立定跳远只能跳2米，满分2米3，考的时候会放水吗？~

不会的，你可以再跳的时候放松些，两脚尽量向前探伸。。保持身体向前，一旦手或者其他部位着地，那就惨啦，不过有三次机会，祝你好运。。。

心态很重要 练习的话 跳到180在往上跳其实有点难度的 跳过之后再往190 以上跳也很难 你从小没啥锻炼或者天赋的话 只劝你不要把要求定太高 尽力而为 也不要光照顾体育成绩 重点还是在语数外理化 体育跳180 其他都能拿80左右 27 28 不是问题 所以不用这么紧张 还有个800米 1000米 这才是关键 不要再乱跳了 对腿负担过大影响跑步就得不偿失了