我今年46岁，男、经常熬夜，每天凌晨2、3点以后才能睡觉，常常睡到中午才醒。至少要睡够9个小时以上才行。 总是熬夜玩电脑，每天凌晨2点3点睡觉，第二天中午1点2点起床...
你错过了最佳的睡眠时间，最佳的睡眠时间是晚上11：00到第二天的6：00。虽然你要睡9个小时以上但是你的睡眠质量是不好的。
一般晚睡会影响睡眠质量，因为错过了最佳的睡眠时间，如果能改变睡眠时间是最好的，毕竟生命才是最重要的，健康没了，其他都是零。
睡前是不是长时间看电视，或者上网？这样很影响睡眠。在睡前提前预留约半小时，看书，可平心静气，培养睡眠。刚开始也许不习惯，坚持一周就习惯了。
希望对你有帮助！早日睡个好觉！
建议，晚上十二前尽量入睡，保证最佳睡眠时间！
平时经常熬夜，几乎每天都得凌晨2，3点以后才能睡。最近我发现，不论我睡到几点，就算睡到中午了，可还...~
你工作吗？为什么要熬到两三点钟？
足少阳胆经子时（23点至1点）—胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露； “肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。不清醒。
凌晨1点-3点（丑时）是肝经开穴运转排毒的时间，丑时肝经旺。如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。 虚症：易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等。
你这么熬夜身体能好么，睡眠很重要，一点之前必须睡，女生不好好睡觉，皮肤也会出现各种问题，用什么化妆品都补不回来。 这么熬夜对五脏的危害是很大的，五脏是人的根本，五脏不好就像树的根基很浅一样。
头疼的厉害也有可能是头部本身的问题，老是不好马上去医院，就不要在这里问问题了。但建议你不要在熬夜，头疼好了之后样成一个好的睡眠习惯和生活习惯。
强迫自己啊，就算睡不着也躺床上，慢慢就想睡觉，慢慢就改掉了
男朋友经常熬夜加班,应该给他买点什么保健品呢,求推荐!
答：对于经常熬夜的男性朋友来说,身体的健康状况已经受到影响了,此时要想保障自身健康,一方面要改善工作和生活习惯,避免熬夜,保证充足的睡眠时间,另一方面还需要注意养生保健,调理好自己的身体,这样才能免受伤害,那么男人经常熬夜吃什么保健品好呢,我来帮你推荐几款。 1、蛋白粉: 蛋白粉保健品是常见的抗疲劳保健品,这种...
经常熬夜的人,身体会有什么变化?
答：因为长期熬夜会使身体透支，皮肤的各种能力也会不断下降，水油平衡被破坏。皮肤里的垃圾代谢不掉，只能隐藏在毛孔中，周而复始的形成痘痘和斑点。3、降低抵抗力 经常熬夜的影响是降低抵抗力，要促进健康，激活免疫系统功能，应该养成好的习惯，例如每天都有充足的睡眠时间，在作息正确的帮助下身体各大器官...
经常熬夜会有哪些危害?
答：经常熬夜看起来是我们现在年轻人普遍会犯的一种毛病，就连大学生的我也是经常熬夜。虽然我们都知道熬夜对身体不好，但是我们依然如此，就是要在疲惫一天之后的闲暇至于去透支睡眠时间去得到补充，殊不知这样子让我们身体无形之中遭受到这些危害~接下来给大家总结一下经常熬夜会让身体出现什么毛病~1、肥胖病...
经常熬夜的人,身体会有什么变化?
答：人一旦拥有了好的睡眠以后，白天都是非常有精神的，精神状态好大脑工作起来就会更加的顺畅，人的心情也会变得更好，每天都带着激情去工作，工作效率也就提高了。6、体重变得更加的稳定 熬夜是能够使人身体变胖的，很多的有肥胖症的人就是因为长时间熬夜，作息不规律所导致的，现在胖已经成了一种普遍的...
长期熬夜对身体有哪些影响?
答：惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。\x0d\x0a\x0d\x0a熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。\x0d\x0a\x...
经常熬夜到晚上12点后睡觉,会对身体健康造成什么影响?
答：养成很好的自律性，时间到了就上床睡觉，不要有拖延症，慢慢的就会改掉喜欢熬夜的毛病。5、经常熬夜会导致记忆力减退，引起心脑血管疾病如果经常熬夜，就会发现记忆力逐渐减退，开始记不住事了。妈妈对我说，她经常熬夜工作，现在记忆力逐渐减退，总记不住事，我很担心妈妈的身体，劝她不要熬夜。每天我...
男人工作压力大,经常熬夜加班会导致欲望值低吗?
答：当然会的，一般熬夜加班时间久了，身体素质肯定会下降，工作压力大，身心俱疲欲望值会下降，因此无论是精神还是体力都会被耗尽，那么根本没有心思去考虑其它东西，毕竟生存问题是最基本的欲望。
男人经常熬夜加班,该给他吃些什么补身体呢?
答：一直觉得按时充足的睡眠特别重要，不过题主说经常熬夜，睡眠不能保证的话那就要从其他方面入手啦 刚上大学的一段时间每天都疯的够呛，熬夜通宵都是经常的事，于是后来身体都来找我算账了，出了挺多状况，内分泌也失调了。终于引起了我足够的重视，所以现在真的很注意养生调理这方面。不知道题主是的性别...
每天上班需要熬夜,吃什么能够缓解熬夜症状呢?
答：那么，如果一个男人熬夜熬夜，我可以吃什么？我怎样才能简单减缓留下来？柠檬 身体中的维生素的消耗相对较快，因此熬夜的人更有可能是老化。因此，经常熬夜的男性应该服用更多的维生素，特别是维生素C，其可以抗氧化，美白皮肤和减少色斑。所以，熬夜吃柠檬对他们的健康有益。2.橙色 橙色富含维生素，特别是...
