一个苹果的热量相当于一碗米饭? 6个栗子的热量真的相当于一碗米饭么？？？

一个苹果的热量相当于一碗米饭。

水果虽然能提供很多的营养素，但是吃水果的同时也要注意量。一天一个苹果没问题，但是太多了也会导致能量超标，因为以一个中等大小的红富士苹果为例，重量大概是250克，可食部分85%，它所提供糖分大概是20克，能量大概是96千卡，大概相当于一碗米饭所提供的能量。

从能量和营养素种类、含量的角度考虑，吃苹果应适量减少其他零食的量，如果是一块蛋糕、一小堆炸薯条等，这样做最对控制体重更有帮助。

扩展资料：

食物中的水分含量越大，热量值越低。反之，干货越多，热量值越高。举个例子，不同蔬菜相比，水分大的蔬菜热量最低，比如冬瓜、黄瓜、生菜等，热量只有10~20千卡/100克的水平。

相比而言，甜豌豆、豆角等也算高水分食物，但“干货”略多一些，热量就到了30~50千卡/100克；含有淀粉的土豆、山药之类，热量就更高了，能到60~80千卡/100克的水平。

对水果、蔬菜、果汁、甜饮料等食物来说，碳水化合物越高，热量越高。这类食物中通常脂肪含量很低（榴莲和牛油果例外），蛋白质也很低。它们的主要热量来源是碳水化合物（包括糖和淀粉），特别是糖。所以，同样一种水果，比较甜的品种就比不甜的品种热量高。

参考资料来源：人民网-一个苹果=一碗米饭 6大食物等式你知道吗？

参考资料来源：人民网-四招判断食物热量高低

你好在正常食量下，米饭并非令人发胖的食品，米粥更是低能量食品。在减肥期间，米饭还是要正常食用，最好每天不少于2两。
很多人都认为，米饭会让人发胖。很多女士因为减肥而不敢吃米饭，或者每天只吃几口米饭，而用大量的菜或者零食来代替主食。殊不知，这样做会更加肥胖。湖北高新营养健康咨询工作室的营养师陈红认为，米饭不是发胖食品，想减肥不用刻意回避它。

陈红说，米饭是中国人的传统主食，几千年来都是配菜的最好食品。米饭原料，也就是大米当中，含有近80%的淀粉，但脂肪含量极低。每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右，只相当于一个半苹果所含热量。

如果把大米做成稠粥，则一份米要加5-6倍水，所含热量更低，除非在米饭中加入含油脂的配料，如炒米饭等。在正常食量下，米饭并非令人发胖的食品，米粥更是低能量食品。而且精米比粗米所含的热量更低。

不少减肥者对米饭刻意回避，常常在午餐、晚餐时，只吃菜不吃饭。陈红指出，这是一种极大的误区。菜里含有油脂，热量更高，长期这样，反而会引起肥胖。况且，有的人用面包、饼干、蛋糕之类，殊不知它们才是真正的高热量食品。

陈红建议，在减肥期间，米饭还是要正常食用，最好每天不少于2两，中午的2两米饭是不能少的。如果实在想控制食物的摄入，可以选择晚餐不吃米饭，用水果或蔬菜代替。

彻底拒绝脂肪的摄入绝对错误的.

脂肪看上去就是体形的最大敌人,还是各种疾病的隐患,除之才能后快。其实保持一定的脂肪量不仅能恒定你的体温,还能减小震荡对内脏器官的影响,越来越多的研究也表明,脂肪对新陈代谢的促进功能及脂肪类食物在减肥过程中的作用,并不总是反面的。

而食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来,而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。单一非结合性脂肪的玉米油和橄揽油,具有降低低密度脂蛋白的作用,是减肥健美的理想食用油;耐消化抗饥饿的脂肪类食品,能减少你对淀粉类食物以及零食的渴望。
我为LZ推荐这个.我想你会成功的.
刘亦菲的《瘦身食谱》
优酪乳瘦身瘦身食疗法：起床后。。。两杯水；早餐。。。蔬菜汁200cc；中餐。。。优酪乳500克；晚餐。。。蔬菜汁200cc；就寝前。。。1-2杯水
还有一招:早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱；中餐一碗饭+菜；晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅，切记不加糖)；配合适度运动............
金善雅(金三顺)减肥法；喝水＋运动

为了调整食量，最好在饭前喝水。同时，每天早上服用西红柿果汁代替早餐，然后开始运动。主要的运动项目是跑步，跑步可以去除身体多余的脂肪。

利用凉开水减少食量的方法被很多人所熟知，水是人体生命循环必需的物质，但是患有心脏疾病的人不能大量服用水。虽然西红柿含有丰富的维生素，但是不能仅用西红柿来代替早餐，要在服用午餐前稍吃一些小点心。
我想你会满意的,祝你成功. (注:本人从不推荐减肥药.)

水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。

一中等苹果含70卡，一碗普通碗装米饭（135g）200卡。

那个说“一个苹果的热量相当于一碗米饭”的怕是打错字了吧，我也看见有这个回答的....

哇塞,不是吧,我吃水果从来不管不顾的,好怕呀,我最多一天能吃六七个苹果,我特爱吃苹果,也吃饭呀,别人还说苹果能减肥呢,不过天天吃苹果真的对便秘特好.我才不管它热不热量的,没事.只要不一天到晚胃里都撑就行了,我吃那么多苹果不但没胖反而瘦了,苹果中的糖份是不易被人吸收的,放心吃吧.

一根香蕉的热量大还是一碗白米饭的热量大？~

白米饭的热量大。
一般来说，一根香蕉净重约100克左右的卡路里，只有87卡而已，而一餐的白饭量150克左右的卡路里，220卡，所以白米饭的热量大。
判断一根香蕉的热量大还是一碗米饭的热量大主要还是要根据米饭摄入的量来进行评判。

扩展资料
常见食物热量含量
1、苹果100克/52大卡
苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。
2、葡萄柚100克/28大卡
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢!
3、凤梨100克/32大卡
凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。

差不多了 一个栗子差不多也有10几克 6个差不多快200大卡 那一般白饭是差不多240大卡。如果沵吃少点的话就200大卡了

一个中等苹果多少热量
答：一个苹果相当于多少米饭 没有绝对值参考。因为苹果的个头大小不一，如果是一个小苹果的话，重量在50克左右，吃一个热量才20大卡，而一碗中等大小的家常碗米饭重约150克，热量为200大卡左右，是米饭的七分之一碗热量，但如果吃的苹果个头稍大一些，则一个苹果也顶多是半碗米饭。苹果当主食减肥可以吗 ...

一两米饭多少卡路里?一个苹果多少卡路里?一两肉多少卡路里?一两蔬菜多 ...
答：一两米饭130卡路里,一个苹果50卡路里,一两肉260卡路里,一两蔬菜40卡路里。正常标准的50克生米，蒸熟后约重143克。一般食堂里所谓的一两饭，其热量约为162千卡、蛋白质含量4克、脂肪0.7克、碳水化合物35克。卡路里只是衡量能量的方法——衡量食物中的热量和人们身体中释放的热量。按专业上的说法，1个...

三个苹果的热量是多少等于一顿饭吗
答：苹果的热量：苹果 (热量:52卡/100g)米饭的热量：米饭 (热量:116卡/100g)

四个苹果的热量相当于一碗饭。那么吃了四个苹果还怎么减肥呢?不是和...
答：苹果的卡路里是50，而为了消耗一个苹果我们要用掉的卡路里是75，所以说苹果是负卡路里食物，更何况同样的卡路里，米饭只能吃小小一碗而苹果却可以吃很多个，而苹果也是具有饱腹感的食物，所以不用担心吃苹果会长胖。我也不相信你一顿可以吃四个苹果。。。

一碗米饭与半斤的苹果有多少卡
答：因为不知道LZ的碗究竟有多大，以及苹果的含糖量，所以只能大概估算一下热量，而且会有很大误差，仅供参考！白饭 1碗 (140g) 210 大卡 苹果 （250g）110大卡 以上参考于百度百科“食物热量表”词条。

一个苹果的热量?
答：一个苹果的热量为52大卡/100g。每100克苹果含碳水化合物13.81克，脂肪0.17克，蛋白质0.26克，纤维素2.4克。苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，其树为落叶乔木。苹果营养价值很高，富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。苹果中营养成分可溶性...

四个苹果的热量相当于一碗饭。那么吃了四个苹果还怎么减肥呢?不是和...
答：四个苹果和一碗饭的热量是否相同，得看苹果的大小和碗的大小啊。如果是4个大苹果和一小碗饭比较，肯定苹果热量高咯。所以，如果想通过吃水果来代替主食，也要注意控制水果的量，不能狂吃的，否则热量比正常吃饭还多了，就达不到减肥的目的了。总之，减肥就是要保证吸收的热量小于消耗的热量。在控制...

一天吃3个苹果 好不好
答：不太好，苹果虽然营养丰富，但是热量也是很高的，一个苹果的热量相当于一碗白米饭，如果一天吃三个苹果，其热量相当于一个人一天的饭量了，而且苹果的含糖量也很高，不利于控制体重的。

一个苹果相当于几碗米饭
答：1碗。根据查询39健康网显示，一个苹果相当于一小碗米饭。苹果富含碳水化合物、维生素和微量元素，营养丰富，对一些疾病预防和治疗有一定的作用，被称为“全方位的健康水果”。苹果的糖分并不低，不要以为苹果吃得越多就瘦得越快。

一碗米饭的热量才一百多卡,一个苹果的热量还一百...路过随便看一下 ╮...
答：吃的又不是热量。。苹果100g 的热量是 52.00大卡，米饭100g 的热量 116.00大卡，怎么能不看单位： 热量/100g质量！！！太不理性了。100g苹果含 碳水化合物13.50(克)，100g米饭含 碳水化合物25.90(克)，吃的主要是碳水化合物，和 无机盐，，，两个都含差不多的脂肪，不吃饭会影响 肠胃...