你们考试之前一个月紧张过度吗？ 考试过度紧张怎么办,?
有不少同学都容易出现考试前比较紧张的这个情况，所以也有一个名字叫考前焦虑，考前焦虑的时候就要放松，这个大家就应该想到的，但是该怎么样放松、怎么样减缓这种考试焦虑这是确实需要跟大家探讨一下的，缓解这种考前焦虑需要做的放松练习比如深呼吸放松，比如在考试之前的一段时间之内，要合理的安排学习和生活，合理的安排学习和睡眠，不要总是担心考不好然后昼夜的加班加点，可能越加班越加点可能搞得休息也不好状况也不好更加紧张，不要进入这种不良循环，合理的安排睡眠，合理的安排放松的一些饮食，然后合理的把学习安排好，如果觉得考试了把作业该做的做好了，该复习的都复习到了自然也容易轻松，但是这些都做了，如果还有一些焦虑，各种音乐减压放松训练，医院当中的一些生物反馈治疗都能够帮助缓解焦虑和压力，当然这些再不能解决好，有一些同学一考试之前由于压力过大都不敢去了甚至于不想上学了，如果对于比较严重一点的还是建议到专业的医院当中，还有一些缓解压力和焦虑的药物帮助你，所以大家不要紧张焦虑，有医生能够帮助你解决这些问题。
很紧张，非常紧张。长期的考试让人患上了考前综合症。所以要叫自己给自己的思想上减负。
别说考试的一个月之前紧张了，我恨不得想起来考试就会变得紧张了。
当然我的这种紧张感会随着考试的越来越近而变得越来越明显。
紧张有的，很少过度紧张。
考试前过度紧张 考试时慌了怎么办？？~
首先，说下心态的重要性。心态，是一个人面对一件事情的时候，所具备的心里态度。一个良好的心态，对于我们做各种事情，都是有着非常重要的帮助。而相反的，一个不好的心态，自然会起到不好的作用。考试，也是如此。它需要我们保持一颗正确的心态。我们需要明白，不管是在考试前还是在考试的中途，每一个人，或多或少的都会有那么一点的紧张。除非他或她对考试根本不在乎，否则，没有谁会不紧张。所以，你紧张，也只是个正常的现象而已。不要想着通过药物去治疗考试前以及考试中途的紧张。最好的药物就是你自己。当然，如果你认为通过药物能够让你的心里负担减轻，那么，你可以考虑。你要明白，有的时候，心情稍微紧张一点，反而容易能够让你更加地专注地去考试。这是本人曾经一次次考试的经验感觉。因为平时都不太喜欢做题目，所以做得都不太认真，但考试时不一样，它能够让你精神集中，发挥更好的水平。若是太过紧张，可以将双目闭上，深吸一口气，平复内心。必要的时候，可以念几句口诀。曾看到一部玄幻电视剧上又一个口诀叫做“心若冰清，天塌不惊”，想着这种口诀的含义，让内心放松，哈哈。曾经中考的时候试过，效果是让我在那炎热的夏天感觉有点清凉。或许这个方法与冥想有点相通吧。
一考试就紧张怎么办?不少学生考试都有这样的体验，就是考试时，手发紧发麻，有时还不停的发抖。这是考试紧张的表现。如果经常出现这样的现象，就要想想如何克服考试紧张情绪了。
大大小小的考试帮随着我们得生活，紧张情绪使不少同学会感到记忆力下降、精力涣散、总想逃避，这主要是考生对考试的附加值考虑过多，把考试看得过重引起，过度忧虑而成。焦虑和紧张会造成考生在考场上发挥失常，无法取得理想的成绩。
2缓解紧张方法一
1 把握自己
要保持自我，按自己的目标走，学会把握自己。有些考生老是注意别人怎样了。别人复习某本书，自己也一定要找到;甚至有的同学考场上一听到别人翻卷子，就认为比自己答得快，于是乱了阵脚。
2 实力就是底气
我们不难发现，很多学习好的学生，有时候其实很期待考试，他们很期待，这次考试又可以进入前几。这样的学生，他们不但有好的心态，而且他们也靠实力说话。
3 自测紧张的程度。可以采用内观法。闭目，静心，自问：我的呼吸比平时快么?心跳呢?我的体温有升高吗?手心有汗吗?如果四项全有，就是轻度的焦虑。如果只是某一项或两项，就比较轻，可以定义为普通的紧张。
一考试就紧张怎么办
3缓解紧张方法二
1 深呼吸法
考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1—2—3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
2 树立合理目标
如果你把考试目标每次都定在第一，那么你可能每次都面临失败的风险。即使你这次考了第一，每次又会面临被别人追赶。这样考试能不紧张吗?如果你把目标定为进步一名，或者比上次多考5分，这样既合理，有不会有太大压力。
一考试就紧张怎么办
4缓解紧张方法三
1 扮怪脸法
通过扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚念头都消失了。
2 听舒缓音乐
考前的头一天晚上，给自己放假半个小时，听听自己喜欢的音乐，要舒服舒缓的。让自己放松心情，舒缓紧张的神经。如果你还能冥想一下，就更好了。
3 应对普通的紧张。转移注意力，观察周围的环境，考场内其他考生、监考老师，如果他们有动作，不妨猜一下：他要干嘛?整理物品，自己的桌椅是否平稳，坐着是否舒服，桌面是否整洁等等。总之，让自己做点什么，不要就那么坐着感受自己的紧张。更不要像有的人说的那样，默念“我不紧张”。不过有
为什么中考前一个月感觉心里空空的?
答：我认为考试前一个月感觉心里空空的有两种情况，第一是因为心理素质不太好，考前压力大太过于紧张导致的情绪紧张，第二是因为你可能对于考试没有很多把握，可能有很多知识没有学到心里，知识储备不足导致的心里空空的
考试前紧张好吗?
答：过度不好
我从前成.绩很好,高考前一个月特别焦虑,做题又慢还经常错怎么办,现在...
答：的确,寄高考过度的奢望不但无益,危害还真的不少:容易造成考前心理紧张;考试过程中不利于及时调整心态,假如哪一门失足,由于原先寄寓太高的期望,那么失望值会过大;考后不利于直面发榜的结果。所以,高考前我们每个人一定要正确的认识自我,给自己一个合理定位,那样高考越近我们就越跃跃欲试,考试过程中就能越考越有精...
为什么说中高考前,孩子过度的考试焦虑需要重视?
答：首先，过度的考试虑会影响孩子的身心健康。在考试前，孩子可能会出现失眠、食欲不振、头痛等身体适的症状，这些都是因为过度的焦虑所导致的。同时，过度焦虑还会对孩子的心理健康产生负面影响，导致子情绪低落、自卑、抑等问题。其次，过度的考试焦虑还会影响孩的学习成绩。焦虑会导致孩子注意力以集中，思维...
考试前,这些事情千万别做!
答：考试前,过度紧张可不是好事。我们需要调整好心态,保持平静,才能更好地发挥自己的水平。⏰时间管理很重要考试前,时间管理很重要。我们需要制定合理的复习计划,合理安排时间,才能更好地掌握知识点,提高成绩。诚实应考才是真英雄考试不是作弊的战场,而是展现真实水平的舞台。我们不能想着投机取巧,而是要诚实应考,...
考前紧张焦虑怎么办?
答：虽然每次上课都认真听老师讲,但总是什么都没学到,考试前一个月就紧着看书。每次考试前一天都复习到很晚才睡,而这样的结果是每次成绩并不佳。等所有的科目都考完后,一点事都没有了。高考时本人也是高了重点线40分,心理素质自认还可以,高考时就一点都没紧张。可现在到考试紧张焦虑了,希望各位网友能帮忙排忧解...
为什么到考试时就紧张?
答：考试紧张分两种情况,一种是适度的紧张,另一种是过度的,也就是常说的考试焦虑。 我们先谈第一种情况,适度的紧张。 考前适度紧张是好事,你先不必紧张,实际上大多数同学都有考前适度紧张。考前适度紧张是指:面临重要的考试体验到一种紧张情绪,有一种时间上的紧迫感,复习处于兴奋状态并且不易疲劳;睡眠也许不如平时那...
考试前的紧张和焦虑?试试这些方法
答：本文将介绍一些方法,帮助你缓解考试前的紧张和焦虑,更好地应对考试。合理安排复习时间考前不要临时抱佛脚,要合理安排复习时间,不要等到最后一刻才开始慌张地复习。通过系统的复习,逐渐梳理知识体系,让自己更有信心迎接考试。律♀️调整心态考试前保持冷静,不要过度紧张或丧失信心。可以尝试一些放松技巧,如深...
高考前,你紧张吗?
答：考考前，不管再强大的心理素质都会紧张和焦虑的，不仅你有，张三李四也有，所以我们要合理审视自己的紧张和焦虑，这都是正常的一种本能的心理呈现。不要害怕它，不要排斥它，不要去对抗，千万不要觉得自己紧张焦虑就不正常，这是正常的。你认为自己不正常，那是因为你总想赶跑它，事实上不可能的。接受...
高考前一个月要做什么准备?
答：一、 学习篇 越是临近高考学习越应该按部就班。在考试临近的时候往往有两种错误倾向，一是认为距离考试的时间越来越短而轻视学习，过度放松；二是距离考试越近越觉得还有很多东西没学透而手忙脚乱，过度焦虑。高考前，应该对每天的学习做一个简单规划，既不能过于紧张也不能过于放松。可以重点安排回归...
