在生活中少食多餐，多吃水果，能达到瘦身效果吗？

少食多餐，多吃水果能达到瘦身效果，但需要长时间坚持，短时间内瘦身效果不明显。

现在很多人都想拥有苗条的身材，想让自己的体重减轻，但服用减肥药物对身体有害，他们都想通过饮食来减肥。少食多餐，多吃水果就能达到瘦身效果，具有很好的减肥作用，这种方法安全，无副作用，还能养成良好的生活习惯。但少食多餐也要保证营养，多吃水果也要注意水果种类的选择。

一、少食多餐要营养均衡

少吃多餐能达到一定的瘦身效果，但少食多餐也要保证营养，特别是早餐一定要吃一些富含优质蛋白的食物，尽量喝一杯纯奶，而午餐则要正常吃在上午和下午可以加餐一次加餐要以低脂低热量的食物为主，晚餐应该吃高蛋白低脂肪的食物，不能吃油腻食品和甜品，要控制身体对食物的摄入量，但要保证营养均衡充足，避免身体出现营养不良。

二、多吃水果要注意种类选择

在生活中少食多餐多吃水果能达到瘦身效果，但在吃水果的时候也要注意水果的选择，因为水果有多个不同的种类，有些水果是高糖水果，而有些水果则是高热量水果，这样的水果吃了以后不但不会有瘦身效果，还会让人们体重增加，比如牛油果就是高热量水果，应该少吃或者不吃。多吃水果时选择那些富含维生素C和膳食纤维，而且含糖量比较低的水果最合适。

三、多喝水多运动瘦身效果好

少食多餐多瘦水果能达到一定的瘦身效果，但见效比较慢，想尽快看到瘦身效果，还要坚持运动，每天最好有氧运动，一小时可以骑车、跑步、打球，让身体多排汗，加快身体新陈代谢促使脂肪燃烧，不过在运动的同时也要及时补充水分，多喝温开水，加快身体内热量的消耗，这样才会有好的瘦身效果，才会让人们的身材越来越好。

菠萝、蜜瓜、木瓜、猕猴桃、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果都有高血糖指数。节食者应该避免吃太多这样的水果。西红柿。它既是水果又是蔬菜。它含有大量的维生素C和维生素E，但不像其他水果那样含有大量的果糖。苹果，如果害怕发胖，苹果是个不错的选择。除了丰富的纤维，其中所含的半乳糖酸对排毒非常有帮助。草莓，草莓热量低，富含维生素C。在自然疗法中，草莓也可以用来清洁肠胃。猕猴桃、柠檬、李子、樱桃和柑橘的血糖指数较低，也是水果减肥的较好选择。

如果你在进食前20到40分钟吃一些水果或喝1到2杯果汁，你可以预防因吃得太多而导致的肥胖。因为水果或果汁富含果糖和葡萄糖，它能被身体迅速吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果中的粗纤维也能使胃感到饱。饭前吃水果可以显著减少对高脂肪食物的需求，从而间接防止体内脂肪过度积累的不良后果。许多水果如柿子、山楂、杏仁和菠萝不能空腹食用。

为了减肥，饭前吃水果时，最好选择酸度少、涩味少的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等，饭后吃水果很难达到减肥的效果。因为饭后吃水果等于吃了过量的糖。这些多余的糖很容易转化为脂肪并储存在体内，这也可能增加体重。尤其是晚餐后不要吃太多水果，因为合成脂肪最有可能在晚上进食后在体内积累。有些水果可以促进消化，比如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬和山楂，可以在饭后一小时左右食用。

多吃水果少吃可以减肥，但你必须看看你的身体是否能承受。你还应该注意营养。如果你少吃多吃水果，导致身体虚弱和营养不良，你应该尽快消除这种减肥方法。如果你想减肥，你必须多运动。如果你是女孩，平时应该多做瑜伽，瑜伽的减肥效果非常好。

可以的，合理的控制饮食是可以达到瘦身的效果的，加上适当的运动减肥，效果更明显。

少食多餐可以瘦身，但多吃水果是不行的。因为水果含糖量很高，吃多易长胖。

在生活中，少食多餐，多吃水果是很多人瘦身的方式，对于减肥有一定的效果，但是还需要注意其他方面。
首先，在水果的选择上，不要吃西瓜等高糖分的。其次，还要辅之以运动，才能防止反弹。最后，提醒大家减肥要适度，合理膳食。

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越来越多人选择少吃多餐,这是为什么呢?
答：人体的老化导致胃肠功能的降解，因此每餐太多不合适。此外，大多数旧的血糖都是不稳定的，或不同程度的“三高”问题。食物也在柔软，轻盈，易消化，通常每天吃4顿饭。小吃可以吃适量的水果或坚果。第三是孕妇 孕妇不应该吃太多，早孕（前三个月）不好，它易于呕吐如高妊娠，所以你也可以选择更少的...

对于减肥来说,少吃多餐,多吃少餐,哪个比较好?
答：对于减肥的人来说，我认为少吃多餐比较好。少食多餐，可减轻胃肠道负担，有利于身体对营养的吸收，很多疾病在饮食上，都要保持少食多餐，比如消化性溃疡、慢性胃炎、糖尿病、肝炎、心脏病等。消化性溃疡在饮食上，要做到少食多餐，保持胃内一直有食物消化，可以中和胃酸，少食是为了避免引起腹胀，有...

每天吃非常多的水果,这样合不合理呢?
答：对于正在减肥的人来说，可以在餐前半小时至一小时吃一些水果，因为水果内的粗纤维还可让胃部产生饱胀感，可以减少进食，但是，千万不要用水果代替吃饭。另外，老年人因为内脏器官生理功能减弱，所以一次不宜进食大量的水果，更不要吃硬、脆、不易消化的水果，最好选择一些柔软的水果，并要“少食多餐”...

少食多餐是啥意思呢
答：少食多餐时间表 1、第一餐：8点-9点 推荐食物：鸡蛋、奶/豆制品、瘦火腿，搭配新鲜水果以及燕麦粥就是不错的早餐。2、第二餐：10点半 可以吃一些坚果，几颗花生、杏仁或者是苹果这类的水果，可以避免中午吃很多。3、第三餐：11点半-1点 承上启下的午餐：主食是必不可少的，搭配一些肉类优质...

我用的是少食多餐减肥 。。。我不知道这样吃能减肥吗?
答：亲，我觉得你这样可以减肥，因为早上吃再多都不会胖，相反，不吃才会胖。所以应该早吃好，午吃饱，晚吃少，然后在适当的运动运动

少吃多餐怎么安排
答：在食物选择上下午茶应该选择比较清淡的食物,比如新鲜的水果、酸奶,这些食物能补充机体水分,促进血液循环减缓困乏感,而且热量很低几乎可忽略不计的。 少食多餐的时间之第六餐:晚上6、7点 到了晚上六七点就是一天内最后的一餐了,很多人为了减肥选择不吃晚餐,其实这是非常错误的做法。 虽说晚上不吃晚餐短期内可达...

产后妈妈最好的营养摄入方式是少食多餐,应该吃些哪些呢?
答：前言：大家也都知道艺术家怀孕到这个阶段需要足够的物质，在生产之后妈妈最好的营养摄入方式就是少吃多餐，应该怎么吃才是最好的呢？一、多吃蔬菜和水果其实孕妇在坐月子的这段时间里没有什么特别需要去忌口的东西，如果在产后妈妈想要尽快的恢复身体健康，就应该能够在这段时间里摄入一些丰富的营养物质，...

人过四十,吃饭是不是要少食多餐了?
答：从年轻的时候就应该注意饮食习惯。一些减肥的人提倡少食多餐，意思就是每一次吃的东西比较少，吃到七分饱或者八分饱就可以了，饿的时候就吃一些水果或者其他东西垫垫肚子。这样不会让自己的胃过于饱，也不会饿着自己。人过了四十，吃饭当然要少食多餐，但是一日三餐的正食还是要一直吃的，每天都不...

少吃多餐减肥,加餐应该吃什么呢
答：西瓜中水分含量是其他水果所不能比的， 吃西瓜能够利尿，帮助消化，可以帮助人们排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，西瓜属于低热量的水果，吃西瓜对 减肥效果具有一定的帮助作用，但吃的时候也要适量，不能多吃，吃多了 有可能会导致脂肪的囤积，反而不利于减肥。15、香菇 减肥的食谱中，低...

少吃多餐到底是用来减肥还是增肥的?
答：而选择少吃多餐就不一样，一次就吃那么一点，为不会因此而被撑住，只会在一个过程中渐渐地缩小，到了最后饭量自然而然下降，体重也会自然而然的下降了，毕竟消耗的数据是不会因此而有太大的变动的，只要平时习惯不改，肯定是会有所改变的。少吃多餐也不会造成那种消耗不了堆积的情况出现，这样想要...