轻断食5十2的具体食谱有哪些？

具体如下：

早餐食谱：

周一：鸡胸肉，鸡蛋，牛油果，三明治，西柚，豆奶，核桃仁。

周二： 全麦吐司，玉米，酸奶，红薯。

周三：牛奶麦片，香蕉，苹果。

周四：黑麦吐司，鸡蛋；玉米，番茄。

周五：杂粮粥，三文鱼，鸡蛋，香蕉。

周六：杂粮粥，鸡蛋，蟹棒，虾仁，苹果。

周日：紫薯，凉拌荞麦面，苹果。

午餐食谱：

周一：凉拌裙带菜，山药炒木耳，豆芽菜，杂粮粥。

周二：红薯，紫薯，杂蔬沙拉，三文鱼。

周三：煎鸡蛋，海鲜荞麦面，番茄，香蕉。

周四：香蕉，鸡胸肉，西兰花，杂蔬荞麦面。

周五：杂粮粥，韭菜炒虾仁，裙带菜，杏鲍菇彩椒，西柚。

周六：杂粮饭，彩椒蘑菇炒鸡胸肉丝。

周日：韭菜炒鸡蛋，红薯，玉米。

晚餐食谱：

周一：虾仁，西柚，牛油果，彩椒沙拉。

周二：三文鱼，提子。

周三：杂蔬沙拉，酸奶。

周四：紫薯，香蕉，酸奶。

周五：杂蔬沙拉，火龙果拌酸奶。

周六：牛油果，酸奶，香蕉。

周日：牛油果，番茄沙拉，柚子。

注意事项：

每餐在配餐的时候，低碳水主食要少，这样有利于减肥。配餐时高纤维蔬菜的量可以加大，低GI水果可以多来点，相对来说这两者的配餐占比要高，才是合格的减肥餐。

晚餐才是减肥的重中之重，一不留神吃完倒头就睡，饭后散散步，让吃完的东西得以消化，而且还能使心情愉悦。

午餐担负着早上能量消耗的补充，午餐一定要丰盛，也是一天用餐中有肉、有菜的一顿，要争取吃饱。

早餐要补充夜间营养的消耗，不能没有营养，低碳水主食+优质蛋白的组合，是早餐配餐的原则。

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轻断食5十2的食谱是什么?
答：轻断食：早餐：一片黑面包+一只白煮蛋+一只橘子；午餐：一个苹果晚餐：半斤煮芹菜+半斤黄瓜炒胡萝卜。断食期间并不是完全不吃任何东西，而是将分量降到平日的1/4，实施起来非常简单，更有利于长期执行。在断食的两天内，必须摄取比平时更多的水分，同时喝水也是安抚空肚皮的速效方法，记得一定要清淡慢慢恢...

轻断食5十2的食谱是什么?
答：食谱如下：早餐：半碗低升糖指数的主食类。（如糙米、燕麦、意大利面、带皮地瓜，约一百四十卡）豆鱼肉蛋类一份。（如鸡蛋一个、无糖豆浆一杯两百四十毫升、火腿一片，约七十卡）蔬菜多吃。（不用油烹调）晚餐：豆鱼肉蛋类2~3份。（手掌大小的鱼片或肉片，烫烤蒸等烹调法，女生手掌大小约一百四十...

轻断食5十2的具体方法轻断食5十2
答：5、假如代餐减肥期内饿的显著就吃点水煮菜，生凉拌菜，直接生吃的蔬菜水果哪些的，或者用低脂奶冲代餐粉都较为耐饿的。

一周轻断食减肥食谱!
答：一周轻断食减肥食谱!周一 (断食)：早餐:鸡蛋1个+桃子1个。午餐:煎鸡胸肉100g+西兰花100g+红薯1个。晚餐:清炒西芹200g。周二 (非断食日)：早餐:鸡蛋1个+纯牛奶200ml十全麦面包2片。午餐:芹菜炒牛肉200g+ 青菜150g+ 紫薯1个。晚餐:煎鸡胸肉150g+猕猴桃1个。周三(非断食目)：早餐:鸡蛋1个+...

如何进行果蔬汁断食 4种方法来进行果蔬汁断食
答：方法4:具体的果蔬汁食谱1、早晨的葡萄柚汁。2、早晨促进消化果汁。3、午餐时的甜菜汁。4、意式番茄汁。5、晚餐时的绿色能量。6、黄昏果蔬汁。果蔬汁断食是为身体排毒的理想选择,并可帮助减肥。比起简单的清水断食,果蔬汁断食是个比较健康的排毒方法,特别是对刚接触断食的人而言,因为你的身体还在大量摄取维生素和...

我想在5个星期里减掉20斤!!!是能帮我出出主意,有经验的进……
答：有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。 三日减肥食谱 第一日早餐:西柚半个,花生酱两茶匙,面包一片,咖啡一杯 中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐:白菜花半棵,肉两片,咖啡或茶一杯,香草冰激凌一杯,扁豆十根,红葡萄十粒,苹果一个 第二日早餐:香蕉半根,煮蛋一个,烤面包一片...

减肥活活饿死
答：有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。 三日减肥食谱 第一日早餐:西柚半个,花生酱两茶匙,面包一片,咖啡一杯 中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐:白菜花半棵,肉两片,咖啡或茶一杯,香草冰激凌一杯,扁豆十根,红葡萄十粒,苹果一个 第二日早餐:香蕉半根,煮蛋一个,烤面包一片...

断食的具体方法
答：一.断食的具体方法 1.在家中实行断食，最好先从一、二天开始，渐渐增加到七天或十天，不可太久，以策万全。2.减食、断食、增食为断食三部曲。第一阶段是减食期，是断食的前奏，普通是三天。第二阶段是正式断食，只能喝水，普通是五天、七天或十天至十四天。第三阶段是增食期(补食期)，因为肠胃...