大一新生考试焦虑怎么办？

大约有10％—15％的大学生对考试存在着不同程度的焦虑，特别是学习基础比较差、性格比较内向、学习方法不够灵活的大学生最容易产生考试焦虑症状，有的大学生还伴有失眠和神经衰弱等症状。 焦虑属于消极的情绪，它是一种能减弱人的体力、精力，干扰人的正常活动的情绪体验，也属于不愉快的情绪。它使人烦躁不安，类似恐惧，但程度不太强烈。心理学家研究表明：学生在考试前复习期间，适中焦虑能发挥人的最高学习效率。但是，太高或太低的焦虑都不能取得良好的学习成绩。焦虑程度与学习效率之间可以用一条抛物线的形式来表示，即随焦虑程度的增加，学习效率也随着加快，超过一定的焦虑程度时，学习效率就会随着焦虑程度的增加而随之降低。就情绪不同而言，平时不容易激动，情绪比较稳定的人学习效率比焦虑高者要好。在一般情况下，焦虑情绪低的人可以在有压力时提高学习的效率，而焦虑程度高的人学习效率在有压力时反而会降低，一般来说，较简单的学习可以因有情绪压力而提高效率，而复杂的工作则可以因情绪压力而降低效率。 大学生产生考试焦虑主要是以下几方面的原因： 第一，不能正确对待考试，担心考试不及格。这类学生主要是基础比较差，学习比较吃力，对大学生中的学习方法不适应，把考试看得过于严重，如果考不好，降级怎么办?毕业分配怎么办?思想产生压力。压力超过心理负荷而造成过度紧张。 第二，疑虑考试失败。大学生为继承并继续高中时代的学习方式，为了保持自己原有的优势，在来自各方的众多“尖子生”中去竞争，去比赛，结果负于强手，在心理上出现了自责、自卑和难以服气的精神压力。于是背着沉重而又紧张的思想包袱，每当考试时就会自然产生种种想法，诸如担心再次失败的焦虑情绪等。 第三，外部压力大。市场经济条件下，人才竞争十分激烈。在考试成绩上，父母或朋友对学生的过高要求，评优和奖学金的标准以成绩为主，都是造成心理压力的主要原因。有的学生怕考试出错，把考场纪律也视为一种精神上的“压力”。考试时，明明自己在思考着问题，却不知不觉地担心自己是否违纪了，造成心理障碍。 第四，大脑休息不足。有些学生，为了考试拼命复习功课，以致睡眠不足。如果再不注意营养和睡眠，心身需要的能量得不到及时的补充和缓冲，也同样会陷入焦虑之中。 克服考试焦虑应做到以下几点： 首先，端正对考试的认识。考试只是检验所学知识的一种手段，对考试结果要正确对待。一般情况下，考试反映了平时学习的状况，是认识自己学习优劣的好时机。因此，要认真对待，尽力发挥自己的水平。同时，又不要把考试的分数看得过重，因为它不是衡量学习质量的唯一标准。所以，就是考试失败了，也不要灰心丧气，要从失败中吸取教训和经验。 其次，培养良好的心理素质，树立自信心。人的心理是对客观现实的主观反映，但人绝不是消极被动地接受现实的影响，主观的积极状态可以减弱和消除消极的影响。考试中要正确对待考场中的各种因素对自己情绪的影响，树立自信心，不怀疑自己的能力，充分发挥主体优势，消除不必要的顾虑和担忧。 再次，考试前要有充足的休息。包括生活节律的重新调整，做些喜爱的运动，使自己的心身放松，进入一种“假消极状态”。心理学家认为这种“假消极状态”最有利于激发人的心理潜能，有利于发挥自己的水平。

~

大学生如何消除考试焦虑
答：考试对于大学生来说依旧十分重要，不仅涉及到评奖评优，更涉及到保研、考研等学业的进一步深造，然而很多大学生在考试期间不能保持良好的心态，经常感到紧张或者焦虑，饭也吃不好，觉也睡不好，所以学会消除考试焦虑对于大学生来说十分重要。从我的经验来看，我认为可以做到以下几点来帮助自己消除考试焦虑：1...

面对孩子考试焦虑 家长应该怎么办
答：1、增加沟通。亲子之间的交流不应该局限于语言交流，还可以通过玩游戏、听音乐、做有用的事情等来培养亲子关系。重要的是在沟通中增进父母和孩子之间的感情。另外，亲子沟通的话题不应该局限于学习，应该拓展。比如近上映的电影，网络上的热点新闻，以及其他小孩子感兴趣的东西。2、学会“割让权力”。听听...

怎样安慰一个焦虑的考生
答：2、引导学生做积极的心理暗示：人都是需要激励的，否则网上正火的各种有毒没毒的鸡汤就不会存在了。所以，考试焦虑的还有一个原因就是自己的信心不足。那么，及时地给自己一些积极的心理暗示是非常有必要的。比如说：如果我都不行，那就没人能行了！之类之类的话。3、告诉学生食物疗法：这是在生理上...

孩子有考试焦虑症家长怎么办
答：孩子有考试焦虑症家长怎么办 很多孩子上了中学以后，就会变得特别担心自己的成绩，其实这有一部分也是因为家长的原因，接下来我整理了孩子有考试焦虑症家长怎么办的相关内容，文章希望大家喜欢！锻炼孩子 在平时的生活中，可以通过不断的让孩子接触考试，或者给孩子模拟一些考试，慢慢的减少孩子的考试焦虑症。

考试前焦虑怎么办??
答：我可以分享一些我在调节考试焦虑方面的经验和具体方法。下面是一些症状和可行的解决步骤：症状：1. 心理症状：焦虑、紧张、害怕失败、自卑感、无法集中注意力等。2. 生理症状：失眠、食欲改变、头痛、胃痛、心跳加速、呼吸急促等。解决步骤：1. 认识和接受焦虑：首先，要意识到焦虑是一种正常的情绪反应，...

考试太紧张怎么办
答：自我暗示法 法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠的。”在我们的生活中到处充满着自我暗示法，例如，清晨你对着镜子梳洗打扮一下，如果看到自己的脸色很好，往往心情舒畅，这就是一种自我暗示。假如你是一位正处于“考试焦虑”的临考中学生，你恰恰...

孩子一考试就紧张怎么办
答：如果一时无法入睡，可躺在床上先不要闭眼，什么都不要去想，等情绪放松后，才自然地闭上眼睛。第五，在考前感到焦虑时，可想像一下：在家复习准备的场景，教师宣布考试的场景，被第一道题难住时的场景，以及时间快到了、而我无法交卷时的场景等等，这样，考试焦虑就会有所缓解。

怎样缓解考试焦虑情绪
答：2 尝试成功想象练习。考试焦虑的人在考场上看到身边的人奋笔疾书的样子，很容易引起他们的恐慌和焦虑，忍不住地陷入到胡思乱想之中，比如自己考砸了怎么办，答题卡涂错了怎么办，要是忘记写姓名怎么办等等，这样只会浪费掉更多的情绪和精力。一个人总想着自己做不好，那出于自证预言的影响最后可能真...

孩子临近考试前焦虑怎么办
答：考试焦虑是一种正常的心理现象，正如人们做事需要适当的压力和动机一样，适当的焦虑也是学生取得优异成绩不可缺少的。所以，要看到焦虑积极的一面，不可矫枉过正。2、坦然面对考试焦虑，积极寻找原因。对考试焦虑有了正确的认识，家长就没有必要为焦虑而焦虑，不如和孩子一起坦然地接受它，然后找个时间，...

如何克服考试焦虑症
答：克服考试焦虑症需要一些时间和努力，以下是一些建议可以帮助你缓解考试焦虑：预习和准备：充分准备考试内容，制定一个合理的学习计划，并按计划进行复习。有充分的准备可以增加你的自信心，减少焦虑感。管理时间：合理规划和管理你的时间，确保有足够的时间来复习和准备考试。避免拖延和临时抱佛脚，这会增加你...