心态对于每个人来说都是很重要的，如何调整好心态？
一个人长期保持负面的情绪，会伤害自己的身体与身边的人。因为负面情绪的产生，交感神经活动会增强，也会引起很多疾病。因此遇到不愉快的事情，学会自我纾解才是上上策。
那有什么方法可以让我们心情变好呢，下面就具体看看吧！
1.听听音乐
我们心情不好的时候往往需要安静，如何静静地躺在床上，我们心中就会想很多事情让我们心情越来越不好。所以我们可以躺在床上听听音乐，这样可以放松我们的心情。听音乐也不要听一些伤感的音乐，要听一些让自己快乐的歌。这样可以打消我们消极的情绪和想法，慢慢的心情也会变得非常平静。
2.提升自己
我们用积极的东西来取代你负面的情绪，因为积极可以是一个人向上。我们可以通过提升自己让自己变得开心没心情愉悦，当我们在某有个方面取得成绩以后内心会非常开心，最后我们也会成为一个了不起的人也会让身边的人刮目相看。
3.睡觉前不要玩手机
充足的睡眠对我们每个人来说都非常重要，充足的睡眠可以让我们每天都精神充沛。如今社会，很多年轻人睡觉前都喜欢用电子设备，从而电磁波会使进入深层睡眠阶段的时间延长。深层睡眠的时间随之减少，从而影响睡眠质量。所以我们要关掉手机睡觉，这样可以减少电磁波的干扰。睡眠充足就会让我们精力充沛。
4.保持微笑
我们每个人的情绪都有一个外在的表现形式，就是表情。很多时候情绪的起落可以通过表情来进行判断与传达。有的时候我们心情低落的时候，仍然要告诉自己保持微笑。这样也会给自己一种积极的心理暗示，笑口常开，好运自然而然就会来到我们身边。所以当我们沮丧心情不好的时候就要让自己多微笑一下。
5.多和乐观的朋友接触
我们都说坏情绪是可以传染的，其实这个说法非常的对。当你总结出一些消极的东西是，潜移默化就会被影响。所以我们要远离那些悲观的朋友，要多接触乐观的朋友，与他们在一起，我们每天都会变得很阳光与充实，这样心中的阴霾就会慢慢消失，自己日后你会越来越积极向上。当我们不顺心或者遇到挫折的时候，不妨适当地运用以上5点，这样可以尽早帮我们化解内心的不开心。
其实除了以上5点，还有很多办法能够让自己瞬间变得开心快乐，我们在生活中可以发展一些自己的爱好，运用爱好去合理的解压。或者可以和朋友一起出去旅游，等运动来释放压力。
你们心情不好，一定不要长时间积存，不然会给身体带来巨大损伤。人生难免会有不如意的事情发生，我们也不得不去面对方方面面的压力。所以心情会跌宕起伏，我们一定要适当地进行调理与解压。每个人都有不同的方法，选择一个对的丧失就可以快速地缓解不良的情绪。
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