大学生应该如何进行体育锻炼呢？ 大学生怎样安排体育锻炼最好？

“身体是革命的本钱。”对于我们在校大学生来说，体育锻炼带给我们的不仅仅是身体上的加强，还可以提高我们的社交能力。然而，体育锻炼在增强体质的同时，也增强了危险性，所以大学生更要懂得正确的体育锻炼。首先，要正确选择体育运动项目。根据自己的喜好和身体素质选择适合自己的运动项目。其次，做好准备工作。所有体育运动在开始前都要进行热身运动，以避免不必要的受伤。同时，体育锻炼需要消耗能量，要及时补充身体所需的能量。最后，要注意细节。在体育锻炼过程中，要把握好度，注重细节，避免让自己受伤。

(1)常吃蔬菜与水果

蔬菜：黄瓜

水果：很多很多（要是你的皮肤比较敏感，就少吃芒果）

这样一举两得，又能保护皮肤，又能瘦身。

(2)常去健身房锻炼

在跑步机上狂跑.

跑完时候洗一个热水澡.

跑完过1个小时之后再吃东西.

建议锻炼时间:晚上饭前.

(3)禁食

在锻炼的前1个小时吃一点东西.

锻炼后只用适当的喝一些饮料就够了.

我也是大学生,怎么没有时间锻炼呢,主要是自己意志不坚强,容易偷懒.比如,每天晚上学习完之后,可以在操场跑步.半个小时左右就可以了,关键是坚持.你要吃好就可以了,干吗追求刻意的生活.多喝点奶.注意好休息.你休息应该不是问题.哈哈,对不?早晨早起也可以锻炼的.希望你早上能够早起.

多参加体育运动咯，如果没有时间的话，我认为多说话也算吧，因为话说的多也会消耗体力，或者平时和朋友一起出去旅游啊，聊天啊，一起唱歌啊，只要是能够出汗，又消耗体力的，就是体育锻炼的一种方式啊~~~

傍晚时分，到操场慢跑，不知道你是男是女，男的三千米，女的一千五。即不浪费时间，又可放松身心

大学生如何科学的进行体育锻炼~

自觉愉悦、积极锻炼

首先应该树立“科学锻炼有益健康”的信念，自觉克服各种怕动、懒惰和对体育锻炼的麻痹或恐惧心理，而代之以自觉、愉悦和积极的心态，开展各种形式的体育锻炼活动。



适量适度、循序渐进

锻炼时，要根据环境和个人的身体条件，如季节、气候、场地和运动器材，以及自身的健康和运动水平等，科学安排锻炼项目，选择适当的锻炼方法和身体负荷等。各种锻炼项目都要逐步适应，不要一暴十寒，急于求成。很多人这样做往往适得其反，结果产生运动疲劳和损伤，以致很长的时间缓不过气来。锻炼时的运动量应由小到大，不能一开始就竭尽全力，动作由易到难，由简到繁，密度也不要过于集中，使身体逐渐适应后，再逐步增加运动量。

因人而宜、区别对待

日常锻炼，可根据性别、体格、基础条件等选择适当项目。如男女分组，按照自己体质选组，对运动量、锻炼密度、计划进程等不强求一致。就是体育教学中非必修项目在可允许选择的情况下，尽量与个人兴趣和能力相适应，不要不分对象地“一刀切”。确定一个经过努力能实现的目标，制定切实可行的计划，是锻炼能取得成效的基本保证。



持之以恒、坚持不懈

体育锻炼需要经常、反复、持久地进行，方逐步取得进展、提高。就是已经取得的效果仍需巩固，中断训练也会消退。根据“用进废退”的原理，应不断强化，锻炼不可能在短时间内产生显著的效果，只有坚持，才能逐步巩固、积累和提高。



避免过度疲劳

常所见的过度疲劳除由于大运动量训练以及激烈比赛后发生外，常为体育锻炼者急于求成或不考虑自身条件，盲目进行所致。它导致机体功能紊乱和代谢异常，并易发生运动损伤。大学生在锻炼中学会观察、判断过度疲劳的状况，及时处理，可避免对个人的健康的损害。 体育锻炼疲劳可反映在心理和躯体两个方面，前者如肌肉的胀、僵硬，肌力下降，关节活动不灵，心率加快，呼吸加快等；后者如情绪不宁、失眠、注意力不集中，记忆力下降、判断失误多等等。然而躯体与心理的疲劳是交叉在一起，互为影响，共同影响人的健康！

大学生群体进行体育锻炼，一般存在两个极端，喜欢体育运动的几乎每天都在挥汗如雨，不喜欢的就天天窝在床上、逛逛街等。那下面我作为大四学生就给大家讲讲大学生该怎样锻炼呢？


1.花了钱的才会珍惜很多同学反映，我也想减肥，我也想有八块腹肌，可是我就是坚持不下去。那么这种时候，如果你经济情况还可以，就花钱去办一个会员卡（贵的那种），因为只有花了钱你才有动力去，心疼钱要把他补回来。
2.参加社团相信很多大学里都有运动类的社团，比如我们学校就有元武道、轮滑、篮球等社团，和其他人一起，一些志同道合的朋友，你会有乐趣去参与这项活动，并坚持下去。特别是你如果担任社团负责人，责任感会驱动着你更爱这项运动。


3.下载一些运动类软件如果你真的不想出去，买块瑜伽垫，下一些运动类软件，跟着训练，当然这个办法一般两个星期就放弃了，可以辅助你的锻炼。
4.找一个爱体育的朋友或者恋人所谓三人行必有我师焉，身边的人往往会影响你，找一个习惯运动的朋友或者男朋友，体育学院啊是女生的不错选择。他会慢慢影响你去参与锻炼，当然最后不要变成你影响他天天大吃大喝。


总之，要确定每天锻炼的时间，想好哪个时间段对你来说最适合，清晨或者午饭后或者晚上？我给自己定下的时间是早上5点30分。每天都是这个时间，并且尽可能的不去改变。如果你没有定下一个确切的时间，那么你很可能会找借口把锻炼推迟到你有更多时间或者更多精力的时候，然后拖到了第二天，然后再拖延几次就完完全全破坏掉了你的习惯。

如何帮助中学生爱上体育锻炼?
答：7. 增强体育意识 体育锻炼不仅是为了提高身体素质，还可以增强体育意识，如遵守规则、尊重裁判等。中学生在进行体育锻炼的同时，应该注重体育道德的培养，让他们做一个有素质的体育健儿。总之，通过多样化运动、互相鼓励、发掘潜力、与家长合作等方式，可以帮助中学生爱上体育锻炼，提高他们的身体素质和综合素...

如何加强适合学生的体育锻炼,帮助其拥有健康身体?
答：每一位孩子的成长都牵动着每一位家长的心，但是由于现实生活中的诱惑太多，有很少部分的孩子没有办法用健康的生活方式成长。对于家长来说，最希望孩子有一个健康的身体，让它能够茁壮的成长。那么应当如何加强学生的体育锻炼呢？我认为有以下三个方法，希望可以帮助到你。第一个方法：让体育课变得充实。...

普通学生在体能上应该怎么训练呢?
答：因为在之后的其他体育技能的训练上都要在它的基础之上进行，因为它一直起到的是打地基的作用，万丈高楼从地起就是这个道理。只有打好了在体能上的基础之后，后面的锻炼就会一定的基础来支撑，绝对不会感到其他技能做不出来的无力感。言归正传，作为非专业的普通生应该怎么进行体能训练呢？立定跳远 首先，...

如何组织好学生的早锻炼?
答：提高学生的锻炼意识随着人们生活水平的不断提高，越来越多的网友朋友们都开始关注到相关的学生健康问题，其中不少网友朋友们就向我们提问到如何组织好学生的早锻炼？面对广大网友朋友们提出来的这个问题，我们有必要首先先了解一下早锻炼对于学生的意义有什么。早锻炼一般是指在早上组织学生进行的体育锻炼，不...

小学二年级的学生早上应该进行什么体育锻炼
答：跑步，跳绳，增加耐力和弹跳力，但不要量太大

你认为小学生应该如何加强体育锻炼?
答：我认为小学生加强体育训练可以有很多的好处，体育锻炼可以促进生长和健康。小学生体育锻炼的目的是强身健体，让身体更好，提高免疫力，不容易被别人欺负。小学生体育锻炼也可以帮助他们长高。加强体能训练，主要是通过积极参加体育活动来达到这个目的，需要从小做起。体育锻炼可以使大脑清醒，提高学习效率。运动...

如何培养小学生体育锻炼的习惯?
答：”因此,要由易到难、由单项到系列、由部分到整体,坚持不懈,反复训练,使学生逐渐养成经常从事体育锻炼的习惯。三、培养锻炼能力 培养学生的自我锻炼能力是体育教学的重要内容之一。因此,应将培养学生的自我锻炼能力贯穿于教学过程的始终。教师除了要进行技术教学外,还要着重培养学生的认识能力,使他们真正懂得...

青少年应该怎样正确的锻炼身体???
答：首先，身体锻炼应遵循一些基本的原则。第一，目的性原则：青少年在自觉进行身体锻炼之前必须明确的意识到进行这一运动的原因和要达到的效果。如果没有明确的锻炼目的，健身过程中就会出现盲目性，达不到锻炼目的。第二，全面性原则：参加体育锻炼时，不仅要有上下肢和躯干等不同部位的活动，而且还应进行各种...

青春期学生如何锻炼好?
答：15、16岁之前不宜负重训练，在此年龄段可以通过多做体育运动(如跳跃性运动、全身性运动、伸展性)来促进肌肉发展和发育生长。15、16岁之后可以通过适度负重训练来强劲肌肉组织和提升力量。一般来说，负重不超过体重的一半就可以了。适合15岁以上青少年徒手锻炼肌肉的方法：锻炼的胸肌动作：上斜俯卧撑、普通式...

中学生应该如何锻炼身体?
答：都拉开来，这样的肌肉到老都不会消失的，看起来很精神。个人建议，与朋友一起参加体育运动就很好，比如一起打篮球（篮球打好了有好多好处的*）或者羽毛球，这样又娱乐了心灵，身体也不知不觉的得到了锻炼。希望我的建议对你有作用。比如说女孩子很喜欢球技高的男孩子O(∩_∩)O~...