踢足球的训练方法
1. 肌肉锻炼
- 小腿肌肉练习：肩负重物进行提踵训练。
- 大腿四头肌练习：上体保持静止，负重向上或向前伸展。
- 腿部后肌肉群练习：负重向上屈腿进行练习。
- 腿部前肌肉群练习：将沙袋等固定在腿部较低的位置，由地面向上举起。
- 臀部肌肉群练习：俯卧下半身腿部固定在板凳上，在头部后面背上沙袋或其他负重物，保持上体至水平位置。
- 腹部肌肉群练习：双手握沙袋等负重物放于头后进行仰卧起坐练习。
- 侧面肌肉群练习：身体侧躺于地面，两臂向上伸展，腿部和上肢同时向上举起。
- 胸部肌肉群练习：肘部轻微弯曲，将哑铃等负重物由体前提起至胸部或背后。
- 肩部肌肉群练习：双臂置于身体两侧，手握哑铃或其他负重物，将负重物举至水平位置后，慢慢放下。
2. 踢球技巧
- 脚背正面踢球：人的脚背处楔骨和跖骨都比较坚硬，用于击球不易受伤，所以，踢球时最好用这个部位正面击球。
- 踢定位球：先助跑，让身体与球慢慢靠近，然后用眼睛盯着球，用脚尖踢球，需注意的是，踢球时，脚背绷直，脚腕压紧，以脚背的正面击球的后中部。
- 踢地滚球：踢地滚球要掌握一定的方法，要注意根据球滚动的速度调整脚部的力量，让球被踢到预期的目的地。
- 踢反弹球：踢反弹球，需要先判断球的落点，然后在球落地前急促用力把球踢向正确的方法。踢球时，要用脚背正面踢球的后中部。
3. 踢球注意事项
- 踢足球身体素质要好，为了提高身体素质，平时要多做运动，如跑步、跳高、跳远、体操等运动。
- 踢足球前，要做好准备活动，先慢跑一会，再做一些体操，等全身都活动开了，再练习踢球，这样踢球时才不易受伤。
- 一踢完足球，不要马上坐下来休息，应在球场中走动一下，让身体逐渐平静下来，这样才有利于快速消除疲劳。
- 身体不舒服、睡眠不足、精神不振时，最好不要踢足球，因为稍不注意，可能就会出现膝盖扭伤、脚腕扭伤等情况。
- 要是脚腕扭伤，不要继续运动，应立即到场下休息，并找医生查看脚腕损伤情况。
- 饭后半小时，不要踢足球，因为足球运动是比较剧烈的运动，不适宜在饭后做，会影响胃肠消化，引起胃部不适。
踢足球的好处
1. 利于完善人的神经系统
在偌大的足球场上，要眼观四方，同时要注意脚下，踢好球，在整个过程中，人的精神高度集中，所以，对完善大脑神经系统有帮助。
2. 利于提高人的心脏功能
热爱足球的人，需要一颗强大的心脏，因为奔跑在整个球场上，运动量大，出汗多，心跳加速，心脏功能也会慢慢变强。
3. 利于提高人的呼吸系统
踢足球比打篮球、打羽毛球运动量都要大，通常，体质弱的人是难以承受的，因为来回跑整个球场几圈，人已非常疲惫，要是体力不支，会出现喘气的情况。但由此也可看出，踢足球有利于提高人的呼吸系统。
4. 利于提高人的腿部力量
人如果长期坚持踢球奔跑，导致血液循环加快、腿部肌肉加强，最终腿会变得更加有力气。如果想锻炼腿部力量的人，不妨多踢足球。
踢足球如何进攻
1. 二人配合进攻
二人配合进攻，是一种简单有效的进攻方法，能快速越过离自己近的防守者，而且不管在球场的哪个位置，都能用这种方法，因为它可以利用小空挡进行突破，造成以多打少的局面。但运用这种进攻方法时，传球人要迎面向着对手带球，当球距离对方1-1.5米处时，再突然把球传给接球者，并在球被接住时，迅速向前跑，越过防守者继续接球，带球前进。
2. “WM式”阵形进攻
“WM式”阵形，就是中锋和两翼三人在前，两内锋靠后或者两前卫在前，中卫和左、右后卫平行靠后。在比赛时，根据球的位置和队员的情况适当做调整，然后展开进攻。进攻时，可由边线开始进攻，也可由中间开始进攻。这种进攻方式最大的特点是能加强进攻力量，让对手难以防守。但需注意的是，一定要有灵活、射门技术好的中锋，以策应两内锋。此外，两内锋还要有很快的速度，以达到边线切入策应中间的目的。为了便于进攻，还要有坚强的后卫迅速把球传给前锋。
足球的基本训练有哪些
1. 颠球是足球的基本训练
颠球是一个球员熟悉球性最好的方法。动作要领：颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳；颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球；脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制。
2. 带球是足球的基本训练
动作要领：正脚背运球（直线带球）：重心降低，脚背绷紧，脚立起，用正脚背去触碰球的正后方，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作速度，尽量多触球，提高触球频率，最好能达到一步一触球。
脚内侧运球：重心降低，用大脚趾与脚弓之间的部位触碰球的侧后偏触球脚方向，球的运行方向是斜前方偏支撑脚的方向，掌握触球力度与球运行方向，逐渐提高触球频率，加快动作速度。
脚外侧运球：重心降低，用小、无名、中三个脚趾的部位触碰球的侧后偏支撑脚方向，球的运行方向是斜前方偏触球脚的方向，掌握触球力度与球运行方向，逐渐提高触球频率，加快动作速度。两脚交替变换练习的时候注意支撑脚的站位，人在球后的移动范围要加大。
3. 力量和韧性发展也是足球的基本训练
3.1、发展颈部和上肢力量的练习
两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。
两人面对两腿左右分开站立，两手紧扶对方的肩，两人的额中夹一球，互相用力顶住。
双手传抛实心球，足球或用实心球掷界外球。
3.2、发展腹背力量
跳起空中转体和收腹用力顶球。
两脚夹实心球连续向上跳几次后，跳起将球甩给对面同伴。
两脚夹球原地纵跳2～3次，然后向前方甩出，立即跳过蹲撑着的人，再追球射门。
两脚夹球原地纵跳2～3次，然后向前（或后）上方甩出再追上去射门。
足球的规则
1. 场地面积，在长150码，宽100码以内。在每条边线上距端线25码处，各树立两根标志杆。
2. 球门由两根立竿组成，相距英尺。
3. 用投币选择球门或开球权。
4. 上半时比赛时间结束后，交换场地。
5. 当队员将球踢出时，同队任何队员站在球的前面较对方队员更接近对方端线时，不得参加比赛接触球，也不得以任何方式阻碍其他队员接触球。
6. 当球被踢出边线外则为死球，由对方在出界地点将球直接踢入场内，恢复比赛。
7. 当一队将球踢出 对方端线时，对方任何队员谁先拿到球便可持球在垂直端线25码处发任意球。
8. 当球踢来时，队员在对方端线后面不可触球。
9. 如果球落到端线之后和边线标志杆之外时，任意球应该在距端线25码处发。
10. 当一队员踢任意球时，同队队员不得处在他与对方端线之间，并且对方队员不可站在距离他10码之内。
11. 队员可选择任何方式踢任意球。
12. 球从两竿之间或从其间上方无限高度穿过，算胜一球。
踢足球的好处
1. 锻炼身体
足球运动作为一项深受青少年追捧的体育项目，关键是可以起到强身健体的作用。足球不是走着踢的，而是跑着踢的，在绿茵场上不停的高速跑动、
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踢足球的训练方法
答：足球怎么训练 足球怎么训练,踢足球也是一项不错的运动方式,常踢足球不仅可以提高我们的心脏功能,而且还能增强呼吸系统,对于刚刚接触足球的朋友来说,要怎么样踢足球呢?本文内容是足球怎么训练。 足球怎么训练 1、足球怎么训练 腓肠肌练习:肩部负重物进行提踵练习。 股四头肌练习:上体保持静止,负重向上或者是向前进行伸展...
足球的体能训练方法有哪些?
答：足球的体能训练主要是耐力与力量的恢复与增强，其次，平衡训练与韧性训练有助于进一步提高体能增强的合理性与平衡性，具体方法如下：一、耐力训练 1、耐力训练以跑步为主，最好是长跑。要求为400米跑道，每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。二、力量训练 力量训练分为上肢力量，腰腹力量，下肢（...
足球球感训练方法
答：7、第七个训练很简单，也是比赛时经常用到的技术球感训练。首先是身后L字拉球，然后跟上脚底拉球，另一只脚向外拨球。刚开始动作可以慢一点，动作熟练之后可以加快速度。8、第八个技巧有点花式足球的味道，和身后起球有点相似。首先用左脚向右拉球，拉球后左脚在身前作为支撑脚，右脚从身后用脚尖停球...
踢足球怎么系统训练?
答：⑥目前足球运动正向高速度的方向发展,进攻的推进和由攻转守都要求快速。因此要加强直线长传和传空当的传球练习。⑦传球要传给已经或可以摆脱对方防守的同伴。如直接向接球人的脚下传,就要传到离防守人远的一侧的脚下,并尽可能传给面向对方球门的同伴。(2)传球的练习方法:示例一:对墙传球。开始可距离墙2-3米,以后...
足球运球训练方法
答：足球运球训练方法1 传球技巧 首先:将非主导性的脚摆在足球的旁边,离球大概一个脚板的距离,将非主导性的脚尖指向要传的方向,之后将另一只脚稍微抬起来,再利用同一只脚的内侧去踢。 控球技巧 首先:用主导性的脚背轻轻将球踢向你要踢的方向,当对方逼近时,用同样脚的内侧推向反方向。 射球技巧 第一:离球...
足球训练的基本功都有哪些
答：踢足球，基本功很重要，具体如下：1、颠球。颠球是熟悉球性的重要方法之一，一个孩子刚刚开始接受正规训练往往是从颠球开始的。2、短传。短传分为脚弓传球和脚背传球。短传是足球运动中用到最多的技术。3、长传。顾名思义肯定是长距离的传球，长传球的准确性是必须要有的。其次，长传还要有高度，因为...
我们该如何训练足球队?
答：上午 综合练习 下午 热身赛 四、具体内容：1、身体素质训练：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等 以跑步为主的身体训练。（l）慢跑： 15米 X 2，指导跑的动作。（2）快跑：10米X 2、15米 X 2，要求跑的动作正确。（3）曲线跑：培养队员的灵敏。（4）自由跳：培养队员的后蹬方法。以跑...
谁知道足球队训练的方法
答：上午 综合练习 下午 热身赛 四、具体内容：1、身体素质训练：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等 以跑步为主的身体训练。（l）慢跑： 15米 X 2，指导跑的动作。（2）快跑：10米X 2、15米 X 2，要求跑的动作正确。（3）曲线跑：培养队员的灵敏。（4）自由跳：培养队员的后蹬方法。以跑...
足球基本技术练习方法
答：足球基本技术练习方法：连续剪刀腿 在保持你的脚不接触球的同时，从内到外交替和连续地踩你的脚。脚底踩球 交替地用脚底踩球，同时尽量保持球在原地。脚底拉球 交替地用你的脚底水平地把球拉到另一只脚上。尽量把球保持在水平线上，并平稳地移动。足球舞蹈 首先，从左到右，用右脚脚底、左脚脚底、...
