哪种睡姿对身体最好？
1、睡姿不好对人的危害很大，也影响人的睡眠质量，那么什么样的睡姿才是最佳的呢？那就要看看小编来给你做出的解答吧。希望对你有帮助哦！
正文
五种睡姿哪种最健康
土耳其研究人员日前在《睡眠与催眠》杂志发表报告说，有胃灼热症状的人建议选择左侧卧，会明显减轻病症，但很有可能会常做噩梦。喜欢左侧卧人群中，有40.9%会经常性做噩梦，而喜欢朝右侧卧睡的人中只有14.6%会如此。右侧卧能有效减低血压，减缓心率，对心脏疾病患者而言是有益的。而且侧卧的睡姿，无论朝左还是朝右，都有助清理体内垃圾，从而降低罹患阿尔兹海默式症和神经退化性疾病的风险。不过，如果你身怀有孕，那在孕后期朝右侧卧睡觉会加大死胎的风险。爱美人士多多平躺吧，英国整形医生格则勒·安森告诉英国《每日邮报》记者说，这是美容觉的最佳睡姿，因为脸部不会因枕头挤压而产生皱纹。
此外，如果你患有背痛，建议也选择平躺。不过，仰卧姿势会让打呼噜、睡眠呼吸暂停的几率翻番，同时也被认为是导致磨牙加重的诱因。蜷缩着像个婴儿般的睡姿有利于舒缓压力和焦虑，有助睡个好觉;可是如果你有颈部酸痛，这种睡姿会增加颅底关节的压力，加剧病痛症状。至于趴着睡，如果晚上吃撑了，这倒是个促进消食的睡姿。不过，趴卧时呼吸会比较困难，用英国骨科医生埃米·霍普的话说，从肌肉骨骼学的角度来看，趴着睡可能是一种最糟糕的睡姿。
01
睡姿不好怎么纠正
自然型仰卧
健康等级★★★★★
优点：防止颈部和背部疼痛，减少胃酸回流，让皱纹的出现降至最低，保持 完美 胸型。
缺点：不利于有哮喘，或者容易打鼾的人。
仰卧睡姿可以让头部、颈部和脊柱保持在中间位置。背部曲线不会被压迫，是防止胃酸回流的理想姿势。这种睡姿因为面部朝上，不会受到任何外力的压迫，所以还可以有效地抵抗皱纹的出现。同时，胸部的重量也完全被支撑起来，缓解松弛。
你该这样做：偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点儿的枕头，压缩后5~8厘米最适合，能更好地支撑你的颈部。
复原侧卧
健康等级★★★★
优点：防止背部和颈部疼痛，减少打鼾，也是最佳的妊娠睡姿。
缺点：会给皮肤带来皱纹，胸部也会下垂。
侧卧有利于你身体的全面健康能缓解打鼾，有拉长脊柱的效果。但是，由于一侧的脸会受重陷入枕头中，皱纹产生的几率会明显增高。同时，侧卧时身体偏向一侧，拉伸到韧带，容易造成胸部下垂。如果你是孕妈咪，向左侧卧再适合不过，这是让血液流畅的最理想睡姿。
你该这样做：根据每个人的肩膀宽度不同，侧卧时女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。这样它才能填补肩部以上的空隙，让头颈部得到完美支撑。
俯卧
健康等级★
优点：防止打鼾。
缺点：带来颈部和背部疼痛，易磨牙和手疼、手麻。
俯卧睡姿让脊柱很难保持中间位置，会给关节和肌肉带来压力，刺激神经，伴随而来的是疼痛、麻木和刺痛感。试想一下，如果保持一个姿势10分钟不动，僵硬、麻木的感觉就会找上你，更何况是处在本该放松的睡眠状态。
而这种睡姿，会让头部几个小时都扭向一边，开始的时候你的感觉并不会很明显，但长久地延续这样的睡眠方式，很快你就会开始有感觉了。
你该这样做：如果你长期被打鼾困扰着，那选择俯卧睡姿可能对缓解这一症状会更有帮助。因为面部朝下会让上呼吸道打得更开。因此如果你并没有颈部和背部疼痛症状，俯卧睡姿也未尝不可以尝试。
02
错误睡姿的危害
趴着睡觉，会压迫心脏
趴着睡觉的人会容易流口水。同时，如果胸部被平压在床榻上，就有可能发生胸部憋闷的情况。趴着睡最大的弊端是对心脏构成压迫。时间过长，有可能由于肥胖等原因，胸部压迫过重，就有可能对周身气血的运行造成影响，导致出现心脏不适、呼吸困难等情况。中医认为心衰是气血不足引起的。因此，在睡眠中应该保证有一个良好的呼吸状态。
蜷着睡觉，会伤颈背
有调查显示：每5人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛。导致背痛或颈痛的主要原因就是睡姿不良。人的背部感觉最舒服的时候是在伸直时。中医说血脉不畅就会有虚证产生。因此，不论是坐着、站着，还是躺着时，都应该做最舒服的姿势，也不要老是曲着腰。
仰面朝天，会伤肺
保持这种姿势睡觉时，面孔中开窍的部位朝上的时候较多，而气与津液走势下行。比如：熟睡时，由于脸孔朝上，因口水流入气管或舌根下坠容易导致打呼噜或呛咳，甚至造成气滞，对肺部气血的运行有影响，进而影响到肺的功能。因此，睡觉的时候最好要翻身，更换睡眠姿势。
枕臂而眠，会阻气血
枕着手臂睡觉，几个小时一动不动，一觉醒来，会觉得胳膊已经不是自己的胳膊，从肩头到手指有麻痹的感觉。这是因为人上臂的桡神经受到压迫性伤害，造成前臂、手腕、手指麻痹。睡眠中，我们的气血与呼吸都渐渐进入一个平稳和规律的状态，在沉睡中，如果枕着手臂睡觉，肢体因为气血阻滞，而无法调节，便很快进入了麻痹期。
全身侧卧，会脑梗
有关专家调查了2000例脑梗塞病人，发现95%以上的病人有这样的睡觉习惯，睡觉时完全侧身睡、压住半边身子。这样的睡姿会使血流障碍加重，导致颈部血流速度减慢，十分容易在动脉内膜损伤处，逐渐聚集而形成血栓。
那么，该如何睡才能睡得更好呢？半侧卧是最好的一种睡觉姿势。在《千金要方道林养性》中：屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧，是主张半侧卧，能保证气血的顺畅、周身部位的放松、脏腑的通达。
良好的睡眠姿势，可以消除疲劳，滋养精神。人在睡眠中的姿势不可能一点都不改变。为了找到最舒适的睡觉姿势，一夜之间，总得翻几次身，最好能做到放松身心，舒适而眠。
3、吃什么能够改善睡眠
香蕉
香蕉号称包着果皮的安眠药，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。而且睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，还可以促进排便。
牛奶
牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也能有效增加催眠效果。
土豆
土豆能抵抗对促进睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。土豆不但不会破坏胃肠道，相反还能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果将烤土豆捣碎后掺入温牛奶中做成土豆泥的话，改善睡眠效果会更加明显。
蜂蜜
在牛奶中或香草放入少量蜂蜜，蜂蜜中所含的葡萄糖能促进大脑停止产生进食素(一种与保持清醒有关的神经传递素)。虽然糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素，所以滴几滴蜂蜜到温牛奶或香草茶中也是有助于睡前放松的。
燕麦片
燕麦含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗燕麦，加少许蜂蜜混合食用，改善睡眠是再合适不过了。同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
全麦面包
一片全麦面包，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。这种物质有助于帮助改善睡眠。
2、土耳其研究人员日前在《睡眠与催眠》杂志发表报告说，有胃灼热症状的人建议选择左侧卧，会明显减轻病症，但很有可能会常做噩梦。喜欢左侧卧人群中，有40.9%会经常性做噩梦，而喜欢朝右侧卧睡的人中只有14.6%会如此。右侧卧能有效减低血压，减缓心率，对心脏疾病患者而言是有益的。而且侧卧的睡姿，无论朝左还是朝右，都有助清理体内垃圾，从而降低罹患阿尔兹海默式症和神经退化性疾病的风险。不过，如果你身怀有孕，那在孕后期朝右侧卧睡觉会加大死胎的风险。爱美人士多多平躺吧，英国整形医生格则勒·安森告诉英国《每日邮报》记者说，这是美容觉的最佳睡姿，因为脸部不会因枕头挤压而产生皱纹。
此外，如果你患有背痛，建议也选择平躺。不过，仰卧姿势会让打呼噜、睡眠呼吸暂停的几率翻番，同时也被认为是导致磨牙加重的诱因。蜷缩着像个婴儿般的睡姿有利于舒缓压力和焦虑，有助睡个好觉;可是如果你有颈部酸痛，这种睡姿会增加颅底关节的压力，加剧病痛症状。至于趴着睡，如果晚上吃撑了，这倒是个促进消食的睡姿。不过，趴卧时呼吸会比较困难，用英国骨科医生埃米·霍普的话说，从肌肉骨骼学的角度来看，趴着睡可能是一种最糟糕的睡姿。
3、自然型仰卧
健康等级★★★★★
优点：防止颈部和背部疼痛，减少胃酸回流，让皱纹的出现降至最低，保持 完美 胸型。
缺点：不利于有哮喘，或者容易打鼾的人。
仰卧睡姿可以让头部、颈部和脊柱保持在中间位置。背部曲线不会被压迫，是防止胃酸回流的理想姿势。这种睡姿因为面部朝上，不会受到任何外力的压迫，所以还可以有效地抵抗皱纹的出现。同时，胸部的重量也完全被支撑起来，缓解松弛。
你该这样做：偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点儿的枕头，压缩后5~8厘米最适合，能更好地支撑你的颈部。
复原侧卧
健康等级★★★★
优点：防止背部和颈部疼痛，减少打鼾，也是最佳的妊娠睡姿。
缺点：会给皮肤带来皱纹，胸部也会下垂。
侧卧有利于你身体的全面健康能缓解打鼾，有拉长脊柱的效果。但是，由于一侧的脸会受重陷入枕头中，皱纹产生的几率会明显增高。同时，侧卧时身体偏向一侧，拉伸到韧带，容易造成胸部下垂。如果你是孕妈咪，向左侧卧再适合不过，这是让血液流畅的最理想睡姿。
你该这样做：根据每个人的肩膀宽度不同，侧卧时女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。这样它才能填补肩部以上的空隙，让头颈部得到完美支撑。
4、睡觉我看怎么舒服怎么睡，但是右侧睡好像舒服些，不会压迫到心脏，只要供血不会被压迫，脑袋能休息，睡眠质量就高，身体自然放松，肌肉恢复的快，有利于睡眠质量提高，我看有些人只要躺床上就能睡着，那还用说啥姿势？
5、睡觉还需要确定姿势，那样是很累的，我一般是怎么舒服怎么睡的？就好比有专家说，饭后果饭后果，但又有专家说，那是错误的，是饭前吃水果最好。还有说饭后走一走，活到99，但还有人说饭后不适合走，如果听别人说这不好那不好，那就无法适应了。还是按照自己最舒服的来做吧。
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睡觉可以养病,那么什么样的睡姿才是最推荐的呢?
答：第一种，叫做佛性打坐睡法，我们取，仰卧平躺，枕头高度，以舒适为宜，双脚，脚心相对，两膝的外开，使腿四环形，双手，叠放在肚脐上，此外，尽量放松全身，最好，达到，扩张全身毛孔的效果，然后，反复深呼吸。第二种，叫做环仰卧，我们，身体自然平躺，髋关节放松，腿四环形，两脚心相对，脚后跟，最...
睡觉的姿势有很多,哪种睡姿是最科学也是最舒服的?
答：睡姿的好坏并无绝对。健康人只要使身体的肌肉和关节充分放松，大可放心采取自由式睡姿，不必刻意去追求某一种姿势。不过，如果你患某些疾病，那真要好好讲究睡姿，正确睡姿甚至能“治病”！仰卧这是最为普遍的睡姿，这个姿势不压迫身体器官，但是下肢只能处于伸直位，不能达到全身休息的目的，而且仰卧会使...
什么样的睡姿对人体最好
答：大多数睾丸扭转的患者是在激烈运动后发病的，但也有一部分发生在侧卧睡眠时。这是因为睡眠时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，此时生殖器官承受的压力比站立时明显，再加上有些人睡姿不好，双腿会扭来扭去，精索就被“揉”成了一团，因此更容易发生意外。综上所述，仰卧的确是最好的睡姿。同时，男性最...
不同睡姿对于健康都有不同影响,这四种睡姿的利弊你知道吗?
答：可以让我们减少打呼噜，呼吸顺畅。4、右侧卧 右侧卧与左侧卧的最大差距就在于，不会压迫自己的心脏，可以让我们很快地进入睡眠，而且晚上也不会打呼噜。不过也是有缺点的，长期右侧卧会对脸部造成挤压，让脸部皮肤变得褶皱。每种睡姿都有优点和缺点，我们根据身体选择合适的睡姿就可以。
常见4种睡姿 哪种对身体最好
答：四种常见的睡姿会对健康产生以下影响。1.仰卧。据统计，只有8%的人采用这种姿势。根据国家睡眠基金会，对大多数人来说，仰卧是最好也是最健康的选择。它使头部、颈部和脊柱保持在一条中立的直线上，不会扭曲或倾斜，并帮助身体在晚上得到足够的休息。另外，仰卧可以减少身体的压力，防止胃酸倒流。然而，...
晚上睡觉什么姿势比较好,对健康有好处?
答：1.仰卧位。仰卧位这样的睡觉姿势对身体好，一般人的睡觉姿势就是仰卧位，也就是人们常说的平躺，因为平躺能让身体与创面的接触面积最大，身体受到的压力最轻，能最大程度放松身体的肌肉，睡觉最舒服，有利于缓解身体的疲劳。对于大多数人，最佳的睡姿是平躺。患有呼吸暂停综合征的患者不宜平躺睡觉。2....
睡姿不对,身体遭罪,有3种睡姿有助于避免神经根型颈椎病,你知道吗?
答：侧卧。优点：侧卧也是另外一种最常见的睡眠姿势。侧卧也分为左侧卧和右侧卧。当然了左侧卧位更好，它可以减轻酸反流和胃灼热，促进消化，改善血液和淋巴循环，有利于身体内代谢废物的排除。尤其是这种睡姿可以有效减轻仰卧位带来的打呼噜问题。缺点：但侧卧的时候，对手臂的压迫是比较大的，毕竟仰卧的时候...
什么样的睡姿对身体有好处???
答：缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。 3.左侧卧 医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。优点：无缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性...
睡姿怎么睡是最健康的 睡姿不好有危害吗
答：其次就是俯卧，这可以说是一种比较影响身体的一种睡姿，因为其会给头颈部和下巴的肌肉一定的压力，使其处于紧张的状态，使得下颌关节过度的劳累，是会影响到睡眠质量的，长期如此可能引起身体不适。3 睡姿不好怎么纠正 垫枕头。在睡觉的时候，若是采用的是侧卧或者影响到下半身骨骼位置的睡姿，可以...
