既然饭后散步有助于健康，为什么不饭后跑步呢？

既然饭后散步有利于健康，为什么不饭后跑步？原因很简单，饭后直接跑步，会让你的肠胃受不了，甚至引发疾病。

饭后直接跑步，可能引发两个方面的问题。

其一，重力作用和运动颠簸，会让你的肠胃受不了。

刚吃完饭，胃部满满的食物。此时去跑步，会让肠胃因为大量食物上下左右剧烈晃动而产生强烈的不适感。经常如此，还可能对肠胃产生损伤，影响肠胃功能。

其二，引起肠胃功能紊乱。

吃完饭后，在一段时间内适当休息，让肠胃安静地正常蠕动，从而消化食物，这才有利于健康的。此时，如果去参加跑步这样的激烈运动，直接干扰了这一过程。久之，则容易引起肠胃功能紊乱。

贴士：饭后多久才能参加体育锻炼？

如果是散步这类轻度的身体活动，饭后15分或30分钟就可以开始了。

如果参加中等强度的运动，则要求身体起伏或颠簸也不是很大，也不会引发肠胃不适，建议至少在饭后1小时才能开始。

如果是跑步之类的剧烈运动，则建议至少在进食后2小时再开始。

如果参加瑜伽之类的运动，因为对空腹有较高的要求，则最好在饭后3至4小时进行，基本应处于空腹状态。

散步则不同。散步的平均步速，通常要比日常步行速度都要慢得多，属于轻度或极轻度的身体活动。它不会产生强烈的身体起伏颠簸，也不会干扰肠胃正常的消化过程。

相反，散步产生的轻度身体活动，还可以促进肠胃蠕动，有利于消化。

那么，是不是说：散步的锻炼效果比跑步好呢？

散步和跑步，哪个锻炼效果好？

如果将运动场景设定为“饭后锻炼”，那么肯定不应该饭后去跑步，理由如上。

若不考虑“饭后锻炼”这一前提条件，则需要根据实际情况进行选择，不能一概而论：

（1）老年人和体弱者，在刚开始锻炼阶段，适合从散步入手。再逐步过渡到快走，再到慢跑等强度较大的运动，循序渐进地锻炼。

（2）年轻人，有一定锻炼经验的朋友，则应选择跑步，因为散步的运动强度太低，已经无法产生锻炼效果。

总体上而言，散步肯定属于轻度或低强度运动。除非你是老年人，或你只是想愉悦一下身心，否则就不应将散步作为长期的主要运动项目。

如果你想锻炼心肺功能，或者提高跑步水平，消耗更多的热量来减肥，显然跑步才是更好的选择。

饭后散步确实有助于健康，但是饭后跑步的话，会对我们的食道，对我们的肠胃产生非常不好的影响，在跑步的过程中，我们的食物会在胃里面消化不够完全，所以对于我们来说，在跑步的时候尽量不要是在饱腹的时候

因为饭后散步是一种比较和缓的运动，有助于促进肠胃消化。而跑步是一种非常剧烈的运动，会刺激肠胃对食物的吸收，引起肠胃的不适。

因为饭后如果去跑步，那就是属于比较激烈的运动了，饭后坐这种激烈的运动会影响消化，严重点是会导致肠胃病的。

饭后跑步，剧烈运动会刺激胃部，导致消化不良。

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有人说吃完饭后一定要出去散步有益健康,真的是这样吗?
答：吃睡觉是人体的生理功能。许多人可能已经忘记了他们要做的事，但他们永远不会忘记吃饭，有些人会选择吃完后睡觉，有些人会更加关注身体健康，然后选择外出的行走，这些不同的生活方式导致不同现象，有些人有一个非常正常的，有些人有血管阻断血栓形成，这可能导致心血管和脑血管疾病。饭后数百个步骤，...

饭后散步有啥好处?并不是所有人都适合散步,你中招了吗?
答：饭后散步有益于锻炼心脏功能 其实饭后散步对于我们的心脏也是有好处的，因为吃完饭之后，植物需要消化吸收，这个时候散步可以加快血液循环，让身体当中的气血更加畅通，不仅我们各个器官都得到了滋养，而且心脏也得到了锻炼，能够有效的预防高血压和心脏病。饭后散步有益于关节健康 俗话说人老腿先老，腿是我们...

吃饱饭以后散步,真的有益于身体健康吗?
答：而且每一餐都建议少食多餐，这样的话不仅有益于身体健康，而且会加快你的消化系统的工作效率，也不容易长胖。很多有益身体健康的生活习惯都是在细小的方面养成的，吃是人体的一项重大的工作任务，会吃吃好也很重要，所以说要时刻注意自己的身心问题。不然到老了之后，你就会发现自己的肠胃会出现很多的...

饭后百步走,对于维护肝脏健康有帮助吗?需要注意什么?
答：所以希望大家在吃完饭之后能够走一走路，促进一下自己肠道对于食物的消化和吸收。有很多人的肝脏可能都是存在一定问题的，所以保护自己的肝脏成为了一件非常重要且必须要完成的事情，只有让自己的肝脏处于一个非常健康的状态，我们在消化食物的时候才不会出现消化不良，甚至导致身体过于肥胖的情况。

吃完饭以后就去散步,这种习惯到底好不好呢?
答：即使这些人真的想散步，也应该在饭后一小时散步，而且要走得慢，永远不要走得太快。既然想饭后散步，当然要把饭后散步的好处最大化。除了上述需要休息一段时间外，还有一些饭后散步的小技巧:1。走路时有节奏地前后摆动双手，可以增加走路的消耗，增加运动量，有助于促进血液循环，增加心脏的力量，最适合...

“饭后百步走,活到九十九”,饭后散步真能长寿吗?
答：当然饭后并不是做所有事情都可以的，也需要注意以下几点：1、不要马上运动 虽然说“饭后百步走，活到九十九”这种说法有一定的科学依据，但是我们也不要误解了这种说法，那就是很多人觉得饭后应该马上运动才有助于我们的健康，这样反而会给我们带来一些疾病，比如说胃下垂就是这种做法的主要产生...

饭后散步好不好
答：“饭后百步走，活到九十九”“饭后百步走”并不适合所有的人，它只适合平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康的，但至少应在饭后过20分钟才开始百步走。夏...

吃完饭后就散步对身体好吗?
答：吃完饭后最好休息一会再散步。饭 后休息10—15分钟后再开始散步才能起到保健作用。根据每个人的身体情况，饭后走动的时间可以从10-30分钟中选择。体弱、年迈的人可以少走一些，避 免感觉劳累，增加心脏的负担;平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人则适合多走一些。

都说散步有利于消化,有科学依据吗?
答：步行不能促进消化，消化是指食物在胃肠道中被消化酶进行化学分解。面包和淀粉在胃和肠中被淀粉酶降解，产生糖分，然后通过血液被吸收。饭后散步有利于消化，有利于健康。饭后不能马上做剧烈运动。希望我可以帮助你。蛋白质在胃肠道内有蛋白酶，脂肪有脂肪酶，可以分解食物产生容易吸收的氨基酸和脂肪酸，通过...