有人睡觉打呼噜该如何才不被影响入睡呢？ 睡觉打呼的人怎样做才能尽可能地不影响别人？
宿舍有人打呼噜怎么办
1、你可以买隔音耳塞，在睡觉的时候塞入耳朵，可以有效的隔住外面的噪音，其中包括舍友的呼噜声，但是你要注意耳塞要定期清洗，确保其清洁不损害你的耳朵。
2、如果你不喜欢用耳塞的话，你就得养成早睡的习惯，至少你要比你的舍友早睡；
3、倘若你在睡觉的被你舍友吵醒，可以去床边轻轻地捏下他鼻子，或者扯下他被子，或者推下他的脚，让他醒一下或者转一下身，他再次睡着的时候打呼噜的几率就会大大降低了；
4、有的打呼噜已成习惯，有的人是因为累才打呼噜，所以在平时提醒一下舍友要注意休息，休息好精神好的人打呼噜的几率就会低；
5、良好的宿舍秩序对于减少舍友打呼噜也是挺有用的，注意最好11点要提醒整个宿舍休息了，不然很容易出现舍友打呼噜的现象；
6、切忌因为打呼噜等小问题引发矛盾，宿舍是大学里的一个家，注意处理好宿舍内部关系；
如何缓解晚上睡觉打鼾：
1、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
2、睡眠：正确使用适当的枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
3、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
4、减肥：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。
5、注意日常生活习惯：睡前禁止服用药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。
6、注意睡姿：采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
注意事项：对于打鼾的现象要有一个正确的认识，不要认为是轻度打鼾就开始怠慢，正确的意识，积极的预防，专业的治疗才是最佳的选择，以上的措施只能帮助大家减缓打鼾的症状，想要全面的拥有一个安逸的睡眠，将打鼾治好才是关键。
平常大伙儿在寝室或是是别的地区睡觉的时候，假如身旁有一个非常爱打呼噜的人，坚信自己的睡眠质量一定也会遭受影响。相反也是，假如自身睡觉的时候打呼噜，还会继续影响到身边人，所以说打呼噜需要妥善处理，那麼，睡觉打呼噜怎样治?这就需要从平时一些小关键点来开展调养了，坚信一定能改进这类状况，让自身及其别人有着一个好的睡眠质量。
睡觉打呼噜怎样治
1、改进睡觉姿势
很多人往往会打呼噜，和睡觉姿势有挺大的关联。一些人的睡觉姿势能够说成稀奇古怪，入睡喜爱平躺着的人，就很容易打呼噜。如果是身旁许多人在打呼噜，我们能够尝试协助她们翻个身，换一个睡觉姿势。直到第二天的情况下，和他表明一下这一状况，建议之后睡觉的时候能够换一个睡觉姿势。
2、抬高枕芯
如果是常常打呼噜得话，那麼何不换一个略微高一点的枕芯，头部不处在仰着的状况下，入睡就不容易有很大的影响。在选择枕芯的情况下，尽可能挑选软一点的，对颈部没有伤害的枕芯。枕芯略微高一点，侧着睡得话，也会舒适点，那样可以降低打呼噜的频次。一直打呼噜的人，何不能够试着一下。
3、临睡前嚼葱白
常常打呼噜的人，能够在入睡以前嚼嚼新鲜的葱根，这是一个很合理的小偏方，针对改进呼吸系统有一定的实际效果。假如长期性的打呼噜，那麼能够试着一下吃一个星期的葱根，假如好用得话，就可以坚持不懈吃。每一次也无需吃的过多，适度的嚼两口就可以了。
4、合理安排时间
一些人身体十分疲倦的状况下，夜里睡觉的时候就非常容易打呼噜。人到入睡以后，肌肉会处在释放压力的情况，口腔中的扁桃体炎便会垂挂，进而塞住呼吸系统，便会影响到气体的出入。如果是呼吸系统较为狭小的人，就非常容易出现打呼噜的响声。所以说，要想改进打呼噜的状况，平常要留意合理安排时间，立即的放松身心很重要。
5、早点睡觉
要想让自身的睡眠质量不被身旁打呼噜的人所影响，那麼一个非常好的方法，便是让自身提早入眠，让自身在他以前入睡，那样就不容易被吵闹声难以入睡。如今的年青人，经常熬夜早已变成了家常饭，过多的透现人体，在年迈以后人体就非常容易出现许多的问题。因而，年青人要防止经常熬夜，早点睡觉，在他人发生关系歇息以前就入睡，那样遭受打呼噜的影响便会小一些。在临睡前以前泡沫脚，可以有利于提升睡眠，让自身快速入眠。
6、戴耳机或是耳塞
如果是身边人一直打呼噜，而且响声锣鼓喧天，可是自身又没法快速入眠得话
如果是同寝室，那么没有啥好办法能让打呼噜的人停止打呼噜，因为他打呼噜都是进入睡眠状态，他自己无法控制。
因此你只能自己依靠习惯打呼噜的声音入睡，还有就是现在有很多降低噪音的隔音耳塞，可以大幅度降低外界声音，而且没有太大不适的感觉，建议刚开始使用买小号的。
还可以购买睡眠耳机，也能隔音还可以听轻音乐帮助入眠。
这种情况，只要自己先睡，只有在自己睡着了后，那个打呼噜的人再睡，影响的机率就会小一些
如果有人睡觉，打呼噜. 要么带着，耳塞睡，要么习惯了，也就不会受影响
自己睡觉打呼噜，怎样做就可以不影响别人的睡眠？~
1.睡前不要从事刺激的活动。在睡前做剧烈运动，会使情绪太过激昂而使神经无法立刻放松，从而导致无法安稳地休息。
2.采用正确的睡姿。仰睡或趴着睡易呼吸道的不顺畅。而侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，不会堵住呼吸道。
3.避免吸烟、饮酒和刺激性药物。吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
4.减肥。对于肥胖者而言，其鼻息肉通常也会比较肥大、喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，较易堵塞呼吸道。因此，应多进行体育锻炼，增强自身体质，防止过度肥胖。
5.检查咽喉部。如果打呼噜是因为咽喉部疾病引起的，可以到正规医院，依据您打鼾的严重程度，进行手术治疗。
10/睡觉打呼的人可以最后一个睡觉，保证其他人都睡着以后，最后一个休息，从而不影响他人。
晚上睡觉打鼾怎么办(有的人在睡觉时打呼噜)
答：如果你不喜欢用耳塞的话，你就得养成早睡的习惯，至少你要比你的舍友早睡 倘若你在睡觉的被你舍友吵醒，可以去床边轻轻地捏下他鼻子，或者扯下他被子，或者推下他的脚，让他醒一下或者转一下身，他再次睡着的时候打呼噜的几率就会大大降低了 有的打呼噜已成习惯，有的人是因为累才打呼噜，所以...
如果伴侣打呼噜,那如何有效的避免打呼噜呢?
答：因此，建议睡觉喜欢打呼噜的人，采取侧卧的姿势睡觉，或者在背后放一个小枕头，强迫自己保持侧卧的睡姿，就可以减轻睡觉不打呼噜、呼吸暂停的现象。2、睡合适自己的枕头枕头也会对打呼噜造成一定的影响，枕头过高或过低都会造成气道软组织(如软腭、腺体)堵塞上气道，使上气道塌陷更加明显。一般来说，枕头...
室友晚上打呼噜,我该怎么办?
答：1、提醒室友的睡姿，很多时候睡觉打呼噜都和睡姿有关，特别是睡觉躺着睡的人，这种姿势睡觉的话特别容易打呼噜；看看正在打呼噜的室友是不是这样的姿势在睡觉，如果是的话我们可以试着帮他翻个身，如果不行的话，让他以后睡觉的时候注意点睡姿，可以试着趴着睡或者侧着睡。2、自己早点睡，如果在...
室友睡觉打呼噜很吵该如何解决?
答：首先我们先要区分一下是哪种打鼾：1、单纯性或良性打鼾：此类是由于睡眠姿势不当或者鼻塞等引起的短时期的打呼噜现象，这种呼噜会在外因解除后（如换个姿势、感冒痊愈、鼻炎控制等）自然消失，除了影响他人休息外，对自身没啥影响，一般不需要治疗。2、睡眠呼吸暂停症：在连续打呼噜的过程中，突然停了...
可以防止睡觉打呼噜的方法,你知道什么?
答：3.防止临睡前喝酒抽烟假如能防止在休息以前很多抽烟，喝酒，是避免晚上睡觉打呼噜的主要对策。很多人打呼噜关键跟呼吸道遭受影响相关，而常常很多抽烟喝酒一样也会产生这些方面的危害，进而发生打呼噜的主要表现。为了更好地防止打呼噜状况加剧，应当保持稳定的生活方式，避开酒烟刺激性身体才可以保持健康，...
晚上打呼噜,影响家人睡眠,怎样改善有效果?
答：过量饮酒会导致越来越严重的打鼾。许多通常喜欢喝酒的人晚上睡觉时会打鼾。烟草中含有的尼古丁也被证明是导致打鼾的主要因素之一，所以平时少抽烟少喝酒，必要时戒烟戒酒是很有必要的，因为除此之外，抽烟喝酒对身体也极其有害。这些是改善打鼾的一些技术。如果你打鼾，试试看。如果打鼾不能通过自己的努力和...
睡觉总打鼾,学会哪几招就能快速解决,不妨一试?
答：第三招控制好自己的体重。十个打鼾的人中，有九个人的身材过胖。人如果过于肥胖，咽喉部也会变得肥大，这样就会影响鼻子呼吸。鼻子没有办法呼吸了，那就只能用嘴呼吸，用嘴呼吸就很容易出现打鼾的情况。晚上睡觉之前不要喝酒，喝酒会使我们的呼吸道变得狭窄，很容易出现打鼾的情况。想预防打鼾，我们可以...
睡觉时“鼾声如雷”很尴尬,让你不打呼噜,睡得更香的妙招有哪些?_百度...
答：3、控制体重，减肥成功，人瘦一身轻，鼾声去无踪 无论是年轻人，还是上年纪的人，都喜欢瘦身。人瘦是福，与疾病绝缘，这不是很好吗？人胖是非多，睡觉还要打鼾，不仅身边人烦，就连从小带大的孩子也烦。反正，我要减肥，不瘦1斤，我今天的任务就没完成。预防打鼾的小妙招还有很多，如果鼾声太大，...
怎么样才能管住一个爱打呼噜的人?
答：和打呼噜的人一起睡觉总是一件顺心的事，鼾声小一点还好，如果地动山摇的总会无法入睡，但又不得不和他生活在一起，研究表明，和打鼾的人在一起生活，每天会少睡两个小时，那么我们该如何可以睡个安稳觉呢，几个简单的办法可以尝试下。1、利用噪音，噪音可以有效的缩减鼾声对我们的影响，我们可以...
用什么方法能减小睡觉打呼噜的声音?
答：因此，采取侧卧的睡姿对于缓解打呼噜很有必要。2、体重过重的人更加容易打呼噜，这是因为肥胖会加重各脏器的负担，尤其是心肺功能，使人呼吸困难，像鼻子堵塞一样。而且，肥胖者脖子上脂肪太多，会使呼吸道坍塌，导致打呼噜。减肥可以使身体变得轻盈，脖子没有了脂肪压迫，自然就不会打呼噜了。
