面对紧张状态容易做错事,怎么办? 我一紧张就会做错事，该怎么办
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
2．旅游
当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。
3．读书
读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
4．听音乐
音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。
5．求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。
6．做好事
做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。
7．忘却
忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。
人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生
这位朋友你好：当你紧张的时候调整方法:①深呼吸3到5次就会自然很多②暗示自己这其实没什么，自己完全有能力完成。③如果面对领到紧张可以主动上前和他交谈会让你紧张感消除。④紧张的时候可以喝杯水，紧张感立刻减轻不少……希望可以帮到你！
那就想办法让自己平静下来。分享一下个人心得吧，我如果紧张的时候，我在做事之前会深呼吸，然后给自己一个暗示，告诉自己我能行，没什么的，就算失败了也没关系。以一颗平常心去对待就好。不要把这件事看的如何重要，看淡就好。不然越是紧张就越容易出错。个人心得，仅供参考啊。
做错事后就不紧张了吧，呵呵，想想后果，大不了就错了么，怕什么，放胆正
只要你还错得起，就不怕。
另外，放开心来，不要把事情看得太重要了，假设某件事完不成，在心里最好应对，我想就不会那么被动了。
我一紧张就会慌。一慌就容易做错事怎么办。怎么克服？~
多锻炼，什么唱歌心慌慌，就在什么场合锻炼，比如，不敢公共场合举手发言，就专挑公共场合举手发言。
说明你的注意力是不够集中的，尤其是在紧张的状况下。
解决的方法我认为首先是要对自己有信心，相信自己能够改变这种缺点；其次是要有一颗平常心来对待生活中遇到的是是非非，生活中总会碰到一些让人高兴或不高兴的事，学会淡化处理；第三，干工作时尽量不要去想这些事情，集中精力，尤其是干出纳的，这一点非常重要！同时放慢工作节奏，稍慢一点耽误不了工作的；第四，知道自己有这方面的不足（即便没有这方面的不足），要养成检查的习惯，防止出错！坚持这样做一段时间，你就会很快只得到表扬，而不会出错了！
工作中经常会有紧张甚至恐惧的情况发生,该怎么办?
答：(1)通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，认识客观世界的某些规律，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。(2)通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己，培养积极、乐观的人生态度和坚强的意志。这样，即使真正陷人危险境地，也不会变得惊慌失措，...
精神过度紧张怎么办
答：放松技巧：尝试一些放松技巧，如温水泡脚、听舒缓的音乐、冥想或进行身体放松练习等。这些方法可以帮助你放松身心，缓解紧张感。视觉化想象：闭上眼睛，想象自己置身于一个平静、安宁的场景中，如海滩、森林或温泉。通过视觉化想象，帮助自己进入一种放松的状态。亲近自然：花时间与大自然接触，如散步在公园...
我做错事很严重有一股很害怕的感觉怎么办?
答：解决了就会消除害怕。采取勇敢的行为。心理学研究发现，勇气是一种习惯。亚里士多德说，强迫自己做勇敢的事能逐渐获得勇气。比如坚持向陌生人主动问好，有助于消除很多人的社交恐惧症。人最大的敌人就是自己（重复三遍），勇于让自己接受批评和经受失败的考验。
遇事就紧张怎么办?
答：坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，不要与这种不安的情绪对抗；做一些放松身心的活动。1、深呼吸：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以...
一上台就紧张该怎么破?有没有什么办法可以缓解在公众场所讲话紧张的心理...
答：所以，你可以让你自己多多出现在人多的场合，习惯出丑，同时，做好心理方面的调整，久而久之，你就可以练就厚脸皮，自信的自己了。当众讲话紧张？这7个克服紧张的方法 方法三：心理暗示法 在上台之前，是人最容易紧张的时刻。这时候，你可以用语言不断激励你自己，以让你能够充满力量。这种属于心理暗示...
和别人说话我会紧张,总是怕说错话
答：像你这种情况，其实适合先找志同道合的陌生人做朋友，这样你们有共同的兴趣爱好比较容易熟络起来。 任何时候都要记住自己是最棒的，要对自己有信心！要学会善待自己，听听自己的声音，别人才会爱你，喜欢和你交朋友。不要怕说错话，做错事，不错怎么总结经验呢？ 祝你成功！和别人说话老怕说错话怎么办...
经常容易紧张怎么办 2招自我调节缓解紧张感
答：(1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛...
怎样克服紧张焦虑的情绪?我很容易紧张焦虑。
答：深呼吸也是不错的选择，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫让你减缓呼吸速率，让身体相信焦虑已过去。最后就是要学会放松，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可...
谁知道心理素质不好.很容易紧张.怎么办.
答：谁知道心理素质不好.很容易紧张.怎么办. 心理素质是一个人长时间在现实生活中形成的一种遇到突发事情时所表现出的个体素质.要想提高自身的心里素质.就应在平时生活中,始终保持一个平和的心里状态,遇到紧急事情或使料不及的情况时,首先要保持冷静.不慌才能思维不乱.长此以往则会形成一个良好的心理...
如何缓解紧张情绪?
答：缓解紧张情绪可以采取一系列方法来帮助你放松身心，以下是一些建议：深呼吸： 进行深呼吸练习，慢慢吸气然后缓慢呼气，有助于放松紧张的身体和情绪。冥想和放松练习： 参加冥想或放松练习，通过专注和舒缓的动作来平静心灵，减少紧张感。锻炼身体： 进行适度的有氧运动，如散步、跑步、瑜伽等，有助于释放紧张...
