大家帮我参考一下我的早饭
你的早餐要注意一下这两点：
●时间要最佳医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
●早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充
给你的建议：
1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
4.方法很简单，就是做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或卤蛋，对半切，黄瓜切片，樱桃番茄洗净，第二天早上直接将鸡蛋/卤蛋、黄瓜片、樱桃番茄夹入两片面包中。整个过程不超过10分钟，但是营养要素都具备了。如果时间还是不够，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波炉转一转便可。一杯牛奶加一片三明治，孩子不到10分钟就能吃完。
全麦面包吧,是粗粮,不容易饿,而且富含纤维
建议在面包里面再加个蛋,这样营养更均衡
偶尔也可以喝点豆浆,对皮肤美容有好处
全麦面包加一杯奶，这样就可以，还不会胖还够营养。
早饭要多吃,中饭可以少吃
还是吃全麦吧,鸡蛋减肥多吃一个
你想减肥的话必须把早饭吃好
参考下早饭~
小笼包可能对于减肥来说不太合适。毕竟太油腻。
燕麦对于减肥和建刚都是很好的食物，燕麦面包是正确的。学生吃还可以补脑。
对于学生减肥，我建议你均衡营养，所以早餐蛋白质不可少，最好加个鸡蛋。
学生正在长身体，过度减肥会导致营养不良，影响发育。
早餐很重要，不能不吃，从健康来讲，长期不吃早饭容易得病，从减肥来讲，早饭是开启你一天新陈代谢之门的钥匙。
而且对于在校的学生，每天上午既上课又有课间操等活动，有时还有体育课。所以早饭吃饱吃好。这样才能保证上课用脑需要，和身体活动的能量消耗。
早上起床喝一杯白开水，排毒，通便，稀释血液。有条件的话可以买柠檬切片泡水，加少量盐。柠檬水是很好的减肥饮料，且补充维生素C,而且柠檬有美白作用。如果最近便便不是很好，可以在白开水中加蜂蜜喝。
早饭（早饭时间控制在6-8点，对于你上学要早起，所以这个时间肯定没问题）：蛋白质，碳水化合物必需要有。
人体必需的物质：
1.维生素..帮助人体功能的实现..
2.蛋白质..是细胞的重要组成部分..
3.植物粗纤维..又称为现在文明病的最大客星..
4.脂肪..在碳水化合物不足的时候给人体提供能量..
5.矿物质..帮助人体功能的实现..
6.碳水化合物..帮助人体储备能量..
我们减肥减的是脂肪，所以少摄取脂肪就好了，其他的不能丢，对吧？
给你订几个营养多样的早餐选择。
饮料选择其中的一个：
1：麦片加牛奶一碗（超市卖的那种纯燕麦片，扁扁的麦粒那种。绝对不是那种加好各种调味的麦片哦！）。如果没味道就用蜂蜜调味。
2：纯麦片一碗（如果你不想吃“1”的话）
3：纯牛奶一杯约200ml（如果你不想吃“1”的话）
4：豆浆一杯约200ml：尽量无糖，少糖也可以。现在有黑豆浆是很好的减肥食品。
5：鲜榨果汁一杯约200ml
6：酸奶一杯，至于有没有糖和是否低脂酸奶我觉得无所谓，因为酸奶就是促进胃蠕动的，有那点糖和脂肪又算什么呢。曾经我吃过低脂的酸奶还没有减肥，而低脂的又贵，不值。
7：荷叶白米粥一碗（荷叶可以去水肿，消脂肪，长期服用减肥）
8：薏米粥一碗（薏米取水肿，解毒）
配食：鸡蛋必不可少，尽量吃水煮蛋。这样吃最营养，且无油。蛋白质是最好的减肥食物。学生吃还补脑。别吃煎鸡蛋。也别吃卤蛋，貌似卤蛋自己家里做的话费事，外面买的真空包装的没营养，而且含有添加剂亚硝酸盐等。茶叶蛋也别吃，虽然味道好，但是营养不高。
一些水果或者蔬菜：如一个小苹果，一个桃，一个番茄，一根小黄瓜，几片生菜等。
主食：如果你早上喝的牛奶，豆浆，酸奶或果汁的话，下面食物选择一种：两片面包，一个小馒头。
如果你喝的是粥类，麦片类。那么下面食物选一种：一片面包，半个馒头。
注意：面包最好是咸或者全麦的。如果吃馒头，那么别炸。
早餐注意营养均衡，注意不要油腻。
俗话说早吃好，午吃饱，晚吃好。
减肥不是要靠早饭减。所以别在早饭上下功夫了。
午饭如果在学校吃，那不可避免可能油多。如果油太多用水涮涮。多吃菜。主食不能不吃，碳水化合物很重要，对脑子对身体对减肥都是。米饭少吃别吃多。饭后吃个水果，学校如果没有那就自己从家里带。
原则：多菜多水果，少肉，适量米饭。
晚饭别吃多，但是要营养，因为你是个学生。多吃白肉（鸡鸭鱼肉），少吃红肉（猪肉羊肉，但是牛肉可以吃，因为脂肪少），不建议吃鸡肉，因为现在毕竟鸡肉中激素多。多吃鱼虾蟹补脑，且脂肪含量少。
多吃菜。主食少吃。
饭前喝汤养胃，且能减少食量。
晚上睡前三小时不要吃东西，包括水果，保证你晚餐的东西都能消化掉，不会堆积成脂肪。
多吃健康食物（青菜水果肉蛋奶），少吃垃圾食品（话梅巧克力薯片）
多在家吃饭，少去外面吃（外面的菜多油）
多喝水，鲜榨果汁，少喝可乐，奶茶，罐装果汁，咖啡（可乐中糖份多，即使你觉得可以喝无糖可乐，甚至无卡可乐，但是你不能避免碳酸是你身体的钙流失，影响你身高；咖啡奶茶热量极高，一杯等于一个大汉堡，而且咖啡因对于正在发育的孩子不是什么好东西，罐装果汁虽然好喝，但是水，糖，防腐剂，香精，添加剂过多，你觉得有自己家里榨的果汁健康么）
适量吃些坚果，有营养，对于学生来说还补脑。但是记住是适量。对于成人减肥，是不能吃瓜子的，因为油分过多，但是你是学生，适量吃补锌。
平时多运动，虽然学生学习压力大，但是能运动就要运动，对自己身体好，而且利于减肥。小胖子都是光吃不动造成的。不怕你多吃，就怕你不动。
把这些记住，保证你可以瘦，并且瘦的健康。
我现在也是学生。大二。曾经从高二暑假开始减肥过。瘦了38斤。
在上高三时瘦了10斤，且没伤身体并且没因为减肥耽误学习等等。
希望你减肥注意方法。看看我的回答吧。
当然也别全信我的，根据自己的判断去做。
但主要的原则就是你作为一个学生，不能因为减肥耽误别的。耽误了升学或者发育，是后悔一辈子的。看你资料是女孩。女孩子不是瘦就可以，还要求身高，身材。包括美容方面，比如皮肤等。所以减肥不能影响这些。还有千万别看什么网上说的方法乱试着减肥，减肥操什么的可以借鉴，但是吃东西吃药什么的万万不可！因为减肥心急送命的大有人在。
胖子也不是一天吃起来的，所以减肥也要一天一天慢慢来，欲速则不达。
祝你减肥成功。如果有什么问题，可尽管来问我
我qq365122259
主要以不太大体积，营养价值高的为主。因为都是学生，要上学。所以我想主要卖豆浆，牛奶，奶茶，油炸糕，香肠，小笼包，面包和烤地瓜为主就行。而且不要一次性全准备好。例如，面包奶茶夏天春天买，而烤红薯冬天卖，剩下的根据情况，卖。学生要上学，尤其是五六年级的，上学早，管得严，只能买小笼包，面包之类的作为早餐。所以我觉得。。。。就这样。
请帮我设计一份早餐
答：一碗粥或两个面包（我认为鸡蛋还是有必要的，除非你不喜欢吃，鸡蛋你可以买生的自己煮这样比较有营养）适当附加豆类食物，如豆浆，豆花等 当然你有时候也可以换下毕竟每天都吃同样的会腻的如水果可以用猊猴桃（它富含多重维生素和其他各种营养物质）替代苹果 这个是我高中时早餐的基本方略，仅供参考 以上...
字自己做早餐作文500字
答：我拿来一个鸡蛋和牛奶,我开始煎荷包蛋,先把锅里倒点油,等油温上来再把蛋打碎放进锅里煎,然后把牛奶热一下,早餐做好了,虽然没有妈妈做的好吃,但这是自己亲手做的,吃起来还是津津有味。 自己做早餐 星期天早晨,我很早就起床了。这时,我的肚子“咕咕”叫了,唱起了交响曲。可是我的老爸还在睡懒觉呢。我不...
你的一日三餐是什么样的?能否和大家分享一下?
答：晚上的话也是炒两三个菜,一荤一素,再拌个凉菜,熬一锅大米粥,热几个馒头。我们家基本上每天都是这样吃的。 您好,我是艾玛很高兴回答您的问题。 我的一日三餐主要的是在早餐,我认为一天之计在于晨,早餐吃的有营养,才会一天精神满满的,毕竟老话说的好,早餐吃好,午餐吃饱嘛,我先分享一下我的早餐。 牛奶是...
我是买早餐的,问一下早上买馍夹菜都夹什么好啊
答：长沙人最爱吃的早餐就是米粉。长沙的米粉店，可多着呢！走遍大街小巷，只要有人家的地方，就会有米粉店。名牌的，有桂林人米粉店、常德牛肉米粉店，以及甘长顺、杨欲兴的米粉。不知名的，那可就不计其数了。每一家米粉店都有自己的特色和风味，给人的感觉大不相同。端上来时，只见一根根雪白透亮的...
本人想开一个门面店的早餐生意,谁可以指导一下做什么早餐比较好?_百度...
答：尤其筋饼豆腐脑的搭配,有一些做的很好吃的店甚至都是全天营业,客源不断,食客不仅仅当做早餐去吃了。我每次回老家,无论什么时候只要不是天黑,都会去我最爱吃的一家店去解馋。其次说下我常住城市,属于二线城市,相对发达很多。这里的有早餐的店大部分都是全天营业,因为不止针对吃早餐人群。普遍以连锁包子铺、混沌...
对饮食营养比较了解的人请进。请帮我定制一张早中晚餐营养菜单,要求...
答：你好，我是学营养的。只是给你个合理化建议，供你参考一下。早餐--根据具体情况调整，粥里不要带碱的，牛奶要热的等 午餐--不要油腻的，但是要多摄入青菜，尤其是颜色鲜艳的。食谱一 尽量不要吃的太饱，8成就可以。太饱会增加肠胃负担，影响睡眠，极容易消化不良。如果身体状况达不到手术要求可以打...
如何写400字日记吃早餐
答：出去吃早餐,看到一家米粉,想起了在桂林的米粉,然后就去试了一下,果然天底下的米粉还是桂林的最好吃。了解相关精彩内容,接下来请参考我为大家精心准备的 文章 。 400字 日记 吃早餐1 上午我睡到8点多才起来,没有早餐吃,上午不能饿着肚子,妈妈叫我自己到楼下买一些早点回来。 我犹豫了很久,最后还是答应了。
我的一日三餐初中作文怎么写?
答：初中作文《我的一日三餐》可以按如下方式来写：1、饮食习惯：描述你的饮食习惯，比如你是否偏爱某种食物或者对某种食物过敏。也可以谈谈你对于健康饮食的看法，比如你是否认为健康饮食对于学习和生活的重要性。2、早餐：描述你早餐的食谱，比如你通常会吃什么，是否喜欢在早餐时喝咖啡或茶。还可以谈谈你对...
我给妈妈做早餐作文400字
答：“家豪，你一大清早在忙活什么呢？”还没有等我回答，妈妈瞪大双眼，嘴巴微微张开，想说什么又没有说出来。她把我紧紧地拥在怀里，温热又湿润的泪水从她的脸颊流过，继而流到了我的额头上。妈妈笑了，我也笑了。我暗暗下决心：我要让妈妈每天都过上母亲节！我给妈妈做早餐作文400字（二） ...
