什么是28天断食法，详情点 28天断食减肥法的正确步骤怎么做?
28天节欲法这是最长也是最难坚持的节欲法，主要适用于体重基础比较大且解毒能力差的肥胖女孩。禁食期间不能吃主食和碳水化合物，只能靠规定的蔬菜、水果和饮料来维持热量和新陈代谢。如果你的体质弱，新陈代谢不好，或者低血糖容易头晕的症状，不要尝试这种方法，避免严重的身体反应。
28天后开始切断所有主食，包括大米、粗粮、面条等，同时切断肉类和油腻食品。
每天早上起床后喝一些淡盐柠檬水或蜂蜜水。当你饿的时候，你可以吃一些低热量的水果和蔬菜，如苹果，黄瓜和西红柿。如果你感到头晕、困倦或极度饥饿，你可以吃一些红枣、黑巧克力和其他可以补充能量和缓解低血糖症状的食物。开始28天后不断，否则减肥的效果会大打折扣。
扩展资料：
正确的减肥方式：
游泳：在减肥初期最好不要跑步，因为这样对膝盖的损失比较大，而如果游泳的话，由于浮力的存在，就不会有这个问题了，而且游泳可以锻炼腰部，肩部，背部，腹部等不同部位的肌肉，能起到很好的锻炼效果。
跳绳：跳绳之所以是一种很好的锻炼运动，是因为跳绳不仅有不同花样的跳法，而且可以很好的控制节奏和时间，控制自己的力度的话，还可以有针对性的锻炼不同部位，比如腹部，臀部，腿部，臂部等。
合理膳食：在减肥的时候可以适当的减少一些饮食，少吃能量和脂肪含量高的食物，多实用蔬菜水果，五谷类食物，这样既可以保证充足的营养，又可以减少高能量食物的摄入。
二十八天断食法
适合人群：身体状态极好
这是时间最长也最难坚持的断食法，主要针对的是体重基数比较大并且排毒不畅的肥胖女生。在断食期间不能进食主食和碳水化合物，只能依靠规定的蔬果、饮品来维持热量和代谢。如果本身体质虚弱代谢不好，或是有低血糖容易头晕的症状，千万不可尝试此法避免出现严重的机体反应。
28天断食法开始后就要断绝一切主食，包括米饭、粗粮、粉面等等，同时荤腥油腻的食物也要断绝。每天在清晨起来后喝一些淡盐柠檬水或蜂蜜水，饥饿的时候可以吃一些苹果、青瓜、西红柿等低卡的蔬果，如果出现头晕犯困或是极度饥饿就吃一些红枣、黑巧克力等能补充能量缓解低血糖症状的食物。开始之后28天不可间断，否则减肥效果会大打折扣。
28天断食总结：
第一天（120J）：黑咔1杯、水2000cc、走路2小时咖啡不要喝太多了，伤胃，我是买一小包一小包的，每天只喝一包，冲250cc水
第二天（116J）：黑咔1杯、水2500cc、走路2.5小时
第三天（113J）：黑咔1杯、水2500cc、走路2小时
第四天（112J）：黑咔1杯、水2000cc、走路1小时
第五天（110J）：黑咔1杯、水2000cc、走路2小时
第六天（109J）：蜂蜜柠檬水1杯，水1500cc、走路2小时蜂蜜柠檬水就是1大勺蜂蜜+半勺柠檬汁+500cc温水，我是买的柠檬自己挤出来的汁~~提醒我了，现在去准备了
第七天（108J）：蜂蜜柠檬水1杯，水1500cc、走路2小时
第八天：水2500cc、走路2小时
第九天：水2500cc、走路1.5小时、红酒1杯
第十天：水2000cc、走路1.5小时
第十一天（104J）:水2000cc、走路1.5小时
第十二天（104J）:水2000cc、走路1.5小时
第十三天（103J）：水2000cc、走路1.5小时
第十四天（102J）：水2000cc、绿茶1罐
第十五天（102J）：水2000cc、走路1.5小时
第十六天（102J）：水2000cc
第十七天（102J）：水2000cc、瑜伽半小时
第十八天（102J）：水2000cc、瑜伽半小时
第十九天（100J）：水2000cc、瑜伽半小时
第二十天（99J）：水2000cc、瑜伽半小时
第二十一天（98J）：水1500cc、瑜伽半小时
第二十二天（96J）：水2000cc
第二十三天（95J）：水2000cc、瑜伽半小时
第二十四天（95J）：水1500cc
第二十五天（94J）：水2000cc、瑜伽半小时
第二十六天（94J）：水1500cc、瑜伽半小时
第二十七天（92J）：水2500cc、带小孩超大运动量
第二十八天（90J）：水1000cc、跑步1.5小时、汗蒸半小时
减肥成功后复食第一天（90J）
早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1杯豆浆（黄豆），晚上2口汤（因为觉得太咸就只喝了2口）。
复食第二天
早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1杯豆浆（黄豆），晚上1杯脱脂牛奶。
复食第三天
早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1瓶益生菌饮料，晚上1杯脱脂牛奶。
复食第四天
早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1杯豆浆（黄豆、黑豆），晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。
复食第五天
早上1杯生姜红茶（加了点红糖），中午1杯豆浆（黄豆、黑豆、红豆），晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶
复食第六天（88J）
早上1杯生姜红茶，中午1杯豆浆（黄豆、黑豆、红豆）、1小碗小米粥，晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。
复食第七天
早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1杯豆浆（黄豆、胡萝卜）、1小碗红豆薏米粥，晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶
复食第八天（88J）
早上1杯蜂蜜柠檬水、3枚枣，上午1杯酸奶、3块木瓜，中午1小碗山药薏米芡实粥，晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。
复食第九天
早上1杯蜂蜜柠檬水、3枚枣，上午1碗豆浆泡麦片、苹果1个，中午1碗黑米银耳粥，晚上1小碗汤，1杯脱脂牛奶。
复食第十天
早上1杯蜂蜜柠檬水、1杯红枣枸杞水，上午1根香蕉，中午1杯豆浆（黄豆、黑豆、红豆），下午1个苹果，晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。
复食第十一、十二、十三天（84J）
没味口喝了很多黑咖啡，最惨的是一喝咖啡就没胃口,这几天基本上什么都没吃,于是体重悲剧的掉到84J。
千万不要去搞这些。凡事打破生理平衡的做法 都是慢性自杀！减肥没有捷径，进嘴的少，排出去的多 是最快的方法！吃热量低的食物，每天坚持30-60分钟运动！
求28天断食减肥法的步骤.~
"断食减肥"的提法很不严谨,也很不科学,不提倡所谓的“断食减肥”法。如果有足够的毅力，可以试试“节食减肥”法：
1、每天只吃三餐，即早、中、晚三餐，不吃零食、晚上不吃夜宵。
2、进食不吃肉类食物，只吃素食。素食烹制以植物油为主,不用动物油。
3、按进食习惯用餐，不要刻意去调整，进食量以下一顿用餐时稍有饥饿感为度，一般每次用餐吃到6-7分饱为度。
节食减肥法贵在坚持，不能半途而废；喜欢吃肥肉的人，能坚持两周不吃肉就算过了最关键的关口；做到上述要求的，三个月内减掉3-5公斤没什么悬念，但不能坚持就会反弹。
"28天断食减肥"的提法很不严谨,也很不科学,不提倡所谓的“断食减肥”法。均衡膳食，加强运动，才是科学健康的减肥方法。如果有足够的毅力，可以试试“节食减肥”法：
1、每天只吃三餐，即早、中、晚三餐，不吃零食、晚上不吃夜宵。
2、进食不吃肉类食物，只吃素食。素食烹制以植物油为主,不用动物油。
3、按进食习惯用餐，不要刻意去调整，进食量以下一顿用餐时稍有饥饿感为度，一般每次用餐吃到6-7分饱为度。
节食减肥法贵在坚持，不能半途而废；喜欢吃肥肉的人，能坚持两周不吃肉就算过了最关键的关口；做到上述要求的，三个月内减掉3-5公斤没什么悬念，但不能坚持就会反弹。
看到网上有人用28天,断食法,减肥。很有效果,但是觉得有点儿恐怖!一个...
答：人每天需要摄入至少2量的主食，不然不出7天身体就会出问题的。我是学食品的，相信我
有人成功的用28天断食减肥法瘦身了? ?
答：回答：你好28天是方法是不可以取的,瘦身了,没有了健康的身体,瘦身有什么用呢,为了有一个健康的身体,建议控制饮食,多锻炼即可,要坚持
我想请问下断食后的复食品这方面!
答：一个28天断食的案例希望对你有所帮助:断食第一天(57kg)早上喝了1杯淡柠檬盐水,但还是一整天都没有排便,上午和晚上有两次感觉饿了,但不是很严重。其余时间都在喝柠檬水。断食第二天(56kg)早上发现小便颜色很深,有点发红,吓的我还以为尿血了!上午bb了,不过只是很硬很干的一小条,颜色也不是很深,应该还不是...
断食为什么要断食
答：食物在体内代谢过程中会产生淋巴精华，过多或过少都可能带来问题。适量的断食，如每月两天，连续28天的轻断食，能确保身体得到适量的食物，制造适量的精华液，避免过盛或不足。此外，科学家发现满月和新月时，地球受月球、太阳引力影响，体内水分易向脑部聚集，引发情绪波动。因此，配合新月、满月断食，有...
28天断食法能瘦多少斤,我现在163体重116
答：能瘦一百多斤，28天绝食，直接进火葬场！
断食28天后怎样复食
答：正确的断食方法:从前人们断食很多天，有时一次长达三十天或四十天。但是那时人们生活于大自然中，吃更纯净的食物，作更多的运动，不受精神紧张和焦虑的影响；所以他们的身体也更纯净可以忍受长时间断食。今天最适合我们的断食方法是短而有规律的断食。营养师建议我们根据自身身体断食3-7天。断食期间每天食用...
...女 我减肥 已经四天没吃饭只喝水了 但一点也不饿 肚子也不咕咕叫 神...
答：1. 断食法是一种减脂方式，你已适应胃里空空的感觉，因为身体仍能供应日常所需热量，所以没有不适感。2. 有报道指出，坚持断食28天的人，在排毒期间可能会出现头皮出油、痘痘等情况，但几天后就会消失。3. 断食第三个星期开始，身体逐渐恢复，皮肤变好，感官也会变得更加敏锐。4. 历史上，西方哲学...
男孩断食30天能瘦多少斤
答：1. 一般都是清水断食28天掉30斤 具体看你的新陈代谢吧 可能比较难，毕竟一天1.5斤不带平台期...我觉得不太现实 2. 不只是你有没有更多关于断食的了解 而不是关于健身，断食最可怕的是暴食症而不是毅力的问题，建议你好好了解一下，别断食了十几天破戒，暴食的话绝对会让你比断食前胖很多很多 ...
