晚上睡不着觉，该怎么办？
睡觉前不要胡思乱想，不要对某些事情过分焦虑忧心，以免胡思乱想，难以入睡。要放松心情，保持乐观平和的心态。也可以听听音乐（音乐可以选择舒缓、轻松型的），或者看看电视都可以起到让心情愉悦的作用。心情愉快压力自然就不在，到正常休息时间上床，会有一个好的睡眠。
妙招二：睡前泡脚
脚底有很多穴位，是人体器官的反射区，睡觉前用热水泡脚，可以有效促进血液循环，缓解疲劳，从而提升睡眠质量。但需注意泡脚时间一般不宜超过半小时，以身上有微汗为好。
妙招三：饮食疗法
纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝，如百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些。此外，睡前喝一杯牛奶或吃根香蕉，也可以帮助身体更好地进入睡眠状态。还需注意，睡前不能吃的过饱，也不能过饿。
妙招四：心理暗示
有些人因为偶尔失眠而造成心理阴影，一到睡前就开始紧张，生怕晚上会失眠睡不着。睡觉时一定要抛开顾虑，同时要进行自我催眠，闭上眼睛，去除杂念，告诉自己应该入睡了，并充分相信自己一定能够睡个好觉。
妙招五：呼吸导眠
睡前避免情绪激动，平躺，保持心态平和，慢慢深呼吸，慢慢吐气，从上到下渐次提醒自己放松，如此反复数遍即可入睡。
妙招六：调整睡姿
明明已经很困了就是翻来覆去睡不着，这时你应该考虑一下自己的睡姿是否正确。要选择非常舒适的枕头，一般在手臂和腿部放一个枕头可以起到支撑手臂和腿部的作用，也能够使身心得到放松的状态，有助于睡眠。
妙招七：按压穴位
人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效，如先用指腹按压眉心处2次，一次20秒，之后坐在床沿，右脚搭在左膝盖处，并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位。最后，再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。
妙招八：香薰助眠
将1滴薰衣草精油滴在枕头上，也可在香薰炉中加入1~3滴薰衣草精油进行蒸熏。女性有低血压或者怀孕期间慎用。薰衣草的香味淡而清澈，可以帮助放松神经，缓解忧郁、烦闷等负面情绪，其助眠作用尤其为人所称道。
妙招九：合理锻炼
白天多做一些体育锻炼，如散步、跑步、太极拳等，这些运动能够提高人体植物神经调节能力，有利于夜间快速入睡。另外，睡觉前两个小时内不能做剧烈运动，以免过于兴奋，引起失眠。
妙招十：环境适宜
创造合适的环境可以改善失眠。卧室要清洁干净，不能有噪音或者光线刺激；卧室内的温度要适宜，不可以过冷过热；卧室内要保持空气流通。睡觉的床要软硬适中，理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫，枕头也要软硬适中，使头部比身体稍高一点即可。
失眠并不可怕，但也不可以置之不理。如果长时间睡不着觉，睡眠过少、醒的过早，需要及时咨询医生，尽早摆脱失眠困扰。
晚上经常睡不着觉可以采取口服药物的方法进行治疗，或者晚上睡觉之前用热水泡脚，对于改善睡眠能够起到比较好的帮助，还有改善不良的生活习惯。
1、药物治疗：药物治疗可以口服安神补脑液或者是七叶神安片等药物，能够起到安神的功效，从而促进睡眠。如果是由于焦虑等因素引起的失眠，还可以结合帕罗西汀或者是舍曲林等药物进行。
2、泡脚：晚上睡觉之前用热水泡脚，能够加快身体的血液循环，还能够缓解精神紧张以及改善身体疲劳，因此对于改善睡眠能够起到比较好的帮助，可以每天晚上睡觉之前泡半个小时左右。
3、改善不良的生活习惯：平时要注意保持规律的生活习惯，晚上尽量不要熬夜，而且在晚上睡觉之前还要避免喝咖啡或者是浓茶等饮料。第一方面，建议口服地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑这一类镇静安眠、抗焦虑的药物来改善睡眠。如果合并有情绪焦虑、紧张，上述几种药物比较适合患者口服，而如果没有情绪焦虑、紧张，仅是单独的入睡困难等问题，可以口服右佐匹克隆、佐匹克隆、酒石酸唑吡坦这一类安眠药物。
第二方面，要同时配合中医针灸、推拿、按摩的方式调整体质，改善睡眠。
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睡不着觉怎么办?
答：一些难以入睡的人群可能存在消化不良的情况，所以建议日常饮食以清淡、易消化为主，避免暴饮暴食，尤其是临睡觉前，不要进食，晚餐也应少吃油炸、辛辣、刺激性食物，避免大量饮酒，以免加重胃肠道的负担，导致难以入睡的情况。睡前还要避免大量饮水，以免刺激胃肠道和泌尿系统，导致频繁上厕所，出现无法入睡的...
长期睡不着觉怎么办长期睡不着觉的应对方法
答：1、打开心结晚上睡不着，排除身体的生理原因，肯定是有其他放不下心事。只要你自己有心事，肯定是睡不着的，因为你会一直想着，所以一定要打开自己的心结，才能安然睡着。2、放松心情有些人因为工作上和生活上的压力，被压得喘不过气来，所以睡不着觉就成了问题，毕竟历力山大，想睡好真的好难，如果...
每天晚上失眠睡不着觉怎么办
答：2、舒缓的音乐有助睡。选择一些比较轻缓和柔和的古典音乐，然后闭上眼睛，慢慢匀称的呼吸，这样睡意很容易就来了，睡眠质量也会很好。千万不要听刺激的引人兴奋的音乐，这样会加重失眠情况的。3、睡前适量的运动。如果经常出现失眠的情况，我们一定要调整我们的生活习惯和饮食习惯，每天不要摄入太多的糖分...
晚上一直睡不着觉怎么办、有什么方法
答：三:溜狗 首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上 你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力 避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。 四:晚上 7 点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此...
晚上睡不着失眠怎么办
答：很高兴为你解答:提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物...
