500克鲜面条多少热量

　　很多人吃食物之前都会查一下热量，毕竟热量超标的话会导致脂肪堆积的，尤其是减肥期人群不要吃高热量的食物，面条作为常见的主食之一，原料是淀粉，所以有些人觉得热量会很高，那么500克鲜面条多少热量你知道吗?

500克鲜面条多少热量

　　每100克生面条含280大卡，500克面条大概是1400大卡的热量。虽然面条的热量相较米饭高，但是从营养价值上来看，面条中的蛋白质、膳食纤维和钙、钾、镁、铁、锌等多种身体需要的矿物质含量比米饭高，因此吃面食更容易产生饱腹感，不会像吃饭那样难以节制。普通的大米饭主要提供简单碳水化合物，虽然粗粮饭可以提供更多营养，但粗粮饭并不适合每顿都吃，因为有可能造成消化不良。

　　鲜面条吃多了是可能长胖的。虽然鲜面条中人体脂肪和发热量成分相对性并不是很高，可是100g中也是有280卡路里的发热量，假如长期很多的服用，例如一天三餐都吃面，还每顿饭都吃两三碗，还会造成身体人体脂肪沉积，进而出现长胖状况。再聊，一天三餐都吃面，非常容易营养不良。

　　如何吃面能防止长胖

　　1、吃湿热鲜面条相对性于凉皮而言，湿热的鲜面条，更有益于人体的消化吸收和消化吸收，能够加速对鲜面条的消化吸收，不会因滞留在肚子里的时间太久而沉积人体脂肪。2、吃口味淡鲜面条假如不愿长胖或者减肥瘦身期内吃面，最好挑选口味淡的青菜汤面，像餐馆做的那类麻酱面、杂酱面和凉面，植物油脂成分也多多的，不必吃太多，非常是减肥瘦身者最好是少吃或不要吃。

粉丝和面条哪个热量高

　　粉丝的热量为335卡路里/100g，而面条的热量为280卡路里/100g，我们能够看得出，粉丝的热量要显著高过鲜面条。这是为什么呢?实际上这和制做粉丝的原料有非常大的关联。粉丝一般用绿豆或是是木薯淀粉制做而成的，因此膳食纤维素较少，相对性于鲜面条而言发热量较高。

　　面条的好处

　　一、面条含有一定量的蛋白质，是维生素和矿物质的主要来源，含有维持神经平衡的必需维生素B1、B2、B3、B8和B9，同时，还有钙、铁、磷、镁、钾和铜等人体必需的物质，因此吃面条能使人长寿，故有“长寿面”之说。

　　二、吃面条能使人更加清醒，注意力集中，因为它能缓慢地、有规律地向大脑输送葡萄糖。

　　三、面条是运动员的最佳食品，它能为运动员肌肉的工作提供必需的葡萄糖。

　　早晨和晚上都不太适合吃面条，早上应该吃一些蛋白质含量很高的食物，而晚上吃面不太容易消化吸收。

　　最佳的吃面时间是在中午，一碗营养搭配合理的面条既能为下午的工作提供充足的能量，给到持久的饱腹感，面条中含有的B族维生素(主要源于小麦)也能刺激脑细胞，提高思维能力。

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冬天的中午吃什么饭最好
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