吃什么蔬菜和水果能长高

蔬菜类如下：

1、菠菜是常吃的家常蔬菜，菠菜非常好吃，而且它的营养也非常的高，里面有大家熟悉的铁和钙两种营养元素，这两种元素都有利于长高。

2、黑大豆，大豆的蛋白含量高，而黑大豆里面是最高的，吃了也容易长个子。在做米饭的时候加点黑大豆进去，或是用机器打成豆浆都可以。

3、豌豆，豌豆是一种营养性食品，含蛋白质23%～25%、糖类57%～60%、粗纤维45%，还含有多种矿物质、维生素及微量元素。特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多，铜有利于增进宝宝的造血机能，帮助骨骼和大脑发育。

水果类如下：

1、梨对骨骼的作用，能够保证骨骼细胞的健康，软化血管，能够促使血液将营养元素(如钙质)输送至骨骼，促进骨骼对营养的吸收，达到骨骼的正常生长，从而可以保障身体的进一步长高。

2、火龙果营养丰富，是一种低热量、高纤维的水果。火龙果并非富钙水果，但是它锌、钾、锰、维C等成分的含量比较高，这些都是维持骨细胞结构及其功能、促进骨骼生长必不可少的元素。除此之外对骨骼最大的功效就是能够有效的增加骨密度，为身体能够健康的长高打基础。

3、西梅是一种外来水果，原产于美国加州。西梅的营养价值在于含有丰富的维生素A、纤维素，及铁、钾等矿物质，却不含脂肪和胆固醇。它是一种强身健骨的理想水果，多吃不仅利于骨骼的健康生长，还不宜发胖，一举二得。

扩展资料：

人体长身高是在睡觉的时候,人的垂体分泌一种生长激素促使生长,可以达到增高的效果,不过长高的尺度也有个体差异。,在睡觉睡得迷迷糊糊的时候,经常会梦到自己在下楼梯,然后突然踩空,这是因为你的骨骼在生长。

参考资料：长高吃什么水果好-中华美食网

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什么蔬菜或水果含有有助于长高的成份
答：【增高的饮食建议】如您要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜(蔬菜食品)等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍...

吃什么水果 和什么蔬菜 能够对身高有帮助
答：草莓，草莓颜色鲜艳，维生素含量也非常丰富，有“活维生素丸”之称，草莓酸酸甜甜的味道还可以改善人的胃口，增加食欲。这些都是我们平时可以很容易买到的水果，虽然有些水果不是能马上让人身材增高，不过什么事都是欲速则不达。水果是最常见的营养品，合理搭配才能充分利用其营养价值，只要坚持每天吃一些...

吃什么蔬菜能长高
答：烹饪： 将鲜嫩的豆子洗净，可当作一种餐中松脆的小吃，或者当做素食主义者的餐点。如果要烹饪荷兰豆和蜜豆，去除茎和多余纤维，将豆子小炒或蒸。8、芦笋 这款经典的蔬菜中含有丰富的维生素A、维生素C以及钾和锌。一杯芦笋就可以提供67%每天所需的叶酸。它还有益于心脏健康，预防先天缺陷。选购和储藏小...

有哪些水果可以帮助长高?
答：维生素是孩子长高必不可少的，这其中维生素A、维生素B、维生素C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，应该多吃富含维生素A、维生素B、维生素C的水果。1、橘子 橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。2、猕猴桃 每100克猕猴桃含有的是60多毫克的维生素C。猕猴桃在鲜果中维生素C含量是柑橘的5~10倍。3、枣 每...

8种“长高菜”,孩子身高的“加速器”,建议多吃,家长要收藏好
答：说到能够给孩子快快长高的食物,很多家长一定会想到的就是喝纯牛奶补充钙质。其实,除了牛奶以外, 很多蔬菜食材的含钙量也是很高的, 有的甚至比牛奶含钙量都要高很多 ,接下来分享给大家 八道“长高菜” , 孩子身高的“加速器” , 建议妈妈们要多给孩子吃 , 家长要收藏好, 做法简单营养美味 , 学会了赶快给孩子...

吃什么水果蔬菜能长高
答：当然其它三餐最好多吃一点，多吃蔬菜，瓜果，比如黄瓜，萝卜鱼，肉和鸡蛋等食物，这些对想长高的人有非常有好处，多喝水，多喝水不仅让你更健康，还能补充青春期人体因运动带来的水份缺少。帮助人体长高。另外，建议还要多运动，比如慢跑，跳绳，各种球类运动。运动非常重要，可以帮助想长个子的人拉伸骨骼，...

孩子长高攻略:饮食、睡眠、运动三步走
答：确保孩子每天摄入足够的蛋白质和维生素,让身体更健康,个子更高挑!除此之外,充足的睡眠和适当的运动也是长高的关键。本文将为您详细介绍孩子长高的三步走攻略。牛奶+豆制品=健康身体孩子长高,饮食是关键。每天摄入250-500毫升的牛奶,加上一些美味的豆制品,让孩子的身体更健康,个子也更高挑!復蔬菜+水果=维生素...

吃什么水果容易长高?
答：1、吃梨能长高 梨,梨是现实生活中最普遍的水果,它营养价值极高,最常见的功效它可以治疗咳嗽。对骨骼的作用,它能够保证骨骼细胞的健康,软化血管,能够促使血液将营养元素(如钙质)输送至骨骼,促进骨骼对营养的吸收,达到骨骼的正常生长,从而可以保障身体的进一步长高。2、吃西梅能长高 西梅,西梅是一种...

在春天吃什么食物和水果能长高?
答：多补充维生素c 补充维生素c的方式有两种：一是服用维生素c片，二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果，如柑桔、苹果、西红柿、萝卜等。 多吃含自然糖分的食物 春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10～11时，下午3～5时，加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、柿饼、葡萄...

小孩吃哪些蔬菜会促进长高?
答：点这里，查看医生回答详情 小孩吃哪些蔬菜促进长高？从题面上理解首先是含钙高的蔬菜。就目前象苹果各种蔬菜都含钙但这还不够因为钙的吸收要靠维生素D协助完成。而吸收又要靠血液循环来完成。所以这是一个复杂的过程因此想让孩子长高，那就水果蔬菜，肉蛋奶，五谷杂粮，豆制品什么都吃这才是最佳选择。...