我现在17岁，在校高三党，身高180体重160斤，我的腿特别粗屁股和腰上有很多肉 我是个160斤的胖子，肉很结实尤其是腿部，屁股肉也很多，是个...
踢腿提臀式 腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢
倒踩脚踏车 利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害
半蹲摆腿式 像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟
弓箭步式 加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条唷!左右脚各15次，每次持续10秒钟
侧抬腿式 很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧!要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效唷
胜利v型腿 这个姿势不止运动到大腿内侧最难瘦的肥肉，也可以同时训练腹肌唷!一般做几下就流汗了，但爱美的我们千万不能放弃!一次最少也要来个20下，在肌力变好后慢慢增加次数效果会加倍唷! 仰躺在地面上，双手放在骨盆处。然后双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。保持上半身不动，双腿向两侧打开，形成一个“v”字型，停留数秒，然后回到并拢姿势
运动, 大家都知道运动可以瘦身，但坚持下来却是很不容易的。 这时我们可以选择行走与跑步结合的运动方式，在感觉不累的时候多跑步，而累了就改为行走，每天20分，如果感觉不怎么费力就做到了，可以再加10分钟。这种方法比较健康，而且不会反弹。现在都流行这种走步减肥方式。
游泳，游泳的姿势也可以说是五花八门了。 而对瘦腿有帮助的是在水中行走，水中强大的天然阻力是我们瘦腿的好帮手。 而且不用担心反弹，因为是真正的瘦下来。游泳时候再水中慢走20分左右就可以了。如果感觉不够效果可以加10分，但不要太久，因为很费我们的体力，会迷糊晕厥。
局部运动，这种运动的好处就是针对于一个部位做练习，效显明显。 平躺在床上，双腿做蹬自行车运动，左右来回蹬腿，20分钟就可以了，如果累的话时间可以减短，这种方法见效很慢，但效果不错。不用节食什么可以放心吃饭。
按摩敲打，每天在大腿粗的部位抹上精油然后敲打大腿小腿等有肉的很胖的部位，来回敲打，每个肉多的地方都要敲到。每天坚持10分就可以了，坚持效果就会看的见的，敲完后再擦除多余的精油就可以了
刮痧，排毒减肥， 腿部抹上精油，按摩腿部抹上精油的地方，直到腿部发热，然后用刮痧板由腿根向下刮，记住只能是这个方向，不要来回刮那样的 那样是很不科学健康的。 需要注意的是不要刮太多次，一周2次就可以了，30分左右 起砂是正常排毒，不要害怕，但起砂的时候就不要继续刮了，等没有的时候再刮
坐着时：上身正直，上身与大腿，大腿与小腿保持90度。膝盖并拢
抬起足跟 足尖点地 缓慢抬起落下保持一段时间后放松一下
站着时：双腿并拢，抬起足跟 足尖点地 缓慢抬起落下。与上相同。
每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。
做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。 你应该能感觉到效果啦，呵呵。
每天泡脚然后从下到上按摩，揉搓。（建议配合浴盐使用），促进血液循环，还可以美容。
如果你是油性肌肤，还可以去油，很好的！！
每天早上拍大腿2侧，各100下。
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿内外测
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
每天扶着墙做后踢腿侧踢腿，左右各做几组，15个一组
每天做上下高抬腿100个，后抬腿100个
睡觉前趴在床上后踢腿，不但可以迅速瘦大腿，还有提臀的效果
每个星期最少抽出两天时间游泳 ，（这个很有效，很多人都亲身体验过了）
高中的学生还是年轻的，可以抽出一定的时间来锻炼，虽然说高三比较紧张，但总学习的话也不见得就是一个好效果，要劳逸结合，更有利于学习，然后关于体重这里，多注意少吃点肉，早晚餐可以用酵素代餐一下，还能补脑
多吃青菜少吃肉，多运动，别的减肥药之类别吃，没作用，反弹厉害，对身体还不好。咋俩一样，我也努力着
我现在17岁，在校高三党，身高180体重160斤，我的腿特别粗屁股和腰上有很多肉，怎么瘦下来？~
不吃油（高热食品），多锻炼，小强度持续时间长的，如步行、游泳，将体内多余的热量储存，就是脂肪消耗掉。但你是高三，正是拼体质的时候，最好等高考后再减。
您好。健康的减肥方法，为：少吃，多运动。少吃是指：按照一天三顿饭来讲，早饭和午饭，各吃六七成饱（可以适当的吃些主食），一天中的晚饭，必须少吃或者不吃主食，适当吃些肉类。多运动以有氧运动（快走和慢跑）为主，以快走为例：最开始的时候，速度可以掌握在每分钟七八十步，连续快走至少六七千步以上。最后，循序渐进。为速度每分钟一百步，连续快走一万步。之后，最好可以适当的无氧（器械）运动，每天坚持半个多小时。这样，每个月至少可以健康减肥六至十斤的。
您好，一旦开始减肥，就必须坚持终身事业。否则的话，会很严重反弹的。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
本人男,17岁,高三学生,为什么总是不胖?吃饭和别人吃的一样多,可是就...
答：回答：身体瘦弱的原因有:精神因素,由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入,可造成瘦弱.饮食因素,饮食不调,缺乏体育锻炼,缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分等更容易造成. 当然,病理性消瘦(由疾病引发所致),导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫,长期活动性结核病,贫血,糖尿病,甲亢,...
想长高.我是一名高三女生.17岁现在身高1.60,建议一些长高方法,我想长到...
答：1、女生.17岁现在身高1.60,不算矮。2、女生.17岁后身高再长高是有限的，难长到1.72，你要有心理准备。3、建议你吃饱饭，加强营养，每天喝纯牛奶，坚持体育锻炼。4、顺其自然，保持愉快心情。
我今年17岁,读高三,我现在1米68,想在读大学的时候长到1米7以上,可能...
答：应该可以的，我有个同学就是高三长了5公分，高三了，别天天躲在教室里，多出来运动下，像打打篮球什么的，没问题的
我今年17岁了,开学高三,男生,现在身高1.76左右感觉还算够用,但是感觉...
答：17岁正在生长期，没有什么特定的长高锻炼方法，每天坚持适当的锻炼一两个小时最好，不要过度，至于饮食，不挑食按时就餐，早餐一定要吃，最好搭配牛奶，这样营养全面均衡。
现在高三17岁男生,高考体检170cm,现在在班上是最矮的那一批。
答：遗传的话就没办法了吧，不过多运动总是好的。170其实也还好啦，低于170的男生也很多吧，所以不要那么在意啦。
我是个17岁的女生,今年高三了。我身高1米78,体重136斤。我什么时候才能...
答：女孩一般到十七八就停止发育了！也就是说你还有一年的时间生长机会！我认为女孩太高了也不一定好！找对象就很难找到了！你想想有多少人超过一米八以上呀？你能找一个比你还低的男朋友吗？
今年17岁高三学生,身高1米68 父亲1米72左右 母亲1米64 我能长到1米7...
答：可以的，还有3年的生长时间。
我今年17岁,男生,现在才1米66,很想长个儿,可是一开学就要高三该玩儿命...
答：当然是可能的，最主要是你的心态要好，这里给你几点建议，希望能对你有帮助 第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!第三,不能抽烟,喝酒,!第四,别太过容易发怒,!
我是个17岁的女生,今年高三了。我身高1米76,体重101斤。大家觉得我是...
答：注意身体，身体应该不太健康，少熬夜吧！对身体不好。
我现在是高三学生,身高1。92,17岁,非常喜欢打篮球,请问我该考哪所学校...
答：如果你篮球很棒的话,建议考山农大,能打上CUBA,以后的出路也会宽一下.
