13岁 男 1.65米 65公斤......大家都说我胖......答得好我加分，说话算话！！！
作者&投稿：乐正爱 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
身高165CM、体重65KG，标准体重，13岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了七八年，你一定会将自己锻炼成为183CM以上好身材，同时将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
给你订几个步骤吧。
1.首先制定生活规律表。什么时候锻炼。一周锻炼几次。
2.买本健身书。如何锻炼。从简单的开始。仰卧起坐最基础的吧。
3.注意饮食。
4.不要过度锻炼。会长不高。
其实最好是找一个自己喜欢的运动。不会那么痛苦。比如游泳，篮球，足球，街舞。。。
好身材不是一朝一夕。长期坚持下去。有意识的保持身材。
如果做不了俯卧撑，可以先贴着墙做，每组30个，每天多做几组，臂力高了之后就能做俯卧撑了。要坚持，一定会成功。
如果条件允许可以多去健身房锻炼，或者请专业教练给你制定健身计划。
额---一楼那个兄弟不停的粘贴复制也不怕累。
其实我在你那个年龄的时候也是有点自卑，但是现在想想这都没什么。
练肌肉，你这个年龄不需要，否则会影响发育的，你没事多跑跑步多跳跳绳就好了
我有个初中同学，初一时也胖的要命，到了高一再见到他的时候已经比一般人瘦的多了。其实通过锻炼也是可以减下来的，他平时就跟着我们打球，虽然技术很烂，但谁拿着球他就满场盯着谁，每天操场上多跑几圈，可能这些会比较艰难，但坚持下来应该会有点效果的。小兄弟希望这些能帮到你啊、、
其实呢你才13岁，我觉得现在正是长身体的时候，没必要减肥，节食减肥是不赞成的营养跟不上会影响发育的，你又不喜欢运动，现在也不能算是肥胖，还没必要减肥，就我看来，只要你控制住不再长胖，到了18岁身体发育的差不多了，你再减肥就好了，到时候你身边的朋友看着你苗条的身姿，肯定会对你刮目相看的，这还是我认识的小胖妹么？嘿嘿，现在要保证不再增重就好
13岁180cm ,65公斤算胖吗~
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了七八年，你一定会将自己锻炼成为183CM以上好身材，同时将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
给你订几个步骤吧。
1.首先制定生活规律表。什么时候锻炼。一周锻炼几次。
2.买本健身书。如何锻炼。从简单的开始。仰卧起坐最基础的吧。
3.注意饮食。
4.不要过度锻炼。会长不高。
其实最好是找一个自己喜欢的运动。不会那么痛苦。比如游泳，篮球，足球，街舞。。。
好身材不是一朝一夕。长期坚持下去。有意识的保持身材。
如果做不了俯卧撑，可以先贴着墙做，每组30个，每天多做几组，臂力高了之后就能做俯卧撑了。要坚持，一定会成功。
如果条件允许可以多去健身房锻炼，或者请专业教练给你制定健身计划。
额---一楼那个兄弟不停的粘贴复制也不怕累。
其实我在你那个年龄的时候也是有点自卑，但是现在想想这都没什么。
练肌肉，你这个年龄不需要，否则会影响发育的，你没事多跑跑步多跳跳绳就好了
我有个初中同学，初一时也胖的要命，到了高一再见到他的时候已经比一般人瘦的多了。其实通过锻炼也是可以减下来的，他平时就跟着我们打球，虽然技术很烂，但谁拿着球他就满场盯着谁，每天操场上多跑几圈，可能这些会比较艰难，但坚持下来应该会有点效果的。小兄弟希望这些能帮到你啊、、
其实呢你才13岁，我觉得现在正是长身体的时候，没必要减肥，节食减肥是不赞成的营养跟不上会影响发育的，你又不喜欢运动，现在也不能算是肥胖，还没必要减肥，就我看来，只要你控制住不再长胖，到了18岁身体发育的差不多了，你再减肥就好了，到时候你身边的朋友看着你苗条的身姿，肯定会对你刮目相看的，这还是我认识的小胖妹么？嘿嘿，现在要保证不再增重就好
13岁180cm ,65公斤算胖吗~
不胖，这个比例刚好，这年头生活水平提高了，13岁小孩就长成这样了，后生可畏啊！
还可以啊，不过如果是这个身高的话瘦一点更好（不要太在乎自己胖。我现在一米六了而且不到100斤，但是完全平胸啊怒！！！）平时少吃点零食、方便面，这种吃的是最容易增肥的。多吃蔬菜水果，体育课的时候好好跟着运动就行了，平时跑跑步跳跳绳也是可以的。
