我想在家锻炼臂力，上肢力量，不知道用臂力棒好还是拉力器好，如果不用这个，还可以用什么，或者做什么... 臂力棒 锻炼上肢力量 管用吗
要想锻炼 最好还是四大基本动作 引体向上 或者俯卧撑 深蹲之类的 在家的话 最好是俯卧撑 不过最好双手垫书 使身体上下起伏较大 刺激肌肉的生长，很多人锻炼了很多年就是没有长进 就是因为练小动作太多 没有什么用的。
臂力棒好点使用方法： 1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。 2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。 3．两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。 4．站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。 5．两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。
良好的臂力棒使用方法：1。弯曲的臂的弯曲的弹簧力在脖子后面。 2。双臂向前，向上弯曲的弹簧，然后放松。 3。武器更贴近胸部，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。 4。站立，双脚分开，右手肘弯曲，弯曲的弹簧与他的左手，然后用右手弯曲弹簧弯曲左肘。 5。背后紧握着春天的武器，然后逐渐向下弯曲伸直。
我觉得拉力器好
臂力棒 拉力器哪个练手臂好~
臂力器主要练到前臂、肱三头肌、三角肌、胸大肌、背阔肌。拉力器主要练三角肌、胸大肌和背部肌群，对手臂的练习帮助不是很大。所以臂力器要较好一些。
臂力棒主要锻炼手臂胸肌背阔肌的肌肉力量50公斤只做了15个
上肢力量训练器械有哪些
答：一：哑铃 平举哑铃、侧举哑铃 二：杠铃 平卧举杠铃可以同时锻炼上肢力量和胸肌 三、臂力器 臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。四、拉力绳 拉力绳可以很好的锻炼我们的臂力，这样可以让我们的胳膊更加的强壮。五、无器械动作——俯卧撑 ...
上肢力量训练的16个小方法
答：那么想要增强我们上肢的力量要做的是在普通俯卧撑的基础之上缩短我们两个手掌之间的间隔距离，这样才能更有效的刺激上肢的肌肉。动作二：坐姿哑铃弯举 哑铃是很常见的用来训练上肢的器材，可以买三组重量不同的哑铃放在家里或者办公室。闲暇的时间就可以用来锻炼一下。这个动作主要刺激到的是上肢力量中尤为...
我的上肢力量很差,有没有锻炼上肢力量的方法呢?
答：哑铃、引体向上，俯卧撑这些都是可以锻炼上肢力量，但建议每天循序渐进的，增大锻炼量。
上班族的,没什么时间去健身房,想在家快速锻炼上肢力量?
答：主要是练习胸肌和你的臂力还有平衡、再买个仰卧起坐板（因为你在平地上做仰卧起坐练习腹肌会伤到腰部），这简单几样器械足够你锻炼好你的上肢力量和肌肉，而且价格也不贵我在家里就是这么练得，想练出效果重要的是持之以恒坚持到底！我打字慢码这些字要半天，呵呵希望您能够帮到你 ...
如何锻炼手臂力量和耐力。感觉手臂没力气
答：分组锻炼：1.肱二头肌 上臂前面凸起的就是肱二头肌。基本动作:1、两臂弯举，此动作可站也可坐，正反握哑铃，杠铃多种方法。两上臂必须紧帖两腋，利用肱二头肌收缩的力量使两手向胸前尽力弯起。2、反手窄握引体向上，也是利用肱二头肌收缩的力量达到锻炼的目的。(练六组，每组12-15次)。2.肱三...
如何训练上肢力量的方法最有效
答：6、平常可以打一打沙袋,学习一下 拳击 或者散打练习,能够有效锻炼上肢力量,提高上肢的爆发力和灵活性。7、多参加户外的攀岩攀壁运动,一开始可以参加室内的模拟攀岩运动,如果岩壁不高,只要在下面垫上足够的垫子即可,不要用吊绳,靠四肢力量攀登,能够锻炼上肢。8、折臂力棒也是锻炼双臂力量的好方法,...
上肢的力量怎么练的.我玩篮球的.投3分的时候跳投总感觉力量不够啊.是...
答：上肢的力量怎么练的.我玩篮球的.投3分的时候跳投总感觉力量不够啊.是什么原因啊?还有谁教下我中头...甩手腕这种动作,用脚后跟想就知道和力量没有太大的关系,即使你想使出吃奶的力气来甩,手腕的发育程度...不要怕练的短,也不要管那些无知的人说什么勤能补拙,那不是这个阶段的事情,偶告诉你,要是从体育...
如何有效提高臂力 推荐臂力训练方法
答：举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组;较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动，而且这样的锻炼方法也是比较容易做到的了，我们在家里就可以自己准备好...
如何锻炼臂力?
答：1、做哑铃的联系 2、做俯卧撑 3、打篮球
练臂力的方法
答：俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。做俯卧撑练臂力众所周知的，但也不能盲目的做，是讲究技巧的；找一处有...
