午休时间长，晚上可以只睡5小时吗？ 午睡了5个小时，会影响晚上睡眠么？
睡觉是个技术活，由于越来越多的案例报道有人因为熬夜猝死之后，国民对于熬夜的重视程度算是有日剧增，最明显的改变当然部分人在不知晓猝死之前是兴高采烈的熬夜，知晓猝死之后是心惊胆战的熬夜，生怕这种悲剧发生在自己身上。
但是，显然还是有很大一部分人是规律作息的，比如适当的午睡，实在没办确保晚上的七小时以上睡眠，那么白天也会抽时间睡上两小时，加上晚上的五小时睡眠，一天也够七小时了。但是晚上睡觉5小时、午睡2小时，跟晚上睡7小时却是有差别的，为什么呢？
由于人体的生物钟在一定时间内调定之后是比较确定的，比如白天该活动，所以身体的各个器官处于活动状态，身体代谢以及循环会加快，但是到了晚上该睡觉的时候，身体机能也会相应减慢，以配合身体的睡眠，各类代谢以及循环都随之减慢。所以在该睡眠的晚上却只睡了两个小时，在该活动的白天却睡了两个小时，这相较于直接睡眠七个小时而言，确实是违背了生理规律。
如果能够保证晚上的五小时睡眠质量，加上午休的时间，其实也和正常睡眠七小时没有多大差别。因为身体机能不断消耗，机器不断运转，稍作休息可以帮助大脑很好的休息和调节，但是并不提倡中午睡太久，比如两小时及以上，以白天睡眠时间来抵扣晚上的正常
睡觉是个技术活，由于越来越多的案例报道有人因为熬夜猝死之后，国民对于熬夜的重视程度算是有日剧增，最明显的改变当然部分人在不知晓猝死之前是兴高采烈的熬夜，知晓猝死之后是心惊胆战的熬夜，生怕这种悲剧发生在自己身上。
但是，显然还是有很大一部分人是规律作息的，比如适当的午睡，实在没办确保晚上的七小时以上睡眠，那么白天也会抽时间睡上两小时，加上晚上的五小时睡眠，一天也够七小时了。但是晚上睡觉5小时、午睡2小时，跟晚上睡7小时却是有差别的，为什么呢？
1.生物钟决定了睡眠质量的差异性
由于人体的生物钟在一定时间内调定之后是比较确定的，比如白天该活动，所以身体的各个器官处于活动状态，身体代谢以及循环会加快，但是到了晚上该睡觉的时候，身体机能也会相应减慢，以配合身体的睡眠，各类代谢以及循环都随之减慢。所以在该睡眠的晚上却只睡了两个小时，在该活动的白天却睡了两个小时，这相较于直接睡眠七个小时而言，确实是违背了生理规律。
2.个体差异性使得睡眠时间并不是唯一判断睡眠质量的标准
但是以上情况之限于白天睡眠质量同夜晚睡眠质量相同的情况下比较，实际生活中人们都更倾向于白天中场休息一会，也就是我们常说的午休。
如果能够保证晚上的五小时睡眠质量，加上午休的时间，其实也和正常睡眠七小时没有多大差别。因为身体机能不断消耗，机器不断运转，稍作休息可以帮助大脑很好的休息和调节，但是并不提倡中午睡太久，比如两小时及以上，以白天睡眠时间来抵扣晚上的正常
我是医生，一般成人的睡眠时间是一天不少于7个小时。不管中午睡多久，晚上和夜里只要能睡着，时间没什么限制，7到8个小时都没问题，睡眠是身体的休息和修复，对身体会有好处，想反睡眠不足会引起一些问题。
我觉得是可以的，我看过一个文章就是讲一天只要保证8小时睡眠，如果晚上睡的时间少，可以中午午睡时补齐时间。
正常人每天晚上需要睡眠达到8小时，睡眠质量高6小时也可以，但是长期会很疲乏的。睡觉前喝杯温热的牛奶，加强自己的睡眠质量。多很多或少很多都会缩短寿命的，老人可以少点，但长期只睡5小时会会引起身体的疲劳，免疫力下降，时间久了会影响白天的精神和记忆力，甚至增加癌症的发病率，很多病例显示连续熬夜容易猝死，请珍爱生命。
晚上睡5.5小时，中午午睡一小时，这样有6.5小时了，身体可以接受吗？谢谢~
长期下去是不行的！现在睡眠不足，到了老了疾病就会显现，还是要多注意休息
半小时到一小时很多人的午睡就是趴在桌子上，枕在手臂上伏案而眠。其实，这是非常错误的午睡方法！首先，这种体位容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次，用手臂代替枕头，还会严重地压迫眼球，增加眼部的压力，久而久之容易增加青光眼的发病率。手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势，继续紧张工作，无法得到真正的休息，一觉醒来，你会觉得腰酸背痛，还不如不睡呢。另外，这样的午睡虽然补充了脑力，但是却没有达到放松身体的目的，属于睡对了一半。真正身心放松的午睡应该是这样的：1.睡的舒适。最好睡在沙发上，这样能使身体伸，放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子，摆在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低状态，然后靠在上面，腿尽量伸放在椅子上，就可以入睡了。注意**睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，因为这样可以造成头部血流量减少，不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。**腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循环，能够使下半身彻底放松，尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。2.醒后慢起。午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。这时你可以采取嗅觉提神法。**可以喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋，这样可以起到提神醒脑的作用。**可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖，吃一点味道强劲的杏脯。**可以重新泡杯茶，最好选用干花茶，看着漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香气飘然而出，不仅仅帮你恢复精力，还有美容的功效呢！**如果以上这些方法都不奏效，那么，你只能冲一杯咖啡了，切记不要过量饮用，否则就会影响晚间睡眠。**注意尽量不要饮用含有糖分的饮料，否则糖分会使你的午睡事倍功半，引起疲劳倦怠的感觉。劲霸武功要领：1.饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。2.尽量避免在嘈杂的公室午睡，最佳地点是安静的休息室、会议室。3.OFFICE通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好在公室准备一条旅行毯，以保证午睡身体不着凉。4.午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。5.如果你佩戴隐形眼镜，最好先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息，而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。6.刚开始午睡时，不一定就能立刻进入梦乡，不要着急，2-3天后，自然就会很快地进入睡眠状态。7.午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。、==睡午觉也要讲点“技巧”忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。一是饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。二是讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。三是午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。四是午睡不宜太长时间。专家认为，健康的午睡以15－－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。五是午睡不要趴着睡。据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导。参考资料：zhidao.baidu.com/question/11582525.html
长期一天只睡五个小时可以么?
答：如果睡得好，五个小时也够了。睡眠质量与睡眠时间没有多大关系的。有些人一天睡十多个钟，但是都是处在半醒半醒的状态还不如一天睡三四个小时好觉的人有精神。
晚上需要工作只能睡5个小时左右,白天的每天下午睡4个小时左右这样好吗...
答：睡眠时间是足够了，只是睡的点不符合人体生理规律，人体排毒时间可以参考以下：晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已...
晚上睡5个小时行吗
答：因此,人的睡眠时间不宜过长,成年人昼夜7-8小时也就足够了,如果想用增加睡眠时间来获得健康,那将会适得其反,增加疾病,缩短寿命。 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 6...
经常熬夜,每天晚上只睡五个小时,对身体有什么伤害?
答：睡眠时间是因人而异的，大部分人的睡眠周期在8小时左右。睡眠不足会觉得头痛，专注力下降。因为身体肌肉也得不到休息，会觉得肌肉僵硬。反而会影响第二天的效率。有个方法可以看自己睡眠5个小时是不是合适，需要一个心率表。知道自己睡足时起床的心率。再看一下自己睡5个小时后的起床心率。通常睡不足...
睡5小时够吗
答：看年纪 20岁以后5小时足够了 午睡15分钟很好.毕竟这个年纪已经不在长身体, 只要自己觉得精神可以就行 要说正常,当然是不正常,不过现在年轻,身体棒棒,撑得住就没什么事,不过为了自己能长命百岁,最好作息时间还是正常为好.建议你晚上最好十点钟睡觉，早上六到七点起床，每周至少保持午夜12点以前累计有八...
高中生一天睡5个小时,可不可取
答：当你感觉身体状态差时，经常犯困时，可以每天睡10个小时以上。当你感觉精力非常好，身体活力很足时，可以只睡五个小时。这就是“随机应变”。五、每天睡眠少，高强运动是关键 通过体育锻炼以及高强运动，尽量让自己身体的精力变得充沛、饱满，这样，本身你就能比其他人少睡一些时间。再通过心态上的激励...
晚上睡5个小时,白天再补觉对身体有伤害吗?
答：因为人类的生物钟，可不是随便定下来的哦。有科学家指出，人类在晚上睡觉的时候，可以让我们全身得到很好的休息，可以放松我们白天活动过久的肌肉，放松我们的神经。只要你晚上休息的时间足够多的话，是可以让你明天格外精神的。可要是你休息的时间过少，导致你身体的部分地方没休息足够充分的话，是会对...
一天只睡4到5个小时对身体好不好
答：一、睡眠时间根据各人体质而论，有些人每天需要八九小时，有些人只需要六七小时，这些都正常的。四五小时是少了点，你习惯晚上活动，不愿意改变自己的睡眠规律的话，长期以往是对身体损害很大的，因为每天晚上十一点到三点，是淋巴排毒的时间，如果这段时间身体得不到休息的话，会造成体内毒素积累。二、...
人每天只睡5个小时可以吗
答：每天只睡5个小时是否可以要看自己的个人条件的。如果自己感觉每天睡5个小时后，第二天一整天都是精神满满的，那就说明没问题。但如果发现自己在白天困倦，甚至是头晕，工作容易出错等，那就说明这些时间对自己来说是不足够的，需要调整睡眠时长了。我们会发现有些人即使是睡得很少，但仍然能保持良好的...
青年人平均每天只睡 5—6小时可以吗
答：实验采取逐渐缩短睡眠时间,每2周缩短30分钟,当睡眠时间缩短到5小时时,坚持1个月,然后在些基础上逐渐地、适当地调整睡眠时间,以受试者白天无明显困意为度。 半年以后的结果,这8人中有 2人每天睡5.5小时,4人每天睡5小时,2人每天只睡4.5小时。对他们进行身体和智能的全面检查,未见有任何能力降低的迹象。此时这8...
