关于格斗的耐力训练
太小了，最好不要进行大重量练习。多进行田径练习，过个两三年再练格斗，建议学形意拳！
专业体能训练：
中国少摩拳网站：散打体能训练：专栏
你慢慢学习吧？？？
恩 跳绳是非常锻炼耐力的
基本所有搏击选手都要选~
格斗体能训练有哪些【在家自己练的】~
一、体能训练，或者叫耐力训练，也可以说是有氧运动，说白了就是练你的身体能量持久供应的能力。 二、力量训练，全身各主要部位的力量训练，上肢，下肢，腰，腹，颈等处而已。呵呵 三、柔韧性训练，传说中的压腿，正压、侧压、后压等等，说实话，其实还包括腰和上肢的柔韧性。 四、稳定性训练，主要是腿的站立的稳定，其实是整个身体的稳定性，包括动态和静态的两种。 五、基本技术训练，基本的拳法、腿法、膝法、肘法，格挡、摔法、拿法、地面缠斗法，不一而足。 六、肢体硬度训练，包括攻击类的硬度训练，防御类的硬度训练等等，绝对是苦功夫。呵呵 七、模拟实战训练，这是最出功夫的训练，也是检验你训练效果的一种手段，有人直接就叫它实战。 还有协调性、反应、灵敏性之类的训练，自己慢慢找来看，而且别希望明天早上你就能徒手打过大象，那基本没啥大希望。呵呵 以上基本上是常规的训练，我个人比较喜欢常规的训练，所以一些非常规的训练我就不列举了，哪位兄弟喜欢非常规的训练，就找擅长非常规的训练的朋友一起研究吧，我个人回避。呵呵 列举出之后就要结合你自己的身体状况，或者你的格斗水平，来决定你要在哪方面加强一下，或侧重哪一方面的训练，
俯卧撑，仰卧起坐，单杠等臂力的训练，由浅入深，慢慢来但要坚持不懈。这是力量练习！体力嘛！你试过一次性跑五千米么，你试试吧！金妮全力跑那感觉。。。。爆发力的话，你可以选择短跑后，进行高抬腿练习
拳击力量训练方法
答：一、绝对力量训练：一般说的一个人力气大小其实就是绝对力量的体现，强大的绝对力量是速度力量和耐力力量的基础，在格斗中具有很强的震慑力和重要的作用。要增强绝对力量，就要保证大重量，高强度的训练，选用的练习重量应该是自己竭尽全力只能完成1—3次的，进行3—5组练习，每组做到力竭，...
如何训练格斗型肌肉.
答：格斗型肌肉，归根结底就是强大的肌肉耐力和爆发力，耐力必须要一直突破极限，直到你呼吸都觉得累，肌肉锻炼就是要轻重量，快速度，不管杠铃还是哑铃，放下去时候慢慢的放，越慢越好，起来的时候特别快的起来，这就是锻炼肌肉爆发力，格斗的人锻炼的方法。吃的东西，少油少盐就可以。
如何练习身体抗击打能力
答：要具备相当的格斗耐力训练水平需经过6个月以上的艰苦练习。 3.耐力素质训练,要渐进地增加训练负荷的强度。要从一 定的时间、距离和数量开始,逐渐增加练习时间、距离、次数和 组数。如发展肌肉耐力的最佳方法,就是在力量素质训练时,在 重量不变的情况下增加每组的练习次数和组数。训练中可适当安 排一些接近极限...
怎样成为格斗高手
答：回答：不管练习哪一种技击术,要想掌握格斗的主动权,取得最后的胜利,必须在速度、力量、耐力、柔韧等方面下功夫。下面,我们对这些方面进行简单的分析。 一、速度。速度是指人快速运动的能力,即在单位时间内快速完成某一动作或通过一定距离的能力,分为位移速度、动作速度和反应速度,是取胜的关键因素。 ...
自由搏击运动员是如何训练的?
答：1，跑步是最根底也是最必要的增强体质和耐力的有用运动。从如今起，每天坚持跑步，故步自封，每天或一段时刻添加间隔。跑步除了增强耐力，还可以操练腿部力气。2，跳绳，可以操练腿部力气及步法的活络，也可以操练人的耐力。利益多多。跳绳是泰拳手必修品种，可见其利益 3，撑拳俯卧撑，双拳撑地，疾速做...
我想减肥,并且打架变强,怎么锻炼?
答：打架和格斗竞技是有区别的。格斗竞技在各种规则保护下，达不到快速击倒对手的目的。而打架，要求的是速战速决，最好一击“必杀”。如果你没有武术格斗基础，想打架厉害。我告诉你一种训练方法，记得加分。1.耐力训练 爬山，爬楼梯，跳绳，坚持1月，打架是消耗体力的，所以需要强悍的耐力支撑。2.攻击力...
徒手搏击的训练?
答：此后,再进行系统的发力训练,于拳道精进上事半功倍之效果! 我把基础训练分为耐力、柔韧、技术、力量等四大方面,大体自传统武术中提炼而出,他们是修习传统拳术,成为格斗好手的必由之路。 在我安排的训练体系中,耐力练习是以站桩为主的。因为站桩可以增加肌肉纤维半径,拓展肌群的伸缩幅度,提高神经系统的感测速度...
如何能锻炼出很强的体力。比如长跑1小时都不累。打架一个打5个都不累...
答：发展耐力素质的基本途径有两个,一是增强肌肉力量、提高肌肉耐力的训练,另一途径是提高心肺的功能。可安排室外较长时间的走、跑,跳绳、爬山、游泳、滑冰、各种球类运动等。同时应注意量力而行,循序渐进,避免过度疲劳。 提高肌肉力量锻炼效果有几个因素? 答:众所周知肌肉力量的增长依赖于一定负荷的科学训练。运动负荷...
综合格斗赛前一个月训练计划
答：● 大重量，低次数 在力量训练理论中，能连续完成1~5次的重量称为大重量，能连续完成6~12次的重量称为中等重量，能连续完成12次以上的重量称为小重量。大重量训练主要发展力量，中等重量训练主要发展肌肉，小重量训练主要发展耐力。格斗力量训练的主要目标是提高腿、膝、拳法的重击力度，因此应坚持大...
拳击的训方法有哪些
答：拳击是戴拳击手套进行格斗的运动项目。它既有业余比赛，也有职业的商业比赛。比赛的目标是要比对方获得更多的分以战胜对方或者将对方打倒而结束比赛。与此同时比赛者要力图避开对方的打击。那么拳击的训凡方法有哪些呢?下面我为大家整理了拳击的训练方法以及耐力训练注意事项，希望能为大家提供帮助!拳击训练...
