田径比赛前如何准备 田径比赛前运动员应准备一些什么用品
在做准备活动后，体温略有升高，身体会感到微热，适度地增强体温可提高神经传导的速度，使肌肉粘滞性降低，提高血液中红细胞与氧的结合力。在进行准备活动后，体内新陈代谢提高，左心室的充盈时间与射血时间缩短，提高心脏工作效率，同时血液阻力减小、血乳酸水平下降，肌肉收缩与放松的速度加快，使机体处在良好的准备状态。因此，赛前做准备活动，能提高大脑皮层和中枢神经系统的兴奋性，促进各系统器官互相进行协调活动，克服机体的生理惰性，为机体发挥更大的工作效率而做好准备。
二、赛前准备活动的种类
(一)一般性准备活动
一般性准备活动由走、慢跑开始，之后进行几分钟的徒手操练习，这些练习后进行一些静力性柔韧练习，特别注意活动那些柔韧性较差的部位。
(二)专门性准备活动
专门性准备活动与运动项目有关系，要在比赛中获得最佳竞技状态，掌握好准备活动的量与强度是十分重要的。例如：如果一个跳远运动员做跳远练习，应该为比赛保存实力，做一些模仿练习。如果有6次跳远机会，运动员应该在准备活动时跳2～3次，以保证最佳的效果在比赛中出现。
(三)接续的准备活动
由于运动员的参赛项目之间间隔短或每次试投后到下轮次有很长时间，要想在下一轮次取得好的成绩，就有必要进行接续的准备活动。如果每次都进行如前所进行的间歇，会使人体原来准备活动的效果下降。一般来说，在准备活动结束后30分钟左右，效果就会逐渐减弱，慢慢会回到原来的状态。但如果在效果消失前5～10分钟时进行慢跑和体操等接续活动，即可保持良好的竞技状态。接续的准备活动的时间长短与内容尊在多次的实践中总结，逐步积累。
三、准备活动的时间和强度
准备活动的强度和时间取决于个人的具体情况，强度应掌握适宜，过小达不到要求，过大又能引起机体疲劳。准备活动的时间一般应在45～80分钟，运动员在比赛前20分钟应减量，约在赛前10分钟结束准备活动，但也应根据各项目的特点有所差异。
跑前的准备活动
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。 以上内容在比赛前20分钟做完。
剩2个星期你再去想提高体能是很难，只要保持住就好了一定不能受伤了，不要太激烈但也不能停，一停就下去的了，平时吃的也不要太大改变，可吃点牛肉，至于心理方面，要给你自己不断的暗示你是最好的你一定是第一。
体力方面，不可剧烈运动，每天慢跑是必须的，爆发力可以不要训练了，注意让心脏的承受能力加强，持久的运动可以做一些。
心理，爆发类的运动主要的是能调节肾上腺素对自己的影响。在比赛之前，一定不要过多运动，热身用力一些，身体发热后就在一遍踏步吧，到比赛前十几秒，伸展一下全身，让激素在肌肉里多留一些。不要紧张，但也不要太放松。
训练不要太多，还是一句话，适当的练习写耐力运动（如果是你一口气这么多项目下来的话更要如此）
放松，面向天深呼吸，闭眼伸个懒腰，在比赛前不要去想比赛，马上要跑了跺跺脚，让心跳快些，也让爆发激素流淌快些。
总之要看你的体能和心理素质的，一口气吃不成胖子，注意营养哦～！
看来你的项目都是爆发力的哦，看来你的体能也是不错的，现在剩2个星期你再去想提高体能是很难，只要保持住就好了一定不能受伤了，不要太激烈但也不能停，一停就下去的了，平时吃的也不要太大改变，可吃点牛肉，至于心理方面，要给你自己不断的暗示你是最好的你一定是第一，特别比赛是，做好你自己就行不要理会别人怎样！！！这是我多年的经验，希望对你有用
在田径比赛前应该注意些什么?田径比赛前准备很重要~
田径比赛前应该注意1.体检：参赛田径比赛不仅仅需要做一些常规的体检，还要做一个压力测试，即在剧烈运动之前、当中和之后对心率、心电图、血压等项目的一系列监测。
田径比赛前应该注意3.饮食：赛前一天食物应以碳水化合物为主，控制脂肪的摄入，大量饮水;参赛当天，赛前一小时吃碳水化合物类食物，控制饮水;赛程中补充含糖和电解质的运动饮料;赛后短时间内食用含碳水化合物和蛋白质的食物。其中，碳水化合物、蛋白质、脂肪和盐类的配比应该有严格的控制。
田径比赛前应该注意4.田径比赛前一般不热身，主要是需要保存体力。
田径比赛前应该注意5.田径比赛前一定要有适当的跑、走结合。赛程前半段控制较慢速度，后半段才有可能保持速度和体力。
除了以上向大家介绍的在田径比赛前应注意，另外在田径比赛当中汗液流失较多，一定要及时补充含一定碳水化合物的运动饮料。 气温高于15摄氏度，速度还应特别控制，速度过快容易造成出汗过多导致脱水或脱盐。 赛程中一旦感到不适应该立即停下来并尽快就医，千万不要硬撑着，因为一丁点的不适在极限情况下都有可能是致命的。
1，鞋，根据你的项目准备相应的鞋，如长跑鞋、短跑鞋、跳鞋、投掷鞋等
2，比赛服，比赛时穿的衣服
3，训练服，热身时穿的
4，如果在气温较低的环境下比赛，还要准备保暖服，热身之后穿上保暖
5，毛巾
6，器械如起跑器、标枪、撑杆等
7，饮料，一般是专门配置的运动饮料
8，如果穿钉鞋还要准备备用鞋钉
9，其他杂物
如果是公司或学样的比赛，只要鞋和运动服就行了
跑一千米的技巧是什么?
答：一千米怎么跑1000米跑比赛、考试技巧: 一是做好充分的准备活动——这点非常重要!也是大部分考生最容易忽视的。二是避免起跑后猛冲,全程保持匀速跑,最后一百米左右全力冲刺就可以了。三是注意呼吸的节奏,做到有节奏的深呼吸。重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要,...
马拉松比赛前需要怎么训练?做什么准备?
答：除此之外，LSD训练还能够模拟比赛距离，使长跑爱好者适应马拉松比赛距离，因为有时长跑爱好者可能只跑过半程马拉松或者更少，10公里，5公里等，而准备要参加全程马拉松的比赛。这种情况可以采用LSD的方法循序渐进每周一次，进行赛前训练。那么接下来就要说一下如何使用LSD训练了（以即将到来的上海马拉松为例）...
田径比赛田赛和径赛的区别
答：1、要遵守训练纪律，服从调度指挥，这是确保安全的基本要求。2、选择适宜的运动、制定合理运动方案。3、运动前应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，不可吃得过饱或者过多饮水，运动前半小时内，可以吃少量糖果，参加长跑项目的同学应在训练前两小时前补充高糖食品。4、参加训练的运动员赛前一定做好准备...
第一次参加马拉松比赛需要注意些什么?
答：赛后拉伸，有助于肌肉损伤点拉扯开来，可以帮助恢复。9 5.轻装上阵10 通常马拉松赛事会发一个装备双肩包，如果在跑步过程中背双肩包的话，包在激烈步伐中震颤可能会造成身体的失衡，影响跑者发挥。推荐大家自行准备一个跑步专用腰包或者臂包，将手机、身份证、钱、能量棒放置贴身携带即可。其他东西能省则...
田径比赛要求
答：裁判员不仅是运动成绩和比赛名次的判定者,同时也是竞赛的组织者。因此,对裁判员的基本要求是:认真掌握比赛的规则,熟练掌握裁判方法,在裁判工作中做到严肃认真、公正准确、谦虚谨慎、团结协作,尽心尽力的完成裁判工作任务。 一、田径运动竞赛前的准备工作 为了保证田径运动会的顺利进行,裁判组应在竞赛组领导下,做好下列...
运动员赛前心理调整
答：那么,面对各种不同心理因素的影响,我们应如何组织田径运动员赛前的心理训练? 首先是进行赛前长期刻苦训练,熟练准确的掌握技术动作,增强稳定发挥正确的技术动作; 其次是进行赛前的心理准备。通常运用赛前自我诱导的方法,多思考比赛的技术问题,少想比赛之结果,这是运动员在比赛中获胜总结出来的一种良好的心理调整心理方...
什么是径赛
答：2. 科学的计分和评判方法：径赛的计分和评判方法通常基于距离、速度、技术和冲刺能力等因素。不同的项目可能采用不同的评分标准，例如在一些项目中，冲刺阶段的得分可能会更高。3. 严谨的赛前准备和训练：径赛对运动员的身体素质、技术技巧和心理素质都有很高的要求。为了在比赛中取得好成绩，运动员需要...
跑步的技巧有什么?
答：首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多...
800m体考以及立定跳远的注意事项
答：我把我以前回答的这两个项目的内容复制给你，应该对你会有所帮助。800米跑考试技巧：一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。重点说说比赛前的准备活动和...
我单位要组织一场田径运动会,有些什么环节,规程如何
答：一般运动会各项可录取前6名,按7、5、4、3、2、1记分,集体项目和全能项目得分加倍。 6、比赛规则 说明采用中国田径协会审定的某年田径竞赛规则和补充规定等。 7、参加单位应注意事项 包括对各单位准备比赛和参加比赛的要求等。 学校举办田径运动会的竞赛规程,要根据学校的实际情况来制定,并于运动会前2—3个月...
