什么的锻炼方法能减啤酒肚??? 哪种锻炼方法能消除啤酒肚？

仰卧起坐效果不错
男士们要减去啤酒肚，最经济、最简单的运动是做仰卧起坐，仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式，但需要注意的是仰卧起坐不能随意进行，有的人天天做仰卧起坐，累得肩酸背痛，可啤酒肚却不见小。这是因为大多数人在做仰卧起坐时，动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。
所以在做仰卧起坐时，要尽量做到腹部用力，动作要坚持到位，一般一次做四组，每组做15个-20个，每组中间间歇不要超过两分钟。

另外，现在还出现了仰卧起坐改良版，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变：每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的都要好。

还有几种经济、科学的方法，比如慢跑、快步走和跳绳等，其实跳绳也会有较好的减肥效果，也比较有趣，年轻男士们不妨试试看。有条件的话，还是去健身房、健身中心借助跑步机、走步机、功率自行车等有氧器械实行，效果会更显著。

在每天晚上睡觉的时候我会做仰卧起坐，一定要有毅力，一定要坚持下去，每天做三组，每组20个，坚持三个月左右就可以看到明显的效果。 　　平时在晚上睡觉前我会做一些按摩，用手轻轻的揉小腹，顺时针100下，逆时针100下，可以看到很好的效果，在做完揉小腹后，不仅可以有效的改善啤酒肚的情况，同时还有助于睡眠。 　　接下来就是饮食，一定不要使用一些油性的食物，尤其是一些糖类或者是脂肪类的食物，尤其不要喝酒，会导致前期做的都白费，在日常生活中不用过度的去控制饮食，只要控制好酒的饮用就好。 　　以前我是一个啤酒肚，导致我很自卑，每次出去别人都会用异样的眼光看我，尤其是在公司的时候，我的同事都不跟我说话，自从去除啤酒肚后就让我变得特别的自信，我开始觉得这个世界都变友善了，我的同事们开始和我打招呼，我自己也变得特别的自信，无论是选择哪一种的瘦啤酒肚方法，只要长期的坚持，就可以看到很好的效果。

首先有啤酒肚的人想要练腹肌我们需要减掉脂肪，原地跑是最好的减脂肪的方法，对于有啤酒肚的人来说太剧烈的运动反而会起反效果，因此原地跑这种运动是非常适合的，不仅运动量不打，而且还能大量消耗脂肪。

其次，步行，步行是最好的减肥方法，每天坚持5公里的步行，或者1-2小时的步行能有效消耗脂肪，脂肪得到消耗后啤酒肚会自然的小，这个时候才能进行下一步锻炼。

当啤酒肚渐渐减下去之后就可以做空中脚踏车，这个方法对于锻炼腹肌效果是非常好的，男女都非常适合。

最后可以做仰卧起坐来锻炼腹肌，仰卧起坐的方法有很多，两头起，仰卧举腿等这些仰卧起坐是锻炼腹肌的最好方法，非常适合有啤酒肚的人。但是啤酒肚很大的人不适合，最好减掉一些在进行这个运动。

游泳是最需要用到腹肌的运动。利用游泳收紧腹肌，并且，在水的按摩作用下，慢慢减去腹部的赘肉。游泳应该长期坚持，最好隔天一次，至少每周两次。
呼拉圈减啤酒肚 呼拉圈是很消耗体力的运动。是腰部和腹部赘肉的克星。每天晚饭后3小时，转呼啦圈，是最佳减肥时间。可以帮助肠道消化和排毒，对减啤酒肚大有好处。

其实造成我们啤酒肚最大的元凶就是我们不良的生活习惯，如果想要减掉啤酒肚，首先我们就要养成良好的生活习惯，比如说少喝酒，少吃油脂多的食物，避免暴饮暴食，避免熬夜。这些生活习惯无时无刻都砸影响我们的身体机能，你如果有酗酒的习惯，那你从现在起改掉，在一个月后再量量你的腰围，你一定会发现瘦了，酒精无疑是造成我们肥胖最大的杀手。
第二点就是要拥有一个良好的体态，而且要避免久坐，长时间躺着，这样不良的体态会使我们的身体处于一个没有运动的状态，如果我们的身体长时间不运动，那就无法去燃烧脂肪，我们的肚子就会变得越来越大。

想要减小自己的啤酒肚其实也并不难，您可以借鉴借鉴以下几种方法：1、在平常的生活中一定要尽量不接触啤酒，只是每天参加运动然后又每天喝啤酒，那么运动的效果也是几乎不存在。2、每天坚持参加健身运动，养成了一个良好的生活习惯，饮食尽量选用清淡，久而久之自身的啤酒肚自然会消失。

什么样的锻炼方法减掉啤酒肚呢？~

控制每天摄入的热量，每天如果可以做100个仰卧起坐，如果实在没时间做50个也可以。但一定要坚持做，等1个月或者2个月后就可以练出腹肌了。或者每天练练平板支撑，加快练腹肌的速度。hhh，我也是这样练出来的。一定要坚持。手打不容易，给采纳啊亲。

运动巧减啤酒肚

怎么才能迅速减啤酒肚?
答：减肚子上的肉很简单的：饮食+锻炼 锻炼呢，以跳绳为主：至少每天跳绳2000次，分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。这个...

啤酒肚怎么减最快 怎么吃怎么练
答：怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。二、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和...

做什么运动可以减啤酒肚?
答：任何运动项目只要达到一定的强度都可以，啤酒肚就是腹部的脂肪堆积比较多，减肥的过程而就是人体摄入能量小于运动所需能量，身体就会代谢脂肪来维持运动。所以你可以通过饮食控制，少吃高热量食物，运动时可以通过慢跑消耗体脂。

不伤身体,如何减啤酒肚
答：(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)建议你试验下.同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水 ,可以吃红薯,黄瓜 少吃米饭 另外再给你几个网址：男人巧减啤酒肚http://www.xinzhou.org/health/html/article.asp?id=2241 ...

做什么运动可以去啤酒肚
答：去啤酒肚的运动：第一组：一般的仰卧起坐 平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助...

什么锻炼能消除啤酒肚
答：想要消除自己的啤酒肚，可以通过锻炼的方式，比如说可以跑步。刚刚开始跑步的时候，速度不要太快，一般啤酒肚比较大的人在运动的时候都会有所不便，另外在运动的时候一定要注意穿上专业的运动装备。1、要进行游泳 在游泳的时候不会对自己的身体有太多的伤害，尤其是不会对于自己膝盖还有脚腕的关节有所挤压...

如果有点小啤酒肚应该怎样去锻炼
答：去掉啤酒肚最好的运动，是每天坚持做有氧运动---跑步 如过一直没有锻炼过，那开始先进行走跑交替，先走30～60秒或50～100米，然后慢跑 30～60秒或50～100米，跑的速度自己掌握，不要太快。根据身体情况可进行6～12次(走跑交替1次为1次)，可每天锻炼1次。开始锻炼可能会有些疲劳的感觉，经过一...

仰卧起坐能减掉啤酒肚吗?
答：仰卧起坐对于直接减掉啤酒肚的效果并不显著，但它作为腹部锻炼的一种方式，可以帮助增强核心肌群。对于想要减掉啤酒肚的人来说，有几种方法可能更为有效：每晚睡前，进行腿部抬起运动。平躺后，用腰腹部力量抬起腿，保持30度夹角坚持3秒，再竖直腿坚持3秒，重复10次。坚持一个月，可以看到明显改善。

啤酒肚怎么减最快
答：减啤酒肚的方法如下：第一、每天运动三十分钟。出现啤酒肚和缺少运动生命不可分的，要想彻底消灭啤酒肚需要每天至少运动三十分钟，最好的选择可以锻炼全身的运动，比如跑步、跳绳、打网球等，除此之外还应该加强对腹部的锻炼，比如多做仰卧起坐，多做力量训练以帮助燃烧腹部脂肪。第二、走路变小幅。有意识...

我想减啤酒肚。怎么锻炼能减掉
答：仰卧起坐。最好健身房哦