长跑前吃什么增加耐力？
1、长跑前1小时，补充点糖或巧克力等高能量、低体积的物质，对能量储备是有帮助的。因为长跑是有氧运动，需要消耗人体大量的能源物质糖。之前作一些补充和储备，是有用的。长跑后，休息了30分钟或1小时后，再补充一些糖类，也是助于恢复的。
2、长跑前，适当补充一些水分，也是有作用的。长跑时，出汗量比较大，为了防止人体脱水，事前稍作补充是有必要的。但不能大量地喝。这样，反而会增加人体内脏的负担，得不偿失。
3、长跑前20分钟，如果有的话，可以冲泡并喝一些“健身饮活性肽”，因为里面有电解质，钾，钙，维生素等营养物质，对长跑也有帮助。一些相对职业一些运动员(不是顶级的职业运动员)很多都用这样一些物质的。顶级运动员，自己就不用操心喝什么了，呵呵。
4、如果喝红牛，其实最主要是其中的糖份起作用。中间它所说的什么这物质那物质，作用有限的很。心理作用远大于它的实际价值。
长跑注意事项：
1、长跑前，应先做5－10分钟的热身运动，如走路及伸展操，要做到相应的关节要感到发热、体温上升，心跳稍微加速。两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节。屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节。
2、跑后切忌马上停下来，继续走三到五分钟，等到全身放松，而且要及时拉伸运动将身体的韧带拉开，而且必须保持一定的时间。
3、节奏是跑长跑中必须要掌握的一个技巧。这个节奏不光是你脚拍地的节奏，更重要的是如何调好脚拍地频率与呼气的频率，例如，你可以跑两步呼吸一次，也可以跑三步呼吸一次。这样做可以有效的减轻疲劳感。
4、正确的跑步技术动作，起跑后，两臂弯曲成90度，随着跑的节奏自然以肩关节为轴前后摆动，前后摆动幅度不要太大，跑步中大腿后蹬要充分有力，前摆到45度左右，这样可使腹部肌肉处在紧张状态，脚尖要朝向跑进方向，落地要轻柔前伸，动作要放松。
5、脚的着地动作，应采取全脚掌外侧落地过度到前掌蹬地的方式。这种方式，腿的后部肌肉比较放松，跑起来着力，但速度较慢，适合大多数人和初学者平时健身。
1、长跑前1小时，补充点糖或巧克力等高能量、低体积的物质，对你的能量储备是有帮助的。因为长跑是有氧运动，需要消耗人体大量的能源物质糖。之前作一些补充和储备，是有用的。长跑后，休息了30分钟或1小时后，再补充一些糖类，也是助于恢复的。
2、长跑前，适当补充一些水分，也是有作用的。长跑时，出汗量比较大，为了防止人体脱水，事前稍作补充是有必要的。但不能大量地喝。这样，反而会增加人体内脏的负担，得不偿失。
3、长跑前20分钟，如果有的话，可以冲泡并喝一些“健身饮活性肽”，因为里面有电解质，钾，钙，维生素等营养物质，对长跑也有帮助。一些相对职业一些运动员(不是顶级的职业运动员)很多都用这样一些物质的。
注意跑前热身
首先要知道跑步前的热身是很重要的。热身会给肌肉，骨骼和关节放松的机会，可以让腿部肌肉血管进入运动状态，为运动时提供氧气做好准备，帮助你的肌肉最快的进入运动状态。因此在长跑做5-10分钟的热身运动为最好。
颈部肌肉的伸展，按照前前（低头）、后后（仰头）、左左（向左侧）、右右（右侧）的节奏，头分部别由左向右或由右向左绕环。需要注意的是幅度由小到大，充分活动。
在长跑前，可以做做扩胸运动。可以按照节拍来进行。左脚向左跨出，与肩同宽，两手抬起平行与地面，大小臂弯曲，两手指相对。1-2拍两臂胸前平屈后振，掌心向下，3-4拍两臂伸直打开，掌心向上，5-6拍两臂经体侧上举后振，掌心向前，6-8拍两臂垂下后振，掌心向后。
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高强度运动前吃什么能增加耐力呢?
答：你这问题问的也有问题。。“高强度”什么意思？还耐力？想和刘意思一样？一天的训练量50个400？吃什么？这问题问的。。增加耐力的应该是糖份。不要太多。。一下吃半斤白糖谁也受不了。一般葡萄糖。巧克力。疲劳感是由于用动的时候肌肉中产生的乳酸。乳酸堆积。会越来越疲劳。。所以吃一点或喝一点能...
跑步前吃什么可以增强体力
答：一般跑步是需要消耗很多能量的，跑步前最好就喝些葡萄糖饮料，吃点含有碳水化合物的食物，可以提供足够的能量的。建议您跑步后喝些盐水，补充丢失的体液，注意休息，不要大量饮水，因为已经丢失很多无机盐了，大量补水会使无机盐的含量降低的，最好喝盐水。
跑步比赛前可以吃什么让自己跑的更加的快
答：跑步比赛前可以喝以下两种能跑的快一点：1葡萄糖：葡萄糖一般呈粉状，所以又称葡萄糖粉。作为人体的基本元素和最基本的医药原料，该品的作用和用途十分广泛，即可直接应用于人体，又可用于食品加工和医药化工。它能迅速增加人体能量、耐力、可用作血糖过低、感冒发烧、头晕虚脱、四肢无力及心肌炎等症的补充...
运动员平常吃什么来补充体力
答：2、土豆 土豆中所带有脂肪还有碳水化合物，同样是有宜于运动员增强体力，可以让身体的能量更加的平稳。所以专家建议运动员在赛前吃煮的土豆是容易消化的食物。3、牛肉 牛肉的肉质比较鲜美，而且牛肉大部分都是瘦肉，吃牛肉可以让运动员的耐力加强，还可以增强体力。牛肉，对于人体的血液方面的帮助也大，在...
女生800米跑和50米跑前吃什么或者喝什么可以提高速度和耐力
答：告诉你个秘诀吧。。你跑之前喝一罐红牛。。绝对有劲了。。千万别多喝 喝多了伤身体 不过如果是为了应付中考高考什么的 你就豁出去吧 反正就一次 不喝多了其实也没什么大事 再有就是在家乐福里可以找到一种蓝灌的饮料也是功能性的 这个一瓶很小 但是顶3，4灌红牛 千万别喝。。
吃什么食物可以增加耐力?
答：多吃些糖类物质,比如在矿泉水中加放2勺糖
体育考试前吃什么东西最好?
答：体育考试要求考生有充足的体力，所以在体检当天，早餐不要吃太多，最好集中在容易消化、热量高的食物上。此外，你需要多吃水果来补充身体所需的维生素。但需要注意的是，在饮食的选择上，最好不要吃牛奶、巧克力、碳酸饮料等高脂肪、难消化的食物，这样会增加考生的身体负担。体育考试前需要注意什么？对于...
平时多吃什么食物可以增强体力耐力?主要是指运动方面的体力
答：本人也是很爱好运动，据本人的经验，应该是牛羊肉，因为象羊肉本身就属热性东西，又固力的功效，就是中医讲的，还有提醒你要多吃水果，补充维生素和钾钠，提醒你别运动过度，否则对身体更是伤害 参考资料：个人经验 不地道
跑步前后吃什么?
答：运动前，吃低GI值、低脂肪的食物，更能有助于减脂塑形。运动前吃一些低GI值（血糖指数）并低脂肪的食物，意义在于：1、低GI值食物，可以使运动耐力增强，从而让运动表现也增强。2、低GI食物可以促进脂肪分解。3、低脂肪食物，可以避免影响运动过程中生长激素的分泌。低GI值的食物主要有如全麦、糙米、...
吃什么可以提高运动耐力?巧克力行吗?
答：比如你要参加异常持续两三个多小时的马拉松比赛，你要准备吃点什么呢？你可能首先想到的是，吃什么才能提高运动耐力？耐力是指的身体长时间工作克服疲劳的能力，所有的疲劳都是与身体的能量供应系统和神经系统的兴奋程度有关。所以要提高运动耐力，首先就要考虑提高运动所需的能量储备与供应为基础，提高心肺...
