老年人补钙吃什么钙比较好 老年人吃什么补钙最好？
一般情况下，如果中老年女性饮食结构合理，她们基本上是不用补钙的，但是
如果饮食中缺乏富含钙的食品，可以适当地吃一些钙片，在医生的建议下合理补钙
。
专家说，钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙（即血液中钙的含量），再通过
骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多
。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。过量补钙，血液中血
钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等。
所以，最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙
比药物补钙更安全。中老年女性可以每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄
豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。选择健康的生活方式，少喝咖啡和可
乐，不要吸烟，因为这些都会造成骨量丢失。另外，晒太阳和户外运动有利于钙的
吸收和利用。
老年人吃什么补钙好？~
老年人补钙可以从食补和钙剂两个方面补充。
饮食上可以吃含钙高的食物也比较多，比如牛奶，鸡蛋，豆制品，鱼虾，瘦肉类食品等。多晒太阳也是有利于钙的吸收的。
钙剂补充可以选择高钙制剂，配合维生素D和维生素K2。
70岁的老人，由于身体机能下降，可以定期给老人家补充益生菌，有效促进肠道蠕动，帮助消化，助力营养吸收。
牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、 矿物质及维生素，促进钙的消化吸收，因此，牛奶应作为补钙的主要来源。 大豆 大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙良品。 海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品。每天吃上25克就可以补钙300毫克，还能降低血脂，预防动脉硬化。虾皮含钙量更高，25 克就有500毫克。 动物骨头 动物骨头80％以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收。可以榨碎，加醋文火慢煮，还可加黄豆、姜盐等。 疏菜 疏菜中也有许多高钙品种，雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等含量也在150毫克左右。 这些绿叶疏菜每天吃上250克就可补钙400毫克。 芝麻 芝麻是老年保健良品，也是补钙的来源，可适量服用。芝麻酱含钙量也很高，稀饭、面汤及凉拌菜都可加点芝麻酱，进行补钙。 钙摄入人体后，在体内的吸收利用是一个复杂的难题。就是最易消化吸收的牛奶，钙的吸收率也只有50％，其他的含钙食物吸收率更低。维生素D能调节体内钙、磷代谢，促进钙的吸收利用。维生素D的来源，一是靠人体接受室外阳光紫外线的照射在体内合成；二是靠食物。除鱼肝油外，其他食物含量极低。唯有香菇富含维生素D，每克就含维生素D40国际单位。但是，必须经室外阳光照晒，但因照晒的效果会逐日减退，所以存放一个月后应重复照晒。每天只需服3—5克即可，切碎水煎或冲服，也可加入稀饭、菜汤中食用。多吃点醋和发醇面食也有助钙的吸收。 我们现行的膳食结构，含钙量都很低，必须注意加用一些补钙食品。由于钙吸收困难，补钙效果较慢，要改善症状需要几个月甚至一、二年的时间，应当贯彻"多品种、常变换、多摄入、经常化"的思想，坚持不懈，才能获得补钙保健的理想效果。
老年人补钙吃什么钙片好
答：老年人补钙，一方面要选对适合的钙质，另一方面，促进钙质吸收的维D也要跟进补充，还有镁和维C最好也有适当的补充，这样钙质的吸收效果才最好。钙质分很多种，对老年人来说，补钙不是简单的吃钙片，而是要针对自己的情况选适合自己的钙质：先说牛奶钙，牛奶中钙的含量很不错，元素钙含量有25%，吸收度...
中老年人补钙吃什么钙片好
答：法兰秀食物钙吧，比碳酸钙和液体钙更适合中老年人，因为一是含钙量高，二是不刺激肠胃，三是含有的丰富的骨骼营养素，比较适合肠胃脆弱的中老年人。每天搭配胶原蛋白一起吃，能促进钙吸收，锁住钙不流失，从而预防骨质疏松
补钙,吃什么样的钙片?
答：打开电视，总能看到钙片的广告，问问身边的朋友，发现家中的老人也在吃着钙片。如今老年人的对于健康的重视度越来越高，也早已经开始主动为身体补充钙质。老年人因为牙齿咀嚼能力下降，因此也开始咀嚼吃一些难以嚼碎的食物。而钙片相对而言服用方便，也成为老年人补钙的主要选择，中老年人吃什么样的钙片比较...
中老年吃什么钙片补钙效果好
答：要达到真正补钙的目的还应注意以下几个问题：1.不要空腹喝牛奶。因为空腹时牛奶在胃内停留的时间短，会影响牛奶的消化吸收，所以最好是边吃食物边饮用。2.每天少量多次饮牛奶比一次大量饮用的效果好，能使身体吸收更多的钙。3.避免和有些含草酸较多的蔬菜同食，因为草酸会与钙结合形成不溶性的草酸钙...
中年人吃什么钙片
答：可以吃中老年高钙片，它一般适合年龄在45--70岁中老年人群。它的主要原料采用进口纳米碳酸钙、麦芽糊精、硬脂酸镁、酪蛋白磷酸肽、维生素D3等。其中酪蛋白磷酸肽（Casein Phosphopeptides,简称CCP），它可以有效提高人体钙摄入量以及吸收和利用率，还具有固齿、健齿、修复龈齿的作用。
补钙吃什么钙片好十大钙片排行榜
答：补钙吃什么钙片好这个问题没有标准答案，对于十大钙片排行榜，也没有权威的榜单公布，具体补钙吃什么钙片好、钙片推荐品牌有哪些要根据实际症状或医嘱进行推荐。在各个年龄阶段都需要注重钙的补充，保持骨骼健康；而且随着年龄的增长，人体骨代谢开始呈现负平衡，当骨量丢失严重时则会发生骨质疏松，因此现在越来...
成人补钙吃什么钙片好?
答：另外选择柠檬酸钙或者枸橼酸钙是因为有些人本身胃酸比较少，可能吃了抑制胃酸的药物。有些人有结石的倾向，比如泌尿系结石。选用枸橼酸钙就可以避免结石倾向的人，进一步选择其他的种类钙，增加结石的倾向。另外枸橼酸钙就不用随餐吃或者是餐后服用，餐前吃也可以，对胃肠道的影响并不大。因此成人补钙，...
老年人补钙吃什么钙片好
答：建议新钙尔奇
中年人补钙吃什么好
答：中年人补钙可以通过食物和钙片来补充。在食物方面。芝麻酱：在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，其含钙量比蔬菜和豆类都高得多。乳酪：奶制品是食物补钙的选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易被人体...
老年人补钙吃什么最好呢
答：1、黑豆：黑豆的钙含量丰富，每100克黑豆的钙含量约为224毫克。2、海带和虾皮：海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。3、乳酪：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易被人体吸收。每100克奶酪中的钙含量...
